я танцевать хочу ....

[Кремышев]

Сообщение от капа

Cпасибо.Не сочтите за труд,перечислите эти дополнительные упражнения.Как они выполняются посмотрю в интернете.Что-то можно делать дома,например с гантелями.

Капа, начну перечислять, а Сергеев меня дополнит.

1. Фронтальная тяга сидя на нижнем блоке. Тренажёр для мышц спины;
2. Сгибания рук с гантелями на бицепс сидя;
3. Подъём прямых рук с гантелями или штанги (бодибара) перед собой. Для мышц плеч;
4. Разгибания руки с гантелью сидя из-за головы. Для мышц трицепса;
5. Протяжка гантелей или штанги к подбородку узким хватом. Мышцы плеч и трапеции;
6. Разведения рук с гантелями в стороны лёжа. Для мышц груди;
7. Тяга гантели к поясу в наклоне. Для мышц спины.

[капа]

Спасибо,буду осваивать.Но как же для меня это тягостно и неинтересно.И как бы не ерничал тов.Сергеев ,придется делать через НАДО.
Хотя бы для того,чтобы крепче держать в руках семейные бразды правления (шучу)

[Кремышев]

Сообщение от капа

Спасибо,буду осваивать.Но как же для меня это тягостно и неинтересно.И как бы не ерничал тов.Сергеев ,придется делать через НАДО.
Хотя бы для того,чтобы крепче держать в руках семейные бразды правления (шучу)

Капа, я после долгого перерыва когда бегать снова начинаю, не люблю бегать. Испытываю только отрицательные эмоции. Всё болит, дыхания не хватает, сердце колотится.
Но знаю, что через некоторое время буду от бега удовольствие получать. Так и у Вас будет, если терпение проявите.

[капа]

Сообщение от Кремышев

терпение проявите.

Больше года терпение проявляю.Но само действо мне не интересно.Воспринимаю эти походы в спортзал как горькое ,но необходимое лекарство назначенное врачом

[капа]

Сообщение от Сергеев

эмоциональной подзарядки

Спасибо,"подзарядилась".Какой ужас! А там еще и мужеподобная барышня затесалась. Неужели и Вы с д-м Кремышевым ЭТИМ занимаетесь?Никогда не пойду в тот угол в зале,где находятся все эти гири и прочие колеса

[Сергеев]

капа мы с д-м Кремышевым ведем дневники и ни от кого не скрываем чем мы там занимаемся. Я в частности гирями, а д-р бегает, немного качается и гирями. В планах я пока хочу продолжать заниматься те чем занимаюсь, если буду жив и здоровье будет позволять. У Кремышева планы меняются, но он об этом написал в своём дневнике. Наши тренировки у всех троих волею судеб частично пересекаются на телостроительстве, но цели у всех разные. У меня этот бодибилдинг присутствует слегка автоматически в фоновом режиме. То есть тренирую рывок, а растет и тело. У Кремышева будет то же, но дополнением к паурлифтингу. У вас также главная цель оздоровительная, но одновременно в фоновом режиме то же будет строится прекрасное тело.
Через год мы Аполлоны и Афродиты.
А чемпионов я вам показал для эмоциональной подзарядки, кстати они себя позиционируют с силачами старой русской школы и даже за базу взяли многие их упражнения.

[капа]

Шестой поход в спортзал.Традиционно два круга с небольшим отдыхом.Дорожка всего 4 раза.Из них по 2 мин. скорость 2км, 2 мин-3км и 2 мин-2км.прошла легко,пульс от 95-102.Остальное все как прежде,с тем же весом и количеством подходов.Мышцы укрепляются,двигаюсь уже не за счет суставов,а за счет мышц.Похоже полюблю я таки спортзал.Дома чай черный с финиками ,гречка с куриной котлетой.Самочувствие бодрое.
По поводу Аполлонов и Афродит.Как-то видела фото мускулистых спортсменов,они были все почему-то коричневого цвета, тела блестели будто маслом их намазали.Афродиты отличались от Аполлонов наличием тряпочки в районе груди где обычно у женщин находятся молочные железы.Зрелище не для слабонервных.

[Сергеев]

Сообщение от капа

Афродиты отличались от Аполлонов наличием тряпочки в районе груди где обычно у женщин находятся молочные железы.Зрелище не для слабонервных.

Ну раз так , тогда капа давайте пожалуйста ваши замечания по супергиревичке Ксении Дедюхиной. Почему супер, потому что она полтарапудовую гирю(24 кг) поднимет больше чем я, больше чем Кремышев и если конкретно то 204 раза за 10 мин.
Вот какие к ней замечания по телосложению. Кстати у нее ребенку 2 года примерно и рожала то же не жаловалась на здоровье.




Она и есть Афродита просто переоделась в спортивную форму.

[капа]

Сообщение от Сергеев

замечания по супергиревичке Ксении Дедюхиной.

Нет слов.Просто красавица-мечта поэта,а также любителей гирь и прочих!

[капа]

Во вторник пришлось много ходить по улице,пользовалась тростью.В общей сложности километр,преодолевать небольшую лестницу,но вечером колено распухло,пришлось выпить нурофен.Сегодня кое-как ковыляю,на улицу практически не выхожу,отек немного уменьшился,но хожу с болью.Может обратиться к хирургу,чтобы жидкость из сустава откачал?Или само рассосется.Поход в зал перенесла на пятницу.Рацион всякий разный,но без печенья,конфет и пр.(скоро 2 года как все это в рот не беру,хотя вчера меня тортом соблазняли -безуспешно,я бабушка стойкая и принципиальная)