Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-08-2019, 04:41   #991
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,558 Поблагодарил: 48,602
Поблагодарили 12,336 раз(а) в 1,682 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
5. Отжимания от пола 20 * Вредное упражнение
Почему?
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (07-08-2019), ROM (07-08-2019), Кремышев (07-08-2019), Лара-М (07-08-2019)
Старый 07-08-2019, 05:10   #992
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Серёж, колись, что за СГУ? Я понимаю, что это Специальные Гиревые Упры, но ты конкретно напиши. Или это СЕКРЕТ фирмы ?!
Лара, нет таких! Просто с утра было придурашливое настроение. Я под этой аббривиатурой ставил упражнения в разминочном стиле, которые по моему разумению устраняют мои личные слабые места в рывке. Тебе могу порекомендовать для рывка целых три упражнения: мёртвая тяга, протяжка к подбородку(локти идут вверх повыше), и сжимать кистевой эспандер. Протяжка ну очень помогает и заменяет сразу три упражнения: кач бицепса, шраги и дельты.

Цитата:
Сообщение от infinity Посмотреть сообщение
Почему?
Уточняю детали - вредное для толчка двух гирь. Для рывка оно в какой то мере полезное-сила рук и плеч. Для толчка же бытует суеверие, что если накачиваешь грудь то ухудшается гибкость при занятии стойки с гирями на груди. Ну а если грудь сильно накачать, то тогда уж и сомнений нет - локти вообще невозможно упереть в туловище. Для вас оно не будет вредным, да и гибкость верхне-плечевого пояса у женщин лучше, чем у мужчин. А мне приходится жертвовать красотой
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (07-08-2019), Lesya 777 (07-08-2019), ROM (07-08-2019), Кремышев (07-08-2019), Лара-М (07-08-2019), Мария11 (09-08-2019), Пумба (08-08-2019), Репа (07-08-2019)
Старый 09-08-2019, 03:28   #993
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Дневник засекречен в связи с подготовкой к соревнованиям.
х.х.хх.
х. Х х х хх\ххххххх\*хххх
х Х ххххххх\ххххххъ*хххх


Ххххххх: хххххххх ххххххххх
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (09-08-2019), ROM (09-08-2019), Кремышев (09-08-2019), Лара-М (09-08-2019), Мария11 (09-08-2019), Нэлли (09-08-2019), Пумба (09-08-2019), Репа (09-08-2019), ТДП69 (12-08-2019)
Старый 09-08-2019, 03:33   #994
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Ну, Серёжа, ну ты жжёшь !
А вот я сегодня утром хххххххххххХХХХХХХХХ! А потом ещё ххххХХХ! И ещё ххХХ !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
infinity (09-08-2019), ROM (09-08-2019), Кремышев (09-08-2019), Мария11 (09-08-2019), Пумба (09-08-2019), Репа (09-08-2019), Сергеев (09-08-2019), ТДП69 (12-08-2019)
Старый 09-08-2019, 03:34   #995
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Дневник засекречен в связи с подготовкой к соревнованиям.
х.х.хх.
х. Х х х хх\ххххххх\*хххх
х Х ххххххх\ххххххъ*хххх


Ххххххх: хххххххх ххххххххх
Ххххххххх ххххххх ххх хххххххх хххх!

Х ххххх ххх ххххххххх ххххххх ххххххххххххх!!!

Комментарий тоже засекречен!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (09-08-2019), ROM (09-08-2019), Лара-М (09-08-2019), Мария11 (09-08-2019), Пумба (09-08-2019), Репа (09-08-2019), Сергеев (09-08-2019), ТДП69 (12-08-2019)
Старый 09-08-2019, 08:27   #996
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

9.8.Пт.
Тренировка:
1. Т 2х3 = 2 мин х4\темп 20
2. Р 10 = 3 мин+3мин \темп 17 * По хорошему надо темп наращивать на гире 8 кг, но следом грядет гиря 12 кг и потому вынужденно раздваиваюсь. Кстати чтоб вырастить миофибриллы под гирю 12 кг хватит 14 дней(наш соревновательный интервал), а вот чтоб вырастить митохондрии на эти миофибриллы, то папа сказал что надо 21 день ровно на все вместе.
3. Приседание собст. вес = 21
4. Жим от уровня головы 5 = 20
5. Растяжка плеч, верх позвоночника.

