|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-09-2019, 06:11 | #3481 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, шляпу не забыл?!
Удачи! И только без фанатизма! |
12-09-2019, 06:14 | #3482 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Спасибо, ROM!!!
Постараюсь!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
13-09-2019, 05:31 | #3483 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Поезд в Анапу.
У нас тоже было весело! И тоже была традиционная кавказска алкоголизация, как у Лары! В вагоне было несколько футбольных команд детей всех возрастов. В сопровождении взрослых тренеров. Дети, конечно пили только чай. А вот взрослые... А потом падали с верхней полки! Но всё обошлось без травм. Я, конечно, пил только сок, воду и квас. Рацион был расширенный, но без излишеств: хлеб, сметана, творог, шоколад. Ночью выспался нормально. Подьезжаем к Анапе, погода великолепная, уже сейчас солнечно и около 20 градусов. В течение дня будет до 28! Лето в самом разгаре! Будем надеятся, что с погодой и дальше повезёт!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
18 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (13-09-2019),
infinity (13-09-2019),
Lesya 777 (13-09-2019),
ROM (13-09-2019),
taina (14-09-2019),
TatSu (17-09-2019),
YuliaRomzez (14-09-2019),
Владомир (09-11-2019),
Княженика (13-09-2019),
Лара-М (13-09-2019),
Летящая (13-09-2019),
Мария11 (14-09-2019),
МИЛУСЯ (14-09-2019),
Пумба (13-09-2019),
Репа (21-09-2019),
Розочка (13-09-2019),
Сергеев (15-09-2019),
Чудоелочка (15-09-2019)
|
14-09-2019, 13:51 | #3484 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. День приезда в Анапу.
Встретились с Ларой в 12.30. Провел ей обзорную экскурсию по городу. Пообедали в кафе, сходили в камеру хранения за вещами. Вечером пошли на море. По дороге кормили местных кошек и котят. Здесь кошки особенные. Не набрасываются на еду сразу, а сначала поблагодарят! Вежливые! Купались в вечернем море, наблюдали красочный закат! Погода замечательная, вода в море теплая, чистая, прозрачная! Прекрасно отдохнули! Ужин без фанатизма: творог, сметана, виноград. Сон в 22.30. Суббота. Бег 10км, поход на Лысую гору. Утро в 6.00. Бег 10км в невысоком темпе. Темп и ЧСС не замерял. После.бега тренировка с Ларой на тренажёрах, стоящих прямо на набережной. После бега и тренировки завтрак: яйца, майонез, помидор, хлеб, сгущенка После завтрака поход на местную достопримечательность, на Лысую Гору. Великолепные виды открываются с этой горы с высоты 150-160 метров на море и на окрестности Анапы. Спустились к дикому пляжу через 800 ступенек. Искупались. Опять поднялись по этим ступенькам вверх. Хорошая нагрузка для ног! Прошли сегодня по горам около 15км! Обед в кафе: суп грибной, хлеб, фаршированный сыром перец, торт. После обеда отдых. Вечером по плану опять поход на набережную, будем купаться. Погода стоит великолепная, солнечная, плюс небольшой освежающий ветерок. На море сегодня видели дельфинов, мечту Лары. Она о них и расскажет поподробнее в своем дневнике.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
18 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (14-09-2019),
galla (14-09-2019),
infinity (14-09-2019),
Lesya 777 (15-09-2019),
ROM (14-09-2019),
taina (14-09-2019),
TatSu (17-09-2019),
Владомир (09-11-2019),
Княженика (14-09-2019),
Лара-М (15-09-2019),
Летящая (14-09-2019),
Мария11 (14-09-2019),
МИЛУСЯ (14-09-2019),
Пумба (14-09-2019),
Репа (21-09-2019),
Розочка (14-09-2019),
Сергеев (15-09-2019),
Чудоелочка (15-09-2019)
|
14-09-2019, 16:41 | #3485 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346
Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях Файловый архив: 17
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Андрей! отличного отдыха тебе и спортивных достижений! Хотелось, что бы фотками нас порадовал. Лару проси.
__________________
9 месяцев я здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134 Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918 Последний раз редактировалось Stefania; 14-09-2019 в 17:05.. Причина: оффтоп |
11 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение: |
14-09-2019, 19:18 | #3486 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Тебе тоже желаю, чтобы задуманное осуществилось!!! Ты на правильном пути! Буду тоже с интересом читать твой дневник и следить за твоими достижениями!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
infinity (14-09-2019),
Lesya 777 (15-09-2019),
taina (15-09-2019),
TatSu (17-09-2019),
Владомир (09-11-2019),
Княженика (16-09-2019),
Лара-М (15-09-2019),
Мария11 (17-09-2019),
МИЛУСЯ (14-09-2019),
Пумба (16-09-2019),
Репа (21-09-2019),
Розочка (15-09-2019),
Сергеев (15-09-2019),
Чудоелочка (15-09-2019)
|
16-09-2019, 18:40 | #3487 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье.
Утро в 6.00. Бег 10км в невысоком темпе. Завтрак. После завтрака путешествие по окрестностям Анапы, походили по горам. Обед, небольшой отдых. Вечером гуляли по вечернему городу, смотрели Поющие Фонтаны и ещё много чего интересного. Очень понравилось! Вечером гуляли почти 3 часа. Потом ужин и сон в 23.30. Понедельник. Утро в 6.10. Бег 6км плюс силовая тренировка на 20 минут на уличных тренажерах. Завтрак. Потом поездка на экскурсию на Большой Утриш. Опять ходили по горам, смотрели на море. Удалось искупаться и хорошо поплавать. Обед. Отдых. Вечерняя прогулка по Набережной. Опять кормили кошечек и котят. Они здесь очень общительные, весёлые! Вечерняя Набережная наполнена Аурой Отдыха. Звучит живая музыка. Мужчина сидел и аккомпанируя себе на гуслях пел старинные древнерусские песни! И опять много чего интересного смотрели и слушали. А завтра идем утром в Дельфинарий, а вечером на концерт.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
18-09-2019, 07:05 | #3488 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Дельфинарий и Концерт!
Утром ездили в пригород Анапы Витязево, в Дельфинарий. Смотрели замечательное представление морских котиков, морского льва и дельфинов. Котики пели песни, крутили обручи, делали стойки на передних и задних ластах, хлопали нам. Морской Лев тоже был хорош! Мощный, весом в 250кг, он тоже делал разные трюки, особенно мне понравилась стойка на одной передней ласте! Как такое животное, весом в 250кг смогло это сделать? До сих пор не понятно! Но больше всего поразили дельфины. И прыгали, и танцевали разные танцы, и в футбол играли, и пели. И с удовольствием общались с людьми. Лара поплавала с ними и сфотографировалась. Надеюсь, скоро выложит это фото в своём дневнике. А вечером традиционно покормили кошек на набережной и пошли на концерт. Выступал Евгений Дмитриевич Михайлов, солист московского театра музыкальной драмы. Его творческий путь начался ещё в 1936 году! Ему уже 80 лет! Но находится он в прекрасной форме! Песни из репертуара Муслима Магомаева и Валерия Ободзинского исполнял потрясающе! С душой, а голос сочный мощный выразительный! Аккомпанировал себе и на рояле, и на гитаре, исполнял и арии, например, арию "мистера Икс" и другую арию на итальянском языке. Зажигал по полной! Мы получили огромное удовольствие. Обязательно сходим на него ещё, может быть в Москве, или здесь на следующий сезон. Рацион вкусный и плотный. Несмотря на ежедневный бег и силовые нагрузки, начинаю прибавлять в весе. Решили в Среду сделать разгрузочный день.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
18-09-2019, 18:18 | #3489 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Силовая тренировка.
Утро в 6.00. Выспался хорошо. Утром вышли на Набережную. Сильный ветер и шторм в 3-4 балла. Пахнет водорослями, в Море разноцветном бегут седые барашки волн. Смелые серфингисты легко скользят на досках под парусом против волн, поднимаются на гребень и летят с него, как с трамплина! Красота!!! Пробежали с Ларой 4км. Позавтракал и пошли на прогулку на Набережную, посетили местный Океанариум. Видели разноцветных диковинных рыб, в том числе зубастых мурен, пираний, и даже небольших акул. Потом после отдыха, вместо обеда пошли в местный тренажёрный зал и провели мощную силовую тренировку на 1ч10мин. В конце поработали с гирей. Я с 12кг сделал 300 рывков, Лара с гирей 6кг - 335! Взвесились, я потяжелел на пару кг и вешу сейчас 85. Ну отпуск есть отпуск! Зато отдохнули очень хорошо!!! Вечером после тренировки прощальный ужин в кафе. Лара завтра утром улетает в Москву. Я задержусь ещё на денёк.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
infinity (18-09-2019),
ROM (19-09-2019),
TatSu (19-09-2019),
Владомир (09-11-2019),
капа (20-09-2019),
Княженика (18-09-2019),
Лара-М (18-09-2019),
Летящая (18-09-2019),
Мария11 (19-09-2019),
МИЛУСЯ (18-09-2019),
Пумба (19-09-2019),
Репа (21-09-2019),
Розочка (18-09-2019),
Сергеев (19-09-2019),
Чудоелочка (18-09-2019)
|
19-09-2019, 15:38 | #3490 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг.
Утро в 6.00. Выспался отлично! Позавтракали. Проводил Лару в аэропорт. Потом прогулялся по Набережной. Уже тепло и солнечно, хотя небольшие волны ещё сохраняются. Купаться ещё нельзя. Пообедал, отдохнул. Потом опять прогулка по Набережной, покормил котят и кошек. Понаблюдал за отдыхающими, за детьми, опять проникся аурой весёлого беззаботного отдыха и хорошего настроения. Завтра и я уже уезжаю в Подмосковье. Утром планирую последнюю пробежку перед марафоном, до которого осталось уже меньше 3-х дней.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 1 , гостей: 5) | |
Алик |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|