Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни > Соло-ЗОЖ
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 16-12-2015, 13:54   #141
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Ответ #2 Jelenkе на сообщение http://www.golodanie.su/forum/showpo...8&postcount=51

Всё, я понял. Придумаю упражнения на те же мышцы, что и при подтягивании, только облегченного вида (как будто с использованием гравитрона). Вот их-то как раз-таки можно считать и фиксировать прогресс. Это будет что-то по сути напоминающее облегченные отжимания от стола, о которых я тебе говорил. Только тут мне придется висеть. Не зря я мечтаю о том тренажере из ремней, но пока его нет, придумаю замену. Спасибо!
monoed вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (16-12-2015), Калинка (16-12-2015)
Старый 16-12-2015, 14:32   #142
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Ответ на сообщение http://www.golodanie.su/forum/showpo...2&postcount=52
Цитата:
После твоих первых результатов,ты уже будешь уверенней и сможешь посеять во мне частичку tвоей уверенности. Из этого выйдут ростки моего желания к началу уже моих действий.
Переигрываю. Всё в топку. Значит так. Если пока я не тяну подтягивания, и подводящие неизмеримы - перехожу на отжимания и на гирю.
  • Есть гиря - значит гиря.
  • Нет гири - отжимания, прогресс буду мерить общее количество повторов за час.
  • Если начнется стабильный мышечный отказ до окончания положенного времени, то завершаю досрочно и вписываю результаты.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (17-12-2015), Белладонна (16-12-2015), Елена Журавлева (16-12-2015), Калинка (16-12-2015)
Старый 16-12-2015, 21:17   #143
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

гиря 16 кг.

Лежа от груди 31 раз. Это почти ничего, по сравнению с тем что было недавно. Руки болят, ну я уже жаловался вобщем. Завтра предстоят отжимания перед обедом.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (17-12-2015), Елена Журавлева (16-12-2015), Калинка (16-12-2015)
Старый 17-12-2015, 07:09   #144
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Начинается самый трудный час для меня, уже не помню за сколько дней-недель. Это СПАРТА отжимания!
monoed вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (17-12-2015), Елена Журавлева (17-12-2015), Калинка (17-12-2015)
Старый 17-12-2015, 08:01   #145
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Пока хватит

Чуть меньше чем за час сделал 60 полных классических отжиманий. Спуск на выдохе. 6 раз по 10 повторов. Решил до мышечного отказа не доводить, иначе завтра вообще не отожмусь. С каждым подходом боль уменьшалась, появился жар в плечах (почему-то ). Допускаю, что в ближайшие дни показатели будут падать, как это произошло с гирей. Потом произойдет адаптация и начнется прогресс. Хотя может спада и не будет...
monoed вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (17-12-2015), Елена Журавлева (17-12-2015), Калинка (17-12-2015)
Старый 17-12-2015, 08:29   #146
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
сделал 60 полных классических отжиманий
Пояснение

Дело в том, что я на эти отжимания потратил мизер энергии. Ну вот если посчитать... Изнурительная силовая одно-часовая тренировка отнимает около 400 ккал. Из этого часа я занимался всего 6 минут, то есть за 1 минуту делал 10 отж., остальные 9 минут восстанавливался. Получается вот что
  • 400/60=6.6 ккал средняя калорийность одной минуты силовых
  • 6.6х6=39.6 ккал энергозатраты помимо основного обмена на данной тренировке
  • 39.6 ккал это эквивалент одного яблока или горсти клубники
  • чтобы сжечь всего одну 100 граммовую сладкую булку в глазури мне нужно было бы сделать 600 отжиманий
  • один стакан сока пускает насмарку 120 отжиманий)))
monoed вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (17-12-2015), Елена Журавлева (17-12-2015), Калинка (17-12-2015)
Старый 17-12-2015, 11:47   #147
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Ответ на сообщение
http://www.golodanie.su/forum/showpo...0&postcount=53


Цитата:
Мудрый одновременно получает удовольствие образно:
и от вождения,и от скорости,и от пути.
В нём нет перекосов. Учиться быть Умеренным.
Чтобы быть умеренным-надо стать себе контролёром.
Задавай себе вопрос: Умерен я сейчас?:
в еде,спорте,работе,отношениях.
мне это очень нужно
Цитата:
monoed
Напиши,плиз предполагаемую таблицу твоих занятий.
  • цель - подтягивание на одной руке
  • текущее средство - укрепление плечевого пояса
  • задача - прогресс отжиманий
  • схема - добавлять по 1-й штуке в день (завтра 61)
Цитата:
по 1-й штуке в день
это возможно слишком много, но пока нет тренажера,
пусть будет. Как только он появится, я смогу помимо
отжиманий делать и облегченные подтягивания через тренажер.
Возможно это идея, а не схема. Просто когда будет тренажер,
я смогу 100% усилий и нагрузки вкладывать именно в те движения,
которые нужны при подтягиваниях.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (17-12-2015), Белладонна (18-12-2015), Елена Журавлева (17-12-2015), Калинка (17-12-2015)
Старый 18-12-2015, 13:11   #148
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Отжимания - 61, получилось сделать больше, чем за час. Периоды восстановления между подходами удлиннились. Питание за день около 550 гр. еды с маслом, пищевое окно было около 2-х часов, питание на сегодня завершено.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (18-12-2015), Елена Журавлева (18-12-2015), Калинка (18-12-2015)
Старый 18-12-2015, 13:24   #149
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

p.s.

Эффект. Вчера, еще до этих спартанских отжиманий специально проверял правую руку. Пытался указательным пальцем коснуться этого же плеча. Получилось прям чуть-чуть коньчиком.

Сегодня, палец не достает до плеча 1-1.5 см. Возможно это эффект не роста мышц (так быстро не бывает), а от обильной закаченности волокон кровью. Эффект разбухания
monoed вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (18-12-2015), Елена Журавлева (18-12-2015), Калинка (18-12-2015)
Старый 18-12-2015, 15:57   #150
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,779 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

ответ на http://www.golodanie.su/forum/showpo...2&postcount=55
Цитата:
Если трудно приступать к занятиям-обдумай что может мотивировать
Аленка, мотивация мне не нужна, просто беру и делаю. Привык жить на нуле, почти без мотивации. Максимум, что есть, обрывки фантазий. Возможно это и есть "мотивации"
Цитата:
Видеть прогресс в цифрах. Что невозможно измерить-невозможно изменить. Придумай что мерить. Может обьём бицепса.Или грудной клетки...Не знаю что можно ещё померять.
Бицепс мне фиолетов, вес тоже. Важен только внешний мой вид (субъективно) и то, как я буду всех удивлять своим видом и достижениями. Пока я мерию отжимания, так как подтягиваний в цифрах нет. Немного путанно...
Цитата:
Найди того,кто достиг результатов и у кого можно систему тренировок списать!
Система есть, но как и всякая система она по разному работает. Али(из ролика), который за 2 месяца прокачал подтягивания на одной руке имел другие параметры и другую генетику и прошлую жизнь. Тот же Фалеев со штангами, он учит, что когда ты сможешь сделать то-то, только тогда начинай это-то. Результат измерим, скорость же у каждого своя. Особенно это касается упражнений. Даже финансы и прибыли легче предсказывать чем кач. Пока я маленький период занимаюсь, возможно все еще будет улучшаться и подстраиваться.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (18-12-2015), Jelenka (18-12-2015), Белладонна (18-12-2015), Елена Журавлева (19-12-2015), Калинка (18-12-2015)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:58. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????