Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

Во время сна у меня постоянно болит, ну или как сказать, "воспаляется"? горло. потом проходит. Хотя вот сегодня уже больше часа как встал а все не пройдет. может из за того, что сформулировал?
КАк только начал есть. всполошился не вырванный тот раз зуб. но так пока и не болит, как кончишь прием пищи. так и затихает. Тру себе даже огурцы)) Хотя. после перерыва, некоторое время опять можно жевать

Вчера опять не сделал асаны. вот уже встал как часа два и все никак.

Поскольку все эти разы я съедал по факту больше чем 7000 и все равно худел и худел. то решил сразу прописать себе средне взвешенное за последние 4 недели, что составило по итогу 7250.
пока из графика даже 7000 еще не выбиваюсь)) Вчреа хотел вечером "гречку" покушать (салат ) но купил срочную грушу и манго, уцененка, половину почти вырезал с косточкой, но как же божественно это было вкусно!!! "гречку" утром перед сном схавал, кашку отложил на сегодня.
Несколько дней как полощу зубы по новому. Точнее теперь не только зубы. мне когда то понравилось полоскание глаз в холодной воде, что меня останавливало годы от регулярности этой процедуры, кроме непроходимой лени как главного фактора, так это неотлаженность с вопросом о технической организации процесса. когда вообще лень, много не надо, чтоб что то регулярно делать(
Я было обрезал пол 5литровки по ширине, но как то не удобно было все равно. а имеющиеся тазики под стирку мне как то боязно использовать из за того что они все же с порошками постоянно имеют дело. Да и заняты же могут быть и бывают. а тут я развернул ее просто на 90 градусов и пошло. Я полоскаю в холодной воде сразу и глаза и зубы и просто морду. В связи с последним я вспомнил совет на форуме. и делаю контрастное погружение. в горячую воду(только для лица) и потом в холодную. Кстати лицо радует. все последнее время.
Сегодня весы показали 65,2 и 62,7, хотя я не совсем сразу взвесился как встал. немного зацепил воды, и даже жеванул чуть ...
Вчера при подъеме на 3 этаж дважды и при ускоренном беге до автобуса испытывал прям слабость в ногах. Довыделываюсь я с этими своими опытами)) Сегодня с асанами перевернутыми опять испытал напряжение в ногах.

[pavlo77]

+250кк это даже не 5% ,не говоря о том, что это меньше ошибки подсчетов, вот по любому. Сначавла "округлил" до 350, а потом... Читайте ниже
Восполнение долга по асанам растянул на 2 дня. Пока восполнял сверх базы токо мост. Н у и ..Нашел у Васильева пару асан для укрепления ног. Попробовал. Ни о чем. Решил попробовать пистолет. Уходя в клуб прям в джинсах сделал попытку сделать "с отбивом", но не смог. В сидячем положении нащупал равновесие и пытался встать. Ну это я и раньше не мог. (имею в виду, что из абсолютно неподвижного состояния, после полной остановки движенияя вниз на какой то момент) Даже когда легко мог 20 пистолетов сделать на этой ноге. Потом пытался с поддержкой пальцем, но пришлось кистью и усилие помогающее не малое. Теперь вот колено беспокоит. Надо аккуратнее но заняться. И на танцах прям отчетливо кажется, что владение ногами не очень... Сегодня еще и упал, резко рванул успеть на заленый и шлепнулся. потерял равновесие. Но все равно неокторое подозрение в сторону потери мышечного контроля над ногами в голове то висит)) Как будто я раньше никогда не падал)) прошел за три дня соответсвенно 9,45 9,95 9,6 км

Купил новые весы. В инструкции нифига нет как пользоваться. Еле вышло чета. Сначала на линолеуме показали 59кг. Ну всё, точно 7700 кк надо. Потом все таки на стекло весы поставил и 63.1 кг они показали. Но это не после сна, а как принес домой.
7700кк все равно сделаю. А потом и 9100, если понадобится.
У меня чуть вспухла щека возл зуба. А так. Неприятные ощущения только после еды могут быть. Вода уже не очень холодна. хотчя ледоход совсем недавно был... Скоро придется морозилку припрягать для полоскания зубов...
ОПять пришла диарейко. наблюдаюнепереваренный оливки, а сколько они кк заняли в табице и отняли у другой еды!

КАк то так. пора спать на завтра осталось еще где то так 340 кк на последний прием пищи...
А нет. Уже нет. У меня жор. Дня два или три уже... вот щ пошел и схавал пару йогуртов в которых я заблоговременно пытался размягчить финики... На ЗАВТРА!!

