Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

вот это точно нет.
если бы я была ответственная, то я бы была здоровая, стройная и красивая..

МИЛУСЯ, а спорт наверное не панацея, а лишь одно из оздоровительных средств, если удастся применять его разумно и дозировано. А так мы тут все одинаково не стали молодыми, здоровыми, стройными и красивыми. Ну некоторые положительные сдвиги конечно бесспорны.
5.8.Пн.
1. Т 2х2,5 = 5 мин\100\темп 20
2. Р 9 левой = 5 мин\85\темп 17
3. Р 9 правой = 5 мин\90\темп 18
4.Пресс подъем ног = 20
5. Боковые наклоны 8 = 20+20
6. Тяга 16=20
7. Тяга в наклоне 8 = 20+20
9. Растяжка.

Питание: завтрак спланировал - арбуз +булочка+кунжут, дальше то же не знаю что, но веганский 3х разовый рацион. В обед наверное борщ с грибами.

[Сергеев]

TatSu, не могу даже понять как можно занимаясь гантелями сломать зуб? Если заниматься бегом, то быстрей можно сломать зуб или если зубами грызть орехи фундук. Женщинам после 60 лет положена гиря на соревнованиях 12 кг, мужикам 16 кг по правилам ВФГС. А у нас первый этап вот начинается с гири 8 кг. Всё очень серьёзно. Но если что, то женщин мы допускаем и на гире 6 кг и даже 4 кг, коэффициент только поменяем.

[Сергеев]

Вот TatSu, специально для тебя вспомнил и нашел женщину не гиревичку, которой нет 60 лет, но больше чем 50 лет и которая после 50 лет решила поднять, чтобы доказать что сможет пудовую гирю 100 раз. Подняла больше целых 111 раз. До этого никогда не занималась гирями и сейчас уже наверное забросила, это было из принципа. Но правда здесь благоприятное обстоятельство, то что ее сын МСМК по гиревому спорту и он её подготовил. Но он с ней не живет и вообще военнослужащий и сейчас в Москве, а раньше служил в Капустин Яр.
https://youtu.be/IQlbG_WgVRI
Конечно очень тяжело ей это далось, если посмотреть уже после 4 минуты, то тяжело дышит, но несгибаемая воля и простояла сколько смогла кажись 8 мин 45 сек, натерла и сорвала водянку, но и это ее не остановило.

[Сергеев]

Сегодня наверное дождь повсеместно, потому что Венера в соединении с Солнцем(очень сильный аспект для дождя) и плюс усилена секстилем от Луны(даже этого достаточно для дождя) и плюс квадратурой от Урана(который может добавить ветер и похолодание). Но 3 сильных аспекта за дождь и ни одного против

[Нэлли]

Сергеев, за видео о Инне Сёминой огромное спасибо.

[Lesya 777]

Глянула видио с женщиной, вот это да! Надо же столько силы воли, выдержки иметь!

Если честно, я бы на такое никогда не решилась, потому что боюсь надорваться.
Я вон даже по асфальту не бегаю ноги берегу, а тут... Чуть глаза от удивления не вылетели

[Кремышев]

Всё делаем разумно, под контролем пульсометра и под присмотром личного тренера. Пульсометр собираемся приобрести Ларе перед Полумарафоном. Не вижу ничего опасного для Лары в этих соревнованиях. Если делать всё без фанатизма.
Учитываем, что она только ещё начинающий гиревик. Поэтому и вводим в правила для неё определенные послабления. А так же приглашаем и других желающих женщин и мужчин поучаствовать в будущих соревнованиях.

[Сергеев]

Сообщение от Lesya 777

Глянула видио с женщиной, вот это да! Надо же столько силы воли, выдержки иметь!
Если честно, я бы на такое никогда не решилась, потому что боюсь надорваться. Я вон даже по асфальту не бегаю ноги берегу, а тут... Чуть глаза от удивления не вылетели

Lesya 777, я это видео привел не как пример для подражания, просто информация. Мне еще одна пенсионерка попадалась, так вообще уЖАс, но никак не могу вспомнить, ей вообще под 60 лет а пудовку вырвала не то 140, не то 145 раз и занималась года два всего, выступала у Ежова на соревах. С хорошей техникой, хотя нигде ни на каких соревнованиях раньше не светилась, если и занималась гиревым спортом то у себя дома. Это и мне страшно представить когда я сам за 6 лет еле дошел до рывка 16 кг на 160 раз и дальше мотор(сердце) не пускает.

[Сергеев]

7.8.Ср.
Как то неожиданно был на этапе заблаговременной подготовки и вдруг оказался сразу на этапе предсоревновательной подготовки.
Кремышеву то же наверное пора уже гирю 8 кг покупать и начинать готовиться, ну или напрокат где нибудь взять. А то можно получить баранку, закончить с нулевой оценкой. Потому что не выгодно здесь я думаю коэффициент между гирями 12 и 8 ставить. Темп почти на верхней границе возможного и тут еще на коэфф. 2 помножить и будет не 200 а 400 очков минимум. А 8 кг даже теоретически невозможно вырвать 400 раз. На более тяжелых гирях(на нормально тяжелых) там другое дело там запас по темпу может быть большим, да и то у разных спортсменов разная конфигурация ММВ и БМВ. Кому то удобней на 32 кг очки набирать, а другому на 24 кг. Для Лары можно взять гирю 6 кг, потому что женщина и можно даже взять 5 кг или 4 кг потому что новичок.
Тренировка:
1. Разминка, растяжка
2. СГУ
3. Р 10 кг = 2мин+2мин х2\темп 17\ Итого: 8 мин, 136 раз
* Толчок сегодня пропустил, потому что трещат от него колени все таки 200 прыжков, хоть и вес из детского сада+свой собственный вес 83,5 кг.
4. Пресс = 20
5. Отжимания от пола 20 * Вредное упражнение

[Лара-М]

Серёж, колись, что за СГУ? Я понимаю, что это Специальные Гиревые Упры, но ты конкретно напиши. Или это СЕКРЕТ фирмы ?!