Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-02-2019, 15:10   #1
 
Аватар для Всемогуша
 
Регистрация: Feb 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 9 Поблагодарил: 6
Поблагодарили 62 раз(а) в 9 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Привожу в порядок свою планету...

Добрый день всем, кого заинтересовала моя тема!
История у меня как и у большинства. Есть проблемы со здоровьем, ноги которых растут от скверного образа жизни. Вроде бы не пью, не курю, стараюсь радовать близких, но как-то качусь с горки, а новой вершины не вижу.
Коротко о проблемах
Физические: низкий вес, который не набирается, сбой в работе щитовидки (пока не критический), круглогодичный аллергический ринит не понятно на что, проблемы с кишечником и венами. Конечно, скорее всего есть еще что-то, но я пока решила остаться в рядах "недообследованных".
Психологические: туманное состояние по жизни, несколько депрессивное, компульсивное переедание, отсутствие вектора движения.

Буду пробовать менять всё. В тысяча нннадцатый раз. Теперь с оглаской на форуме.

Цель пока небольшая: отрегулировать пищевое поведение, наладить работу ЖКТ, выйти на 24 часовую паузу раз в неделю, затем 5-дневное ВГ, двух или одноразовое питание.

План действий на ближайшие дни:
1. Психологическая работа: проработка отношения к еде через чувство наполненности от другой, созидательной деятельности. Трансформация отношения к жизни.
2. Физическая активность помимо бытовой.
3. Дни отдыха от еды.

Все это пока наброски, буду менять по ходу дела...
Всемогуша вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Всемогуша спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (28-02-2019), galla (28-02-2019), infinity (08-09-2019), marimosk (04-03-2019), NeznaYka (17-03-2019), Ratlana (01-03-2019), Кремышев (02-03-2019), Лара-М (11-09-2019), Мария11 (28-02-2019), Ранетка (01-03-2019), Репа (02-03-2019)
Старый 01-03-2019, 17:16   #2
 
Аватар для Всемогуша
 
Регистрация: Feb 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 9 Поблагодарил: 6
Поблагодарили 62 раз(а) в 9 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Привожу в порядок свою планету...

Итак, День первый "Разговор с телом"
Нил Доналд Уолш вел Беседы с Богом, а у меня сегодня - Разговор с телом. Как оказалось, очень значимое для меня событие!

Выяснила, что я плюю на тело, игнорирую, не слушаю, а оно очень разумно!... Диалог начался с пищевых вопросов (у меня проблемы с перееданием). Сегодня использовала практику интуитивного питания: каждый раз, когда собиралась что-нибудь "посмаковать", задавала вопрос внутрь "хочу или нет". До вечера получала один и тот же ответ: нет. Желудок прямым текстом мне сообщал, что он переполнен, ему тяжело, он хочет отдохнуть. Я это и раньше знала, но сегодня слушала и слушалась (хотя, чтобы не "хлопнуть стопарик", пусть даже и фруктовый, приходилось задавать этот вопрос раз 30 за час, а потом утаскивать себя с кухни...)
В обед уехали с дочкой в аквапарк, и стало еще легче. Все-таки на начальном этапе из дома надо убегать куда подальше)))
Вечером возникло острое желание побаловать свое тело массажиками, масочками и прочими приятностями. Никогда этим не увлекалась, а тут такое... желание)))
Еще выяснила, что очень хочу поголодать, ну просто очень, внутри все отзывается ликованием при этих мыслях. А когда думаю о том, что в итоге выйду на умеренное питание, сразу появляется жажда деятельности, просто горы свернуть хочется.
В моем случае набитый до отказа желудок убивает инициативу и необходимость "шевелиться". Есть над чем подумать.
Всемогуша вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Всемогуша спасибо за это полезное сообщение:
gluck70 (01-03-2019), marimosk (04-03-2019), NeznaYka (17-03-2019), Кремышев (02-03-2019), Мария11 (01-03-2019), Ранетка (01-03-2019), Репа (02-03-2019)
Старый 02-03-2019, 13:57   #3
 
Аватар для Всемогуша
 
Регистрация: Feb 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 9 Поблагодарил: 6
Поблагодарили 62 раз(а) в 9 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Привожу в порядок свою планету...

День второй "Гляжусь в тебя как в зеркало"

Доброго дня всем, кто читает!
Не знаю, смогу ли вечером сесть за компьютер, поэтому пишу сейчас.
День в целом хороший. Яркого обжорства не наблюдаю, договариваюсь с собой намного быстрее и легче. Без перекусов, чего давно не было. Но я пока не обольщаюсь, ибо такие игры подсознания мне уже знакомы, когда 2-3 дня все идет по плану, а дальше срыв, пищевой "запой" со всеми вытекающими.
Из приятного - возвращается желание шить, появляются творческие идеи. Пока волнами ходят: то спать хочется, то творить)))
Читаю дневник Василия, это поддерживает.
Сегодня внимательно наблюдаю за дочерью и вижу свое отражение. Когда-то, кажется, у Азарова услышала, что соматические проблемы у детей - это 80% проблемы матери (родителей). Смотрю на дочу и вижу себя, только в детском выражении... Надо сказать, это очень мощный стимул для перемен!
За мужем еще понаблюдаю Думаю, полезно будет.
Всемогуша вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Всемогуша спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (02-03-2019), NeznaYka (17-03-2019), Кремышев (02-03-2019), Лара-М (11-09-2019), Мария11 (04-03-2019), Ранетка (04-03-2019), Репа (03-03-2019)
Старый 03-03-2019, 18:19   #4
 
Аватар для Всемогуша
 
Регистрация: Feb 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 9 Поблагодарил: 6
Поблагодарили 62 раз(а) в 9 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Привожу в порядок свою планету...

Сегодня хочется начать с благодарности тем, кто читает и поддерживает (удивительно, но это чувстуется). Как то с самоорганизацией становится лучше.
Итак, день третий "Сначала было... мысль"
Как начинается мой зажор: сначала ты думаешь, что может стоит перекусить, потом соображаешь, чем именно стоит перекусить, затем включается красивая картинка "релакса"... Длится каких-то пару секунд, и вот ты уже на кухне)))
"Перекур" и "перекус" имеют разные корни, но одну суть: ты тянешь время, чтобы подольше не... (не развлекать ребенка, не гладить шнурки, не готовить отчетность, не звонить тому, кому не хочешь звонить и т.д. по бесконечному списку).
По большому счету, это привычка. А значит ее можно и нужно замещать. Принцип беру "полумедитативный" - если мысль возникла, прогони ее; если она упорно возвращается, замести ее другой (например, какую игру придумать для дочери, как ее смастерить, а если хорошо выйдет, то можно снять ролик, выложить на YouTube, а потом... в общем, еда осталась в другой реальности, настроение поднялось и ты уже гладишь шнурки, подбиваешь отчет, чтобы поскорее заняться тем, что вдруг стало интересным). Для меня пока рабочая схема. Буду оттачивать. Планирую перенести на мысли о "полежать", "потыкать в смартфон" и прочую пустоту.

Сам день сегодня был очень хороший, семейный. На улице горы снега, весеннее солнце! Всех поздравляю с началом весны!!!
Всемогуша вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Всемогуша спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (03-03-2019), galla (03-03-2019), gluck70 (03-03-2019), Аркадьевна (04-03-2019), Кремышев (08-09-2019), Лара-М (11-09-2019), Мария11 (04-03-2019), Ранетка (04-03-2019), Репа (03-03-2019)
Старый 04-03-2019, 17:25   #5
 
Аватар для Всемогуша
 
Регистрация: Feb 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 9 Поблагодарил: 6
Поблагодарили 62 раз(а) в 9 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Привожу в порядок свою планету...

День четвертый. "От спринтера к стайеру"
Еще в школе я прекрасно бегала на короткие дистанции (всегда была в числе лучших) и с большим трудом - длинные. Ну прямо скажем, с таким большим трудом, что до финиша я обычно не доходила или доходила с низкой самооценкой))).
Так и в жизни: столько новых планов, столько энтузиазма! Ну прямо роман писать начинаешь, а в итоге - незаконченный рассказ на черновых листочках.
А ведь все дело в тренировке и правильном распределении сил и нагрузки. В общем, начинаю готовиться к ЗОЖ-марафону.

Сегодня выделила первичные цели на пути к Здоровой Жизни:
1. Набрать вес до 56 кг. Сейчас у меня где-то 50. Разрабатываю план. И воздержание от пищи пока в приоритете. Но очень хочется набрать хоть малый жирок, чтобы мужу в глаза так не бросалась потеря веса на коротком голоде. А теряю я вес буквально дня за два (уже проверено). Возможно, у кого-то есть опыт, поделитесь, пожалуйста.
2. Тренажерный зал
3. Бассейн
4. Поднять внутренние органы брюшной области, ибо по ощущениям, они внизу и давят на таз. Конечно, очищение кишечника входит в обязательную процедуру, но еще надо так укрепить мышцы, чтобы они этот самый кишечник держали должным образом.
Здесь тоже буду очень благодарна за подсказки.
5. Полноценное двухразовое питание без перекусов.
Пока так.

В целом сегодня день был хороший, ни минуты без дела. Второй активно-позитивный денек. Завтра или послезавтра скорее всего будет саботаж от меня же самой. Попробую подготовиться
Всемогуша вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Всемогуша спасибо за это полезное сообщение:
galla (04-03-2019), infinity (08-09-2019), Кремышев (08-09-2019), Лара-М (11-09-2019), Мария11 (04-03-2019), Ранетка (04-03-2019)
Старый 05-03-2019, 18:41   #6
 
Аватар для Всемогуша
 
Регистрация: Feb 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 9 Поблагодарил: 6
Поблагодарили 62 раз(а) в 9 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Привожу в порядок свою планету...

День пятый. Начало саботажа.
Как и ожидалось, начался протест. На ночь объелась двумя бананами и не могла полночи уснуть (от бананов, с ума сойти!). Накатились лже-панические атаки (в отличие от тех, что были раньше, не чувствовала страха и тревоги, а в остальном всё один-в-один). Утром с трудом себя подняла. Давно я так не хотела спать на протяжении всего дня! Сдержалась. Первой сделала ту работу, которую ну никак не могла заставить себя сделать раньше. Сразу полегчало. Схема работает. Дальше трудилась аки пчелка, эдакая сонная пчелка.
После обеда вернулись перекусы. Плохо работать дома. Зато хорошо формировать волю и характер.
Завтра начинаю разбираться со своим планом.
Всемогуша вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Всемогуша спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-03-2019), infinity (08-09-2019), Ratlana (06-03-2019), Кремышев (08-09-2019), Лара-М (11-09-2019), Мария11 (17-03-2019)
Старый 17-03-2019, 11:20   #7
 
Аватар для Всемогуша
 
Регистрация: Feb 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 9 Поблагодарил: 6
Поблагодарили 62 раз(а) в 9 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Привожу в порядок свою планету...

День Х. "Идет охота на волков"
Неделя лени и недовольства. На масленицу ездили к друзьям. Целый день ничего не делала, сидела на стульчике и точила лясы. Итог - в понедельник не могла собрать себя в кучу. Вывод: ни дня перерыва!!!!
Всю неделю какое-то преодоление.
Начала работу с подсознанием, очень не нравится то, что вылезает, ибо в том "лесу" "волки воют". Как и у большинства из нас. Поняла, что перемена жизни грозит переменами для всех моих близких. Как пройти этот путь безболезненно для них? Задача не для средней школы. Ищу варианты.
А пока хочу разгрузить желудок с кишечником, может мозг лучше заработает
Всемогуша вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Всемогуша спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (17-03-2019), galla (17-03-2019), infinity (08-09-2019), NeznaYka (17-03-2019), Кремышев (08-09-2019), Лара-М (11-09-2019), Мария11 (17-03-2019)
Старый 08-09-2019, 04:28   #8
 
Аватар для Всемогуша
 
Регистрация: Feb 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 9 Поблагодарил: 6
Поблагодарили 62 раз(а) в 9 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Привожу в порядок свою планету...

Всем доброго дня!
Я продолжаю приводить в порядок свою планету, и уже намечаются некие успехи. Они связаны с психологическим аспектом, а именно: я меньше "депрессую" и "загоняюсь". Наконец пришло понимание, что копаться в себе можно всю жизнь, вытаскивать из себя этих самых недолюбленных и обиженных детей, ахать на родительское воспитание, на деградацию общества и пр. и т.п.))) Эффективность подхода - 10% из 100. Прям гора с плеч свалилась!!!!! Аж жить захотелось.
Еще улучшилась ситуация с пищевым поведением. Перестала постоянно что-то жевать. Все равно не в коня корм, только тяжесть постоянная в животе.
Теперь в моих задачах стоит Здоровье, ибо с этим товарищем веселее идти по жизни)))
Итак, цель №1:
Восстановить дородовый вес. При росте 168 я вешу 50 кг (это, видимо, вес моих костей, т.к. жировая прослойка обнаружена не была, но, возможно где-то затаилась. Муж дотошно ее выискивает каждый день - пока только вздыхает, однако надежду мы не теряем). Выгляжу весьма специфично, постоянно вызываю у людей желание меня покормить, а муж сильно напрягается при любой фразе типа "разгрузочный день", "лечебное голодание" и т.п.
Худышки, отзовитесь, если вам удалось поднять вес без булочек и мороженого (не лезут они в меня)!!!
Сама же перехожу на ПГ. Прицеливаюсь к голоданию 5-7 дней, правда не в ближайшее время. Надо веса поднабрать.
Всемогуша вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Всемогуша спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-09-2019), infinity (08-09-2019), Ratlana (08-09-2019), Кремышев (08-09-2019), Лара-М (11-09-2019), Мария11 (09-09-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Привожу себя в порядок. APRILIS Обсуждение дневников голодания 32 27-04-2016 11:45
Привожу себя в порядок APRILIS Архив 0 11-04-2016 15:43
Привести себя в порядок Вита Любимова Архив 0 25-02-2015 00:54
привести себя в порядок за 23 дня))))) леська Архив 43 09-02-2012 15:04
Наташка приводит свою фигурку в порядок. наташка Архив 80 08-06-2011 15:33


Текущее время: 17:55. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????