Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-08-2020, 15:36   #491
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653 Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

на работе выпила много воды.

после работы пробежка.
сальбутамол пшикнула, побежала. итого 4.24 км, 34 мин.39 сек; средний темп 8.11
пульс средний 152.
даже до 40 мин не смогла добежать, совсем сбилась дыхалка. еще потом долго в себя приходила, даже с сальбутамолом. кашель такой думала вывернет наизнанку.

но ничего отпустило потихоньку

после пробежки дыня

перерыв. греча с курицей. кофе с ложкой меда

вечером кофе и 2 зефирки, привет ПМС
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 12-08-2020 в 20:16..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-08-2020), galla (12-08-2020), olga_m_g (13-08-2020), Княженика (12-08-2020), Кремышев (12-08-2020), Лара-М (12-08-2020), Мария11 (12-08-2020), Сергеев (12-08-2020)
Старый 12-08-2020, 15:43   #492
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от NeznaYka Посмотреть сообщение
на работе выпила много воды.

после работы пробежка.
сальбутамол пшикнула, побежала. итого 4.24 км, 34 мин.39 сек; средний темп 8.11
пульс средний 152.
даже до 40 мин не смогла добежать, совсем сбилась дыхалка. еще потом долго в себя приходила, даже с сальбутамолом. кашель такой думала вывернет наизнанку.

но ничего отпустило потихоньку

после пробежки дыня

перерыв. греча с курицей. кофе с ложкой меда
NeznaYka, средний пульс на пробежке у Вас высоковат. Надо ещё немного медленнее темп держать. Идеальный вариант 130-140/мин. Не спешите,тогда и дышать будет легче во время бега.
У меня средний пульс заходит за 150 только 1-2 раза в неделю. А всё остальное время он ниже. И то это только последние пару недель. А до этого я себе это позволял только раз в неделю.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-08-2020), galla (12-08-2020), NeznaYka (12-08-2020), olga_m_g (13-08-2020), Лара-М (12-08-2020), Мария11 (12-08-2020), Сергеев (12-08-2020)
Старый 12-08-2020, 15:59   #493
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653 Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
NeznaYka, средний пульс на пробежке у Вас высоковат. Надо ещё немного медленнее темп держать. Идеальный вариант 130-140/мин. Не спешите,тогда и дышать будет легче во время бега.
У меня средний пульс заходит за 150 только 1-2 раза в неделю. А всё остальное время он ниже. И то это только последние пару недель. А до этого я себе это позволял только раз в неделю.
ну ведь темп 8.11 км/ч это совсем медленно. почему пульс там шпарит я не понимаю. поняла, буду пробовать еще медленнее...
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-08-2020), galla (12-08-2020), olga_m_g (13-08-2020), Кремышев (12-08-2020), Лара-М (12-08-2020), Мария11 (12-08-2020), Сергеев (12-08-2020)
Старый 12-08-2020, 16:29   #494
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Если медленней уже некуда, а пульс все равно шпарит, то пульсовую зону надо удерживать вставляя интервалы ходьбы. Бежишь и как только пульсометр показывает красную черту, то сразу на шаг до пульса 120 и сразу снова бежишь до например 145 уд\мин и снова на шаг......
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-08-2020), galla (12-08-2020), NeznaYka (12-08-2020), olga_m_g (13-08-2020), Кремышев (12-08-2020), Лара-М (12-08-2020), Мария11 (12-08-2020)
Старый 12-08-2020, 16:57   #495
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Если медленней уже некуда, а пульс все равно шпарит, то пульсовую зону надо удерживать вставляя интервалы ходьбы. Бежишь и как только пульсометр показывает красную черту, то сразу на шаг до пульса 120 и сразу снова бежишь до например 145 уд\мин и снова на шаг......
Согласен, хорошее решение!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-08-2020), galla (13-08-2020), NeznaYka (12-08-2020), olga_m_g (13-08-2020), Лара-М (12-08-2020), Сергеев (12-08-2020)
Старый 13-08-2020, 08:11   #496
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653 Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

