Снова на форуме и новый рывок!

[Hungry85]

Сегодня 72.8, вчера было уже 72.6 - ну это более раннее взвешивание.
Заказала маленькое чёрное платье европейского размера 38. По их таблице мне не хватает до него 3 см в талии. Будет стимул их убирать, вдруг успеет прийти до НГ. Я прикид уже придумала, но то мне не то чтобы большое, но уже можно и поменьше. Если что, его использую 3 января. Там пригласили в гости на день рождения племянника, а я уже явно поднаберу.

[Hungry85]

Вчера пробовала эксперимент с водопитием. Подумала: может, и правда у меня напитков литра 1.5 за день набегает, а все эти тренировки с потением и всё такое. Держу тело в слегка обезвоженном состоянии - вот оно отчаянно и цепляется за каждый грамм любой субстанции, которая в него попадает. Буду давать - глядишь посговорчивее станет.
Сама я этого водопойного фетиша не понимаю. Когда говорят про минералки - там я верю, что они работают за счёт нормализации электролитного баланса. Также согласна, что сок или кефир - это в большей степени еда. А как обычная водопроводная вода перестанет быть водой в составе, например, чая, ибо никак мне не ответил ни один доморощенный гуру диетологии, включая врачей, поэтому сама склонна списывать это на эффект плацебо и думать, что подойдёт любая жидкость. Но для чистоты эксперимента решила пить именно воду. ДО обеда всё работало прекрасно, пока в рационе была хурма, кефир, отруби (делаю по утрам такую кашку для стула) и распаренная гречка. Потом пошла к родителям, там съела 2 котлеты, 1 куриную ножку и порцию макарон 100 г. Я не переела, с учётом тренировки получился даже некоторый дефицит калорий. Но даже с этой еды процесс остановился. Выгоняла прибавку антицеллюлитными штанами, которые наконец-то купила. В общем, работает только на довольно жёстких ограничениях. Даже нормально есть и не отекать мне не позволяет.

[Hungry85]

Сегодня эпохальное событие - вес 71.6. Это значит ИМТ в норме. Это победа! Никогда не кичилась ни одним из своих достижений, потому что там я делала то, что должна была. А сейчас я победила саму природу, тяжелейшую наследственность. Для любителей отрицать генетику у меня теперь есть официальный диагноз: нейроэндокринное расстройство, которое наследуется по Х-хромосоме и при котором не худеют (так и написано в научных статьях). Вот не ковид бы - записалась бы к эндокринологу, чтобы утереть нос.
Спасибо модераторам за этот замечательный форум и всем, кто меня поддерживал в эти долгие годы упорной борьбы. Возможно, без вас ничего бы и не получилось.
Понимаю, что это не конец. После праздников у меня снова будет избыточный вес (надеюсь, до 84, при которых ожирение, не разожрусь). Чтобы вес ни при каких обстоятельствах не выходил за пределы нормы, надо топить еще кг на 5 вниз. Этим и займёмся к концу января. А ещё проблемами со здоровьем, которых тоже поднакопилось прилично.

[Виктор8]

Сообщение от Hungry85

Сегодня эпохальное событие - вес 71.6. Это значит ИМТ в норме. Это победа!

ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!

[Hungry85]

Отпраздновала свой успех зажором. Была у родителей - так там даже слойку с повидлом заточила, хотя такого не ем в принципе, потому что просто не люблю. По калориям не так страшно, где-то около 200. С учетом тренировки в норму должна уложиться. Но вес явно будет за 72 опять.
Мамка сказала: "Какая ты тощая, будто тебе не 35, а 15". А ещё увидела, что у меня увеличены вены на ногах. Варикоз и тромбофлебит есть в наследственности. Блин, это ж противопоказания к СГ? Уже настраивалась после праздников на взрослое сухое, ибо гланды задрали по самое некуда. А теперь низзя, получается?
И по поводу тренировок: как сберечь вены? Приседания и выпады отпадают? У меня в принципе ноги до середины бедра и так накачанные аж до рельефа. Выше целлюлит имеется, но его ж можно и махами всякими убирать, необязательно икроножные нагружать? И если в зал соберусь, мне нельзя всякие жимы ногами делать?

[Сергеев]

Я как то же имею варикоз уже лет 40 развивался, который осложнялся тромбозом в 50 лет (сейчас 63). Хочу сказать что все это не только не вредно, а наоборот все упражнения для ног это и есть лекарство. Но с большими оговорками. А именно кровь в конечностях надо циркулировать, но ноги нельзя перегружать ни по напряжению ни по длительности. Для моего варикоза например вреден бег чрезмерный(тело подскажет что значит чрезмерный) и приседание с тяжелой штангой. Бег потому что при длительном беге увеличивается объем крови в конечностях и вертикальной положение тела еще больше затрудняет работу насоса. Приседание с тяжелой штангой за счет сильного напряжение блокирует отток крови. А самое лечебное упражнение оказался велотренажер или велосипед. Хорошо также поднимать легкие гири, потому что короткие ненапряженные полуподседы идеально откачивают кровь. В спортзале же есть станок для жима ногами и там вообще перевернутое положение тела и потому при жиме кровь сама вытекает из ног. Короче только одно правило не перегружать и есть очень точный прибор позволяющий этого достичь. Это чувство удовольствия во время упражнения, а вот сильное сопротивление и отрицательные эмоции говорят о том что данная нагрузка пока чрезмерна и надо уменьшить нагрузку.
В любом случае если ноги не тренировать, то варикоз развивается быстрее особенно при сидячем образе жизни, но и чрезмерный перегруз может спровоцировать ухудшение.

[Hungry85]

Сегодня 72.6. Вот это по-нашему! Главное, что это ж всё равно не праздничный стол, я поела нормально, столько, сколько обычные люди и едят в повеседневности. И главное, что этот самый обычный человек тоже может хапнуть привес,ну самой еды больше, в конце концов, но у него всё рассосётся на следующий день. А мне минимум 3 дня с затыками разгребаться теперь.


Сергеев, спасибо! Посмотрим там, зала ж в ближайшее время всё равно не предвидится. Пока делаю в основном вьетнамские танцы, ибо сейчас задача уменьшить объём талии к Новому году. Ну и пару раз в неделю с фитболом. Да и вообще сильно фанантеть я не собираюсь, да и нужды нет. Пропорции у меня хорошие, что-то целенаправленно моделировать я не собираюсь. Так, на общефизическую подготовку и укрепление мышечного каркаса надо делать.

[Сергеев]

Сообщение от Hungry85

Посмотрим там, зала ж в ближайшее время всё равно не предвидится.

А мы ходим в тренажерные залы, мы это в смысле те кто раньше ходил и они все ходят и нонче. С начала по весне залы все закрыли, но под конец лета даже в Москве и то открыли. В фойе в маске и до раздевалки в маске, а в зале занимаемся без маски. Причем ходят и молодые и старые и мужчины и женщины всех возрастов. Сегодня со мной занимались 3 пацанчика школьника, девицы всех возрастов, а мужчины даже пожилые были включая и меня и нашего инструктора
Hungry85, а ты раз проявляешь осторожность, то купи гирю примерно 4 кг или 6 кг или даже 8 кг и этот вечный снаряд на мой взгляд лучше и дешевле чем степер или станок для разведение и сведения, потому что гиря универсальна и с ней можно все мышцы качать в легкую не спеша или даже вместе с нами рывок делать. На этом самом рывке почти все тело тренируется одним упражнением.(три в одном). Только гирю надо приобретать для гиревого спорта, но не фитнес гюрю, иначе рывок может не получится из-за маленькой дужки или из-за квадратной формы и других заморочек.

[Hungry85]

Сергеев, ну у нас тоже работают залы, но сама предпочитаю не рисковать. Да, совсем не убережёшься, ковид можно подцепить и в магазине, и в транспорте, но зачем подвергать себя опасности, если можно этого не делать? Это так же как дистанционка в образовании. Да, пара в зуме не является полным эквивалентом аудиторного занятия, но не настолько английский очно лучше, чтоб на ИВЛ из-за него попасть. Так и тут: жила я без этого зала 35 лет, так ещё полгода поживу.
Гирю... Хм... Чет прихожу к выводу, что мне ближе кардио. Это однозначно полезно и нужно, просто для здоровья. Не поможет от локальных проблем? Это как посмотреть. Тот же целлюлит от обычной ходьбы очень неплохо разглаживается. Как начинаешь наматывать летом км по 8 в день - существенно лучше ноги выглядят. А уж плавание - это, пожалуй, единственное, от чего я вижу эффект именно для кожи. Живот? Там поздно пить боржоми. Можно только улучшить вид в одежде благодаря уменьшению жировой прослойки, а здесь ведущую роль, опять же, играют кардио нагрузки.
Мышцы? Ну а зачем мне уж их так качать? Единственное, что позвоночник, раскоцанный от этих многолетних мытарств с весом, поддержать, а больше вроде и незачем. Я не хочу сказать, что их совсем не надо укреплять. Пару раз в неделю делаю такие тренировки, хоть и лениво. Но с моими целями и нынешним уровнем физической подготовки, думаю, собственного веса и простых снарядов типа фитбола и маленьких гантелек (вот не купила, жаба давит) за глаза будет.

[Сергеев]

А где ты видишь накачанные мышцы от гири, вот выше это две МСМК и чемпионки и рекодсменки и работают на тяжелой гире 24 кг и то не перекачались, а я веду разговор про гирю 4 кг или 6 кг и это будет в 6 раз легче, но эффективность по сравнению с пустой рукой возрастет в том числе и на кардио в разы. Гиря это лучший кардиотренажер современности.
А плавание очень одобряю, но оно не под боком и представляет дополнительные трудности особенно зимой, к тому же там как и в тренажерке есть covid. А вот покупать розовые гантельки по 1 кг, то результат будет как в песне "каким ты был таким ты и остался" Это полная профанация имхо. Даже Княженика уже рвет гирю 8 кг на 260 раз, хотя ей кажись 63 года и она даже на третьи сутки голодания вырвала 8 кг опять же 249 раз.