Дневник Паши

[Паша]

Конечно, можно выбрать любую двигательную активность, которая нравится. Только ходьба, мне кажется, от перечисленных тобой видов активности отличается тем, что ходить можно, как это у меня в среднем получается, и по 1 час 40 минут каждый день, а столько же бегать, плавать или ездить на велосипеде, например, уже будет трудновато ( я имею в виду каждый день и без перегрузки ).

[Орхи]

Не, ну бегать можно меньше. Там же расход энергии в единицу времени больше.
Единственная проблема, бросать эти занятия уже нельзя никогда.
Я занималась активно аэробикой, бегом, шейпингом... А когда бросила, сразу вес пополз вверх.

[Паша]

Главное в тренировке ( как и во многом другом в жизни ) - постоянство, в этом смысле мне нравится ходьба.

Я в своём посту описал свой опыт и им поделился. Конечно, каждый может выбирать тот вид активности, который ему больше нравится, но тем, кому нравится ходить пешком, думаю, описание моего опыта может быть полезно и интересно с точки зрения того, как количество ходьбы может влиять на вес тела, ведь многие недооценивают ходьбу как эффективное упражнение.

[Паша]

Сообщение от Gold-orhi

Не, ну бегать можно меньше. Там же расход энергии в единицу времени больше.
Единственная проблема, бросать эти занятия уже нельзя никогда.
Я занималась активно аэробикой, бегом, шейпингом... А когда бросила, сразу вес пополз вверх.

Кстати, ходьба по 1 часу 40 минут каждый день по затратам ккал. сопоставима с бегом по 1 часу каждый день. Так что, ходьба - это, действительно, хорошее упражнение для сжигания жира.

[Орхи]

Конечно, ты прав. Но при этом нужно ещё учитывать скорость ходьбы. Если вальяжно прогуливаться, то не похудеешь.

[Паша]

Да, да, Gold-orhi, конечно. Может быть, даже не столько скорость, сколько пульс ( я думаю, ты это и имела в виду ). При одной и той же скорости у разных людей ( с разной тренированностью, с разным состоянием здоровья ) может быть очень разный пульс, и соответственно, у них будут разные затраты ккал. А также пульс сильно зависит от местности, например, когда ходишь по сопкам, скорость небольшая, а пульс как при беге ( я часто бываю в Мурманске, город на сопках, до магазина идёшь - еле - еле тащишься, угол наклона - градусов 35, часа два так походишь - нагрузка получается просто отличная ).

[Орхи]

Да, всё верно.
Жиры начинают сжигаться при пульсе (220-возраст)*70%, а оптимальный пульс (220-возраст)*80%.

[Орхи]

Паша, ты случайно не пользовался методикой, описанной в книге Фрэнка Кинслоу "Секрет мгновенного исцеления"?

[Паша]

Gold-orhi, пользовался.

[Орхи]

Слушай, Паша, ты просто находка для меня!!!
Я около года назад изучила эту методику и начала применять. Но потом по каким-то причинам забросила. Искала единомышленников в этом вопросе, но не нашла.
Очень была бы тебе благодарна, если бы ты что-нибудь рассказал о твоём опыте в работе с методикой Ф. Кинслоу.