Голодание (похудание, красота, очищение организма)

[Ни Као]

Добрый день Всем, попытаюсь начать тут дневник (форум читаю месяц). Моя цель избавиться от 20 (мин.) лишних килограммов (оптимистический вариант 35), но самая главная цель, это переход на здоровое питание, отказ от мяса, глютеновых продуктов и молочных продуктов, в идеале рыба и овощи, и избавление от внутренних болячек, которые, скорее всего, имеются (не проверяла, но самочувствие не идеальное)

Мне 39, рост 170, вес 92. Хочу достигнуть хотя бы 70, но лучше всего 57. понимаю, что за одно голодание я своей цели не достигну, но я решила перейти к новому образу жизни, уничтожить зависимость от еды и принять голодание как образ жизни навсегда (думаю 2 раза в год по 30 или 40 дней, как получится)

я прочитала на эту тему немало, везде акцентируется выход, но думаю важен и ВХОД, а как же? я вчера ела мясо и бутерброды, а сегодня уже ничего? мой начальный план таков: плавный вход, начиная с отказа от мяса, потом постепенно исключая всякие вредности (хлеб, булки, конфеты и прочее), несколько дней перед началом голодания только овощное меню. С сегодняшнего дня отказываюсь от мяса, и спускаюсь на тормозах до католической масленницы (21 февраля), буду здесь описывать свое входное меню, каждый день голодания и каждый день выхода... голодание начну с 22 февраля и оптимистичное начало Выхода - католическая Пасха 16 апреля, пессимистическое уже как получится. Говорят во время голодания обостряются умственные способности, получаю сейчас 3-е образование, и как раз в конце марта начнется работа над дипломной, надеюсь голодание не будет меня отвлекать, а только помогать... ежедневно настраиваю себя на оптимистичный результат, но даже если не получится с первого раза, буду пытаться пока не получится.

Физическая активность: 2 раза в неделю аэропилатес в зале (правда был 2х месячный перерыв (радикулит, праздники, а после грипп и дети болели), но с 14 февраля возобновлю занятия и прибавлю к ним кардио тренировки на улице (бег по ступенькам). Работа сидячая, но работаю дома, поэтому могу позволить себе плохо выглядеть во время голодания. Курсовую попытаюсь закончить до 21 и сдать, чтобы в первую неделю не водить машину и не ходить на лекции ибо не знаю как отреагирует организм
Месяц назад внезапно случился отказ от алкоголя. Просто в очередную пятницу я заметила, что мне совсем не хочется открыть бутылку вина к ужину, не захотелось этого сделать и в следующие выходные, не хочется и сейчас. Все случилось без никакого усилия воли, натурально, не знаю почему, особой цели покончить с этим не было. Еще я курю, но с этим делом сложнее, ибо курю не регулярно, малыми дозами, так сказать за компанию, зависимости нет, могу не курить месяцами если рядом никто не курит, но поэтому не имею желания бросить, т.е. конечно на время очищения я этого делать не буду, но после не знаю, надеюсь, что откажусь... (курю не сигареты, а табак)

Муж обрадовал, что моральную поддержку окажет, хотя и не верит в меня, но со мной голодать не станет, надеюсь, если достигну результата, он задумается...

Итак:
1 день подготовки к голоданию
отказ от мясной еды
ЗАВТРАК: яйцо всмятку, бутерброд с сыром (раньше было с салом или колбасой), яблоко, черный чай (без сахара, от него отказалась много лет назад, еще в детстве)
ланч: несчастный бутерброд с сыром (обжорство берет верх, но вместо масла намазала сметану), чай
ОБЕД: немного сыра с плесенью (слабость, надеюсь отказаться), тушеная брокколли (не очень хорошо после нее, наверное поджелудочная недовольна, исключу, может стоит попробовать сырую?), черный хлеб подсушенный в тостере (в будущем исключить), чай, яблоки
полдник: тарелочка макарон с сыром (очень вредно, но надо опустошить холодильник, исключить в будущем), без мяса постоянно хочется есть
УЖИН: картофельная запеканка (яйца, тертый картофель, соль) с греческим йогуртом вместо сметаны, позже перед сном горсть винограда.

преступление - две желейные конфеты


РЕЗЮМЕ:: ем много и очень вредную пищу, и это еще без мяса - все исправлять, в первую очередь отказаться от хлеба, исключить капусту, посмотрим какой день ждет завтра, сейчас есть сытость, может удастся заснуть не навестив холодильник :)

признаюсь - была сильная ломка весь день, хотелось мяса или колбасы, все это лежит в холодильнике, положу мужу на работу, пусть съест, чтоб дома не было завтра искушения, день в плане воздержания будет удачный, лекции до 20.30, а значит не буду дома возле источника еды. надо рыбку потушить и взять с собой на лекции. и кончать с чаем, переходить на воду