Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Amurti]

Сообщение от Анфиса

Потом таки подключила несколько упражнений с гантелями,так как от Йоги и иже с нею сила,гибкость и растяжка прибавлялась,а вот ягоды не наливались и вес со второго месяца встал,как вкопанный.Это меня не сказать, чтоб огорчало и демотивировало,это меня бесило и злило!!!!!! Ела на 900-1000 КК в день(салаты ,вареные яйца,гречу редко),как правило вечером 1 раз за день,но таааазик салата с яйками2шт.

Для сброса веса лучше всего использовать углеводную загрузку-разгрузку, например, один раз в неделю - съедать на 1000 ккал больше, чем в обычные дни...

Сообщение от Анфиса

-негативный опыт при питании 1 раз в день 900-1000Кк(застряла на плато вот уж месяц);

А как ты себя при этом чувствовала? Вот тут местные малоеды все говорят, что чем меньше кушаешь, тем больше энергии, так в чем проблема?

[Анфиса]

Сообщение от Amurti

Для сброса веса лучше всего использовать углеводную загрузку-разгрузку, например, один раз в неделю - съедать на 1000 ккал больше, чем в обычные дни...

Я пока буду придерживаться схемы 3дня питание с дефицитом 20% калорий(за счет снижения углеводов,кстати),а на 4-ый день-норма по калоражу.
А то о чем вы пишите,у меня само-собой выходило по воскресеньям)))))Встречи с друзьями не обходились фрешем))))

[/QUOTE]А как ты себя при этом чувствовала? Вот тут местные малоеды все говорят, что чем меньше кушаешь, тем больше энергии, так в чем проблема?[/QUOTE]

Малоеды,наверное,знают,что говорят,но Я не малоед)))Я написала,что предположительно замедлился метаболизм,так как вес застыл.Это раз. На сыром,хоть и крохотный отрезок времени был,у меня не было сил на физ-ру,совсем не было. Подключила яйцы и энергия поперла.Вообще,мне нравилось,и нравится так питаться,1 раз в день.
Правда порция,измерялась миской салата(я взвешивала 800-900г!!!!) Желудок,вероятно, растягивался не хило.Чувствовала себя отлично! Но сейчас хочу испробовать на себе новую схему,и сделать выводы.Это же эксперимент,не образ жития-бытия

[Ledi_Myrka]

Очень интересно буду заглядывать сюда
Может чему подучусь
Успехов вам

[Анфиса]

Сегодня контрольно-измерительный день.Итак, мои параметры:

03.04

Вес = 66кг (-1) спала отечность со вчера
Защип кожной скаладки = 29мм(под пупком оказалось меньше,22мм,поэтому я взяла там где поболе осалений,справа от пупка(слева - столько же,измерено )
ОР = 29см (рука,под плечом)
ОНГ = 87см
ОПГ =79см
ОТ = 71см
ОБ = 93см
ОЯ = 100см (метр )
ОЛ = 56см (ляжка )
ОК = 38см(колено)

Еще хочу избавиться от соли в рационе.Пока ничего не солила,капуста квашеннай соленая.
Кардио сегодня сделала 50мин.Когда-нибудь приобрету пульсометр,а пока измеряю пульс,конечно с большой погрешностью,за 10сек*6. За эти 10сек "тикает" 24-26 ударов.Но сомневаюсь,что это фактический пульс.Проверяла-наблюдала второй раз теорию о расходе гликогена через 20-25 минут. У меня тело "становится тяжелее"-индикатор того,что гликоген израсходован на 30-31 минуте,а через пару минут начинается тот самый жар,который как бы свидетельствует о том,что подключился жир.
Интересно...пока

Отчет:

Кардио 50мин.
Обертывания-да
Йога =60мин.
Рацион 1404 Кк ( недобрала 160Кк) Б=63г,Ж=31,5г,У=206,7г Перебрала У-30г,Ж-5г,недобрала Б-55г)
Воды выпито 2л.
Приемы пищи:9.00-12.30-15.30-18.30 Это сложно для меня есть так часто,непривычно.Правда очень быстро насыщаюсь,в отличие от времени,когда ела 1раз вечером,и чувствую,что такой стиль питания поспособствует сокращению желудка
Дневной рацион во вложении,состав и Кк продуктов.

Удивила меня сегодня крепатура,ощутимая.Вот что значит смена типа нагрузки Я-то была о себя лучшего мненияРазминалась в течение дня,тянулась.
Мышцы шеи болят гнусно,икры и спина болят со скрипом,зато ягоды так радостно болят,аж звенят! .Все мы вместе взятые в общем и целом довольны,ждем завтрашних К и С

Дошло до меня,что лучше рацион составлять заранее,чтобы потом не метаться с подгонкой БЖУ Чем и займусь.Завтрак уже "замочен"-овсянка с кефиром и курагой.Очень вкусно,даже изыскано,на мой взгляд

[Анфиса]

Завтра буду колдовать над медово-коричным рецептом с горчичным маслом,имбирем и маслом горького апельсина(на бутылке написано,что с ним хороши массажи для пухнотелых))))) Поделюсь впечатлениями.

[Просто я]

Анфиса, а как ты сделала вложением вордовский файЛ?

[ButterflyKA]

Очень интересная тема! Я кофе не пью, по- этому, удивилась такой высокой калоражке этого напитка? Или это условно, чтобы сократить количество?

Спорт- привет!

[Анфиса]

Сообщение от Дон@ Кихот

Анфиса, а как ты сделала вложением вордовский файЛ?

Таблицу из Excel скопировала в документ в Word,и с помощью "Управления вложениями" вставила сюда.

[Анфиса]

Сообщение от ButterflyKA

Очень интересная тема! Я кофе не пью, по- этому, удивилась такой высокой калоражке этого напитка? Или это условно, чтобы сократить количество?

Спорт- привет!

Я сама удивилась . Такие данные по кофе я нашла вот здесь http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...-tap-water.php

Я пробовала заменить кофе на цикорий,меня больше волнует не 1Кк,а то что кофе сильно закисляет организм и имеет очччень высокий коэффициент токсичности(по-моему 100 из ста))).По вкусу вполне привыкла и понравился цикорий,но он разжигает жуткий аппетит(хотя может так все совпало)Я пила его неделю. Потом вернулась к кофе.Первая чашка не показалась лучше на вкус,чем "Цирконий",как говорит моя бабушка))))

Хотя вы натолкнули меня на мысль попробовать повторить питие Цкория,может с таким частым питанием,как у меня сейчас,все будет по-другому .

[Анфиса]

Сегодня меня вспомнила бессонница,увы.Был долгий период,когда мы с ней крепко дружили,но мне удалось сломать этот жуткий график: уснуть с рассветом и проснуться в полдень. Улеглась в 22.00,заснула к 5утра,встала только в 9.30.Лицо помятое,сердце бьется...бьется..
Решила,по скольку недобираю Белков,устроить в четверг Рыбный день,точнее кальмаровый(жира в них меньше в разы),как раз середина недели.Пойду "гулять" на рынок.Погода прекрасна! Тепло и птицы устроили полифонию на все лады,даже дятел тут у нас живет,он за ударника)))
Всем весеннего настроения!!! Бодрости и желания шевелиться!!!