|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#8481 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
![]() Еще наверстаю! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8482 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
День Рожденья был. Но мы его не праздновали. Траур в стране...
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8483 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,760
Поблагодарил: 5,420
Поблагодарили 7,122 раз(а) в 2,247 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8484 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8485 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота и воскресенье.
Из нагрузок только ходьба. У Ларчика прогулка с Тимкой. У меня в воскреснье ходьба 13км. Понедельник. У меня длинная беговая тренировка: Бег 32км - 3:25:00. (6.25/км). Первые 17км - 1:45:00 (6.10/км) Последние 15км - 1:40:00 (6.40/км). Вес до бега 86,0кг, после - 84,0кг. За выходные нарушал диету (день рождения и читал новости о "Крокусе", переживал), набрал пару кг лишнего веса. Поэтому сегодня бежал не рекордным темпом. Цель была просто "простоять на ногах" 3,5 часа. Выполнил. Температура воздуха 12 градусов тепла и солнечно. Понравилось, что и последние 5км пробежал в темпе 6.40/км. Это последняя длинная беговая тренировка перед марафоном. Теперь будем уменьшать беговой километраж и обьем гиревых тренировок, чтобы отдохнуть и набраться свежести. Также за это время желательно вес не набрать. Ларчик свою последнюю длинную тренировку пробежала на прошлой неделе (37км!), поэтому сегодня была обычная тренировка: бег 7,5км + ходьба 8,5км. Темп не замеряли.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8486 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
У меня мощная гиревая тренировка: Рывок гири 12кг - 1000 + Рывок гири 8кг - 700 = 1700/1ч25мин. Вес после тренировки - 83,3кг. У Ларчика рывок гири 8кг - 800. Отличная тренировка!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8487 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
У меня восстановительный бег 6км и ходьба 6км. Последние 3,5км в горку с рюкзаком весом 10кг. На этой неделе мы с Ларчиком подрезаем углеводы. Я на преимущественно молочном рационе. Сегодня после тренировки вес 82,7кг. У Ларчика сегодня много ходьбы. Вес утром 66,7кг.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8488 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг.
У меня восстановительный бег по холмам 15км. Вес после тренировки 82,9кг. У Ларчика восстановительный бег 13км. Темп не замеряли. Плюс ходьба 9км. Вес после тренировки 65,7кг. Ларчик сегодня провела весь день на воде. Я преимущественно на молочном рационе. Ограничиваю себя в углеводах. Самочувствие хорошее.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8489 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
У меня ходьба к тренажерному залу 7км. В зале легкая силовая тренировка 25 минут. Рывок гири 8кг - 800. Затем бег на беговой дорожке 15км - 1:40:00 (9км/ч). Вес после тренировки 81,7кг. У Ларчика прогулка с Тимкой 1,5 часа. Затем хозяйственные работы по дому. Вес утром 64,7кг. И у Ларчика, и у меня это самый минимальный вес за последние 1-2 года! До марафона остается 10 дней. Подготовка выходит на финишную прямую.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8490 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота.
У меня ходьба в магазин и обратно 6км. У Ларчика тоже много ходьбы (более 20км). Воскресенье. У меня ходьба+бег - 30км. Из них бег на беговой дорожке 17км - 1:43:00 (10км/ч - 1ч30мин). Вес после бега 82,5кг. У Ларчика утром прогулка с Тимкой 8км. Затем хозяйственные работы по дому. Вечером по плану еще пробежка. Сегодня у нас совсем летний день - солнечно и 20 градусов тепла!!! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|