Рыпанье

[snail]

Сообщение от Пумба

некоторые занятия выглядят весьма опасно:
https://www.youtube.com/watch?v=pOZaQ8Rg8tw

Ух ты ))
Сразу вспомнилось, как год назад у меня рухнул мой примитивный домашний турничок...
Сама я при этом ничуть не пострадала, но восстанавливать его после этого уже не захотелось, и в утешение обзавелась гирьками.
Это оказалось довольно интересно, но потерю турника гири компенсировать не могли (да я и не надеялась, конечно).

А руки и спина - слабое место... Поэтому для их укрепления стала налегать сначала на бакасану и урдха-куккутасану в надежде выйти из них когда-нибудь в стойку на руках...
И все бы ладно, но, обнаглев, попыталась изобразить нечто совсем непотребное, взгромоздив ступни на плечи, пятки подмышками (забыла, как это называется)))... и одно из них не выдержало - оттоптала (гибкость есть - ума не надо... а что силы нет - это дело десятое )... в общем, теперь уже рухнула я.
Пришлось забыть на время не только о балансах, но и о гирях... вот ))))

Сейчас плечо уже в порядке, но, наверное, пора подумать об аутофагии, хотя бы ради того, чтобы не гробить турники и плечи своим запредельным весом )
Вот это прям вдохновило:

Сообщение от alexZ8

А вот подтягивания, отжимания на кольцах и брусьях, приседания на одной ноге и т.п. как-будто вообще не реагируют, а то и вовсе улучшаются. Вероятно потому, что масса тела стала меньше (в основном ушел жир), а мышечные волокна почти не пострадали, и теперь от них требуют меньший объем работы, раз масса меньше.

[alexZ8]

Сообщение от snail

Это оказалось довольно интересно, но потерю турника гири компенсировать не могли (да я и не надеялась, конечно).

Да, турник не компенсировать ничем, пожалуй. Да и брусья тоже... Жаль, при типичной высоте потолков на турнике не сделать дома подъем-переворот. На улице приходиться.

Сообщение от snail

в надежде выйти из них когда-нибудь в стойку на руках...

Я не особо верил, что у меня она получится. И сейчас еще не до конца, но 30-40 секунд могу на руках стоять. Цель то вообще отжиматься стоя на руках, в пределе на одной. Сейчас пока начинаю от стены в качестве вспоможения. Не могу еще из произвольной точки пространства встать на руки. От стены, как пишет Лоу - stomach to the wall - живот к стене. Чем ближе живот удается прижать к стене, тем лучше техника, но есть опасность завалиться. Потом понемногу отводишь ноги от стены и вуаля. Первое время приходилось касаться стены пальцами ног, чтобы немного о неё опереться, сейчас уже это не требуется. Да, лицо и живот именно к стене, а не наоборот. Самый травмоопасный момент - завершение упражнения, больше всего проблем не встать, а слезть У Лоу там целая глава как не потянуть-не повредить, как правильно пальцы рук расположить. Не просто плашмя и как придется - от этого тоже зависит способность держать баланс.

Сообщение от alexZ8

А вот подтягивания, отжимания на кольцах и брусьях, приседания на одной ноге и т.п. как-будто вообще не реагируют, а то и вовсе улучшаются. ...

За что купил, за то продаю ))

Мой спортивный инвентарь:

[snail]

Сообщение от alexZ8

Да, турник не компенсировать ничем, пожалуй. Да и брусья тоже... Жаль, при типичной высоте потолков на турнике не сделать дома подъем-переворот.

Брусья только в мечтах... есть совсем низенькие компактные упоры для отжиманий - в какой-то мере пригождаются...
Подъем-переворот - не... не доросла до такого ))).
Простое подтягивание - уже достижение. А еще на перекладину удобно было цеплять всякие петли-резину, а теперь и этого нет.

Сообщение от alexZ8

Цель то вообще отжиматься стоя на руках, в пределе на одной.

Ой, целей там много и разных... у меня ))))

Сообщение от alexZ8

Да, лицо и живот именно к стене, а не наоборот.

Угу, пробовала. Можно завалиться на спину, когда очень близко к стене, поэтому с отрывом ног от стены проблема.
Так что я другими путями... где больше силы нужно, но зато надежнее (если она есть, эта сила ).

Сообщение от alexZ8

У Лоу там целая глава как не потянуть-не повредить, как правильно пальцы рук расположить. Не просто плашмя и как придется - от этого тоже зависит способность держать баланс.

Надо будет посмотреть. Кстати, нашла и первое и второе издание, пытаюсь читать - они настолько разные, что на первый взгляд кажется, что две разные книги.

Сообщение от alexZ8

Мой спортивный инвентарь:

Да, раздолье.

[Сергеев]

Лицом к стене нет проблемы, надо просто заходить ногами на стену. А если затылком к стене то приходится толчок одной ноги и мах другой. Но я лично делаю затылком к стене чтоб при отжиманиях сделать упор в стену ногами который раскрывает грудную клетку, так надо для гирь.

[snail]

Сообщение от Сергеев

надо просто заходить ногами на стену.

Заходить ногами на стену не трудно, труднее стоять потом почти вплотную к стене - на спину грохнуться тянет .

Сообщение от Сергеев

А если затылком к стене то приходится толчок одной ноги и мах другой.

Ну, я пытаюсь вообще без махов и толчков обойтись.

[alexZ8]

Сообщение от snail

Брусья только в мечтах... есть совсем низенькие компактные упоры для отжиманий - в какой-то мере пригождаются...

Кстати, маленькие напольные брусья - параллетсы - классная штука. Они компактные, но с ними столько вытворять можно. И некоторые изометрические упражнения, да тот же L-Sit (подготовка к гимнастическому углу) на них легче начинать. Я, например, не мог сначала ни секунды сделать вот так:



А на параллетсах хоть пара секунд, но получалось, только лицо было злее, чем у парня:



Потом через какое-то время, параллетсы убираешь и выполняешь просто на руках и на полу. А потом параллетсы в начале следующих более сложных сериях снова и т.д.

Сообщение от snail

Кстати, нашла и первое и второе издание, пытаюсь читать - они настолько разные, что на первый взгляд кажется, что две разные книги.

Правда. Между ними много лет прошло, и на том же reddit-канале (https://www.reddit.com/r/overcominggravity/) преодолевающие гравитацию замучали Стивена вопросами и предложениями. Ну он и решил значительно переработать книгу. Второе издание реально энциклопедия какая-то получилось. Тяжело читать и много букв. Но картинки там оч. хорошие и в целом объяснение техники лучше, чем в первом. Кажется, в рунете есть переводы.

[Пумба]

Сообщение от alexZ8

Кажется, в рунете есть переводы.

Если кто-то найдёт, поделитесь пожалуйста. А то я по-англицки только техническую литературу могу

[snail]

Пумба, перевод первого издания вот здесь: https://vk.com/topic-47827191_38289533
Там же есть и ссылка на второе, но только на английском.
Перевода его не попадалось - может, еще и нет.

[Пумба]

snail, большое спасибо!
Собрал себе pdf-ку с первой частью, теперь осталось выбрать время почитать

[alexZ8]

Так-с, ну что и требовалось доказать. Тело на аутофагии не врёт!

После нескольких предыдущих циклов аутофагии мои сложные и многословные ярлыки на продукты сузились до бинарного 0 или 1.

0 - не годится, 1 - годится.

И вот какая странная штука. Всё, что не годится, расположилось в колонке "нео"-пищи, которая предположительно появилась в питании человека примерно 10 тыс. лет. назад. На тему этой даты есть много версий, и в науке, и в оккультизме, и в ведах и много где ещё. Даже закостенелые ученые нехотя говорят, что вообще-то это не похоже на эволюцию, а на какой-то разовый скачок. Они это называют аграрной революцией. Другие, кто посмелее, - лабораторным экспериментом и генной инженерией на человеке. Опущу эту тему пока, сам табу ввёл, и не хочу развивать. Я лишь предполагаю, что потребление нео-пищи служит не нашему саморазвитию, а целям тех, кто эту пищу ввёл нам в рацион. Пока табу.

1 - годится, по моим ощущениям:
- фрукты, в т.ч. авокадо
- овощи сырые
- орехи и семена
- яйца птичьи
- мясо, птица, рыба


не много, да?


0 - не годится, по моим ощущениям:
- любые термообработанные крахмалы: овощные, зерновые, особенно рафинированные (белый рис), а также картофель; все каши, мука и хлеб
- бобовые термообработанные (свежий зеленый горошек норм!, всякие фасоли, нуты и чечевицы - не норм)
- растительные масла
- оливки
- все молочные продукты
- рафинированный сахар
- соления/квашения, как растительные, так и животные
- кофеин,теобромин, теофиллин (чай/кофе/какао)
- алкоголь
- никотин
- моё "любимое": смесь сладкого и жирного, смесь крахмалов и жирного


С кофе слезаю через боль и муки. Сейчас ДО КОНЦА понял что оно со мной делало и предполагаю, кому это было надо.