Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 08-12-2019, 04:46   #1401
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
8.12.Вс. С сегодня первая тренировка, приступил к подготовке к соревнованиям на гире 16 кг
1. Рывок
Нажмите тут для просмотра всего текста
16 кг попытка несанкционированного доступа
Нажмите тут для просмотра всего текста
Р Взлом аккаунта чемпиона
ТРЕНИРОВКА
Скоростная интервалка на 1 мин. отдыхе по Селуянову:
1 Интервалка: левой рукой
8 = 15 сек темп 21
12 = 15 сек темп 22
14 = 15 сек темп 23
16 = 15 сек темп 24
14= 15 сек темп 25
14 = 15 сек темп 26
12 = 15 сек темп 27
12 = 15 сек темп 28
12 = 15 сек темп 29
12 = 15 сек темп 30

Потом правой рукой то же самое.


Сергеев, хорошая тренировка!!! Серьёзный подход!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-12-2019), Lesya 777 (08-12-2019), ROM (08-12-2019), Инфинити (08-12-2019), Лара-М (08-12-2019), МИЛУСЯ (09-12-2019), Нэлли (10-12-2019), Пумба (08-12-2019), Сергеев (08-12-2019), Чудоелочка (08-12-2019)
Старый 08-12-2019, 12:53   #1402
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

8.12.Вс. Вторая тренировка
1. Прыгающая звезда = 20 х2
2. Жим стоя = 5+5 х2
Статодинамика:
3. Жим стоя = 30сек:30сек х2
4. Бицепс = 30сек:30сек х2
5. Присед = 30сек:30сек х2
6. фр. жим стоя= 30сек:30сек х2
* веса пока детские и присед вообще без отягощения, но это начало а что будет страшно представить.
Рацион трехразовый, стройность явно мне пока не грозит, но я сейчас не взвешиваюсь и в зеркало не смотрюсь, просто чувствую что миофибриллы у меня уже больше, чем у Кремышева и у Пумбы вместе взятых. Ещё бы в рывке не оплошать а фото моё уже считай победа, благодаря тому что догадался пропустить лечебное голодание и диету воина 20\4 и также благодаря мэтру Селуянову.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-12-2019), Lesya 777 (08-12-2019), ROM (08-12-2019), telec (09-12-2019), Инфинити (08-12-2019), Кремышев (08-12-2019), Лара-М (08-12-2019), МИЛУСЯ (09-12-2019), Нэлли (10-12-2019), Пумба (08-12-2019), Чудоелочка (08-12-2019)
Старый 10-12-2019, 05:49   #1403
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

10.12.Вт.Длинный подход рывка
1. Бег = 1 км * Как учил Кремышев получше размять сердце
2.0. Разминка рывок = 6 подходов и плюс махи до 24 кг.
2.1. Рывок 16=4 мин*Только трепыхнулся на длинный подход сразу пульс 173, причем уже через 2 мин пересек максимально допустимый 158 уд\мин. и дальше вот продолжил рост. Явно не шутейная гиря 16 кг. Темп в секрете
Все остальное заминка после которой еле живой.
3. Махи 24 = 5+5, 32=5+5, 32=10+10
4. Тяга 48 = 5
5. Протяжка 8=5, 16=5, 24=5
6. Тяга в наклоне 12 =5+5 х2
7. Бицепс 12=5+5
8. Трицепс двумя 8 = 10
9. Отжимание = 20 х2
10. Кисти по всякому
11. Полуприсед пистоль = 5+5

12. Жим стоя 8 = 5+5, 8+8
По Селуянову:
13. Бицепс двумя 8 кг = 30:30 х3

Питание: Диета полувоина 18\6-успешный пример заразителен.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-12-2019), Lesya 777 (10-12-2019), ROM (10-12-2019), Инфинити (10-12-2019), Кремышев (10-12-2019), Лара-М (10-12-2019), Мария11 (10-12-2019), МИЛУСЯ (10-12-2019), Нэлли (11-12-2019), Пумба (10-12-2019), Чудоелочка (10-12-2019)
Старый 12-12-2019, 03:59   #1404
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

12.12.Чт. Силовая тренировка
Для соревновательного рывка эта тре-ка думаю ничего не даст(как бы не навредила), потому что поздно, меньше 3х недель осталось. Даже вырастут миофибриллы, но уже не успеют обмитохондриться. Но суть в другом, в том что гормональная эндокринная система даёт гормоны. Посмотрю если реально будет мешать рывку то прекращу силовуху до 1 января.
1. Закидки 8=5+5, 12=5+5, 16=5+5, 24=5+5, 32=5+5 * 32 плохо держит кисть
2. Махи 32 = 15+15
3. Тяга 48 =5, 64=5
4. Ходы ВПФ 8 = 15 сек+15 сек, 12=15+15, 16 = 15+15, 20 = 15+15
5. Жимовой швунг 12 = 5+5 х2
* чего ж такой жим слабый?
6. Протяжка 16=5, 24=5, тяга с протяжкой 32=5
7. Полуприсед пистоль 8 = 5+5
8. Фр. жим стоя
9. Ходы фермера 24+24=1,5 мин
10. Прыжки без отрыва носков 16+16 =20

По Селуянову:
11. Фр. жим стоя 2 кг = 30:30
12. Присед 0 кг = 30:30

Фарм поддержка стаканчик содовой + 2 табл. аспаркам.
Питание: трехразовое без ограничений.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-12-2019), ROM (12-12-2019), Yustas57 (12-12-2019), Инфинити (12-12-2019), Кремышев (12-12-2019), Лара-М (23-12-2019), МИЛУСЯ (13-12-2019), Пумба (12-12-2019), Чудоелочка (12-12-2019)
Старый 13-12-2019, 12:57   #1405
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

13.12.Пт.
Вчера свои мышцы удивил, поэтому вот сегодня минимум для ликвидации крепатуры, которая не ликвидировалась.
1. Вело = 12,5
2. Дыхание Фролова = 20 мин.

