ПП, каскады и физ нагрузка.

[Millinarose]

Сообщение от olghina75

Ириш, ну как ты там? как горло???

Ольчик, не смогла начать . Т е день то прошёл как запланировала, но кашель подвёл. Пропью лекарства ещё сегодня. Посмотрю по самочувствию. Ты держись!

[Millinarose]

Вчера, к сожалению, не довела до конца начатое. Вечером выпила все- таки лекарство. Сегодня тоже пропью 2 дневные и ночную таблетку. Перед приемом ем банан и сухофрукты, горячий чай. Горло болит от дикого кашля. Днём за делами и не чувствую, что кашляю, но как только располагаюсь горизонтально начинаются «песни с плясками».
Надо адаптироваться по ситуации, пробую со среды на каскад 2/2.

[Millinarose]

Вчера прошла 12,5 км . Сегодня массаж и силовая.

[olghina75]

Умница!!!!выздоравливай и присоединяйся ко мне!!!!

[Millinarose]

Эх, не зашло сегодня голодание. Продержалась до 16 ч и , сначала попила водички, затем съела хурму и все! Конец голоду
Ужинала ячневой кашей ложки 4 с чл мёда.
Ходьба 5,4 км
Бег 8.3 км
Следующий голод не загадываю, буду писать по мере прохождения дня.

[olghina75]

Ириш не переживай, с таким рационом и физнагрузкой вес должен снижаться..а в голод войдёшь как получится..я тоже столько раз пыталась..но думаю, что всему своё время!!!

[Millinarose]

Привет, всем !
К сожалению, в голод войти пока не получилось. Неделю продержала интервальное питание 1/23, сейчас на ПП , приём пищи 2 раза в день. В рационе , в основном овощи фрукты, готовлю сразу на несколько дней. Подсела цветную капусту, брокколи и стручковую фасоль, соус заправку делаю из помидоров с чесноком.
Потихоньку возобновляю бег. Бегаю от 5 до 10 км, с собой беру скакалку, это ритуал и завершение пробежки , прыгаю блоками от 3 до 5 мин как учили на крав маге и боксе . Пока тяжело, но со временем войду в ритм. 2 раза в неделю силовые.
Вес держу на 75кг.
К сожалению, со сном огромные проблемы, живу жизнью вампира, летучей мыши, совы, кого угодно, но только не нормального здорового человека. В январе записалась в институт сна. Проблему надо решать!

[Millinarose]

Други! Расскажите пожалуйста кто как магнезию разводит?
Я вычитала следующий рецепт: 20-30 грамм магнезии на стакан тёплой кипячёной воды. Прямо- таки тошнотворное зелье! Я не претендую, что должно зайти как свежевыжатый сок, но блиииин.... Может пропорции не такие?

[Кремышев]

Сообщение от Millinarose

Други! Расскажите пожалуйста кто как магнезию разводит?
Я вычитала следующий рецепт: 20-30 грамм магнезии на стакан тёплой кипячёной воды. Прямо- таки тошнотворное зелье! Я не претендую, что должно зайти как свежевыжатый сок, но блиииин.... Может пропорции не такие?

Да, пропорции верные. Только я давно уже от слабительных и клизм отошёл, считаю их не нужными при хорошем объёме движения. Всё итак выйдет через кожу, через пот. Или через частое и глубокое дыхание при беге.

[olghina75]

Пропорции верные, но я отказалась от магнезии, после неё ужасно плохо и чистка не такая уж хорошая на мой взгляд..а клизмы я делаю по надобности..организм даёт понять когда они нужны!!!