[pavlo77]

итого за неделю я схавал всег0 8548,79кк или в пересчете на 7 1221,255714 на 6 1424,798333 на 4 2137,1975кк
Ну примерно такие ориентиры на след неделю и будут. порка с 17 12 на голод на 3,5 суток.
с "утра" весы новые показали 62,0 кг... "Утро" было хорошо за 16 00 так как поспал я от души. Колено слегка ощущается, но вроде ничего страшного, зарастет скоро. а пока тренировался точнее ставил опыты (нагружал ее) на др ноге, правой, там все норм с коленкой.

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

итого за неделю я схавал всег0 8548,79кк или в пересчете на 7 1221,255714 на 6 1424,798333 на 4 2137,1975кк

Я все по инерции считаю на 4 дня, а ить давно уже 3,5 голодаю и столько же ем. На 3,5 суток вышло по 2443 кк

Само голодание в общем норм, ну слабость бывает, проспал вчера асаны. сегодня как встал сделал. Первый день повторно взвешиваюсь на новых весах. можно сказать дебют. итак сегодня вес составил 61,8кг, что на 200г меньше, чем накануне.

Колено слегка ощущается, но вроде ничего страшного

,

Вчера прошел 8050 м, сегодня 10650м. Нога. коленка, почти не беспокоит, но почти На пустом месте иногда вдруг становится больно и метров 100-500 потом даже прихрамываю. потом все проходит и все норм. Вчера даже не смог толком потанцевать, побоялся. Сегодня и вовсе в клуб не пошел. Слабость сегодня довольно выражена, на ходу в основном или дома хочется полежать. Мед в малых дозах и пекинка тонизации устойчивой не дают.
Ну как то так. Не очень радует перспектива еще 57 часов голодать, но не особо и напрягает, коленку бы улучшить...
Воду для зубов стал морозить, полное привыкание, не ломит даже особенно от холода. Может и просто вода из под крана достаточно холодна, просто чувствительность снизилась) Ну и все, пожалуй.

[pavlo77]

Через час пойдут третьи сутки. Самочувствие норм. Голодание мое, наверное, уже пора назвать "условным" Так как я уже сожрал тучу пекинской капусты. то есть калории конечно никакие. явно даже не как на молочным у доктора. но все равно как то не очень это правильно мне кажется. Взвесился щ и весы показали 61,8. проблема в том, чтио найти момента времени, соответсвующего такому "вчера" - невозможно. Я часа через два-три сна был разбужен, встал, что то делал, и пил воду. потом попытался еще поспать. но тоже не надолго вышло. короче так чтоб часов 8 не пить, встать и отлить и взвесится - не вышло. А без этого какой может быть толк от взвешивания. вода туда вода сюда))
Вчера сделал полный комплект (пресс по 1,5 в каждом. уже б м норм) и к нему еще обе асаны на ноги по минуте. Минута уже более менее норм, конечно, начинают напрягаться ноги. Еще сделал 10 подъемов на высокую табуретку на здоровую ногу (которая на самом деле то с мениском с проблемами. но ща беспокоит другая). ЗА счет исключения толчка второй ногой путем соответствующей техники упражнение становится весьма напряженным, сравнимо с пистолетом.10 не мало выходит,

[pavlo77]

А вот сегодня "с утра" вес оказался уже 61,0. Ну это уже заметно, кг за трое суток. можно сказать что норм, а можно придумать. что это потому что много жрал пекинки, и как бы вместо голодания поло неполноценное питание?? Вскоре, кстати, стартанули и четвертые, точнее последняя половина суток моих 3,5 дней.
Пекинской капусты ( и чуток совсем просто капусты) я сожрал прям много. калорийность конечно все равно ни о чем. там даже кг всего 160кк
А вот меда у меня оказалось чета подозрительно мало. я как бы записывал запас перед началом голодания и... выходит я за трое суток "по полложечки" схавал 130 грамм? многовато... Даже если чета напутал...
слабость имеется, ну если что, вернусь пока много работать надо к 2+1,5
Вчера сделал комплект кроме моста + ноги. не, щ доделаю и то и то, прошел 9,1км, воду пью, морду и зубы полоскаю. Постригся на днях. В клуб две ночи не хожу, колено по прежнему иногда "выскакивает".
Наквасил по Брегу без соли капусты. В том числе с огурцами а вчера еще и колбы добавил. огурцы пока не пробовал а капусту норм, хотя и немного пресновато безо всяких специй

Нажмите тут для просмотра всего текста

[IMG]
[/IMG]
[IMG]



[/IMG]

Красноватое это редиска?

[pavlo77]

13го прошел почти 10км. Был в клубе, но не танцевал. Не особо хотелось. Накупил фрукты. в т ч манго и груш.
В положенное время завершил я свое "голодание" и вышел. сначала все было хорошо, съел положенные 700кк, но потом случился жор. Так что сейчас после одного приема у меня 1082,6 кк на счету, и еще капуста не вся учтена похоже.
после сна. который, впрочем, не был 8 или даже7 часовым, весы показали 62,4. Перовые полсуток как бы немного проблемные в связи с тем, что за 12 часов только один плановый прием пищи. ну и в конце-начале следующих прием, это перерыв больше чем обычный. Не оправдание, щ возьму себя в руки.

[pavlo77]

14 -17 прошел 7300 10250 4600 4800 м соответственно. работы много, некогда гулять. асаны базу вроде все сделал воду пью полощу нос и прочее куда реже уже. зато норму по калориям превысил
А нет, не то, вот так
Все шло ни шатко ни валко с небольшими опережением основного графика, (он вообще предусматривал запас на гости и еще по мелочам) пока я не пропустил один прием, на чем компенсировал все прошлые превышения. заработался и лег спать не заморачиваясь готовкой. Да еще как встану предполагалось сразу идти к сестре прям вскоре, тоже можно было не наедаться. но все таки двух пропусков не случилось. у сестры я схавал больше обычного так как хачепури совсем не нуждалось в убирании "корочки" да и "варенье" принес с собой )мед огурцы, кабачок тертые).В результате вышло больше чем даже на пасху. почти 1,500 при плане 1000.
но это еще ничего а вот дома случился жор и я слупил тучу всего. Итого ( и это еще похоже не совсем полный подсчет, хотя в основном большинство учтено) вышли следующие данные. всего, в пересчете на 1 из 7, 6, 3,5 суток

9155,47 1307,924286 1525,911667 2615,848571

Сегодня после длительного сна я потянул на весах 63,1

Так как уменьшения веса нет или практически нет, пока не буду повышать рацион.
С 21 10 на голод на пол недельки.
колено не радует. чета в нем пульсирует бывает. вчера не смог потанцевать. сегодня не пошел. Потом разошелся вроде но все это как то не радует...
Был стресс. по работе. И море очень недорогого йогурта (я такой еще не брал) в магазине. одно к одному сложилось, и я купил 100 (сто ) штук Да, мороженицы жаль нет. так придется морозить. Вот думаю, чего бы мне не сидеть на детском то, но хоть без добавок или по минимуму. не говоря про самодельный. Ну ладно. купил так купил...

В рамках едовой недели было много груш, чуть киви. даже манго и вновь, после перерыва виноград. пошопинговал на славу)) Кабачек опять же. он в отличие от огурца квасится с капустой норм. Их обоих и помидор пробовал засушить. вкусно. сушу не слишком сильно, хранить так нельзя. а вот кушать интересно. и можно морозить. даже огурцы. размороженный оказывается таким же как и до заморозки.
Был даже баклажан, так что я сделал раз рагу. Тем более колба в разгаре... Даже перчик раз нашопоголил.
КАк сделал первый раз салат - опять жидкий стул в слабой степени выраженности. ну может потому что я только раз его делал. а может не салат "виновен", просто опять попался не совсем молодой огурец?
Всякие десны щеки изнутри и прочая слизистая во рту вела себя хорошо и я думать забыл про терку, кроме как для "варенья"

[Abby]

Pavlo, вы в целом пытаетесь набрать, или скинуть, вес?
61-63 кажется не очень большим весом... А какой у вас рост?
С коленом к врачу не хочется сходить? Либо рентген или СТ скан, либо к физиотерапевту, который именно на болях и несбалансированностях в скелетно-мышечной системе и специализируется.

[pavlo77]

Сообщение от Abby

Pavlo, вы в целом пытаетесь набрать, или скинуть, вес?

Я не пытаюсь вес набрать или сбросить. Я ищу способ жить дольше и здоровее. В этих поисках я недавно потерял сильно много веса, как выше писалось это заметно ниже чем мой самый низкий стабильный вес после 20 лет. Поэтому я корректирую свой рацион так, чтобы не продолжать худеть.

С коленом к врачу не хочется сходить?

нет не хочется. пока рано было. что он может сказать по таким неясным ощущениям. только на мрт послать, а это дорого. Если не пройдет само, подумаю о враче.