вес 48 кг
удушье ночью 1 раз
утром вода, гимнастика, холодный душ

завтрак греча с маслом, кофе черный + 4 кураги

вода-вода
латте на кокосовом молоке и ржаная булочка с брынзой

Дома спагетти в сливках с беконом. готовила семье, не смогла отказаться )
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 13-08-2020 в 15:12..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-08-2020), galla (13-08-2020), olga_m_g (13-08-2020), Княженика (13-08-2020), Кремышев (13-08-2020), Лара-М (17-08-2020), Сергеев (13-08-2020)
Старый 14-08-2020, 13:22   #497
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653 Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

вчера вечер закончила хорошей силовой тренировкой. мои наблюдения: чтобы не сбивалась дыхалка после каждого подхода ждала снижения пульса, если он поднимался выше 120. тогда ждала и делала дальше. в итоге в течение тренировки во-первых, не сбилась дыхалка. во-вторых, улучшились силовые показатели, значит я тренировалась раньше не совсем верно. хотелось сделать все быстрее и поэтому мало отдыхала, соответственно прогресс был очень незаметный.

правда дыхалка сбилась сразу после тренировки. в хаммам только дошла и тут бац приступ. не знаю, может теплый влажный воздух его спровоцировал. не прошло, пришлось использовать сальбутамол. потом уже посидела в сухой сауне. под конец холодный душ.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-08-2020), galla (14-08-2020), Княженика (14-08-2020), Кремышев (14-08-2020), Лара-М (17-08-2020), Сергеев (14-08-2020)
Старый 14-08-2020, 16:58   #498
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653 Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

сегодня за ночь один задых уже под утро. это радует.
рацион так себе.
утро: вода, кофе черный с трубочками с кремом.
прогулка с ребенком № 1

обед: нектарин, спагетти со сливками.

прогулка № 2. по приходу домой было уже 10 000 шагов

дома нектарин, кофе с копченым сыром и доели трубочки с кремом
тарелка супа.

я конечно ацкий борец за здоровье...трубочки с кремом, копченый сыр...
думала я что с этим делать, т.к. если совсем сильно себя ограничивать, то срывает крышу и потом жрешь все подряд. а если не сильно, то жрешь может не все подряд, но регулярно не то, что нужно.
придумала для себя такую схему. т.к. мы все заняты, работа, спортзал, детские кружки и прочее...решила, что у нас будет семейное воскресенье, когда мы отдыхаем от общественной деятельности и планируем семейный поход куда-нибудь. ну и заодно во время этого семейного похода будем заходить в какие-нибудь кафешки и устраивать себе читмил раз в неделю, когда можно себе позволить что угодно, но один раз. знаю, что спортсмены именно такую схему и практикуют.

очень надеюсь, что получится ))


и еще подумала я...может у меня пульс так сильно повышается на минимальные нагрузки потому что я много кофе пью
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-08-2020), galla (14-08-2020), Кремышев (14-08-2020), Лара-М (17-08-2020), Сергеев (15-08-2020)
Старый 14-08-2020, 17:08   #499
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от NeznaYka Посмотреть сообщение
читмил
https://www.psychologies.ru/wellbein...i-pooschrenie/ заинтересовало слово... думаю, правильный метод
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-08-2020), galla (14-08-2020), Кремышев (14-08-2020), Лара-М (17-08-2020)
Старый 14-08-2020, 19:03   #500
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653 Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
https://www.psychologies.ru/wellbein...i-pooschrenie/ заинтересовало слово... думаю, правильный метод
на словах оно все красиво, главное реализовать еще...))
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-08-2020), galla (15-08-2020), Княженика (14-08-2020), Лара-М (17-08-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Сила воли, или -10кг меня))))))))) Ярая)))) Архив 33 14-03-2011 19:38
А сила воли есть оказывается (7 дней) katrenok Архив 31 14-04-2010 17:30
Красота - это сила воли!!!! Princessa Jasmin Архив 187 24-06-2009 07:50
Сила воли Albert Теория и практика голодания, вопросы и советы 343 08-09-2007 12:29


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 10:57. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter