Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-09-2019, 16:04   #81
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Тогда возможно и сможешь. А я почему спросил, потому что примерился на себя и я точно не смогу не через 2 месяца, не через 3 месяца, ни даже через 3 года. Но я раньше никогда не делал шпагат и сейчас чтобы достигнуть такой растяжки, это надо гири на мусорку отнести и заниматься Хатха -Йогой и питаться по ихним канонам.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-09-2019), infinity (21-09-2019), ROM (20-09-2019), taina (21-09-2019), TatSu (29-09-2019), Кремышев (24-09-2019), Лара-М (20-09-2019), Мария11 (21-09-2019), МИЛУСЯ (01-10-2019), Мольфарка (21-09-2019), Нэлли (20-09-2019), Репа (28-09-2019), Чудоелочка (23-09-2019), Яся (06-10-2019)
Старый 21-09-2019, 03:22   #82
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Сергеев, вот сам и сказал, что сможешь сесть на шпагат, если . . . . . .
Но тебе этого не надо и ты этого не хочешь и не будешь делать
Человек может многое.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-09-2019), infinity (21-09-2019), ROM (21-09-2019), taina (21-09-2019), TatSu (29-09-2019), Кремышев (24-09-2019), Лара-М (22-09-2019), Мария11 (21-09-2019), МИЛУСЯ (01-10-2019), Сергеев (21-09-2019), Чудоелочка (23-09-2019)
Старый 22-09-2019, 15:42   #83
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Сегодня впервые ходила в тренажёрный зал вечером.Красота! Почти никого нет. Человека 4-5. Новый дежурный тренер. Молоденький мальчик. Воспользовалась случаем расспросила его о некоторых регулировках на силовых тренажёрах. Наблюдала за молодой стройной девочкой, которая явно "строит" свою фигуру.
Вначале переглядывались, затем я подошла , сделала комплимент красивой фигуре .Спросила:"А сейчас какую группу мышц тренируешь"
"Ягодицы"
"А я думала, что тут тренируют спину"
И девушка посвятила меня во все тонкости работы на снаряде.
Сегодня очень плодотворно позанималась. Затем пошла в ту часть зала, где обычно занимаются растяжкой. Но там нет зеркал. Попросила тренера проконтролировать, как я держу планку. Подошёл и объяснил, что планка на локтях труднее, чем на руках. Раз труднее, то стала делать её. А он предложил проверить по секундомеру. , сколько могу продержать- 10, 20 или 30 секунд. Продержала 1 минуту 45 секунд.
Была в душе довольная, т.к. он предворительно сказал, что 2 минуты- хороший результат будет. Затем беговая дорожка 10 минут. Чувствую, что понемногу, по чуть чуть улучшаю свои результаты. Силовые упражнения делаю с удовольствием, а вот скакалку сегодня опять "забыла". Вроде попа не большая, а тяжёлая
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-09-2019), infinity (22-09-2019), ROM (22-09-2019), taina (24-09-2019), TatSu (29-09-2019), Кремышев (24-09-2019), Лара-М (22-09-2019), Летящая (22-09-2019), Мария11 (22-09-2019), МИЛУСЯ (01-10-2019), Сергеев (27-09-2019), Чудоелочка (23-09-2019), Яся (06-10-2019)
Старый 27-09-2019, 04:13   #84
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

25 сентября тренажёрный зал днём. Народу!!!
Вначале велотренажёр 10 минут, затем силовые верхний плечевой пояс, на ноги, растяжка и беговая дорожка 10 минут. Чувствую, что пока упорядочить свои занятия. Составить план, что бы иметь возможность отслеживать динамику.
Что и сделаю на этой неделе. Вначале необходимо сделать ещё несколько походов в сад.
Разговаривала с администратором (жена среднего внука) Говорит многие тренеры подходят и рассказывают что беспокоятся за её бабушку- поднимает тяжёлые веса. Говорю- успокой их, я себя чувствую, не надрываюсь. Хотя понимаю, что это преувеличение, просто им приятно общаться с красивой женщиной.

Шутки шутками, а грамотный план мне составлять уже пора Буду пробовать, спросить здесь на форуме есть у кого

Последний раз редактировалось Нэлли; 27-09-2019 в 09:54..
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-09-2019), infinity (27-09-2019), ROM (27-09-2019), taina (30-09-2019), TatSu (27-09-2019), Валерия57 (27-09-2019), Кремышев (28-09-2019), Лара-М (27-09-2019), Мария11 (27-09-2019), МИЛУСЯ (01-10-2019), Сергеев (27-09-2019), Чудоелочка (27-09-2019), Яся (06-10-2019)
Старый 27-09-2019, 18:10   #85
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Сегодня снова тренажерный зал.
Шла сегодня с ручкой и блокнотом, что бы записывать нужное. Как работать на нужных мне тренажерах в общих чертах освоила, а названия не знала. Стала требовать от дежурного тренера называть все по порядку.
Первыми у двери стоят два "римских стула" Тут делаю три подхода по 5 упражнений, поднимаю ноги до прямого угла. Пресс у меня слабоват

Тренажёр на котором выполняется упражнение "пуловер" стоит рядом с рычажным для тренировки грудных мышц и трипцепса. До сегодняшнего дня я их считала идентичными, и оказалась не права.

Я затеяла этот не очень информационный рассказ не для развлечения публики, а что бы подтвердить, прежде всего себе, что тренировка с пользой требует вдумчивого подхода. Надо представлять, что хочешь достичь и какими методами,как говорит РОМ. И он вправе продолжить в мою сторону:"Маловато ты знаешь,товарищ! Тебе ещё учиться, учиться и учиться" Учусь.

В общем позанималась сегодня нормально, а в конце решила всё же похулиганить.
Ещё в первые приходы в зал тренер на тренажёре "жим ногами сидя" поставил мне для начала 19 кг. что бы мои колени снова не заболели. Я со временем переключала на 24 и 32, так и работала всё время потихоньку. Сегодня решила попробовать , а какой предел для моих коленей.? Поставила 40- могу, 50-могу, 72-могу !!! Потянулась сделать больше, но вовремя одумалась , вспомнила, что спускаясь по лестнице уже ощущаю свои коленочки. . Что скажут они завтра?
Становую тягу выполняла всегда с гирей 12 кг. Сегодня попробовала и с 24 кг два разочка. аккуратненько и не много.

Вот на беговой работаю более разумно, слежу и за пульсом, и за временем,и за скоростью. (совсем молодец)
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-09-2019), infinity (27-09-2019), ROM (28-09-2019), taina (30-09-2019), TatSu (29-09-2019), Кремышев (28-09-2019), Лара-М (27-09-2019), Мария11 (27-09-2019), МИЛУСЯ (01-10-2019), Розочка (02-10-2019), Сергеев (28-09-2019), Чудоелочка (27-09-2019), Яся (06-10-2019)
Старый 28-09-2019, 02:08   #86
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Цитата:
Сообщение от Нэлли Посмотреть сообщение
"жим ногами сидя" поставил мне для начала 19 кг. что бы мои колени снова не заболели. Я со временем переключала на 24 и 32, так и работала всё время потихоньку. Сегодня решила попробовать , а какой предел для моих коленей.? Поставила 40- могу, 50-могу, 72-могу !!! Потянулась сделать больше, но вовремя одумалась , вспомнила, что спускаясь по лестнице уже ощущаю свои коленочки. . Что скажут они завтра?
Нэлли, вот это да! ЗдоровоВообще на этом тренажере сила быстро растет, очень эффективный тренажер. Правда в разных залах на этих станках отличается конструкция и угол наклона и потому в одном зале можно сделать на много больше чем в другом. Но по любому если сделаете 100 кг при любой конструкции, то я буду у вас просить писать мне тренировочные планы. И полностью серьезно то я видел видео где одна пожилая худоватая женщина больше 70 лет делала жим ногами чуть больше 100 кг. И другая женщина Татьяна Потемкина, ну это была в свое время супер гиревичка пожала ногами 100 кг на 900 раз, и вот это у меня уже в голове не укладывается. Чтоб коленки не перегружать надо стопы выдвигать чуть больше вперед на платформе и тогда часть нагрузки с коленей перемещается на ягодичные мышцы, которые очень сильные и именно они в большой степени и дают здесь такой гротесковый результат по моему мнению, также угол наклона и коэффициент трения. Я сам обычно жал разиков по 5 чисто для силы и вес то же начинал с 25 кг потом постепенно дошел до 200 кг и сейчас не делаю вообще, потому что в этом зале куда я сейчас хожу мне не нравится конструкция этого тренажера и во-вторых переключился на присед.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-09-2019), infinity (28-09-2019), ROM (28-09-2019), taina (30-09-2019), TatSu (29-09-2019), Кремышев (28-09-2019), Лара-М (01-10-2019), Мария11 (28-09-2019), МИЛУСЯ (01-10-2019), Нэлли (28-09-2019), Репа (28-09-2019), Розочка (02-10-2019), Чудоелочка (29-09-2019), Яся (06-10-2019)
Старый 28-09-2019, 05:02   #87
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Да, на тренажёре угол наклона меняется. Я поднимаю ноги высоко, действительно, наверно участвуют ягодичные мышцы.
Попрошу сегодня меня сфотографировать.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
infinity (28-09-2019), ROM (28-09-2019), taina (30-09-2019), TatSu (29-09-2019), Валерия57 (28-09-2019), Кремышев (28-09-2019), Лара-М (01-10-2019), Мария11 (28-09-2019), МИЛУСЯ (01-10-2019), Сергеев (28-09-2019), Чудоелочка (29-09-2019), Яся (06-10-2019)
Старый 29-09-2019, 05:05   #88
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

о "гиремахании".
Заинтересовала меня информация от Сергеева о участии женщин в гиревом спорте. Стала больше обращать на это внимания, искать в и-нете специальный материал. Гири 6 кг не нашла пока, но на безрыбье и рак рыба, почему не помахать гантелей 6 кг ? Вначале было непривычно, затем эти движения стали даже нравиться.
Зная, что я человек увлекающийся, спешащий и попадающий в неприятности из-за этого, решила наращивать время "махания" не спеша. Т.к. темп на первых порах почти одинаковый, что на первой, что на 4 минуте, количество махов не считаю, слежу только за временем. Сегодня сделала по 4 минуты каждой рукой гантелей 6 кг. Дойду до 5 минут, буду считать количество махов. Думаю, что темп к тому времени значительно снизится.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
infinity (29-09-2019), ROM (29-09-2019), taina (30-09-2019), TatSu (29-09-2019), Валерия57 (29-09-2019), Кремышев (01-10-2019), Лара-М (01-10-2019), Мария11 (29-09-2019), МИЛУСЯ (01-10-2019), Розочка (02-10-2019), Сергеев (01-10-2019), Чудоелочка (29-09-2019), Яся (06-10-2019)
Старый 01-10-2019, 08:27   #89
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Уже говорила, что стала замечать - уступаю более молодым в скорости. Стала включать в тренировку скакалку. Раньше прыгали, как резиновые мячики, и не заметила как утратила это качество. Вначале стеснялась окружающих, но сегодня уже вижу, что старые навыки понемногу возвращаются. Но, что интересно, поднимая тяжести не так сбиваю дыхание, как на скакалке.

Прочитала предыдущий свой пост. Я немного завралась машу гантелей всего 4 минуты, а не по 4 каждой рукой.

Зато планку держу ежедневно 2.5 мин.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
infinity (04-10-2019), ROM (01-10-2019), TatSu (02-10-2019), Кремышев (01-10-2019), Лара-М (01-10-2019), Мария11 (01-10-2019), МИЛУСЯ (01-10-2019), Розочка (02-10-2019), Сергеев (01-10-2019), Яся (06-10-2019)
Старый 01-10-2019, 08:59   #90
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Цитата:
Сообщение от Нэлли Посмотреть сообщение
Но, что интересно, поднимая тяжести не так сбиваю дыхание, как на скакалке
А все потому что собственный вес гораздо больше чем та тяжесть которую вы поднимаете. Допустим у вас вес 60 кг и плюс сам прыжок придание ускорение телу и значит дополнительная сила кг так на 20. Итого 60+20= 80 кг. Вот с такой нагрузкой работают ноги, а руками допустим 6 кг поднимаете. Мне также тяжело толчок делать, ведь там же фактически прыжки с веом 82+24 и уже за 100 кг нагрузки, а ноги дохлые.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (01-10-2019), infinity (04-10-2019), ROM (01-10-2019), TatSu (02-10-2019), Кремышев (01-10-2019), Лара-М (01-10-2019), Мария11 (01-10-2019), МИЛУСЯ (01-10-2019), Нэлли (02-10-2019), Розочка (02-10-2019), Яся (06-10-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Просто мой дневник. Юля03 Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 85 02-04-2022 09:35
просто дневник mifology Соло-ЗОЖ 128 09-06-2018 20:55
Просто дневник Алёна1111 Архив 8 19-12-2010 16:44
Просто мой дневник (3 дня) shaktyy Примеры успешно проведенных голоданий 30 14-01-2009 18:13
Просто дневник Spouk Архив 4 09-06-2008 07:37


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:18. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter