|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-09-2012, 09:33 | #1 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: где-то в Баварии
Сообщений: 55
Поблагодарил: 35
Поблагодарили 324 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
ЗОЖ телеграфным стилем
Приветствую всех! Вот и я дозрела до собственного дневника, пробыв 3/4 года пассивным членом клуба
Цель моего ЗОЖа - улучшение самочувствия, укрепление нервной системы и повышения моей энергетики, постоянная усталось и поганенькое настроение достали по самое то избавление от вялотекущих хронических болячек и уменьшение веса рассматриваю как приятные побочные эффекты. Возраст 42, рост 154, вес-нетто 54 (вес брутто может доходить до 55). Хронические болячки несерьезные - постоянно красная глотка и сухая атрофированная слизистая носа. Хроническая болячка серьезная - проблемный шейный отдел позвоночника, из-за чего головные боли, от которых хочется лезть на стенку. раз в 2-3 года мне томографируют шею-голову. месяц назад набрела на лечебного гимнаста, которых проделав со мной тесты, определили, что проблема не в самом позвоночнике, а в суставах головы. с месяц делаю упражнения на суставы и мышцы в этом отделе. результаты есть, но слабенькие. со временем посмотрим, я возлагаю на эту гимнастику большие надежды, так как традиционные методы лечения за 21 год результатов не принесли. Читаю клуб около 10 месяцев. за это время сделано: - регулярно 36 часов неделю воздерживаюсь от пищи (вес слетел с 58 до 54 кг нетто) - постепенно перешла на био-продукты, в большинстве регионального производства. овощи-фрукты или прямо с ферм или с крестьянских рынков. кроме овощей-фруктов основные продукты питания каши (био), кисломолочные продукты, редко макароны (био), мясо птицы, рыба с форельной фермы, яйца (био). - физическая активность ниже средней. гуляю по часу в день в среднем, редко по настроению велик, плаваю и сауна. в горах не была давно, с полгода наверное. причина - ну нет энергии, в свободное время хочется поваляться в койке. Цель дневника: -самодисциплина - поддержка, доброе слово как известно и кошке приятно - обмен опытом Почему телеграфным стилем? - потому что работаю на полную ставку и свобоное время ограничено, буду писать мало и редко, но читать буду регулярно с почином меня (смайлик, поднимающий бокал чего-нибудь полезного)! |
02-09-2012, 09:50 | #2 |
Может отвечать только в своем дневнике
Регистрация: Aug 2011
Адрес: ЕКАТЕРИНБУРГ (пока)
Сообщений: 4,632
Поблагодарил: 14,217
Поблагодарили 32,579 раз(а) в 8,027 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ телеграфным стилем
ну наконец то вы дневник открыли, а то все читали и читали))))
__________________
ссылка в подписи на сторонний ресурс по соглашению с Админом |
02-09-2012, 09:59 | #3 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: где-то в Баварии
Сообщений: 55
Поблагодарил: 35
Поблагодарили 324 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ телеграфным стилем
Дон@ Кихот,
ага читала-читала, Ваш тоже, и первый и второй , думала, а кому нужен 1001 дневник, а потом решила - в первую очередь мне самой. вот открыла, из-за эгоистичских соображений ну и потом - нигде тут не нашла постов для проблемных суставов головы, думаю, может выйдут люди на поверхность, обменяемся опытом. общая энергетика организма опять же тема номер 1 вот тут я вся большое ухо и сильно заинтересована в комментариях и обмене опытом! |
02-09-2012, 13:44 | #4 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ телеграфным стилем
valerosa, подписываюсь хочу быть в курсе дел , интересно понаблюдать за хорошими результатами ( не сомневаюсь, что будут хорошие)
|
02-09-2012, 13:50 | #5 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: где-то в Баварии
Сообщений: 55
Поблагодарил: 35
Поблагодарили 324 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ телеграфным стилем
спасибочки, буду писать, как и что
__________________
Ваша Valerosa |
02-09-2012, 14:44 | #6 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: где-то в Баварии
Сообщений: 55
Поблагодарил: 35
Поблагодарили 324 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ телеграфным стилем
Съедено и сделано на сегодня-сейчас:
завтрак - тонкий кусок монастырского хлеба без масла, с сыром, листом салата и 3 кружочка огурца, йогурт, чай из ройбус. обед - арбуз 700 гр где-то 2 чашки кофе с тросниковой пылью-сахаром. ужин готовлю - тушеные овощи (горсть стручковых бобов и гороха, морковка, 150 гр. шампиньонов и четверть маленького цукини), заправка - ложка сметаны. одно вареное яйцо. по объему всё где-то суповая тарелка. на сон - стакан кефира с пюрированным физалисом.
__________________
Ваша Valerosa |
4 пользователей сказали valerosa спасибо за это полезное сообщение: |
02-09-2012, 14:45 | #7 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: где-то в Баварии
Сообщений: 55
Поблагодарил: 35
Поблагодарили 324 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ телеграфным стилем
физическая активность - две единицы гимнастики для шеи-суставов головы, уборка-глажка. на улицу не выхожу, мокро и холодно, брр
__________________
Ваша Valerosa |
02-09-2012, 14:46 | #8 |
Может отвечать только в своем дневнике
Регистрация: Aug 2011
Адрес: ЕКАТЕРИНБУРГ (пока)
Сообщений: 4,632
Поблагодарил: 14,217
Поблагодарили 32,579 раз(а) в 8,027 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ телеграфным стилем
__________________
ссылка в подписи на сторонний ресурс по соглашению с Админом |
02-09-2012, 14:52 | #9 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: где-то в Баварии
Сообщений: 55
Поблагодарил: 35
Поблагодарили 324 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ телеграфным стилем
горсть ягод физалиса и пол-стакана кефира в стаканчик и смешиваю блендером. этот коктейль поднимается как раз на объем стакана. вкусно!
у меня какие фрукты-ягоды есть, те и смешиваю с кефиром. вкуснота!
__________________
Ваша Valerosa |
02-09-2012, 14:54 | #10 | |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ телеграфным стилем
Цитата:
а не хочешь вместо сметанки натуральный йогурт? я для себя выбрала йогурт, но пока на выходе с голода не кушаю его, в дальнейшем планирую |
|
Следущий пользователь сказал Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
liliya92 (02-09-2012)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|