Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-05-2019, 16:06   #441
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
После операции на пищеводе не могу качать "верхний пресс",т.к образовалась грыжа пищеводного отверстия диафрагмы,мучаюсь рефлюксом.Фронтальная тяга в этом случае не противопоказана?
Сама фронтальная тяга на этом тренажере точно не противопоказана, так как там работают мышцы спины и рук, а пресс напрягается только статически, поддерживает равновесие.
А становая тяга сидя в тренажере "фронтальная тяга" чуть больше нагружает пресс, но не так сильно как другие упражнения на него. Попробуйте, вес поначалу, конечно, небольшой, чтобы хорошо освоить упражнение.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-05-2019), капа (21-05-2019), Княженика (23-05-2019), Мария11 (21-05-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Сергеев (21-05-2019)
Старый 22-05-2019, 06:10   #442
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Ночь прошла прекрасно-давно так долго и крепко не спала.Ничего не болит (удивительно!).Вопрос тов.Сергееву-в каком темпе правильно выполнять упражнения?Например сгибание-разгибание ног.Я делаю так -медленно,на счет-раз-два-три-пауза, три-два-раз-пауза.А другие делают быстро-раз-два,раз-два.Понятно,что ногами я так делать не могу из-за сустава.Но нагрузка на мышцы в моем случае больше,чем у других.Так как правильно и продуктивнее?
Сегодня от упражнений день отдыха,но предстоит активная хозяйственная работа.
капа вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-05-2019), Княженика (23-05-2019), Кремышев (22-05-2019), Мария11 (22-05-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Сергеев (22-05-2019)
Старый 22-05-2019, 07:14   #443
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

капа, вы все правильно делаете за темпом вам гнаться нет необходимости, не на соревнованиях. Темп подбирайте тот который более комфортный. Если в дальнейшем вы будете продолжать заниматься, то можно конечно потом осваивать и статические задержки в трудных положениях и поиграть с темпом. Без видео я конечно не вижу какой темп вы делаете, но думаю нормальный. Можно и сейчас делать задержки иногда в конечных точка но не более 1 сек и то если это вам нравится.
Возвращаюсь к вчерашнему разговору: для жима ногами надо сперва их правильно поставить на платформу. Поближе к переднему краю и это снимет нагрузку с коленей и перенесет часть нагрузки на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Потом по тяге: если окажется что горизонтальный блок занят или там трос порвался или другая причина, то я сразу вам говорю берите не гриф(он тяжелый) а маленькие легкие гантели и делайте. Потому что на огороде вы тягу делали, вот, и гантели берите по весу как грабли. Если по 3 кг окажется легко, то второй подход берите по 4 кг, а третий может по 5 кг. Коленки в тяге надо немного сгибать как на картинке. Но если есть горизонтальный блок, то делайте тогда на блоке, а потом и тягу с гантелями. До пола касаться гантелями не надо это слишком большая амплитуда, не доходя пола сантиметров 30 задержка на 1 сек и потом разгибание. И особенно пола не надо касаться с прямыми коленями чтобы не перерастянуть нечаянно сустав(ноги чуть или поболее согнуты)
Сон, аппетит и хорошее настроение после качалки обеспечены.

Последний раз редактировалось Сергеев; 22-05-2019 в 08:37..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-05-2019), infinity (22-05-2019), TatSu (23-05-2019), капа (22-05-2019), Княженика (23-05-2019), Кремышев (22-05-2019), Мария11 (22-05-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Репа (23-05-2019)
Старый 22-05-2019, 10:50   #444
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
сейчас делать задержки иногда в конечных точка но не более 1 сек и то если это вам нравится.
Спасибо,именно это я и делаю-пауза в верхней точке.,и медленный, плавный возврат в исходное положение.Становую тягу проделала с 10 л.канистрой с водой-что-то никаких ощущений не получила.Примерно так я поднимаю на руки внука.
Хотела спросить совет у нашего доктора.Я вынуждена все время делать растяжку на больную ногу.Такое ощущение будто сухожилия позади колена стали короче и не эластичные.Из-за этого нога полностью не разгибается и я хромаю.Особенно трудно если приходится долго сидеть,при этом бедро и голень составляют прямой угол,это ужасно,хоть ползком ползи.При этом нагрузка падает на другую ногу,а там коксартроз ,сустав тазобедренный стал ныть.Кроме растяжки что еще можно предпринять?Спасибо.
капа вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-05-2019), infinity (22-05-2019), Княженика (23-05-2019), Кремышев (22-05-2019), Мария11 (22-05-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Сергеев (22-05-2019)
Старый 22-05-2019, 13:07   #445
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
Спасибо,именно это я и делаю-пауза в верхней точке.,и медленный, плавный возврат в исходное положение.Становую тягу проделала с 10 л.канистрой с водой-что-то никаких ощущений не получила.Примерно так я поднимаю на руки внука.
Хотела спросить совет у нашего доктора.Я вынуждена все время делать растяжку на больную ногу.Такое ощущение будто сухожилия позади колена стали короче и не эластичные.Из-за этого нога полностью не разгибается и я хромаю.Особенно трудно если приходится долго сидеть,при этом бедро и голень составляют прямой угол,это ужасно,хоть ползком ползи.При этом нагрузка падает на другую ногу,а там коксартроз ,сустав тазобедренный стал ныть.Кроме растяжки что еще можно предпринять?Спасибо.
Капа, улучшения пойдут по мере укрепления мышц. Это главное лечение. Сейчас кроме растяжки можно ещё применить теплые ванны с морской солью и эфирными маслами. Попробуйте.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-05-2019), infinity (22-05-2019), капа (23-05-2019), Княженика (23-05-2019), Мария11 (22-05-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Репа (23-05-2019), Сергеев (22-05-2019)
Старый 22-05-2019, 13:29   #446
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Становую тягу проделала с 10 л.канистрой с водой-что-то никаких ощущений не получила.Примерно так я поднимаю на руки внука.
Что значит не получила никаких ощущений? Для этого существует второй подход(третий......и.т.д.) Надо взять вес во втором подходе равный 1,4 внука и в третьем подходе вес=1,9 внука. В тяге на самом деле возможности безграничны и сила быстро растет. Рекорды я не знаю какие сейчас, но еще в 50-е годы прошлого века американец Пауль Андерсон оторвал от пола 900 кг на 15 см. Поэтому в этом упражнении вы даже не заметите как гриф штанги станет для вас очень легким, если конечно будете делать это упражнение. Внук не успеет расти за ростом вашей силы.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-05-2019), infinity (22-05-2019), капа (23-05-2019), Княженика (23-05-2019), Кремышев (22-05-2019), Мария11 (22-05-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Нэлли (08-07-2019), Репа (23-05-2019)
Старый 22-05-2019, 13:43   #447
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Что значит не получила никаких ощущений? Для этого существует второй подход(третий......и.т.д.) Надо взять вес во втором подходе равный 1,4 внука и в третьем подходе вес=1,9 внука. В тяге на самом деле возможности безграничны и сила быстро растет. Рекорды я не знаю какие сейчас, но еще в 50-е годы прошлого века американец Пауль Андерсон оторвал от пола 900 кг на 15 см. Поэтому в этом упражнении вы даже не заметите как гриф штанги станет для вас очень легким, если конечно будете делать это упражнение. Внук не успеет расти за ростом вашей силы.
Или поднять канистру (внука) не один раз, а 5-10 раз подряд не кладя ее на пол. Вот тогда ощущения появятся.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-05-2019), infinity (22-05-2019), капа (23-05-2019), Княженика (23-05-2019), Мария11 (22-05-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Репа (23-05-2019), Сергеев (22-05-2019)
Старый 23-05-2019, 14:25   #448
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Ночь прошла без сна,болело колено-оттоптала его вчера по хозяйству.Тем не менее поход в спортзал состоялся по плану.Посещаю теперь от 14 до 15 часов.Людей всего 3 человека,все сосредоточены в одном углу и что-то поднимают.Так что все тренажеры в моем полном распоряжении.Начала с дорожки-1 мин 2км, 4 мин-3км-час.Затем для рук и спины по 2 подхода 20 раз 15 кг.Затем горизонтальный блок.1 подход 10 кг.Я правда не совсем поняла как делать,но тянула руками,спина прямая,ногами упиралась.Получилось,что задействованы только руки.Сгибание-разгибание ног по 2 подхода 15(уже) раз с тем же весом.И сведение-разведение ног 60 кг 20 раз 2 подхода,растяжки. Закончила дорожкой.Скорость 2 км-час,5 мин.Но упор делала на постановку больной ноги,максимально выпрямляла так,как обычно ходят.Обнаружила в раздевалке весы.За 3 дня (с понедельника) привес составил 1 кг.Рацион не изменился,сахар не ем,объем тот же.Неужто прирастаю мышцами?
капа вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-05-2019), infinity (24-05-2019), Княженика (23-05-2019), Кремышев (23-05-2019), Мария11 (24-05-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Сергеев (23-05-2019)
Старый 23-05-2019, 15:06   #449
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

капа пишет:
Цитата:
За 3 дня (с понедельника) привес составил 1 кг.Рацион не изменился,сахар не ем,объем тот же.Неужто прирастаю мышцами?
Да, дело в том что мышцы более тяжеленькие чем, жир и потому вес должен немного подрасти при том что телосложение на глаз станет симпатичней.
А тягу на горизонтальном блоке можно еще спиной(целевой разгибатель) немного помогать как будто на лодке весельной гребёшь и руки когда сгибаешь, то старайся лопатки вместе сводить и будут работать широчайшие спины.
В аптеке можно рыбий жир купить, особенно если не загораешь на Солнышке, но загорать то же желательно можно всего пол часика и будет хорошее восстановление. Кроме того эти средства, загар и рыбий жир, то же опосредованные хондропротекторы да и кости укрепляют.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-05-2019), infinity (24-05-2019), YuliaRomzez (24-05-2019), капа (24-05-2019), Княженика (23-05-2019), Кремышев (23-05-2019), Мария11 (24-05-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Репа (23-05-2019)
Старый 24-05-2019, 14:41   #450
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Днем принимала солнечные ванны в огороде.По вязкой земле ногу как водится оттоптала,но терпимо.Уже дольше способна ходить без трости чуть хромая.Забрезжила надежда,что все еще может измениться в лучшую сторону и мои усилия будут не напрасны.
капа вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-05-2019), infinity (24-05-2019), NeznaYka (24-05-2019), Княженика (24-05-2019), Кремышев (25-05-2019), Мария11 (24-05-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Сергеев (24-05-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Хочу 79. Boroda Обсуждение дневников голодания 4 28-10-2018 22:59
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! milo4ka Архив 9 25-12-2012 19:06
Я тоже хочу!!! наталёк_спб Архив 7 08-08-2011 12:16
пора танцевать !! Yul'ka Архив 9 30-04-2011 18:55
я так хочу Mailaara Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 80 15-03-2008 09:32


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:54. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter