|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-02-2020, 01:33 | #481 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,200
Поблагодарил: 21,935
Поблагодарили 50,262 раз(а) в 7,286 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник VSV-Soft
VSV-Soft, только на волевом стимуле далеко не уедешь и долго не протянешь, да и со стороны смотреть на человека который себя пинками заставляет что то делать как то не эстетично имхо.
|
25-02-2020, 11:29 | #482 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,212
Поблагодарил: 41,972
Поблагодарили 54,711 раз(а) в 6,197 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник VSV-Soft
Цитата:
Нагрузку люблю! Организм сам требует в положенное время.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
26-02-2020, 06:38 | #483 |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,211
Поблагодарил: 2,953
Поблагодарили 7,849 раз(а) в 1,211 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник VSV-Soft
Вот с этим согласен полностью! Помнится, кто-то утверждал на форуме, что физ.нагузки это сродни наркомании Тогда этого не понимал, а сейчас полностью согласен!
И похоже это сильнее проявляется на безубойном типе питания, хотя не факт. Звучит убедительно, вот только все "тайные" места уже чем-то заняты... Ладно, надо вопрос изучить более досконально. Андрей, ты кажется говорил, что есть место, где можно заказать не дорого... И глянуть, какой там ассортимент.
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
26-02-2020, 07:11 | #484 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,200
Поблагодарил: 21,935
Поблагодарили 50,262 раз(а) в 7,286 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник VSV-Soft
По секрету - Мы с Кремышевым уже гире-наркозависимые, а наши друзья Пумба и Лара возможно еще способны самостоятельно без нарколога прекратить гиревые тренировки, остальной коллектив пока в связи с малым стажем возможно еще в зависимость не попал, но если продержатся до лета и тем более до конца года, то тоже считай в капкане. Но это более слабый наркотик, чем употребляют в нашей теоретической академии. Для примера AlexZ8 сидит на кофе и не может ни голоданием, ни аутофагией.....ни чем, не может слезть и все. Вот может Великий пост поможет преодолеть страсти и привязанности.
|
26-02-2020, 07:13 | #485 | |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,211
Поблагодарил: 2,953
Поблагодарили 7,849 раз(а) в 1,211 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник VSV-Soft
Цитата:
Да и вообще, выход, после длительного неедения не сильно отличается от непродолжительного. Немного ферментативная система в спячке находится и микробиота проредевшая. Главное в первые дни пережевывать очень тщательно и долго! Ферментативная система быстро просыпается, а вот с микробиотой сложнее, т.е., дольше это происходит. Поэтому сырые овощи только после растирания, как для грудничка.... Тогда бактерии быстрее множаться и укореняются. Причем организм сам подсказывает, чего ему лучше дать. В этот раз на 4 день на жиры его потянуло и квашенные продукты. А вот к "сладкому" было отвращение. Также соленого просил... Т.ч., орехи, в основном грецкие, авокадо, томленое коровье масло и овсяное молоко (свойское ) составляли основу рациона на выходе в первые 2 недели. Так же квашенная капуста и зеленые яблоки сорта "семеринка". Были и паровые и отварные овощи. Еще на 2-3 неделе кулагу начал делать, только не в белоруском варианте. Калину и прочие ягоды не добавлял. А потом потянуло на … мясной фарш... вот это было очень необычно! Думал, после 8 лет без убойного питания такой страсти более не будет! "Фигушки" - дал понять организм… Раз в этот раз решил следовать всем позывам организма, то пришлось дать ему убоинки. Выбор тогда остановил на печеночной белоруской ливерке. Правда решил ее огурцами тепличными разбавить в пропорции 1 к 2м Получилось "колечко" ливерки гр. 200 и пол кило огурцов... Жевал это все часа полтора! Выжил! Долго (пару дней) прислушивался, как там в организме чего происходит, все таки начало 3 недели восстановления.... Изменений ни с +, ни с - отмечено не было. Через дней 2-3 опять тяга на убоинку… ну и опять по той же схеме... Потом, находясь в другом магазине поглядел на состав белоруской печеночной ливерки… Внутри все содрогнулось... Столько добавок химозных давно в меня не попадало! С ливеркой было покончено! Но нашлась альтернатива в виде грудинки "закусочной"! Теперь тщательно состав изучил... Этикетка гласила: "Продукт из шпика соленый в оболочке охлажденный". Состав: грудинка свинная, соль, пряности (перец черный, кориандр, кумин, чесок, фенхель). Ничего явно химозного не нашел... Произведен в соседнем районе Смоленской области. По консистенции, как фарш, на который тянуло... Без термообработки, сырое... Вроде нашел то, чего искал... Теперь раз в 7-10 дней беру эту убоинку и поедаю с огурцами свежими. Пропорцию правда изменил, на 400 гр., теперь 1 кг огурцов... Сейчас тяга к этой "колбасе" практически сошла на нет. Не хочется больше. Тяга к убоине проходит! И это радует. Так же в этот раз был опыт с рыбой. Попалась статья на глаза, что мойва оказывается очень ценна по жировому составу. И как "на зло" ролик ютуб полсунул о замачивании рыбы в яблочном соке со специями и солью. А ведь "случайностей" не бывает! Все дается, приходит и происходит не просто так! Организм, как и ожидалось, захотел рыбной убоинки... Нашел, купил, сделал. Употребил с огурцами в тех же пропорциях... Как и в опытах с грудинкой изменений ни с +, ни с - отмечено не было. Решил повторить, ибо "замочка" оказалась очень достойной, но мойвы уже было не найти... Оказывается зимой ее не ловят почему-то. Только с апреля в продаже будет... А хотелось! И попалась мне на глаза запечённая мойва в муке... С очень убедительно-уговорчивой продавщицей, с честными голубыми глазами! "Пустой" не ушел.... Реакция на вкушение этого продукта не заставила долго ждать и была не забываемая! И это 4й неделе восстановления с собою учудил! Зато поимел опыт в плане, не везтись на "сторонние" раздражители. Следовать только своему, внутреннему "попрошайке". Он ведь свой, познавший, "что такое хорошо и что такое для него плохо". Одним словом "откалиброванный"! Вот такое было не обычное для меня восстановление! Зато убедился, что после 28-30 дней разгрузки, организму "пофиг" чего "перемалывать"! Главное с количеством не перестараться! Теперь, когда за 8 лет эксперимента, организм обрел устойчивость и не восприимчивость к большинству недугов и к неблагоприятной среде обитания, можно на выходе экспериментировать... Чего и буду продолжать делать!
