Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Jelenka]

Сообщение от Альбертыч

Насчёт СГ с точки зрения процессов в организме, рассказывает Сергей Филонов...

Кстати, из личного опыта, да и и по другим отзывам, кратковременное СГ, до 3 суток, переносится легче, чем ВД

Альбертыч,я сама один день голодала на СГ...подтверждаю,что один день легко голодать на СГ...

Послушала Сергея Филонова.
https://www.youtube.com/watch?v=SyDJgmKN1PU

• Он хвалит СГ и говорит,что можно голодать 9-10 дней..что СГ эффективней ВГ..
• не доволен японцами,у которых хотел учиться ВГ и СГ..это он рассказывает на времени 12:53...у японцев самое крутое голодание на воде,а сухим голоданием они казнили приступников..потому он разочарован
• говорит,что те,кто больше 5 лет принимает гормональные препараты-тем голодание не поможет...у кого онкология или хронические затяжные болезни-тем тоже нЕчего рыпаться...
• процесс в орге при СГ не поясняет..а мне именно это и важно...

вернее... он рассказывает общими словами...меня такое пояснение не устраивает...

зато я услышала полезное...
про головную боль...
что если болит голова...и особенно если мигрени-виновата печень...
----
до конца я не стала слушать...

[Альбертыч]

Сообщение от Jelenka

до конца я не стала слушать...

Ну почитать будет информативнее, он в книгах подробнее говорит

[Jelenka]

Всё.спасибо.Все вопросы снимаю.
Нашла ответ у Dr.Berg.

https://www.youtube.com/watch?v=TRpaZkjNkXY&t=156s

но он говорит,что лучше аутофагия(1 день голодания) на СГ.И начинать надо с 14-18 часов.Весь процесс СГ он подробно рассказывает,приводя аргументы.
Кому хочется дольше СГ,то конечно можно и дольше.

[Лара-М]

Алёна, да, доктор Берг очень всё хорошо объяснил. Алла говорила примерно то же. Но она не очень-то стремилась рассказать подробности, мол, приходите на каскад, платите, тогда все и узнаете.
Если у меня будут какие-нибудь положительные подвижки, я напишу !

[Кремышев]

Воскресенье.

Я открыл купальный сезон. Сходил на 800 ступеней. Погода была немного не летная. Ветер и приличный шторм. Я вошел в море по щиколотку а волны брызгами доставали почти до пояса. Постоял 10 минут. Набрал с собой еще флягу морской воды. Буду делать ванны для ног и дома в последующие дни.
Утром была еще ходьба в магазин с рюкзаком. Итого за день 8км ходьбы и 800 ступеней лестницы. Ноги хорошо нагрузились с непривычки.

Понедельник.

Утром у Ларчика 15км бега и 8км ходьбы. В конце опять появились боли в ноге. Вес после бега 63,7кг.

У меня позади 2 дня голодания на воде. Днем ходьба к тренажерному залу 7км. В зале бег на беговой дорожке 10км - 1:08:00. Основная скорость 9км/ч - 42 минуты. Вес утром 82,6кг, после бега 81,3кг.
После отдыха самочувствие хорошее.

[Кремышев]

Вторник.

Утром у Ларчика прогулка с Тимкой по горам 1 час.
Днем ходьба к тренажерному залу 7км. Легкая силовая тренировка 25 минут. Затем бег на беговой дорожке 5км - 40 минут.

У меня ходьба к тренажерному залу и обратно 8км. В зале легкая силовая тренировка 25 минут. Затем бег на беговой дорожке 6км - 42 минуты.
Прошло три дня голодания на воде. Вес утром 81,3кг. После тренировки - 80,5кг. Самочувствие хорошее.

[Кремышев]

Среда.

Позади 4 дня голодания на воде.
Утром у меня бег 5км и ходьба 7км. Вес до тренировки 80,5кг, после - 79,8кг! Перед голоданием весил ровно 85кг. Отвес за 4 дня составил уже 5кг. Я доволен!
Впервые за 2,5 года я стал весить меньше 80кг. Преодолен психологический барьер. Самочувствие хорошее. Продолжаю.

У Ларчика сегодня 10км ходьбы.

[Кремышев]

Четверг.

У Ларчика утром прогулка с Тимкой 1 час. Днем бег 8,5км и ходьба 2,5км.

У меня прошло 5 дней голодания на воде.
Ходьба к тренажерному залу и обратно 13км. Последние 3км в гору с рюкзаком весом 8кг.
В зале бег на беговой дорожке 8км - 55 минут.
Вес утром до тренировки 79,9кг, после - 79,1кг.

С завтрашнего дня перехожу на молочный рацион до Пасхи (5 мая). Цель - еще немного снизить вес и закрепить полученный результат.

[Кремышев]

Пятница.

У меня прошло 5 дней голодания на воде и 1 день молочного рациона. Вчера в рационе 1 литр молока, 1 мандарин и 1 банан.
Утром ходьба к тренажерному залу 9км.
В зале средняя силовая тренировка 30 минут:
Жим лежа: 60кг-12; 70кг-7,6; 60кг-10.
Плюс другие упражнения.
Затем бег на беговой дорожке 8км - 59:20.
Вес утром 79,6кг, после тренировки - 79,0кг.

У Ларчика 14км ходьбы к тренажерному залу и обратно.
В зале средняя силовая тренировка 30 минут:
Жим лежа: 20кг-10; 23кг-7; 20кг-10.
Плюс другие упражнения.
Затем бег на беговой дорожке 5км - 38 минут.
(8,5км/ч - 4км).
Вес утром 63,7кг.
Самочувствие отличное!

Сегодня у нас был очень полезный "шопинг"! Купили по 3 пары хорошей качественной обуви. Я накупил себе кроссовок! Хватит на целый год!
Самочувствие отличное!

[Кремышев]

Суббота.

У меня 5 дней голодания на воде и 2 дня молочно-фруктового рациона. В рационе 1 литр молока, 1 банан и 1 мандарин, 2 кусочка хлеба.
Из нагрузок бег 3км и 3 км ходьбы в гору с рюкзаком весом 8кг. Затем легкая гиревая тренировка: рывок гири 8кг - 100. Боль в спине почти ушла. Остался в некоторые моменты дискомфорт в ней. Поэтому даю на нее нагрузку очень осторожно.
Вес утром 79,6кг, после тренировки - 79,2кг.

У Ларчика ходьба 22км. По Набережной! Великолепный солнечный денек (+24 градуса!) этому способствовал!
Вес вечером после ходьбы 62,9кг.