Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-03-2019, 12:35   #501
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

11.3.Пн.
Тренировка:
1. Присед 16 = 5, 32 = 8
2. выпады 16 =5+5 +выпады вбок = 5+5
3. Жим стоя 8 = 7,7 х5
4. Тяга 48 = 10

Питание: вегетарианское трёхразовое. Наиболее существенные ингридиенты: фасоль варенная, но 3 дня была на проращивании и вроде слышал что ее нельзя есть сырой. Соя, рожь - пророщенные, немного овощи, хлеб, булочка и сок киви.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-03-2019), Lesya 777 (14-03-2019), ROM (11-03-2019), TatSu (12-03-2019), Владомир (11-03-2019), Кремышев (11-03-2019), Мария11 (15-03-2019), МИЛУСЯ (11-03-2019), Репа (11-03-2019)
Старый 12-03-2019, 05:26   #502
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

12.3. Вт.
Тренировка - восстановительная, потому что накопилось утомление и всё болит, и даже от детского жима болят плечи и трапы. Впрочем я почему то в жиме слабак. Ну и от выпадов - причинное место с непривычки то же болит.
1. Мельница 8 = 1+1, 16 = 1+1
2. Присед ВПФ 8 = 1, 16= 1
3. Берёзка = 1 мин + поза плуга = 1 раз до косания пола.

Питание: расширение рациона до масленицы - льняное масло бахнул прямо в утренний сладкий кофе-какао со сгущенкой и перцем, сметана, пророщенный арахис, пророщенная пшеница, булочка, сок киви, хлеб, трава, греча, огурец, помидор и на вечер наверное будут нагицы, ну или другой животный белок придумаю на крайняк яичница, семечки тыквенные.
Также планирую баню: 6 заходов - 6 обливаний холодной водой.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-03-2019), Lesya 777 (14-03-2019), ROM (12-03-2019), TatSu (12-03-2019), Владомир (12-03-2019), Кремышев (12-03-2019), Кремышев (12-03-2019), МИЛУСЯ (12-03-2019), Репа (13-03-2019)
Старый 13-03-2019, 02:54   #503
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

13.3. Ср.
Тренировка:
1. Тщательная разминка гиревая
2. Р 8 = 5,5, 16 = 5,5, 24 = 5,5, 32 = 5 , 24 = 6,6 * Немного кисти тяжело 32 кг, еще чуть и начнет выезжать из руки.

* Силы вагон и сила растет. Если учесть что без голодания у меня вообще нет никаких подъемов и роста нет, то сейчас эмоциональный накал от успеха повышенный.
Питание: сегодня суточное голодание.
Вот только теперь могу предварительно сказать о положительном результате проведенного голодания. Рекорды на 16 кг пока пытаться делать не буду, попробую немного с 24 кг поработать.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (15-03-2019), galla (13-03-2019), Lesya 777 (14-03-2019), ROM (13-03-2019), TatSu (17-03-2019), Владомир (13-03-2019), Кремышев (13-03-2019), МИЛУСЯ (13-03-2019), Репа (13-03-2019)
Старый 13-03-2019, 13:55   #504
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

13.3.Ср. Вторая тренировка
1. Ходьба = 5 км
2. Тяга 48 = 12
3. Махи низкие 24 = 50+50
4. Растягивание эспандера сверху = 5,5,5,5,10
5. Растягивание эспандера перед грудью=5,5,5,5,5
6. Бицепс 10 = 20
7. Трицепс = 20
8. Пресс = 20
9. Кисти по всякому. Нет заленился делать колодец и закатывание гири с упором некоторыми пальцами в стул. Насчет кистей вообще можно только ходы фермера делать и возможно этого достаточно для рывка?

* Вторую тренировку не хотел делать вообще, но вспомнил болгарского тренера по ТА - Абаджиева, который гонял свою сборную по несколько раз в день,( правда было мнение что это гробит суставы) и заставлял регулярно поднимать предельные веса. Вот у меня сегодня то же колени трещат не знамо почему, вроде все адекватно делал.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (14-03-2019), ROM (13-03-2019), TatSu (17-03-2019), Владомир (14-03-2019), Кремышев (13-03-2019), МИЛУСЯ (14-03-2019), Репа (16-03-2019)
Старый 14-03-2019, 02:23   #505
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

14.3.Чт.
Все упражнения без интервалов отдыха, в шортах без майки т.к. мороз уже слабый для возбуждения бодрости.
1.Скоростной Бег = 20 м х5
2. Выпады 8 = 5+5 х4
3. Приседы 8 = 5
4. Стойка на руках=25 сек х2

Питание: пропуск завтрака(18+6)
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-03-2019), Lesya 777 (14-03-2019), ROM (14-03-2019), TatSu (17-03-2019), Владомир (14-03-2019), Кремышев (14-03-2019), МИЛУСЯ (14-03-2019), Репа (16-03-2019)
Старый 14-03-2019, 16:49   #506
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-03-2019), TatSu (17-03-2019), Владомир (14-03-2019), Кремышев (14-03-2019), Репа (16-03-2019)
Старый 14-03-2019, 17:47   #507
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Незачет!
Психотерапевт в голове! Образно и как-будто его нет.
Что извне, то в ...))
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-03-2019), TatSu (17-03-2019), Валерия57 (15-03-2019), Владомир (14-03-2019), Кремышев (14-03-2019), МИЛУСЯ (14-03-2019), Репа (16-03-2019), Сергеев (15-03-2019)
Старый 15-03-2019, 04:32   #508
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Незачет!
Психотерапевт в голове! Образно и как-будто его нет.
Что извне, то в ...))
В топку не надо, но надо было гири поскромней перерисовать в 24 кг, потому что 32 я редко поднимаю.
15.3.Пт.
Чашечка кофе с бальзамом, потому что каждый раз пока идет прибавка. Кофе хорошо пока время работы в рывке не перешагнёт за 1 мин, далее уберу чтоб пульс не шкалил.
Тренировка:
1. Подтягивания
2. Прыгающая звезда

3. Р 8 = 5,5, 16 = 5,5, 24 = 5,5 24 = 7 правой
4. Махи 32 = 25+25
5. Тяга 48 = 15
6. Протяжка 8 = 5, 16 =5, 24=5(с небольшим замахом)
7. бицепс 8 = 5,5
8. Жим стоя 8 = 8+8
9. Тяга в наклоне 8 = 5+5
10. Боковой наклон 8 = 5+5
11. Эспандер сверху+перед грудью = 5+5
12. Эспандер кистевой = не считал.

Питание: планирую 3х разовое с животными белками и жирами.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), ROM (15-03-2019), TatSu (17-03-2019), Владомир (15-03-2019), Кремышев (15-03-2019), МИЛУСЯ (15-03-2019), Репа (16-03-2019)
Старый 15-03-2019, 16:21   #509
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

15.3.Пт.Вторая тренировка
Как известно важная спортивная задача это подтягивание слабых мест. Рывок гири 24 кг показал, что наиболее слабое звено после голодания на данном этапе у меня - ноги и поэтому.
1. Тяга толчковая двумя руками 8 = 8, 16=8, 24 = 8
* Возможно правильно называть свинг, но я следом за москвичем Павленко у которого эту тягу подсмотрел назвал ее толчковая. Суть в том что сгибаешь побольше ноги и поменьше работаешь спиной, а в остальном это все тот же мах. Этот Павленко сперва тягал гири, потом начал дополнительно заниматься Тяжёлой Атлетикой(отсюда и термин тяга толчковая), потом еще и паурлифтингом занялся. Но теперь он кажись гири забросил и перешел на чистую силовуху.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), ROM (15-03-2019), TatSu (17-03-2019), Владомир (15-03-2019), Кремышев (15-03-2019), МИЛУСЯ (15-03-2019), Репа (16-03-2019)
Старый 16-03-2019, 13:32   #510
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

16.3.Сб.
Тренировка:
1. Бег = 20 м + выпады 5+5 х5
2. Приседы 16 =5,5, 24=5, 32=5,5
3. Силовой гимнастический комплекс = 20 мин.

Питание: 3х разовое веганское
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (17-03-2019), ROM (18-03-2019), TatSu (17-03-2019), Владомир (16-03-2019), Кремышев (16-03-2019), Репа (16-03-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 16:52. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter