Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

ОТЧЁТ за четверг 13 февраля
Питание – Рацион Воина в ужин + утром и в обед – яблоки, цикорий, кофе с молоком и мёдом.
8.25 – подъём и взвешивание – 62.200 кг.
8.40 – суставная гимнастика и упражнения для глаз.
9.00 – цикорий с молоком и мёдом.
11.00 – БЕГ на свежем воздухе – 13 км в лёгком темпе.
12.45 – большое яблоко, кофе с молоком и кусочком шоколада .
2.00 - Гиревая (облегчённая) тренировка в Фитнесцентре:
- Разминочный бег
Рывок гири:
- 4 кг (50+50+50+50)
- 6 кг (50+50)
- 8 кг (50+50)
- 4 кг (50+50)
Итого = 500 раз
- Заминочный бег
20.00 – ужин (преимущественно белковый) – творог и сметана со сгущёнкой, яичница из 2-х яиц с квашеной капустой + чашка цикория с молоком и кусочком шоколада, горсть семечек.
00.20 – отбой.

[Сергеев]

Читал, читал у тебя: "гимнастика для глаз" Сегодня утром поддался примеру и не вставая с постели то же сделал гимнастику для глаз

[Лара-М]

Серёжа – вот и правильно! Такая гимнастика очень полезна для глаз, и я тоже делаю её, не вставая с постели ! Честно говоря, давно хотела начать, но всё как-то недосуг …
Правда я делаю её для профилактики – обхожусь без очков – с детства их терпеть не могу! Дело в том, что у меня врождённая близорукость -6 и достаточно сильный астигматизм. Сколько я (была девочка боевая ) в детстве тумаков нараздавала несносным мальчишкам, постоянно дразнившим меня – то «рыжая», то «очкастая» - один Бог знает! Но в 29 лет узнала, что в Фёдоровском глазном Центре делают операции от близорукости и астигматизма – гарантия 25 лет. И я, конечно же, приложила все силы, чтобы мне сделали такую операцию! И вот прошло уже более 33-х лет, а вижу я по-прежнему неплохо, правда из-за возвращающегося потихоньку астигматизма – контуры очень мелких изображений – расплываются, но особых трудностей в жизни это не доставляет !
Серёж, а какие конкретно упражнения для глаз ты делаешь?

[Кремышев]

В День Влюблённых!!!

Раньше на Руси существовало поверье: "Если падает звездочка с неба, значит угасла чья-то любовь, не исполнилось чьё-то сокровенное желание. Но как в Физике существует" Закон Сохранения Энергии", так и в Природе существует" Закон Сохранения Желаний"! И люди, вновь увидев в небе парящую сверкающую капельку загадывают новое желание.

Одиноко падают звёздочки с небес,
Кровью обливается сердце обнаженное.
Скольким людям хочется от любви чудес!
Ах, как манит тайной гамма чувств завороженная!

Надежда, верность, дружба, взаимная любовь...
Есть что-то очень чистое в музыке прекрасных слов.
"Огоньки небесные" прельщают вновь и вновь,
Таят очарование давно и незаслуженно забытых детских снов.

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Серёж, а какие конкретно упражнения для глаз ты делаешь?

Лариса, если память меня не подвела, то делаю маленькую гимнастику по Галине Шаталовой. Обычные упражнения, только там она почему рекомендуют делать одним глазом и потом другим: кроме движений и вращения, фокусировка вдаль на нос, и мышцы около глаза -веко придерживаю пытаясь открыть глаз или закрыть то же с сопротивлением.
У меня была наоборот дальнозоркость с 40 лет до 50 лет, а потом бросил курить, пить и отголодал 20 дней, зрение сильно восстановилось, очки стали не нужны и с тех пор я их не ношу. Последние года 2-3 стало ухудшаться понемногу, но пока не критично вроде.

[Yustas57]

Сообщение от Лара-М

Но в 29 лет узнала, что в Фёдоровском глазном Центре делают операции от близорукости и астигматизма – гарантия 25 лет.

Лара, в 29 лет перед операцией какое зрение было, и какое стало после операции?

[Лара-М]

Серёж, спасибо ! Я тоже делаю похожую гимнастику, но глаза не «разделяю»…
Yustas57, в 29 лет у меня были мои «– 6» и астигматизм (не помню, сколько ед.). После операции стала почти единица и очень долго держалась. Я была рада – не сказать как ! Лет через 20-25 - стало чуть-чуть похуже - процентов на 10, но в жизни это практически было незаметно!
К сожалению всем своим детям и внукам я передала по наследству такое же зрение . Дети: младший – в 31 год, а старший – в 34 – тоже сделали операцию, но уже не в Центре у Фёдорова, а в одной из многочисленных московских клиник, разумеется – платно. И делали им уже лазером, а не скальпелем, как мне. У них тоже всё отлично получилось, и они забыли, что плохо видели !

[Yustas57]

Сообщение от Лара-М

Yustas57, в 29 лет у меня были мои «– 6» и астигматизм (не помню, сколько ед.). После операции стала почти единица и очень долго держалась. Я была рада – не сказать как ! Лет через 20-25 - стало чуть-чуть похуже - процентов на 10, но в жизни это практически было незаметно!
К сожалению всем своим детям и внукам я передала по наследству такое же зрение . Дети: младший – в 31 год, а старший – в 34 – тоже сделали операцию, но уже не в Центре у Фёдорова, а в одной из многочисленных московских клиник, разумеется – платно. И делали им уже лазером, а не скальпелем, как мне. У них тоже всё отлично получилось, и они забыли, что плохо видели !

Лара, ты считаешь что твои дети и внуки сразу родились с миопией? Я думал, что передача по наследству близорукости - это выдумки врачей. У моей мамы и бабушки была миопия, причём прогрессирующая. У меня нет. У моих сыновей нет, а у дочери есть. Выявили при первом осмотре ещё до школы. Держалась примерно на одном уровне пока не пошла в школу. В школе начала прогрессировать. Вот и думаю, что делать.

[Лара-М]

Yustas57, я считаю, что у меня – врождённая миопия именно потому, что я от рождения имею удлиненную форму глаза (сыновья и внуки - тоже). Но есть ещё, так называемая, наследственная предрасположенность к близорукости (проявляется не с рождения, а лет с 7-8 и прогрессирует с разной скоростью), и если у обоих родителей она есть, то у детей тоже обнаруживается в 50% случаях.
У твоей дочери, наверное, всё-таки - врождённая миопия (видимо передаётся по женской линии), раз так рано обнаружилась. А делать что-то нужно обязательно, чтобы предупредить развитие её осложнений. Сейчас много методов снижения у детей прогрессирования миопии, нужно узнавать в спец. клинике (благоприятным течением для детской и подростковой близорукости считается снижение зрения со скоростью не более 0,5 диоптрии в год). Но, однозначно - нужно носить очки или линзы, давать глазам больше отдыха, делать зрительную гимнастику, нормально высыпаться и питаться, соблюдать зрительную гигиену. А в 18-19 лет, когда зрение «устаканивается» можно сделать операцию. Моему старшему внуку недавно исполнилось 18 и он через год собирается на операционную коррекцию миопии.

[Yustas57]

Лара, как называется исследование, которое определяет удлиненную форму глаза?
Тренировки по Бейтсу не пробовали, сама, сыновья, внуки?