Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-08-2019, 15:09   #571
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Тренировка не состоялась.Машина ремонтируется,ехать не на чем .Я с чистой совестью пропускаю занятие.Ногам сегодня легче,боль традиционно ниже колена на обеих ногах,сильно хромаю.Вот не пойму - верх нагружается больше ног,но не болит.Просто чувствую,что у меня есть спина,плечи.Но ноги при обычной нагрузке просто отваливаются.Не нагружать? Тогда и в зал незачем ходить,собственно из-за колена и занимаюсь.Что посоветуете?
капа вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-08-2019), infinity (09-08-2019), Княженика (09-08-2019), Кремышев (10-08-2019), Лара-М (09-08-2019), Мария11 (09-08-2019), МИЛУСЯ (09-08-2019), Ранетка (12-08-2019)
Старый 10-08-2019, 14:34   #572
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Ночью выпила нурофен.Сегодня бодро хожу ,боль только в травмированном колене.Следующая тренировка во вторник. Решила не делать разгибание,приседания сократить до одного подхода 20 раз.А дальше будет видно.
капа вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-08-2019), infinity (10-08-2019), Княженика (10-08-2019), Кремышев (10-08-2019), Лара-М (12-08-2019), Мария11 (10-08-2019), МИЛУСЯ (10-08-2019), Ранетка (12-08-2019)
Старый 13-08-2019, 14:43   #573
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

За неделю ноги отдохнули,мышцы не болят и я традиционно хромаю только на одну ногу.Тренировка.Верх нагружался как обычно - вертикальная,горизонтальная тяга,сведение рук и жим вниз (подлокотники) по 2 подхода 20 раз,15 кг.Ноги-только сгибание один подход 15 раз с весом тренажера.Приседание (не удержалась) три подхода вразброс 20 раз с тем же противовесом и сведение-разведение ног.Разгибание попробую между походами в зал дома с пакетами крупы. Дома кипрей с финиками,творог с медом.Следующая тренировка запланирована на 15.
капа вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-08-2019), infinity (13-08-2019), Княженика (13-08-2019), Кремышев (13-08-2019), Лара-М (13-08-2019), Мария11 (13-08-2019), МИЛУСЯ (14-08-2019), Ранетка (13-08-2019), Сергеев (13-08-2019)
Старый 14-08-2019, 18:53   #574
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Наконец-то нам дали свет и я могу отчитаться за прошедший день.Ночью болели передние мышцы бедра,днем -коленный сустав во всех местах,особенно с внутренней стороны,там вероятно находится мениск.Утром гимнастика по Евдокименко,растяжки.Ноги с утяжелением не разгибала,т.к завтра очередная тренировка.Для укрепления сустава,как говорил тов.Сергеев,действительно приседание более ценное упражнение чем сгибание-разгибание ног.Конечно,одно не заменяет другое и каждое упражнение хорошо по своему,но если нагрузка пока велика,предпочтительнее приседание.Конечно,может быть я не права.
Рацион традиционный кашнорасширенный.Вечером в иван-чай добавила столовую ложку домашней вишневой наливки вприкуску с медом.Приятный напиток.
капа вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (14-08-2019), galla (15-08-2019), infinity (14-08-2019), Княженика (15-08-2019), Кремышев (14-08-2019), Лара-М (14-08-2019), Мария11 (14-08-2019), МИЛУСЯ (14-08-2019), Ранетка (14-08-2019)
Старый 15-08-2019, 17:37   #575
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Утром выезжали в город,пришлось много ходить.Брала с собой трость.Колено при ходьбе полностью не разгибается,сильно хромаю,припадая на эту ногу.Сильно оттоптала как-будто и не было упорной трехмесячной тренировки.Неужели все зря?Хотя конечно нет,по крайней мере сустав не болтается и не опухает.Дело за "малым"-преодолеть хромоту.В зал не пошла,не в состоянии.
капа вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-08-2019), infinity (15-08-2019), Княженика (16-08-2019), Кремышев (16-08-2019), Лара-М (16-08-2019), Мария11 (16-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Ранетка (16-08-2019)
Старый 18-08-2019, 13:23   #576
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

С Днем Воздушного Флота! -"только в полете живут самолеты..."
Сегодня наш семейный праздник отмечаем.
капа вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-08-2019), infinity (18-08-2019), ROM (18-08-2019), Княженика (18-08-2019), Кремышев (18-08-2019), Лара-М (18-08-2019), МИЛУСЯ (18-08-2019), Ранетка (22-08-2019), Сергеев (18-08-2019)
Старый 20-08-2019, 11:43   #577
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Тренировка.Дорожка,сведение рук традиционно 2 по 20 15 кг.Обнаружила,что если сесть к тренажеру лицом,то сведение превращается в разведение,будто растягиваешь резиновую ленту.Пошло тяжело,вес уменьшила до 10 кг один подход 10 раз.Жим руками сидя вниз 2 по 20 30кг.Ну и тяга вертикальная на грудь и за голову,горизонтальная тяга.На ноги только приседание с противовесом 3 по 20 вразброс и сведение-разведеие ног.Растяжка.Недельный отдых пошел на пользу (хотя угрызалась,что пропускаю занятия),колено окрепло и не так тяжело ходить,хотя вчера болело и будто нарывало,нурофен на ночь снял воспаление.Следующий поход намечен на пятницу
капа вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-08-2019), infinity (21-08-2019), Княженика (20-08-2019), Кремышев (20-08-2019), Лара-М (20-08-2019), Мария11 (21-08-2019), МИЛУСЯ (20-08-2019), Ранетка (22-08-2019), Сергеев (20-08-2019)
Старый 21-08-2019, 11:34   #578
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

На улице целый день идет дождь,сельхозработы отменены и я отдыхаю по хозяйству в доме.Облегченная для ног тренировка дала хороший результат-
болела от паха до голени только травмированная нога.Спала урывками,но обошлась без обезболивания.Бодро хромаю по квартире.Рацион кашнорасширенный.В пятницу планирую такую же облегченную тренировку.
капа вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-08-2019), infinity (21-08-2019), Княженика (21-08-2019), Кремышев (21-08-2019), Лара-М (21-08-2019), Мария11 (21-08-2019), МИЛУСЯ (21-08-2019), Ранетка (22-08-2019)
Старый 23-08-2019, 11:32   #579
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Тренировка.Все без изменений.На ноги только приседания 3 подхода вразброс и сведение-разведение.В раздевалку кое-как плелась по стеночке.Дома уборка,готовка,сельхозработа,кормежка живости,вечером на выходные привезут внука.Хожу с тростью.Следующая тренировка намечена на понедельник (дожить бы)
капа вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-08-2019), infinity (23-08-2019), Княженика (23-08-2019), Кремышев (23-08-2019), Лара-М (23-08-2019), Мария11 (23-08-2019), МИЛУСЯ (23-08-2019), Ранетка (25-08-2019)
Старый 26-08-2019, 16:57   #580
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Воскресенье и понедельник копка картошки.Ноги оттоптала ужасно.На колено холод,внутрь нурофен.Ползаю с тростью,тренировка не состоялась,перенесла на вторник (с обезболиванием смогу).Узнала как устроена нога.Мышцы бедра в районе колена заключены в оболочку-фасции.При помощи фасции крепятся к костям.Фасции пронизаны нервными окончаниями,через которые из мозга в мышцы подаются импульсы-команды на сокращение-расслабление.Мышцы более эластичные чем фасции.Особенно с возрастом,когда не хватает коллагена.Поэтому в результате тренировок мышцы растягиваются,фасции тоже,но в меньшей степени,все равно как на ногу надеть ботинок меньшего размера.Отсюда боль.Что делать-нестероидные противовоспалительные и уменьшить (исключить )нагрузку.Примерно такой механизм.Может я что-то неправильно поняла,пусть д-р Кремышев поправит.
капа вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
infinity (27-08-2019), Княженика (27-08-2019), Кремышев (27-08-2019), Лара-М (26-08-2019), Мария11 (26-08-2019), МИЛУСЯ (26-08-2019), Ранетка (29-08-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Хочу 79. Boroda Обсуждение дневников голодания 4 28-10-2018 22:59
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! milo4ka Архив 9 25-12-2012 19:06
Я тоже хочу!!! наталёк_спб Архив 7 08-08-2011 12:16
пора танцевать !! Yul'ka Архив 9 30-04-2011 18:55
я так хочу Mailaara Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 80 15-03-2008 09:32


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:55. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter