я танцевать хочу ....

[капа]

Плановый поход в зал не состоялся.Хожу с болью и тростью.Вчера наконец распогодилось (правда похолодало- ночью всего +2,днем 10 и сильный ветер).И я ударно поработала в огороде.Сегодня гимнастика по Евдокименко тягала 10 л.канистру с водой 5 раз не ставя на пол,один подход.Активно тружусь на кухне-в субботу отмечаем юбилей моего мальчишки-60 лет."Все флаги в гости к нам"-Гданьск,Алма-Ата,Москва и свои калининградцы.Погоду обещают,конечно не московскую,но теплую.

[капа]

Натягала я себе канистрой проблему-все равно что "улитка" или диафрагмальное дыхание,обострилась грыжа пищевода.4 дня пила алмагель А,гевискон,облепиховое масло и ела очень жидкие каши.Так что становая тяга не для меня.Сегодня все хорошо и я отправилась в спортзал.5мин медленная ходьба на дорожке,традиционно сведение рук (14 кг) 2 по 20,вертикальный блок -15 кг 2 по 20,горизонтальный блок 10 кг 2 по 20.Сгибание-разгибание ног 10 раз 5 кг (вес тренажера) и еще 5 раз 10 кг (добавить можно только по 5 кг-вес каждого блина) по 2 подхода и сведение-разведение 2 по 60.Сделала 2 круга.Закончила беговой дорожкой медленно,ставила правильно ногу.И растяжки.Занималась 1 час 30 мин. В зале приятная прохлада,а на улице почти 30.На море целое лежбище из отдыхающих,но вода всего +14. Дома чай с финиками и вялеными бананами,рыба тушеная без гарнира.

[МИЛУСЯ]

Капа, привет.
с огромным удовольствием прочитала дневник (спасибо, кто то кинул ссылку).обожаю наблюдать за людьми, которые борются и ПОБЕЖДАЮТ. а я уверена в твоей победе!
обратила внимание, что колено у тебя воспаляется на погоду . и конечно если перетрудишься по хозяйству но это реже. а вот циклоны, перемены и дожди провоцируют обязательное обострение.
бывает ты пугаешься, думая что перезанималась.
думаю ты и это преодолеешь.
ещё насмешили Кремышев и Сергеев. они хотят чтобы ты не только восстановила подвижность ног, а ещё и стала той коричневой женщиной, смазанной маслом и демонстрирующей свои мышцы, которые тебе так не нравятся.

Топ 5 Женщин Бодибилдеров - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Jrnbf7ZLE0I

всего тебе хорошего, полного выздоровления и конечно силы . удачи.

[капа]

Сообщение от МИЛУСЯ

всего тебе хорошего, полного выздоровления и конечно силы . удачи.

Спасибо за добрые слова и поддержку.
Сегодня плановый поход в спортзал.Сижу,размышляю идти -не идти? В прошлую тренировку переусердствовала с нагрузкой.Остаток дня еле ползала по дому,на ночь нурофен.Болели передние мышцы бедра и связки вокруг колен.На следующий день еле передвигалась кряхтя и охая.Сегодня болят только связки и больное колено припухло.

[капа]

Поковыляла в спортзал.Все упражнения в том же объеме,что и во вторник,только один круг.Тяжело далась дорожка и сгибание-разгибание ног.Нагрузка та же-10 раз 5кг и плюс 5 раз 10 кг.Два подхода.Мышцы можно нагружать больше и делать дольше,а связки и сам сустав на нагрузку реагируют болью.До раздевалки еле ползла.Дом чай с финиками и гречка с курицей.
Но мои труды не напрасны. 1-я не ношу ортез,т.к сустав не болтается.
2-стали появляться "просветы",я так называю моменты,когда могу пройти несколько метров совсем не хромая и без боли,как я ходила в "прошлой жизни".Правда,они редки и кОротки.Отдых до понедельника

[капа]

Вчерашний поход в зал прошел без последствий.Ни мышечной,ни суставной боли.Сустав как всегда слегка припухший.Бодро хромаю по хозяйству.Рацион кашнорасширенный.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Вчерашний поход в зал прошел без последствий.Ни мышечной,ни суставной боли.Сустав как всегда слегка припухший.Бодро хромаю по хозяйству.Рацион кашнорасширенный.

Капа, хороших Вам выходных! Не перегрузите сустав хозяйственными работами, больше отдыхайте.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от капа

всего +2,днем 10 и сильный ветер).И я ударно поработала в огороде.

2 в одном и сразу обострение...

Сообщение от Кремышев

Не перегрузите сустав хозяйственными работами, больше отдыхайте.

а что у женщин так бывает?

Сообщение от капа

Активно тружусь на кухне-в субботу отмечаем юбилей моего мальчишки-60 лет.

Капа как отметили юбилей "мальчишки"?

[капа]

Сообщение от МИЛУСЯ

Капа как отметили юбилей "мальчишки"?

Отметили весело,вкусно,в меру пьяно.Погода чудесная летняя,собрались на лужайке."Мальчишки",младшему 3 года,старшему-90 лет,играли в футбол,висели на турнике.Племянник юбиляра,МС по поднятию тяжестей,еще он куда-то закидывает гири,сокрушался,что не захватил с собой гирю.Молодежь налегала на шашлыки (ведут ЗОЖ),а "старички пили хлебное вино на травах,которое приготовил юбиляр.Всем так понравились посиделки,что разошлись далеко за полночь.

[капа]

В субботу оттоптала таки себе ноги,вечерняя баня облегчила состояние,но ночью пришлось выпить нурофен.В воскресенье легче,а сегодня плановый поход в спортзал.Прошла один круг,все тренажеры как обычно один подход 20 раз с тем же весом.За исключением сгибания-разгибания ног.По одному подходу разгибание 10 кг 15 раз,сгибание 15 кг 15 раз.Нагрузка прошла хорошо.Дорожка по 5 мин медленным темпом с правильной постановкой ноги и конечно растяжки.Занималась 50 мин.Взвесилась,опять потяжелела,но в объеме не увеличилась.Бывалые люди говорят,что вес увеличится примерно в течении 3 мес,а потом резко упадет.Заинтриговали,придется продолжить занятия-уж очень интересно посмотреть чем у меня дело кончится...