Мягкое голодание Vasileva

[Helen Vasileva]

Сегодня вышло 620 ккал, а мечтала затормозить на 450. Но это лучше, чем обжорство в 2000 - 3000 ккал, что делала раньше. Мой лимит поддержания веса около 1600 ккал. Значит процесс чистки идёт.

Сегодняшний интервал еды ( пития ) – 11:00 – 12:00.

Сейчас 14:50, а уже голодная, как уличный пёс. Но сегодняшний рацион и так был превышен от планируемого.

Интересная статья:

Британский врач предлагает суровую диету для долголетия
Секрет долгой жизни – в низкокалорийной диете. Так считает один врач из Великобритании. По его мнению, оптимальная калорийность рациона для тех, кто планирует жить долго, не должна превышать 600 калорий в день.

Это в 3-4 раза меньше того количества пищи, которое мы потребляем ежедневно.
Доктор Майкл Мосли объясняет, что при быстром обмене веществ организм вырабатывает больше свободных радикалов, ускоряющих процессы старения. Таким образом, один из возможных способов «заставить» организм стареть медленнее – замедлить обмен веществ. Это и достигается за счет снижения калорийности питания.
Однако на этом доктор Мосли не останавливается: помимо драконовской диеты на 600 ккал в день, он рекомендует также регулярное голодание – например, по одному дню в неделю. Это, как он утверждает, должно замедлить выработку гормона, ответственного за процессы старения.
Снижение калорийности питания действительно может благотворно повлиять на продолжительность жизни. Это подтверждено и неоднократными лабораторными экспериментами на животных, и статистическими данными по различным регионам мира: чемпионами по долголетию являются жители японского острова Окинава, рацион которых весьма скуден.

[Здоровьекрасота]

Helen Vasileva, я очень люблю передачи Майкла Мозли, он вроде "домашнего доктора" на ВВС. Смотрю много лет. Там много интересного, но также много и спекулятивного. Есть некоторые его программы на ю-тубе. Благодарна именно ему за популяризацию информации о голодании. Однако, в тексте, который приводится по-русски, много фактических ошибок, его взгляды на питание и голодание немного другие. Мозли не рекомендует полного голодания. Он не фанатик, считает 500-600 ккал в день голоданием и так питается 2 дня в неделю, а в остальные дни недели жрет, извините, гамбургеры и буквально себя ни в чем не ограничивает. На прлном серьезе. Я пробовала его систему (без гамбургеров), с нее-то все и началось. благодарна ему, словом. Он внешне очень симпатичный, приятный и смешной доктор. Посмотрите его передачи, если представится возможность.

[Helen Vasileva]

Решила на время уйти из форума. Ну не совсем. В интересующие мне дневники конечно заглядывать буду. Они мне помогут в трудных ситуациях.

Отчёты буду делать редко. Дневник для себя буду вести в компе, самой интересно будет перечитать свой путь. Чтение всех постов, инфы в интернете забирают много времени и энергии. Забросила своё любимое хобби, накопилось столько домашних дел, да и хочется не у компа сидеть в свободное время, а выйти на Свет. Весна такая солнечная, а я тут застряла и присосалась к интернету не на шутку.

Моё намерение идти к низкоколорийной диете, жидкоедению серьёзное и сильное. Но есть главная цель. Продолжаю двигаться к ней через малоедение.

[Здоровьекрасота]

Helen Vasileva, все получится! удачи, весеннего настроения и исполнения всех накопившихся домашних дел!