Диабет, ожирение, бальзаковский возраст - дневник номер 2

[go vegan!!!]

23.06
До 17:00 - СГ
Потом - стакан заряженной воды, небольшой кусок арбуза и 1 грейпфрут.
В 19:00 - кувшин цитрусовой воды (сок одного грейпфрута, одного апельсина и пол лимона на кувшин воды) - вкуснота!!!
В 20:00 - большой (и толстый) салат - с тыкв.семечками, гр. и кедр.орехами и кунжутом + оливк.масло.
Трав. чай с лимоном, СЕ шоколадом и сухофруктами.
В 23:00 - СЕ мороженое. Вчера сделала по новому - раньше только бананы +кэроб и бананы +ягоды, а вчера добавила замоченный кунжут, замоченные грецкие орехи и кедровые орешки. Получилось просто крышесносно вкусно, но по калориям, вместо малоедения получилось слоноедение.
Физ.активность - много ходьбы на свежем воздухе.
С сегодняшнего дня я на коучинге Марафон Каскадного голодания у коуча Ольги Петренко, хочу пройти с ними в группе месяц СГ каскада 1:1. Ни разу мне ещё не удавалось.
Надеюсь с группой единомышленников легче пойдёт!!!

[go vegan!!!]

24.06
До 17:00 - СГ
Потом заряженная вода, кусочек арбуза, 1 грейпфрут
В 19 - зелёный коктейль
В 22 - большой салат, травяной чай с лимоном, СЕ шоколад и изюм
В 24 - СЕ мороженое.
Есть закончила в час ночи, пить в 3:30 утра.
(Сейчас самая главная задача - наладить режим)

Сегодня - 25.06 - СГ
Выход завтра в 15:30

Физ.активность - прогулки с собачкой - вчера три раза по 30-35 мин. Сегодня долго - 1 и 1,5 часа.

[go vegan!!!]

26.06.
Урааа, выдержала СГ 35,5 часов. Вышла сегодня в 15:00. Волновалась как отработаю, так как вчера во время длинной прогулки слегка подкруживалась голова. Но отработала не просто хорошо - прекрасно, носилась сайгаком по всем отделениям - меня поставили между двух отделений - самая трудная работа - но всё великолепно прошло. В 15:00 выпила стакан воды с лимоном. Потом апельсин и 1 яблоко. Эта первая еда после СГ - это просто райское наслаждение вкус нереальный. Потом уже так не вштыривает...
В 17:30 - стакан заряженной воды, кусок арбуза и грейпфрут.
В 20:00 - коктейль
В 22:00 - салат, травяной чай с лимоном, СЕ шоколадом и сухофруктами.
И в 24:00 - 2 нектарина
Физ.активность - три прогулки с собачкой - 15 минут, 45 минут и 1 час15 минут и 8 часов физ.работы
Режим сегодня получше - ложусь в 24:30. Планирую прийти к режиму - ложиться в 23:30.
Жизнь прекрасна!!!

[olghina75]

Умничка!!!!С огромным интересом слежу за твоими успехами!!!!!!

[go vegan!!!]

Сообщение от olghina75

Умничка!!!!С огромным интересом слежу за твоими успехами!!!!!!

Спасибо большое Олечка, поддержка так мотивирует!!!

[go vegan!!!]

Отчёт за 27.06
СГ.
Вчера вошла в СГ в 12:30 ночи.
Сегодня с утра встала в 5:30, погуляла с собачкой, потом на работу. Работала с 7:30 до 15:30. Отработала отлично, легко, с прекрасным настроением, в душе мир, радость, любовь ко всем людям. Идёшь по улице, любуешься красотой мира, каждый цветочек готов поцеловать!!!
С работы шла, чуть не пританцовывала. У нас жара, 30 градусов в тени. Сегодня прям приятно было идти по солнышку, приятные ощущения как оно жарит . Такой контраст! В дни когда срывы были и обжиралась - с работы просто плелась, как старенькая бабушка, еле-еле переставляя ноги, согнувшись буквой зю. И на солнце вообще не могла находиться, обливалась потом
Сегодня прям поймала волну кайфа от СГ .

Завтра опять работаю с 7:30 до 15:30

Выход в 12:30

Ещё конечно в самом начале пути - пришла домой, погуляла с собачкой и энергия закончилась. Спала днём и чувствую и ночью буду дрыхнуть. Дела делать не успеваю. Но я спокойно к этому отношусь. Доверяю своему организму. Он сейчас перестраивается и если ему нужно отдыхать - пусть отдыхает. Тем более такая тяжёлая работа, а он (организьм) с такой радостью и лёгкостью её выполняет.
Уверена со временем всё наладится, чем больше тело будет очищаться, тем больше будет энергии.

У нас с завтрашнего дня понижение температуры.
Будет намного легче

[Natkaperm]

КАК вы можете похудеть, да еще с диабетом, если у вас в питании одни углеводы?
Углеводы=сахар=инсулин=жир, а отсюда и постоянные срывы на жрачку.
Присмотритесь к кето питанию, по отзывам успешно избавляются от инсулинорезистентности и справляются с диабетом

[go vegan!!!]

Сообщение от Natkaperm

КАК вы можете похудеть, да еще с диабетом, если у вас в питании одни углеводы?
Углеводы=сахар=инсулин=жир, а отсюда и постоянные срывы на жрачку.
Присмотритесь к кето питанию, по отзывам успешно избавляются от инсулинорезистентности и справляются с диабетом

Я веган по убеждениям, никогда ничего животного происхождения кушать не хочу. К тому же кето, на мой взгляд, это удар по почкам и печени. А сыроедение + каскад поджелудочную лечат.
Но, в любом случае, спасибо большое за Ваш отзыв. Все мы разные, но цель одна - здоровье, все идём к нашей цели разными путями! Удачи нам всем!!!

[go vegan!!!]

Отчёт за 28.06
Первая половина дня была ужасная. Насколько вчера я летала, была в эйфории и наслаждалась каждой минутой. Сегодня с самого утра плохое настроение, упадок сил. Обещали дождь, грозу и понижение температуры, а была парилка. Гроза дождь влажность и жара. Очень плохое самочувствие, слабость, на работе обливалась потом и было стеснение в груди, как воздух не проходил. Постоянно присаживалась, отдувалась. В общем кошмар, хотя объективно смена была одна из лучших. У нас очень много зависит от того с кем поставят в смену. Сегодня работала с двумя прекрасными девушками, которые не скидывают на тебя работу (что частенько случается), а наоборот супер ответственные работящие и была очень спокойная атмосфера. Но именно настроение и самочувствие были отвратные . Должна была выйти из СГ в 12:30, но вышла на час раньше в 11:30. Получилось 35 часов СГ.
Вышла водой с лимоном и имбирём. Потом грейпфрут. 2 мандарина.
Сразу же мне полегчало.
В 14:30 - 2 нектарина и киви.
Дома по плану должна была погулять с Лизкой и потом коктейль. Но по дороге попала под жуткий ливень. Вымокла до нитки и не было возможности идти гулять - лило как из ведра. В результате, пока пережидала дождь, появилось твёрдое решение нажраться, уйти в срыв. Как всегда, мол сегодня всё плохо (хотя объективно всё отлично у меня, тьфу тьфу), побалую себя, нажрусь, а завтра в СГ и продолжу как ни в чём ни бывало.
Мысли о срывах мелькали и раньше, но я их отгоняла , а сегодня прямо намерение твёрдое появилось, я даже подготовилась - включила компьютер, нашла сериал и книжку для чтения, наметила меню, тут как раз и дождь закончился, и я пошла с Лизкой и заодно в магазин за обжираловкой.
Но по дороге всё таки чувствовала себя неуютно, в голове крутились мысли, что вот уже десятый день держусь и результаты уже кое какие появились, что полчаса удовольствия и потом будет реально плохо и вообще в депрессию можно уйти. И я, пока Лизка свои делишки обтяпывала, стала себя уговаривать не срываться. Но всё равно чувствовала, что хочу сорваться. Дело решила Лизка, дождик опять моросил и трава была мокрая, везде лужи и она никак не могла покакать в таких условиях. И вдруг, раз и покакала. И я так обрадовалась, и решила - раз Лизочка всё от себя зависящее сделала, то и я не подведу.
Сказала себе - пойди и купи всё, что душа пожелает, всё самое вкусное и нажрись от пуза, любую мешанину, но СЕ!!!
И уломала таки себя. И хоть у меня дома всё было, я ещё дополнительно накупила вкусняшек - клубнику, грейпфрут, огурец и авокадо огромное (хоть дома было авокадо ) - решила два сожру и бананов для СЕ мороженого.
В результате, пришла, поела фруктов и спать легла. А когда проснулась - меня отпустило. И настроение было прекрасное и не захотелось обжираться. Съела нормальный салат, один авокадо и попила травяной чай с лимоном, СЕ шоколадом и сухофруктами. Как обычно. Потом с Лизкой ещё раз погуляла и сделала себе СЕ мороженое, но облегчённое - без орехов, только бананы и чайная ложка кэроба.
Конечно, я на будущее не зарекаюсь от срывов, но сегодня, считаю у меня была победа! Я редко так поступала раньше, а может и никогда. Когда намерение уже было оформлено и всё приготовлено для срыва, ничто, никакие мотивации меня уже не могли остановить - я уже как наркоман в ломке - шла к цели, всё сметая на своём пути.
Сегодняшнюю победу запишу себе в памяти и на будущее буду вспоминать как смогла преодолеть себя и как потом чувство счастья и облегчения было, что не сорвалась. Как представлю как бы мне сейчас было ужасно и горько, если бы сорвалась и нажралась. .. а ведь на волосок была...

[Natkaperm]

Сообщение от go vegan!!!

К тому же кето, на мой взгляд, это удар по почкам и печени.

это только на ваш взгляд, а так-то кето питанием лечат жировой гипотоз.
Все ваши срывы имеют одно происхождение-углеводы и в следствии, высокий инсулин.
Чем вас не устраивает кокосовое масло или паста без сахара в качестве жиров? Растительный полезный жир и нет срывов