Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни > Соло-ЗОЖ
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-12-2015, 17:19   #121
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Спасибо, Jelenka
мне кажется, ты представляешь на сколько это важно...
Прячу сразу к себе, и занимаюсь поиском двойника

http://www.golodanie.su/forum/showpo...1&postcount=41

Цитата:
Просыпаешься утром.
Смотришь на карточки и думаешь:
  • что я должен сделать по этим целям?
  • Как мне достичь желаемого?
  • Взял карточку Бицепс.
  • Прописал на листе: Встать со стула,взять гирю и сделать 10 жимов.
  • берёшь карточку Живот.
  • Обдумал и записал действия: Встал со стула, лёг на пол и сделал 10 отжиманий.
  • При этом заводишь тетрадь своих показателей и своего прогресса.
Jelenka (с)
Цитата:
Ещё раз но коротко и ясно.
  • Написать краткосрочную цель на карточку.Или долгосрочную.
  • Держать постоянно в поле зрения,чтобы мысли крутились в этом направлении.
  • Записать изначальные параметры желания в отдельной тетради.
  • Каждый божий день поднимать @опу и идти на встречу желанию.Другими словами-делать,делать,делать всё возможное и запланированное.
  • Начинать с малого.Не сломать настрой.
  • Откат-не значит проигрыш.Включить в стратегию достижения.
  • Обязательно прописывать все свои действия.Все свои действия обязательно прописывать.Свои действия обязательно все прописывать.Прописывать обязательно все свои действия. Обязательно.
  • Найти "Тренера".Не стесняться менять,если не подходит.
Jelenka (с)
monoed вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (12-12-2015), Jelenka (12-12-2015), Елена Журавлева (13-12-2015), Калинка (12-12-2015)
Старый 12-12-2015, 19:35   #122
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Нашел, наконец, откуда взялся этот вирус "ничего неделания"

Тринадцаного дня месяца мая 2015 года, сообщение от мони
Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
...чтобы не иметь проблем в этой сфере нужно перестать что-либо предпринимать. Не только "неправильное", но и "правильное", это для того, чтобы прийти в себя. Чтобы играть в азартные игры, нужно предпринимать много действий и усилий. Чтобы не играть, достаточно сесть и не делать ровным счетом н-и-ч-е-г-о.
Убирание живота будет построено по этому же принципу...
Вот она, эта отрава, которую я сам себе полсунул!!! Сегодня уже поздно, а завтра приступлю в ютубе к поискам тех, кто отрабатывал подтягивпния на одной руке. В силовых, это моя единственная конкретная цель - однорукое подтягивание на счет, остальное фиолетово. Вторая карточка будет просушивание подкожного жира (живот и так убран).
monoed вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (12-12-2015), Jelenka (12-12-2015), Белладонна (13-12-2015), Елена Журавлева (13-12-2015), Калинка (12-12-2015)
Старый 12-12-2015, 20:28   #123
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Послание о списках #2 ot Jelenka

для хранения, пусть будет у меня.
http://www.golodanie.su/forum/showpo...3&postcount=42
Цитата:
Вот накачаешь,вот подкожный жир уберёшь.Для чего? Ставь цель.
Подтягивания -- хвастаться и быть лучшим там, где такое упражнение никто не может сделать. Кто-то и 30 раз умеет подтягиваться, а на одной руке ни разу. Странная цель, но пока так.

Высушить жир -- чтобы покупать красивую и аккуратную одежду, как 9 лет назад. Сейчас она нормальная, но вся мешковатая по покрою, чтобы скрыть ожирение. Я не модник никакой, но я эстет, для меня это серьезно.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (12-12-2015), Jelenka (14-12-2015), Елена Журавлева (13-12-2015), Калинка (12-12-2015)
Старый 13-12-2015, 05:35   #124
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Послание о списках #3 от Jelenka
http://www.golodanie.su/forum/showpo...4&postcount=43
Ага, смотрю, анализирую, оптишусь днем, сейчас связь пропадет.
Спасибо!!!
monoed вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (13-12-2015), Jelenka (13-12-2015), Елена Журавлева (13-12-2015), Калинка (13-12-2015)
Старый 13-12-2015, 16:34   #125
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Цитата:
А то,что моноед-молодой мужчина и какие нафик планы Мега в 30 лет,если ещё молодость и впереди уйма перспектив.
Ну, типа да)))
Дайте адаптироваться. Хотя бы до 1-2 подтягиваний дойти.
Карточки сделаю завтра, из пластика, качественные.
Сегодня из бумаги. Пока только названия, детали пишутся.
Карточку "Сушка подкожного жира" кладу рядом с тарелкой,
не знаю зачем, просто смотрю и туда и сюда, это не самовнушение,
просто ясность ищу. Мозг скоро что-то вычислит, хотя я думаю,
что в питании у меня уже проблем нет, и вторую карточку (сушка) придется
расписывать исходя не из питания, а из других задач/операций.
Занимаюсь вычислениями. Ближе к ночи дойду до тренеров в ютубе,
и составления простейшего начального плана тренировок.
..........!!!!!!!!
monoed вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (13-12-2015), Jelenka (14-12-2015), Белладонна (13-12-2015), Елена Журавлева (14-12-2015), Калинка (13-12-2015)
Старый 13-12-2015, 19:39   #126
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

лучшее, что я нашел по подтягиванию на одной руке

Это методика с этапами и сроками. Остальные видео из ютуба слишком перегружены подробностями и являются скорее демонстрацией себя (то есть тем, что я сам хочу делать ), ну и на мужские торсы смотреть никакого удовольствия, уж простите. Видео концентрированное, по этому смотрю его ставя на паузы, так как там помимо картинки еще и важный текст.
МЕТОДИКА ЗА 2 МЕСЯЦА

питание

Пока ничего не приходит в голову, кроме уже известного всем пищевого коридора (Калинке и остальным желаю успехов в этом направлении). Рацион оставляю тем же, ввожу коридор для еды 4 часа, попытаюсь туда впихнуть 2 приема пищи. Если будут опять проблемы со стулом, добавлю локтулозу в микро-количествах. Разминка и тренировка должны быть на пике голода, то есть за 1-2 часа до открытия очередного пищевого коридора. Осталось только это прописать всё на карточках - просто, коротко, проверяемо.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (13-12-2015), Jelenka (14-12-2015), Елена Журавлева (14-12-2015), Калинка (13-12-2015)
Старый 13-12-2015, 20:16   #127
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

о вредном разнообразии методик

Может кому пригодится, но я в этом сомневаюсь))) Собственно, я и раньше заглядывал про подтягивания в ютуб, но почему-то именно сегодня сложилась стройная картина. Это точно из-за работы над карточками Jelenkи, говорю без преувеличения. Так как сразу началась сортировка по жестким критериям, мозги наконец начали творчески работать над целью.

В подавляющем большинстве того, что я смотрел, делался упор как минимум на отработку двурукого подтягивания как "базы" для однорукого. Но это абсурд! Как я раньше этого не понимал! Эти упражнения разные, у них совершенно различная биомеханика. А вот однорукое п. это уж точно хорошая база для двурукого - paradox.

Часто говорилось либо о большом количестве повторов обычного п. с последующим убиранием пальцев. На четырех потом на трёх и т.п. Либо говорилось о развитии так называемой "взрывной силы", что конечно хорошо, но не дает навыка в самом этом уникальном движении. То, чем страдают почти все ролики это грязная техника и низкий вес тренеров. Так что то, что я выложил оптимально именно для меня и именно сейчас.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (13-12-2015), Jelenka (14-12-2015), Елена Журавлева (14-12-2015), Калинка (13-12-2015)
Старый 13-12-2015, 21:48   #128
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Цитата:
Сообщение от Ищущий Посмотреть сообщение
В целом, переход в "высокоэнергетическое состояние" по такой технологии - безопасный и быстрый. Это - не "сыроедить 3 года чтобы наконец-то прошел жор" и не "гнить на ацетозе без еды полтора месяца, чтобы... прошла мозоль на пятке". А несколько дней (от 1 до 5-7), и мы уже там
Обоснование метода пока можно оставить, тем более оно сейчас меня мало интересует, не хочу распылять внимание. Ту тему я детально изучил и время от времени перечитываю первые сообщения из нее. Важен сам факт "заряженного" психо-соматического состояния, и важен отчет об этом опыте.

Большие дозы эндогенных наркотиков избавляют от многих тягот, свойственных рабочим будням обычных людей. Качаешь бицепс - получаешь эндоморфины, не ешь по 12-20 часов - звереешь от ацетона (я точно зверею, и при том быстро), имеешь успехи и хорошие результаты, похвалы, получаешь дофамин, который дает сверхстимуляцию без вредящей нагрузки на сердце, почки и голову. Похудеешь, станет легко ходить и бегать, как в детстве. Вроде бы здОрово, должно быть

Эта история Ищущего иногда не дает мне покоя. Она интересна еще и тем, что питание в ней не на первом месте. Привлекает жестокое безбашенное каждодневное убийство в себе лентяя и мечтателя. Когда живешь в сказке или фантастическом мире, мечтания неизбежно переходят в деятельные попытки выжить и приспособиться к этой странной реальности.

Слишком загадочно? Ничуть. Первая и вторя карточки начинают быть очень связанными. Я прошел и испытал столько всего, что мне для важнейших вещей нужен допинг, хотя я его и не употребляю. Карточка "подтягивания" и карточка "высушить жир" дают в своем действии допинги друг для друга - реальные, химические, сильные, 100% эндогенные.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (13-12-2015), Jelenka (14-12-2015), Елена Журавлева (14-12-2015), Калинка (13-12-2015)
Старый 14-12-2015, 06:18   #129
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

тренировки

Большое спасибо Зуйке за корректировку хвата гири. Гиря мне очень нужна так как в отсутствии турника и/или подвесного тренажера это единственный доступный снаряд для прогресса.

карточки

Пишу как есть, возможно там есть ошибки в технике или в методе, но мне сейчас нужно что-то конкретное. Лучше ошибиться и поправить, чем мечтать о том, когда же я начну. Жиром выделил основное.

карточка #1
Цитата:
ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ

Если низкий турник или турник с импровизированной подставкой для ног:
  • подтянулся на турнике на двух руках
  • спустился на 90 градусов сгиба локтя
  • задержался
  • отпустил левую руку
  • начал считать сколько держусь устным счетом
  • поменял руку
  • начал считать...
  • спустился
  • записал показатели для обеих рук
Если гиря:
  • взял гирю правильным хватом, ручкой вниз
  • стоя 10 повторов вверх в качестве разминки
  • сидя, на бицепс повторы из положения "9:00" в положение "12:00" в низком темпе вплоть до отказа
карточка #2
Цитата:
ВЫСУШИВАЮ ПОДКОЖНЫЙ ЖИР
  • Испытываю голод - смотрю на эту карточку
  • Принимаю решение есть или не есть
  • Делаю загрузку едой
  • записываю время начала сегодняшнего коридора
  • намечаю второй/третий прием пищи до конца коридора из расчета 4-х сытых часов в сутки
  • завершаю принимать пищу в этот день
  • записываю время конца пищевого коридора
  • Смотрю на эту карточку
monoed вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (14-12-2015), DenginAA (24-11-2016), Jelenka (14-12-2015), Елена Журавлева (14-12-2015), Калинка (14-12-2015)
Старый 14-12-2015, 07:02   #130
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Смех Re: Отчеты и наблюдения

Пока рылся, вспомнил про одно упражнение, которое делал Владимир Высоцкий. Горизонтальная стойка на руках параллельно столу/полу. Эти кадры меня когда-то в детстве очень впечатлили, ну и Высоцкий же всё-таки! Потом всё как-то позабылось. Вообще, он как артист и актёр имел очень хорошую внешнюю форму и физ. подготовку. Он для меня, на ряду с Брюсом Ли, является в каком-то смысле эталоном. Выкладываю этот советский "клип", в нем Владимир Семенович поет песенку и играючи показывает гимнастически-силовые фигуры.
гимнастика
monoed вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (14-12-2015), Белладонна (14-12-2015), Елена Журавлева (14-12-2015), Калинка (14-12-2015)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:22. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????