Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы

[Kojima]

На счёт сроков.
Первый год -- пробовал по 1-3 дня, раз 20, не считал.
Второй год -- 7 дней, 12 раз. Неделя, каждый месяц.
Третий год -- 12-14 дней, 3 раза. И 1-3 дня в промежутке.
Четвертый год -- 20 дней. И месяц каскад 2 через 2 дня.

Я где-то читал про клеточную адаптацию. Мы этих ваших академиев не кончали, но по собственному опыту скажу, что дальше - легче.
Первая проба на неделю - было сложно и тупил. Сейчас 20 дней прошли на легке, работа с 9 до 6 головой, а после - тренировки лёгкие. Было комфортно.

Но согласен, что можно постепенно наращивать сроки. У меня основное правило - слушать тушу, отсекать нытьё собственное, но всеравно придерживаться комфорта.