Жалко баня стала работать в дни когда не нужно, раньше была каждый день, а теперь Вт, и Сб. До Сб. я и сам оживу.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-12-2019), ROM (13-12-2019), Инфинити (14-12-2019), Кремышев (13-12-2019), Лара-М (23-12-2019), МИЛУСЯ (13-12-2019), Пумба (13-12-2019)
Старый 14-12-2019, 08:22   #1406
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

14.12.Сб.
1. Рывок *превышение пульса на 22 удара свыше нормы. Не хочет организм принимать гирю 16 кг, причем и стоял с неадекватным пульсом долго - целых 5 мин. Причина отчасти силовой кач на прошлой тренировке, после которого до сих пор не восстановился. 180 уд\мин у меня еще никогда не было с момента покупки девайса УжОс
[IMG][/url][/IMG]
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-12-2019), ROM (14-12-2019), Yustas57 (14-12-2019), Инфинити (14-12-2019), Кремышев (14-12-2019), Лара-М (23-12-2019), Пумба (14-12-2019), Чудоелочка (14-12-2019)
Старый 14-12-2019, 12:14   #1407
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Как бы не пришлось сегодняшний подход оставить соревновательным, только я его не записал и снова переделаю с записью на видио, потому что ну куда к чёрту такой пульс. Я сегодня делал 6 мин и уже за одну минуту пульс взлетел, хотя прошлый раз за 2,5 минуты взлетел, но сказался отрицательно кач и дал такое ухудшение. Можно конечно понизить темп и стоять все 10 минут и тогда получится больше повторов, но не хочется отступать и лучше сделаю меньше, тем более у Пумбы я уже все равно уверенно выиграл, а Кремышеву так и так уверенно проиграл.Остаётся Лара, но после сегдняшнего закисления не могу расчитать где она относительно меня находится. В зависимости от Лары и буду строить соревновательную стратегию. Больше у меня живых соперников нет!
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (14-12-2019), Yustas57 (14-12-2019), Инфинити (15-12-2019), Кремышев (14-12-2019), Лара-М (23-12-2019), Пумба (14-12-2019), Чудоелочка (14-12-2019)
Старый 14-12-2019, 12:41   #1408
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,204 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Не стоит заранее расстраиваться. У тебя ещё две недели, за это время, думаю, вполне можно восстановиться и сделать хороший подход. (Но победить меня всё равно не выйдет! )
Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
тем более у Пумбы я уже все равно уверенно выиграл
Посмотрим-посмотрим!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (14-12-2019), Инфинити (15-12-2019), Кремышев (14-12-2019), Сергеев (14-12-2019)
Старый 14-12-2019, 14:04   #1409
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Не стоит заранее расстраиваться.
Да сейчас поразмышлял, поразмышлял и правда очень сильно расстроился из-за того что не догадался включить запись, ведь думал простой тренировочный подход. Если бы записал, тогда бы завтра уже можно было начинать голодание как я предварительно и планировал с 15 декабря, а теперь начинай пахать заново, а голодать придется на праздники. Своих отправлю в деревню и буду голодать. К тому же Лара с Кремышевым только по виду грозные соперники, а в реале на диете воина им долго не протянуть. Помолодеть они может и помолодеют, но гирю поднять не смогут. Поздно я это понял. Пумба конечно молодой перспективный спортсмен, но ему пока надо лечить палец, делать перевязки, потом для профилактики еще недельку отдохнуть одним словом выбыл из игры по состоянию здоровья. Так что мне хватило бы сегодняшнего подхода. А теперь начинать все сначала при том что как писал блогер Тихон_в_трениках - после 40 лет не стоит делать никакой физкультуры не токмо на пульсе 180 уд\мин, но даже и на пульсе 80 уд\мин.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-12-2019), ROM (15-12-2019), Yustas57 (14-12-2019), Инфинити (15-12-2019), Кремышев (14-12-2019), Лара-М (23-12-2019), Пумба (14-12-2019)
Старый 14-12-2019, 15:08   #1410
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Телеведущая и врач Елена Малышева прокомментировала список продуктов, употребление которых исследователи из Колумбийского университета связали с развитием бессонницы. Зарубежные медики считают, что рафинированные углеводы (особенно в сочетании с сахаром) влияют на качество и отсутствие сна.
Вот это уже очень интересно, почему же тогда я быстро засыпаю и хорошо сплю, правда с ранним утренним подъёмом в 4.30? Я ем много углеводов и в сочетании с сахаром. Рис, булочки, греча, картошка, не говоря уже о моркови и свекле мои постоянные спутники и все вместе взятые вместе кофе и с чаем не нарушают почему то мой сон, если дома в семье все благополучно.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-12-2019), Yustas57 (14-12-2019), Инфинити (15-12-2019), Кремышев (14-12-2019), Лара-М (23-12-2019), Нэлли (14-12-2019), Пумба (14-12-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 09:20. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter