Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

Сергеев, я сначала расстроилась – нет в нашем магазине таких гирек… Но потом быстро сообразила, что фитнес-центре-то они точно должны быть! Я – туда, и действительно, все гирьки налицо: и 4-х, и 6- килограммовые, и все остальные тоже. Я сначала ухватилась за 32-х килограммовую, чтобы ощутить, что меня ждет ! Но смогла ее только еле-еле подтянуть до пояса … Дежурный по залу мне сказал, что надо начать с 4-х кг-х взять в каждую руку по гирьке и учиться правильно их поднимать. Этим я и займусь завтра, после занятий йогой и пилатесом. Но, скажи пожалуйста, ведь нужна разминка? Я у тебя подсмотрела:
Специальная разминка:
1. Шея наклон вперед 5 = 20
2. Растягивание эспандера перед грудью = 20
3. Гиперэкстензия = 20
4. Сгибатели ног = 20*зацеп стопами за диван.
Или еще больше подготовительных упражнений надо?