Поехали! (каскады 7+5+5+10)

[Lina]

День 7 . Со вчерашнего дня поправилась на 100 г. Вес 70,4 кг Вчера выпито - 2 литра коктейля Столешникова и съедено 3/4 авокадо. Вкусно...
Сегодня сыроедческое обжорство. 50г. грецких орехов, 2 авокадо, 4 помидорки с зубчиком чеснока, горсть проростков маша. Проростки маша, кстати, не понравились почему-то. В следующий раз буду сама проращивать.
Завтра начало финального пятидневного голода.

[Lina]

Второй день финальной пятидневки.
Вес. 69,8 кг. Заколдованная цифра преодолена! Кажется, голодание уже входит в привычку.

[Lina]

День четвертый. Вес 69,3 кг.
Сегодня чувствовала себя отвратительно. Жуткая слабость., головная боль. А самое главное, есть хотелось до помутнения рассудка.
В горле постоянная сухость и как будто воспалились гланды. Из-за этого пью много воды.
Вчера делала клизму - сгустки темной желчи. Сегодня не буду - завтра сделаю.

[Алена]

Сообщение от Lina

Сегодня чувствовала себя отвратительно. Жуткая слабость., головная боль

Криз.

[Lina]

Итак, сегодня пятый день второй (и последней на ближайшее время) пятидневки.
Утром весы показывали 69 ровно.
Сорок шестой размер теперь точно мой! Что я и проверила, купив себе красивый летний плащик!
Теперь начнется самое трудное. Просто не есть это еще не подвиг, а вот перестроить питание - достойная задача. Буду сыроедить. Сколько смогу. Хорошо, если вес будет продолжать падать.
Сыроедить планирую, в основном, на овощах. Иногда фрукты - скорее всего цитрусовые, мои любимые.

[Vovec]

Сообщение от Lina

Буду сыроедить. Сколько смогу.

Да в общем-то и проблем нету. Предлагаю свой рацион:

Сообщение от Vovec

С утра тертая морковь, иногда со свеклой. Добавляю кунжутную пасту и мёд. В обед хумус и сырые овощи. На ужин сырая же картошка. Но иногда догоняюсь чем нибудь еще, не всегда самым полезным. После проверок каш и фруктов на ГИ в качестве дополнения к овощам взял бобовые - упомянутый хумус и чечевицу. Описанный рацион базовый, с добавлениями других овощей.

С кунжутом и хумусом я так думаю будут проблемы, но с остальным проблем нету. Вместо моркови бывает капуста с медом - грамм 500-600 тёртой капусты с ложкой меда. Количество углеводов и жиров в соответствии с целями - кому худеть, кому наоборот.

Но полное веганство без добавок мне представляется проблематичным. См. мистерию в моей подписи.

[Lina]

Добрый вечер

Сообщение от Vovec

Добавляю кунжутную пасту и мёд. В обед хумус и сырые овощи

Но хумус то - из вареного нута, или я ошибаюсь? Сегодня уже купила нут и маш, замочу на ночь.

Сообщение от Vovec

мёд

Удивительно, но сейчас сладкого совсем не хочется! Как вспомню тот сладковатый привкус во рту....
У меда, насколько я знаю ГИ просто зашкаливает. Посмотрим, как у меня пойдут овощи.

А так, насколько я могу судить из своих скромных познаний, Ваш рацион очень сбалансирован. Кунжут - кальций, бобовые - белок, мед с морковкой - углеводы плюс крахмал.Vovec Вам то худеть не надо...
А какое соотношение белков жиров и углеводов должно быть, чтобы продолжать худеть, но питательные вещества получать?

[Vovec]

Сообщение от Lina

хумус то - из вареного нута

Из него. Но, в конечном итоге, некоторые сырые продукты могут быть вреднее, чем другие вареные. Идеал сложно достичь, так что надо искать оптимум. И ИМХО лучше съесть порцию вареной чечевицы, чем полкило винограда.

Сообщение от Lina

Ваш рацион очень сбалансирован

Я его не балансировал. Иногда хочется чего-то конкретного, вплоть до рыбных консервов. Ем без зазрения совести.

Сообщение от Lina

углеводы плюс крахмал

Крахмал тоже углевод, только в моркови его нету.

Сообщение от Lina

У меда, насколько я знаю ГИ просто зашкаливает

Правильно, но ложка мёда на полило тертой капусты нормально.

Сообщение от Lina

Вам то худеть не надо

Это точно.

Сообщение от Lina

А какое соотношение белков жиров и углеводов должно быть, чтобы продолжать худеть, но питательные вещества получать?

Не знаю. Жиры и углеводы в какой-то степени взаимозаменяемы. А белков для сыроеда грамм 30 наверное, но точно не знаю. Зависит от образа жизни.

И опять таки, никакой принцип сам по себе, не гарантирует здорового питания. И можно сырую диету сделать крайне вредной, и общегражданскую сделать вполне приемлемой.

В конце-концов, важно здоровье, а не принцип.

[Lina]

Сообщение от Vovec

лучше съесть порцию вареной чечевицы, чем полкило винограда.

Это точно! У винограда очень высокая калорийность. Правда, что что а виноград, арбуз и бананы никогда не любила. Прошлым летом с сестрой месяца полтора ели нектарины. Вот это вешь! Не такие приторные и мохнатые как персики, а энергии и удовольствия - море!

Сообщение от Vovec

Не знаю

Вы - не знаете?! Ни за что не поверю

Сообщение от Vovec

полило тертой капусты

Ну полкило - это сильно! Я в свои "лучшие обжорные" времена столько бы не съела.

[Vovec]

Сообщение от Lina

Ну полкило - это сильно!

На раз. И даже больше - до 700. И сырой картошки.

Если без кунжута - то вообще не ощущается никакой тяжести в желудке.

ИМХО это одна из проблем сыроедов - сгрызть много овощей сложно - и с зубами могут быть проблемы, и с прикусом. А взять кухонный комбайн и натереть - слабо. Вот и начинают с голодухи фрукты уминать.