Питание: Суточное голодание. Что то переместилось на пятницу в последнее время.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (09-08-2019), ROM (09-08-2019), TatSu (10-08-2019), Кремышев (09-08-2019), Лара-М (09-08-2019), Мария11 (09-08-2019), Нэлли (09-08-2019), Пумба (09-08-2019), Репа (10-08-2019)
Старый 09-08-2019, 15:55   #997
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Извини, но не поняла
"приседание, собственный вес =21" -это просто приседание или приседание с весом равным собственному?
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
ROM (09-08-2019), Кремышев (09-08-2019), Лара-М (09-08-2019), Мария11 (09-08-2019), Пумба (09-08-2019), Сергеев (09-08-2019), ТДП69 (12-08-2019)
Старый 09-08-2019, 16:20   #998
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Нэлли, это приседание без отягощений. Пустой. Потому что в толчке 320 полуподседов из них 160 с прыжком + в рывке 102 полуподседа, итого будет 422 подседов и плюс вот 20 полных приседаний и всего 442 . И если в рывке колени мягко работают, то в толчке они прыгают и почему то у меня переутомляются. Я на силу буду потом приседать в Вс. в тренажерном зале, там я делаю чистую силовуху. А качаться после гирь я не могу - суставы разваливаются.
Можно вообще делать один рывок и больше ничего не делать и так как упражнение многосуставное, то поработают и очень хорошо почти все мышцы даже кисти и голени и к тому же скоростное. Качаться вместе с гирями только Кремышев умеет и вот еще ученица у него появилась. Может у них суставы из титана, я не знаю.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (09-08-2019), ROM (09-08-2019), Кремышев (09-08-2019), Лара-М (12-08-2019), Мария11 (09-08-2019), Нэлли (10-08-2019), Пумба (09-08-2019), Репа (10-08-2019), ТДП69 (12-08-2019)
Старый 10-08-2019, 04:39   #999
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

И всё же я что-то не врубаюсь. Извини
Ты пишешь "Колени разваливаются". Но 400 подседов -это не приседаний. Колени от подседов должны по теории укрепляться. Или я что-то не понимаю?
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
infinity (10-08-2019), ROM (10-08-2019), Кремышев (10-08-2019), Лара-М (12-08-2019), Пумба (11-08-2019), ТДП69 (12-08-2019)
Старый 10-08-2019, 06:16   #1000
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Нэлли Посмотреть сообщение
И всё же я что-то не врубаюсь. Извини
Ты пишешь "Колени разваливаются". Но 400 подседов -это не приседаний. Колени от подседов должны по теории укрепляться. Или я что-то не понимаю?
Я не точно выразился. Не разваливаются, но утомляются, и по этой причине я их берегу от дополнительной чрезмерной нагрузки. Тут есть такая тонкость, что если например ноги качать на свежака, то можно много на штангу вешать. А когда добиваешь ноги после толчка, то даже маленькая нагрузка даст тренирующий эффект. Также и жимы. Ведь я например выжимал всего 5 кг двумя руками и от уровня головы, вот, а в тренажерном зале я жму по 10 кг в каждой руке(в сумме 20 кг) и с полной амплитудой или вот лежа даже 50 кг выжимал.
Если чисто для интересов гиревого спорта, то жать можно всегда от уровня головы, а приседание делать короткий полуприсед - и энергию с экономишь и для гирь больше пользы. Но вот с точки зрения здоровья суставов надо работать на всю амплитуду иначе заржавеет на остальной длине и потом не согнешь да и силы не будет на остальном участке траектории.
А что значит добивать в бодибилдинге? Допустим пожал лежа и тут же без паузы отдыха качнул трицепс, да в 3х дополнительных упражнениях и понятно, что во всех трех поднимешь намного меньше чем на свежака, но пользы будет даже больше, потому что отключил все мышечные волокна полностью
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (10-08-2019), ROM (10-08-2019), sana (10-08-2019), Кремышев (10-08-2019), Лара-М (12-08-2019), Нэлли (10-08-2019), Пумба (11-08-2019), Репа (10-08-2019), ТДП69 (12-08-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 12:36. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter