каскады бубусика

[Alenoys]

Сообщение от бубусик

яичный пост, который рекомендовал диетолог
для того чтобы сдвинуть вес
или если слетел с катушек и начинаешь хомячить все подряд без разбора

пн, вт, ср
завтрак: 3-4 яйца, сливочное масло приблизительно 20-30гр, кофе
обед такой же

чт - голодание

пт, сб, вс обычный рацион, у меня низкоуглеводка

и вторую неделю такой же график

в этот раз добавляла протеин 20-30 гр на каждый прием
и не голодала

Спасибо. Очень интересно. Я с катушек уже давно слетела, так что мне надо. Т.е. получается только завтрак и обед? Ужина не будет?

[бубусик]

Сообщение от Alenoys

Т.е. получается только завтрак и обед? Ужина не будет?

можно попробовать с ужином
там ещё такой момент, что есть надо по голоду
когда действительно охота именно что жрать

когда я слетаю с катушек, то еда для меня становится развлечением
я просто хочу что-нибудь эдакое , именно что развлечься перед сериалом


я про ужин не могу сказать ничего внятного
потому что у меня не было,
так как не было чувства голода.
Углеводов нет, чувство голода наступает медленно,
и то ли оно есть, то ли нет.
В общем, зверского аппетита нет


заметила что если ем после 16.00, то на след день вес будет в плюсе

поэтому стараюсь делать 2 приема пищи, в 10.00 и в 16.00
или один, но очень плотный в 12.00

неделя омад дает тоже хороший результат

но опять же, я стараюсь не увлекаться маленьким калоражем,
да у меня это и не получается, люблю жирную еду, сало, бекон,
слив масло, сливки, сметану, печень трески да и вообще жирную рыбу.

максимум дня 3-4, то есть как раз 3 дня яичные дни и плюс день голодания

а потом нормальное полноценное питание

[Alenoys]

Я тут по вашему примеру купила сало. Как же это вкусно с яерным хлебом и насыщает очень хорошо. Я зрею по поводу яичного поста...Может с понедельника начать...

[бубусик]

Итак, у меня опять имеется план с 20 по 31 октября
по плану 1 ноября мой вес должен быть 72,5 кг

вчера расслаблялась мороженым, точнее двумя рожками
от какой-то там коровки, от бешеной, наверное,

так что взвешиваться сегодня утром не стала
смысла поднимать себе нервы не вижу

пусть сначала мороженое покинет мой организм


20 - омад (один прием пищи в день)

21 - белковый день с минимумом жиров (2 приема)

22 - омад

23 - белковый

24 - омад

25 - белковый

26 - омад

27 - голодание

28 - белковый

29 - голодание

30 - белковый

31 - голодание

осталось все это воплотить в жизнь

в чем, так сказать, засада?
а в том что у меня не пойми какой сон
и наладить это я пока не могу

и вот когда я не высыпаюсь все мои планы летят в тартарары
эх

[Дося]

Здравствуйте! Знакомая ситуация. Как только или снижаю углеводы, или голодаю, или интервально питаюсь, сразу шкалит кортизол и начинаются бессонные ночи. А для меня сон важнее всего, поэтому оставила эти голодовки и низкоуглеводки, иногда пропускаю ужин. Пропуск ужина, к удивлению, не нарушает сон. Главное-наличие завтрака. Может у Вас получится адаптироваться?

[бубусик]

Сообщение от Дося

Как только или снижаю углеводы, или голодаю, или интервально питаюсь, сразу шкалит кортизол и начинаются бессонные ночи

даже не знаю
вон давеча сожрала два рожка мороженого от бешеной коровки со всякими наполнителями,
уж под конец второго рожка прямо таки не лезло, от сладости.
давилась практически.

но, не на ту напали, впихнула
и ещё чай с сахаром засандалила опосля

и никакого эффекта
и хоть бы, сон, гад, улучшился
так нет, хрена лысого
все равно пришлось снотворное жрать,

эх

а на след день как с похмелья,
то ли от мороженого, то ли от снотворного, состояние полный крындец

а если есть всякие крупы, то вес прибавляется по 300 гр за сутки

вот геркулес люблю и уважаю, это почти как мороженое для меня,
но как раз на нем я и набрала те самые 3-4 кг

в общем тут у всех по разному
кто-то углеводы уничтожает и ему хоть бы что,
а кому-то от белков фигово

пока нащупаешь для себя тот самый путь, бац, а тебе уж 80 лет

хорошо было в молодости, жри что хочешь
и ничего тебе за это не будет

[Сергеев]

Сообщение от бубусик

даже не знаю
вон давеча сожрала два рожка мороженого от бешеной коровки со всякими наполнителями,
уж под конец второго рожка прямо таки не лезло, от сладости.
давилась практически.

но, не на ту напали, впихнула
и ещё чай с сахаром засандалила опосля

бубусик, это ты зря, ну в смысле 2 рожка мороженного, потому что одного вполне достаточно, хотя и один это не лучший вариант употребления сладостей. Но что есть , то есть, а зачем еще чай с сахаром опосля пить? После этого вы начинаете ругать сахар, а правильно бы было ругать себя. Один сладкий чай вполне нормально. За сутки, но не в каждый прием пищи сладкий чай. Никогда не ещь два мороженого, это перебор. Сколько раз был в Узбекистане, узбеки вообще чай пьют без сахара.

[бубусик]

Сообщение от Сергеев

бубусик, это ты зря, ну в смысле 2 рожка мороженного, потому что одного вполне достаточно, хотя и один это не лучший вариант употребления сладостей.

ну ясен пень что это зашквар и все такое

это как у алкоголиков срыв на спиртном, а у меня срыв на жесткие углеводы

живешь спокойно без углеводов и тут вдруг,
ни с того ни с сего, появляется какое-то томление во всем организме
и особенно в области трахеи, как будто что-то крутит

не знаю как у алкоголиков это все происходит,
но где-то в глубине души я понимаю всех зависимых

просто когда у тебя зависимость от сладкого, то это особо никого не напрягает
и неудобств ты не доставляешь, сознание радикально не меняется

Сообщение от Сергеев

После этого вы начинаете ругать сахар, а правильно бы было ругать себя

Сахар я не ругаю и себя, кстати, тоже
я себя люблю и хвалю

ну срыв и срыв
собственно для этого и было два рожка + чай с сахаром,
чтобы до тошноты углеводов обожраться и больше не хотелось

И все, Добби свободен
в ближайшие месяца 4 мне срывы не грозят

единственное условие, перед тем как нажраться мороженного
или еще чего-то такого, надо нормально поесть

я к срыву готовлюсь
перед мороженым у меня была порция тушеной говяжей печени с луком и сметаной

Сообщение от Сергеев

узбеки вообще чай пьют без сахара.

восток дело тонкое

мне нравится чай с сахаром, вкус чая ярче
иногда позволяю

[бубусик]

Итак, отчет

20 - омад (один прием пищи в день)

пока все по плану

8.30 - кофе
14.00- бедро индейки тушеное,
сало, капуста цветная квашено-соленая,
лук крымский, сыр полутвердый от настоящей коровки,
сливки сепарированные, чай с сахаром.

21 - белковый день с минимумом жиров (2 приема)

тут слегка не по плану, так как приключился омад

9.00 - кофе
12.30 — котлеты куриные со слив маслом,
гороховое пюре со слив маслом,
лук крымский, огурец соленый,
кофе со сливками,
сыр со сливками, это у меня такой бутер, сыр и сверху сливки намазать

после такого плотного обеда, первые вестники голода появились в 22.00


сегодня белковый день
и вот что я хочу сказать

ела я последний раз в 15.30
и в 18.00 чет как-то захотелось чем-нибудь догнаться
желательно жирненьким

типа печень трески или горбушу соленую, да хоть бы даже селедкой

и вот сейчас время почти 21.00, я хочу есть,
не сильно, достаточно терпимо, но жиров маловато было

за весь день
б- 126, ж-55, у-32

надо было вчера пойти в парк, а сегодня в зал, но у меня ухо заболело
напихала в него отипакс, сижу жду, когда пройдет

хотя это может быть такая реакция на углеводы
может я до аллергии дожила?
интересный поворот, если так

[бубусик]

22 - омад должен был быть по плану
но был белковый день

омад мне нравится больше, потому что там можно есть все подряд без разбора
и обычно у меня больше жиров,
а в белковый день надо смотреть что по белкам и желательно чтобы жиров было меньше

9.00 куриные котлеты, огурец соленый
кофе+слив масло



15.30-куриные желудки с луком и морковью,
бульон куриный, чай зеленый, мед



как я уже и писала, есть захотелось в 18.00 где-то

за весь день б- 126, ж-55, у-32