Мое малоедение 2012

[Maksenek]

Кстати, о времени нахождения на солнце для получения витамина D:

Людям с чувствительной к солнечным лучам кожей достаточно приблизительно 5 минут пребывания на солнце до 11 часов утра или после 4 часов дня, чтобы получить достаточное количество витамина D

http://www.vidal.ru/patsientam/entsi...y-sistemy.html

Воздействие солнца на лицо и руки в течение 5 минут 3 раза в неделю является эффективным путем для образования адекватного количества витамина Д в организме.

http://vashtravnik.com/index.php?opt...161&Itemid=123

Как-то слушала выступление какого-то медика, профессора. Он сказал, что солнца нужно совсем НЕМНОГО: для выработки витамина Д достаточно воздействия зимнего (!) солнца в течение 5 минут в день на небольшую площадь тела: лицо+шея+кисти+стопы . Конечно, не имелось в виду, что шея - это декольте. Шея - та часть, что выше плеч.
Если площадь открытых участков меньше, то надо чуть долше подвергаться воздействию солнца. Например, если открыто только лицо - то 15 минут даже зимой более чем достаточно!

Так что жариться на солнце ради витамина Д совсем не обязательно.

http://forum.detochka.ru/index.php?showtopic=5074

То есть: для витамина Д достаточно не более 5 минут зимнего или утреннего/вечернего солнца.

Впрочем, весьма сомнительна надобность даже такой крошечной инсоляции, учитывая что:

Про витамин D все тоже неоднозначно. Мой муж любит солнце, много находится на улице, играет в гольф, почти каждый день гуляет подолгу с собаками, но на последней диспансеризации у него выявили серьезный дефицит витамина D. В то же время, у меня, подвальной мыши, этот витамин в достатке, хотя я не принимаю никаких витаминов сто лет…

http://blondycandy.com/bc/2011/04/o-...nye-morshhiny/