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ Последний раз редактировалось VSV-Soft; 26-02-2020 в 09:10.. |
|
26-02-2020, 08:23 | #486 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,212
Поблагодарил: 41,972
Поблагодарили 54,711 раз(а) в 6,197 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник VSV-Soft
У нас Сергеев в этом хорошо разбирается, подскажет. Пумба и Анатолий по его наводке себе заказали и получили. Довольны!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
26-02-2020, 09:15 | #487 |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,211
Поблагодарил: 2,953
Поблагодарили 7,849 раз(а) в 1,211 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник VSV-Soft
Так, товарищ Сергеев, попался! Давай, подсказывай, тоже хочу быть довольным!
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
26-02-2020, 10:52 | #488 |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,211
Поблагодарил: 2,953
Поблагодарили 7,849 раз(а) в 1,211 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник VSV-Soft
Андрей Здравия!
Вопрос как к врачу спортивной медицины , обоснуй свое утверждение, что гиря в 100 раз полезнее гантелей! Примерно догадываюсь "где собака порылась", но хотелось бы услышать мнение БОЛЕЕ компетентного товарища в данном вопросе!
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
26-02-2020, 11:31 | #489 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,200
Поблагодарил: 21,935
Поблагодарили 50,262 раз(а) в 7,286 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник VSV-Soft
VSV-Soft , добрый день. Магазин я тебе не буду подсказывать, потому что их сейчас полно. Только общие доводы. Первое: дешевле всего и к тому же нужного качества можно купить гири на металлоприемке. Там всегда бывают старые советские чугунные по 16 кг, по 24 кг и по 32 кг, реже, по 8 кг. Но других калибров я там ни разу не видел. Цена будет в 4 раза дешевле чем в магазине, качество полностью соответствует как и стандарты. Чуть хуже только отшлифована, но по мне это даже хорошо - крепче держишь за шершавую дужку. Второй случай - это вторичная перепродажа этих же самых гирь на рынках сидят с железками и там уже цена выше, но все равно меньше чем в магазине. Этим продавцам даже заказать можно и они нужные подгонят. Третий способ чуть дороже - интернет магазин. Выбираешь только форму, чтобы была удобная форма. Вес будет любой от от 4 кг хоть до 80 кг. Нужна гиря с надписью "для занятия гиревым спортом". Ну или по картинке надо смотреть чтобы была не пластмассовая дужка, прямоугольной в идеале формы с широким окно для просова руки на лету в воздухе. Если магазин выберешь то публикуй картинку в случае сомнений и тебе здесь сразу подскажут. Здесь уже все женщины разбираются какой должна быть гиря. Четвертый вариант самый дорогой и как не странно там никто ничего толково не объяснит для чего служат продаваемые у них гири это спортивный магазин. С другой стороны это самый быстрый вариант, пошел и купил если конечно есть в наличии то что надо. В магазинах полно полунепригодных гирь для фитнеса, для кроссфита из непонятных материалов или с причудливой формой дужки. Такие брать не надо. Простые чугунные черные это лучший вариант. Поэтому до похода в магазин посмотри картинки в интернет рекламе, что предлагается и ты быстро разберешься что надо брать. Например уральские спортивные или тренировочные хороши, но дороги.
|
26-02-2020, 12:13 | #490 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,212
Поблагодарил: 41,972
Поблагодарили 54,711 раз(а) в 6,197 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник VSV-Soft
Цитата:
Рывок гири же задействует мышцы почти всего тела. Спину, грудь, руки, ноги, икры, пресс по полной программе! Кроме того, это упражнение прекрасно развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Меняя вес гири и темп выполнения упражнения можно работать как в аэробной зоне (120-140уд/мин), так и в анаэробной (более 140 уд/мин). Не зря это упражнение сравнивают и с хорошей лыжной тренировкой и с хорошей беговой нагрузкой. В случае плохой погоды можно плановую пробежку легко заменить на работу с гирей. Если же попытаться выполнить рывок не с гирей, а с гантелью, то существует большая вероятность травматизма. Можно случайно ударить себя гантелей по колену или выронить её вверху или внизу траектории. С гирей же это практически исключено из-за более удобной формы ручки и самого снаряда. Подводя итог, скажу что с гирей можно развить силу, мышечную массу, общую и силовую выносливость. С гантелей же, только мышечную массу и немного силу. А для людей старше 40-50 лет развитие выносливости и поддержание сердца в хорошем состоянии должно быть в приоритете. Ещё один аргумент. Для хорошего роста силы и мышечной массы используют базовые, многосуставные упражнения. Именно к таким упражнениям относится рывок гири. А с гантелями можно делать только изолирующие односуставные упражнения. Исключение составляет только толчок. Однако, чтобы получить от него хороший эффект нужны гантели серьёзного веса. И все равно толчок гораздо удобнее выполнять с гирей, а не с гантелью.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 26-02-2020 в 12:57.. |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|