ОбаНа...(Дневник Василия)

[Евочка]

Сообщение от anyk99

Но Вы почему-то не увидели ПРЯМОЙ просьбы Василия прекратить флуд в ЕГО теме, и продолжаете в том же духе.

Хотите продолжить "исповедь инфантильного самовыражения" и раздачу пинков нелогичным Аникам - откройте свою отдельную тему, но не засоряйте чужую.
Хотя бы из уважения к Василию и тем, кто любит его тему.

anyk99, мельчаешь. Такое ощущение, что куда б ты ни зашел, везде тема автоматом становится твоей территорией+становится Психологией ЗОЖ с паразитами и "развитием", а остальные флудят. Надеюсь, что Василий все правильно поймет и даст волшебный пинок по назначению.

Василий, мой муж профи в лыжах, у него в гараже даже специальный станочек стоит, куда он кладет лыжи для намазывания. Я его спросила про твою проблему, он сказал, что покупает самые дорогие лыжи, потому что дешевые делаются из дешевого пластика и этот пластик не впитывает в себя мазь или парафин или воск или чем вы мажете, а только поверхность мажется и конечно через какое-то количество километров там закономерно ничего не остается и лыжи начинают прилипать. Поэтому даже одни из лучших марок лыж, такие как Peltonen, дешевые версии, производят не в Финляндии, а в России и мол пластик там примерно как из чего делают пластиковые ведра...Поэтому совет звучал примерно как "евреи, не жалейте заварки", иными словами, покупайте лыжи для соревнований и будет Вам счастье...

А еще он сказал, что необходимо посоветоваться с продавцом, который понимает именно в самом процессе, потому что есть такие детали, о которых мы не знаем, как например флексибилити, т.е. лыжи не должны быть слишком мягкими, они должны отпружинивать и нести Вас вперед, купленные в обычных магазинах лыжи на 100% неправильные мол, и на среднюю часть лыж наносится мазь, которая также препятствует обратному скольжению и поэтому пружинистость лыж должна быть точной-не много, но и не мало, чтобы лыжа таки касалась земли, чтобы обратно не скользить, в общем куча деталей.

[Василий]

Доктор №2 из 10

Утренняя зарядка - гимнастика.

Каждое утро, ни смотря ни на что – делать зарядку - гимнастику. Отменить ее может только сильное недомогание ( при легком можно просто уменьшить нагрузку) или отсутствие возможности ее проведения ( утреннее кресло в самолете или полка в поезде или резкое смена часовых поясов – и утром вам надо лечь спать).

Постепенно (3-12 мес) надо довести зарядку до 40-45 упражнений, делая каждое движение 20-30 раз. На это у вас уйдет около 35-40 минут. 3-5 упражнений должны быть силовыми. Для меня это приседания (самое первое), отжимание от пола, (в середине зарядки), подъем ног лежа за голову ( конец зарядки), также еще подтягивания и подъем гири. Первые три делаю сейчас по 70 раз. Делал и более но перестал – все таки это утренняя зарядка а не тренировка.

Мой пример по освоению всего комплекса зарядки. Начал делать ее в мае 2001, но из – за инфаркта в сентябре смог возобновить ее только в декабре 2001. Так вот отжаться от пола 20 раз смог только через год – декабрь 2002, атрофия мышц рук и спины из-за многочисленных грыж в позвоночнике – давала себя знать, также и другие упражнения на гибкость и растяжки давались очень медленно. Более менее освоил все движения и полностью нагрузки только через 3 года, добавляя движения и меняя их вышел на свой комплекс только к концу 2006г. Состояние здоровья позволила уже в 2006 году делать зарядку не час а всего 35-40 мин.

Все 40-45 упражнений должны быть распределены на все мышцы и суставы всего тела. Не возможно сразу делать правильно все упражнения и тем более по 20 -30 раз. Не спешите – у вас в время есть, вы все успеете. Главное не победа в первое утро, главное отсутствие поражения – главное ДЕЛАТЬ, придет время и ваш труд вас отблагодарит вас.

Зарядка сделанная 10 раз или даже 100 раз ни даст вам ничего. Зарядка которую вы делаете ( и не для галочки ) годами – ТВОРИТ ЧУДЕСА.

Воспринимайте каждый день проведенный без зарядки как шаг в могилу. Сделали ее – шаг из могилы. Делая ее каждый день вы соблюдаете равновесие.

P.S.
Вряд ли описываемые «доктора» подойдут людям моложе 45 лет. Даже если они и не очень здоровы. Карьера, воспитание детей и много другое накладывает много обязательств на жизнь в целом и естественно у них есть более приоритетные задачи чем свое здоровье. Придет время 45-50 лет и вы стали другими и жизнь для вас стала другой. Можете попробовать изменить свою жизнь – теперь у вас пришло время смена приоритетов.
Привычки молодых людей в 45-50 лет --- это не желание быть молодым, это не понимание изменения в своей жизни.

[mula]

Сообщение от Василий

Вряд ли описываемые «доктора» подойдут людям моложе 45 лет.

С этим 100 % соглашусь потому что мне 45 и точно так же только по уму начала собой заниматься хотя я женского пола .

Сообщение от Василий

Описываю их не по важности, а как я их сам начал применять, т.е. мой порядок их освоения.

№ 1 доктор – голодание. Отказ от пищи, не от воды. Вода чистая. Отказ не менее 36 часов один раз в неделю. Спать надо лечь голодным.

Если вы не смертельно больны – не спешите голодать сразу несколько дней. Все еще в впереди. Главное – постоянность и постепенность. Когда нет поражения, есть постоянное
движение вперед – к победе. Вам жить еще много – бесконечно, не торопитесь стать здоровым завтра утром, насладитесь процессом.

Обязательно голодать без слабительных и клизм. Никаких клизм, ни каких слабительных.
При изменении своего питания вы и входить скоро в голод станете на правильной пище. Другой у вас просто не будет. А пока не заморачивайтесь. Пройдет время ( 3-5-7 мес) и станете голодать и 5 дней и 7 и 10 и 15 – но пока не стали использовать всех докторов, а только осваивайте их – голодайте 36 часов в неделю и осваивайте других докторов.

А за это огромное СПАСИБО.

[Василий]

Спасибо за советы по лыжам. Мысль понял. На заварке экономить не буду, просто немного истории.

Я интуитивно прекрасно понимаю, что должны быть лыжи и смазки позволяющие спортсмену бежать 50 -100 км без остановки для смазки их.
В магазине на совет продавцов смазывать лыжи каждые 15 км я всегда смотрел с недоумением и спрашивал – а как же спорт ??? – они пожимали плечами – это уровень персонала, пацаны 20 - 30 лет которые и сами не катаются более 5 км и ничего не знают, но продают.

У нас в Самаре дорогих лыж нет. Продается массовка. Видимо надо искать в интернете с доставкой, но это нет тот товар – надо мерить их на массу – пружину их. Видел как то в Москве ( буду зайду туда снова примерюсь) лыжи 50 000 руб – спросил продавца – за что – ответить не смог.

Но с переездом с житием в дом изменился и стиль моих пробежек на лыжах. Ранее бегал по лыжне как все в специальном месте. Теперь по целине, по целине не побежишь. Первый круг 12,5 км прокладываю первую лыжню, Второй круг если не метет – могу еще пробовать скользить, третий круг ( если второй был по лыжне а не покалено в снегу) качусь по своей более менее лыжне. А учитываю, что это озеро и оно покрыто льдом и первые прогулки в декабре – по льду, это не только как корова на льду НО это и как наждачная бумага для лыж – двух прогулок хватает чтобы лыжи стали как стиральная доска.

Подумаю как быть. Но цель вспотеть и устать пока получается. Правда вот желанье проноситься на лыжах как ветер по склонам озера и вверх и вниз – пока только желанье.

[Брат]

Сообщение от Василий

У нас в Самаре дорогих лыж нет. Продается массовка. Видимо надо искать в интернете с доставкой, но это нет тот товар – надо мерить их на массу – пружину их. Видел как то в Москве ( буду зайду туда снова примерюсь) лыжи 50 000 руб – спросил продавца – за что – ответить не смог.

Василий, Если потребуются, у нас любые лыжи с доставкой по России, по весу и росту подберем, это не проблема. Но вот губить их на льду и целине это конечно не дело, я бы не стал. Жалко дорогие лыжи, да и их преимущества при таких условиях будут урезаны. На целину по хорошему надо наоборот любительские лыжи пошире, большой скорости не наберешь, зато проваливаться будешь меньше

Сообщение от Василий

P.S.
Вряд ли описываемые «доктора» подойдут людям моложе 45 лет. Даже если они и не очень здоровы. Карьера, воспитание детей и много другое накладывает много обязательств на жизнь в целом и естественно у них есть более приоритетные задачи чем свое здоровье. Придет время 45-50 лет и вы стали другими и жизнь для вас стала другой. Можете попробовать изменить свою жизнь – теперь у вас пришло время смена приоритетов.
Привычки молодых людей в 45-50 лет --- это не желание быть молодым, это не понимание изменения в своей жизни.

Еще как подойдут советы, когда прижмет ты все поймешь и будешь крутиться как уж на сковородке, но выкрутишься и найдешь это самое драгоценное время чтобы поднять себя и не впасть в немощь. Расплата все равно придет, а скупой платит дважды. Хотя молодым в этом плане намного сложнее, с этим невозможно поспорить. Все забросить и уделять время только на себя тоже неправильно, но найти компромисс между бизнесом, семьей и вложением в поддержание собственного здоровья и работоспособности можно и нужно, пусть даже это время на себя будет совсем не таким как хотелось бы.

[qaz]

Сообщение от Василий

Подумаю как быть. Но цель вспотеть и устать пока получается.

Лыжи и прочий спортивный инвентарь для новых впечатлений. А вспотеть и устать собственного тела достаточно. Бегом по колено или по пояс в снегу с интервальными ускорениями. Устал и вспотел от бега, потом вставай лыжи и катайся для удовольствия, для души.

[Вячеслав]

qaz, вот интересно...
а есть хоть что-нибудь, чего ты не знаешь?

да простит меня Василий...

[freedom]

Сообщение от anyk99

Случилось что?
Вожжа под хвост попала?
ПМС или просто врождённая злобность?
Чего неймётся-то?

Аник, спи спокойно - больше не трону.
Больше ты мне не интересен.

[Василий]

Сообщение от qaz

... Бегом по колено или по пояс в снегу с интервальными ускорениями...

Каждую субботу ( сейчас через день) бегаю по колено в снегу по 3 часа - называется "зимняя игра в футбол".

А бегать приходиться не только с интервальными, но и
с интеллектуальными ускорениями - иначе мяча тебе не видать.

[Василий]

Доктор № 3 из 10

Закаливание Каждый день. Желательно два раза в день ( хотя бы первые лет 5). Один из самых простых и незатейливых докторов, доступен всем в любом состоянии и положении и сразу.
Т.к. вода есть у всех. Нет проруби – душ, нет душа – есть ведро или два с водой, нет этого есть обтирания. Не везет тем – где вечное лето – им платить за большой и мощный холодильник. Вообще – кто живет в вечном лете – я им не завидую, их я жалею.

Техника душа – как самая простая.

После утренней 45 мин. зарядки – душ. С начало – теплый гигиенический ( не горячий, разогреваться не надо – вы уже зарядкой разогрелись, просто смыть и омыть тело теплой водой – от холодной плохо сходит ваш пот). Желательно со временем вообще прекратить пользоваться моющими веществами. Уже 8 год пошел как не моюсь моющимися веществами. Воды вполне достаточно. После 2-3 мин омывания теплой водой – переключаемся на полностью холодный.

Справка – лейка душа нужна простая – без всяких там игольчатых и пульсирующих забав.

Спокойно не напрягаясь начинаем обливать из лейки душа свои участки тела холодной водой. С начало голову, шею и щитовидную железу. Затем каждую руку, затем грудь и живот, затем спину и поясницу. Далее приподняли ногу – ее полностью и ступню и икру и бедро с каждой стороны – затем вторую ногу. На каждое часть тела не менее 15- 20 сек.

И самое главное в конце – чуть присесть и душ направить на половые органы и анус до тех пор пока не придет несильный спазм. Всего на холодный душ у вас должно уйти не менее 2 минут.

Все можно выключать душ. Также надо его принимать вечером перед сном желательно после вечерней прогулки.

Раз в неделю желательно – обязательна баня или сауна. Цель – не веником парить себя, а опять контрастные процедуры – прогреться, вспотеть – выйти и в холодную воду. Веник я использую не для того, чтоб суставы или еще чего греть и шевелить. Я его использую для очищения кожи легкими кратковременными похлопываниями по коже тела как вспотею.
Желательно не использовать моющих веществ.
Всего хожу в парную 5 раз. В зависимости от температуры (100 – 120 гр) от 6 до 10 мин. Цель опять простая – вспотеть и прогреться.
Я нашел в нашем городе баню где есть при выходе из парной купель с проточной холодной водой, сейчас когда живу за городом в доме – сделал себе купель на улице рядом с баней. При отсутствии всего этого можете использовать в бане просто тазики с холодной водой заранее приготовленные. Но не тупо быстро их выливать на голову – когда 90% мимо все пролетает – а медленно лить подставляя разные части тела.

Моющие вещества сильно портят кожу (все), а еще сильнее нагружают его дополнительной работой на постоянно выделения защитного слоя – жира. Помогите организму – коже – не мучайте ее. Первые месяца полтора загнанная кожа будет выделять жира много – привычка, через 2 мес. это прекратиться, а через 3 - 4 мес. кожа станет на зависть всем.