Бег трусцой как оздоровительное средство.

[lady_Forever!]

Сообщение от ЛГТ

Да к себе надо внимательно прислушиваться все само установится и нагрузки, и отдых и прочее...

согласна) так и думала практиковаться

Сообщение от ЛГТ

то к Марине Тарасевич

так это где, можно подробнее)

[ЛГТ]

Сообщение от lady_Forever!

согласна) так и думала практиковаться


так это где, можно подробнее)

В "одноклассниках" найдете, я просто знаю человека, потому и рекомендую, она работает тренером по спортивной ходьбе.В послужном списке есть призовое место на дистанции 500 км-Париж-Кольмар за 3 дня. Человек открытый и во всех отношениях приятный, ну можно и на меня сослаться (Я для нее Лёня).Муж у нее тоже заслуженный тренер по ходьбе.

[lady_Forever!]

ЛГТ, я думала форумец, мне неудобно лишний раз беспокоить человека) спасибо

[ЛГТ]

Сообщение от lady_Forever!

ЛГТ, я думала форумец, мне неудобно лишний раз беспокоить человека) спасибо

Ну и зря, возможность надо бы использовать...А вдруг то, что надо?
http://www.odnoklassniki.ru/profile/521867738127

[lady_Forever!]

ЛГТ, спросила, спасибо за ссылку)

[Starvey]

Сообщение от lady_Forever!

с какого километража начинать бегать, например, я больше 1 км не пробегу, наверно)

Пробеги сколько сможешь. А как начнешь потихоньку бегать - разберемся с техникой, так чтобы не с пятки бухать, а на мысках бегать.

[Liv]

Бег трусцой - это круть... Как бы себя организовать, чтоб почаще бегать...

[lady_Forever!]

Сообщение от Starvation

Пробеги сколько сможешь. А как начнешь потихоньку бегать - разберемся с техникой, так чтобы не с пятки бухать, а на мысках бегать.

пробежала не знаю сколько км 13 минут, не могла отдышаться. так как уже вышла, надо было что-то делать, обидно же. пошла пешком быстрым шагом, опять же не знаю сколько км шла по времени 3,5 часа. и так уже несколько дней) нахожусь в состоянии эйфории во время ходьбы, выбираю наиболее красочные места, каждый день разные направления.
что самое интересное, бегала с сыном (6 лет), у него скорость была раза в 3 больше, без остановки. пока я хрепела, он меня успокаивал "мама, ты у меня какая-то неспортивная", телок одним словом

[zegnamean]

только что (5 вечера) вернулся с легкой пробежки, 3 км в прогулочном темпе, потом умеренно-контрастный душ. прискорбно, но за лето (вообще не бегал, а сидел на даче и жрал шашлыки с пивом) я растерял все навыки бега трусцой - в июне бегал 6 км за 25 минут с пульсом не выше 150-155. сегодня за 3 км 22 минуты, при этом пульс постоянно забирался за 160 и даже при ходьбе не хотел падать ниже 130. ну что ж, будем восстанавливаться, время до морозов еще есть ))

[vip-nsk]

А я перешел на десятотчку . Последние несколько лет не бегал больше 4км. Убедил себя, что этого достаточно. А недавно надоело. Понятно, что каждый день по 10 км - это перебор.
Сентябрь выдался командировочным - первая неделя в Барнауле, вторая в Томске, только что вернулся из Питера. Так что бегать удавалось только по выходным - когда возвращался домой в Новосибирск. Вот и в субботу утром, после того, как отошел от поездки, встал в 4,30 утра и побежал. Ощущения просто замечательные и в процессе, и после него :). Однако утром перед работой бегать вряд ли получится: на десятку у меня ушел 1ч плюс 5-8 минут. Буду бегать по вечерам несколько раз в неделю вместо того, чтобы в тырнете сидеть :).
И с пульсом рамс... Стыдно сказать, но к своим почти пятидесяти так с этим делом и не разобрался. По моим замерам после пробежки получается ок.125 ударов в мин. Для моего неспортивного организма уж слишком мало.
В добавок сегодня наступило полнолуние - можно начинать голодание. Завтра/послезавтра пойду недели на две и, если масть покатит, попробую дотянуть до месяца. Надо перед зимой почиститься.Следующая длинная ходка будет уже весной.