Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 10-10-2017, 06:25   #1021
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня в 7:00 зарядка, ходьба 6 км 42.40 ЧСС ср. 116 темп 7.07 мин/км. Идется не очень. Такое чувство, что не хватает энергии. Как будто у меня в данный момент МУН, истощающая фаза. Надо посчитать примерный приход и расход калорий. Просматривается явный дефицит и организм перестраивается. Завтра выходной и все подробно посчитаю.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (10-10-2017), Кремышев (10-10-2017)
Старый 11-10-2017, 14:42   #1022
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Оживаю.
Сегодня 8:20 ходьба 15.1 км 1.43.01 ЧСС ср. 121 темп 6.49 мин/км ПС 824 уд/км каденс 156 шагов в минуту.
По сравнению со вчерашним днем, сегодня небо и земля. Идется вообще хорошо, для меня практически "прогулочный режим". Перед тренировкой съел 6-8 виноградинок, может в этом "пруха".
По кругам (1.3 км):

8.50 8.50 8.48 8.48 8.51 8.52 8.49 8.51 8.50 8.25 8.46

На 10-м круге сделал небольшой фартлек 30 сек быстро и 1 мин в заданном темпе. После бега разминка, ОФП.
Во время тренировки встретил двух бегунов, одного по ходу проконсультировал по технике бега, трех "скандинавов", одна бабушка при каждой встрече восклицала, ой как я быстро бегу. В конце встретилась "ходочка" с очень хорошей техникой ходьбы. В общем Москва больше идущая, бегущая, чем инертная. Позитивный момент.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (11-10-2017), Чудоелочка (12-10-2017)
Старый 11-10-2017, 14:54   #1023
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM,а интересно ходить после того как всю жизнь бегали с утра до вечера?)ходьба ведь скучна по сравнению с бегом.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (12-10-2017), ROM (11-10-2017), Чудоелочка (12-10-2017)
Старый 11-10-2017, 21:31   #1024
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
ROM,а интересно ходить после того как всю жизнь бегали с утра до вечера?)ходьба ведь скучна по сравнению с бегом.
Конечно, интересно. Спортивная ходьба, в моем случае полу спортивная, не менее интересна как и бег. Новые цели, новые горизонты!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (12-10-2017), Валерия57 (12-10-2017), Кремышев (12-10-2017), павел51 (12-10-2017), Чудоелочка (12-10-2017)
Старый 12-10-2017, 01:39   #1025
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,150 Поблагодарил: 41,244
Поблагодарили 54,301 раз(а) в 6,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Шри Чин Мой в своей жизни много занимался бегом. Он даже описывал ежедневный медитативный бег длительностью 15км. Но потом у него начались проблемы с коленным суставом. Бегом он заниматься не смог, но было большое желание продолжить спортивные тренировки. Он начал заниматься железом и через несколько лет поставил несколько мировых рекордов по поднятию тяжестей. И потом в течение 10-15 лет каждый год устанавливал новые рекорды, попадая в Книгу Рекордов Гиннесса. И это в весьма преклонном возрасте.
Именно он основал серию ультрамарафонов "Преодоление", куда входит и многодневный ультрамарафон в США (5 000 миль), который Вы хотели в свое время пробежать.
ROM, я думаю, что Ваше колено скоро восстановится и Вы сможете вернуться к бегу. Интересно, а допускаются к участию в ультрамарафонах ходоки? Ведь скорость ходьбы у Вас сопоставима со скоростью некоторых бегунов. А выносливость позволяет удерживать ее очень долго.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (12-10-2017), ROM (12-10-2017), Зебра (20-08-2018), Зебра (20-08-2018), Чудоелочка (12-10-2017)
Старый 12-10-2017, 05:30   #1026
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
ROM, я думаю, что Ваше колено скоро восстановится и Вы сможете вернуться к бегу. Интересно, а допускаются к участию в ультрамарафонах ходоки? Ведь скорость ходьбы у Вас сопоставима со скоростью некоторых бегунов. А выносливость позволяет удерживать ее очень долго.
Спасибо, я тоже к этому стремлюсь.
Ходоки к ультрамарафонам допускаются без проблем. Так Сергей Лукьянов неоднократно участвовал в суточном беге "Испытай себя" в Питере. Когда он шел свою кругосветку через Омск, то я прошел с ним три этапа. Он то меня и вдохновил на ходьбу на сверхдлинные дистанции.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (12-10-2017), Кремышев (12-10-2017), Чудоелочка (12-10-2017)
Старый 13-10-2017, 08:32   #1027
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня в 8:38 зарядка ходьба 6 км 41.13 ЧССср. 119 уд/мин темп 6.52 мин/км ПС 817 уд/мин каденс 158 шагов в мин. По пульсовой стоимости при ходьбе еще не выходил из 800. Это ближайшая цель.
Идется хорошо, постепенно вхожу в форму. По кругам (1.3 км):
8.47 8.48 8.43 8.40. Сегодня в парке негусто, одна "скандинавка" и одна ходочка, с довольно таки хорошей техникой ходьбы. Кстати, это мой резерв. Техника пока не очень. Нет движения таза вокруг вертикальной оси. Частота невысокая, у ведущих ходоков 200 и более, ну и длина шага 92-95 см. У элиты 115-120 см. Есть куда стремиться.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 09:13   #1028
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Вот решил подсчитать калорийность своего суточного питания.
Завтрак 50 грамм сало - 400 ккал, три куриных желтка - 150 ккал, один помидор - 20 ккал, итого:570 ккал.
Обед 10 штук урюка - 50 ккал, горсть изюма - 80 ккал, итого: 130 ккал.
Полдник 10 штук финики - 200 ккал, 20 штук фундука - 250 ккал, итого: 450 ккал.
Ужин 250 грамм скумбрии - 450 ккал, один помидор - 20 ккал, квашеная капуста 150 грамм - 30 ккал, итого:500 ккал.
Всего: 570+130+450+500=1650 ккал.
Да, негусто.
Расход калорий то точно больше. Дефицит понимаешь.
Но до малоедов еще пока далеко.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (13-10-2017), Валерия57 (13-10-2017), Кремышев (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 16:54   #1029
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,150 Поблагодарил: 41,244
Поблагодарили 54,301 раз(а) в 6,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Сегодня в 8:38 зарядка ходьба 6 км 41.13 ЧССср. 119 уд/мин темп 6.52 мин/км ПС 817 уд/мин каденс 158 шагов в мин. По пульсовой стоимости при ходьбе еще не выходил из 800.

Частота невысокая, у ведущих ходоков 200 и более, ну и длина шага 92-95 см. У элиты 115-120 см. Есть куда стремиться.
ROM, а как меряете каденс? Пульсометр позволяет или отдельный шагомер приобрели? И есть ли отдельные упражнения на увеличение каденса?
Замеряли ли Вы каденс, когда бегали? Интересно, какой он у Вас был? Гордон Пири
Писал в своей книге, что частота шагов во время бега, должна быть от 3 до 5 в секунду. Значит от 180 до 300 в минуту.
Я думаю, что скорость бега зависит от частоты шага и от силы отталкивания ног. Если не брать в расчет еще функциональную подготовку, конечно. И запасы гликогена.
А может быть от чего-то еще? Ну если упростить. Такую математическую модель бегуна построить..
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 17:07   #1030
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,150 Поблагодарил: 41,244
Поблагодарили 54,301 раз(а) в 6,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Вот решил подсчитать калорийность своего суточного питания.
Завтрак 50 грамм сало - 400 ккал, три куриных желтка - 150 ккал, один помидор - 20 ккал, итого:570 ккал.
Обед 10 штук урюка - 50 ккал, горсть изюма - 80 ккал, итого: 130 ккал.
Полдник 10 штук финики - 200 ккал, 20 штук фундука - 250 ккал, итого: 450 ккал.
Ужин 250 грамм скумбрии - 450 ккал, один помидор - 20 ккал, квашеная капуста 150 грамм - 30 ккал, итого:500 ккал.
Всего: 570+130+450+500=1650 ккал.
Да, негусто.
Расход калорий то точно больше. Дефицит понимаешь.
Но до малоедов еще пока далеко.
Я сейчас тоже с дефицитом ккал. экспериментирую. Вот уже пол-месяца. Похудел на 5кг и результат в беге улучшил. Из источника белка у меня тоже рыба и семечки подсолнечника сырые.
Только углеводы беру из фруктов и вареных крахмалов. Воду и пищу принимаю только вечером, с 17 до 21 часа. Остальное время сухое голодание. Такой режим в литературе описан, как периодическое голодание и характеризуется хорошим темпом жиросжигания и сохранением сухой мышечной массы. Заодно организм тренируется обходиться долгое время без воды. Режим моделирует жизнь древних воинов (спартанцев, римлян), находившихся большую часть дня в походах и не имевших возможностей принимать воду и пищу несколько раз в день.
Сейчас правда такой режим питания применяют в основном бодибилдеры. Про марафонцев не слышал. Но у меня пока работает. Только я его видоизменил под себя немного. После 3-х дней периодического голодания делаю один день углеводной загрузки.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (13-10-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1107 26-04-2023 14:05
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 19:40. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter