Рыпанье

[alexZ8]

Вчера отмечали ДР близкого мне человека, на даче. Мое пищевое окно было с 15:00 до 23:00, честных восемь часов непрерывно ел и пил. Давно такого не было.

С утра народ собрался завтракать, а я на еду смотреть не могу, сбежал от них. В городе шел по излюбленной мной тропе, от метро среди коттеджей и парков, километров 12 до дома. Пришел около 13:00, голода никакого абсолютно. В 15:30 провел тяжелую силовую тренировку. Ждал, когда захочу есть... Вот, сейчас уже 17:30, с момента последнего приема пищи прошло больше 18 часов, есть вообще не хочу, ничего ни под какой ложечкой не сосет. После турника и колец гипогликемии не было.

Видимо, орг так назапасался едой вчера (гликогеном и жиром в первую очередь), что до сих пор пашет на нем. Не знаю что и делать. Голова уже побаливает - требует дозы кофе. Пойду гулять наверное, гликоген расходовать. Есть все равно не хочу.

[Мария11]

Сообщение от alexZ8

Вот, сейчас уже 17:30, с момента последнего приема пищи прошло больше 18 часов, есть вообще не хочу, ничего ни под какой ложечкой не сосет. После турника и колец гипогликемии не было.

Видимо, орг так назапасался едой вчера (гликогеном и жиром в первую очередь), что до сих пор пашет на нем. Не знаю что и делать. Голова уже побаливает - требует дозы кофе. Пойду гулять наверное, гликоген расходовать. Есть все равно не хочу.

alexZ8, какой же вы молодец, что "слушаете" свой организм и получаются большие пищевые паузы!!! За такое время организм успевает не только переварить и усвоить, но и утилизировать старые и больные клетки.

У меня никогда не бывает сосания под "ложечкой" и голода не бывает... но постоянно чтонить)) жую...
Ваш дневник - хороший пример для мотивации! Надо уж, наконец, браться за себя!!)))...
Спасибо!!! Удачи вам во всем!!!

[Мария11]

Сообщение от snail

А мне тут на форуме дружно с пеной у рта доказывали обратное - что как только засосет, надо немедленно есть, что это как раз и есть истинный сигнал голода.

Больше верится другому объяснению, что настоящий голод - это не "сосание под ложечкой", а ощущение слабости в организме...

[ROM]

Месяц назад тоже родственники приезжали ко мне на курорт. Перед "обжираловкой" я основательно подготовился. С утра аэробная нагрузка, чуть позже силовая в тренажёрке.
Первый приём пищи и супер обильный был в районе 20:00. Основное блюдо шашлык из сёмги и плюс тазики овощей. Фрукты вообще не ел. Утром в 10:00 завтрак яичница с беконом, луком, помидорами. Я пропустил.
В 15:00 на пляже снова сёмга до пуза!
Так, что выдержал.

[alexZ8]

Сообщение от Мария11

alexZ8, какой же вы молодец, что "слушаете" свой организм и получаются большие пищевые паузы!!!

Спасибо, Мария, за теплые слова. Но сам-то себя молодцом не считаю - я столько лет потратил зря... Знать бы прикуп раньше. Все те восемь лет с момента начала ЗОЖ я методично ставил опыты над телом, совершенное его не слушая, а слушая всяких советчиков, начиная от друзей и заканчивая "большими" авторитетами из книг и статей. А надо то было наоборот - заткнуть уши и слушать только себя.

Но, наверное, это цена знаний. Пройти через кривые лабиринты, переболеть, что-то там мерить, кому-то верить, кого-то ругать (часто незаслуженно) тратить массу сил, времени и денег на поиски. Не уверен что мой путь - пример для подражания. Впрочем, теперь чувствую, что настоящий путь только начинается. До этого были всякие зыбучие пески, грязные колеи, ошибки в картах, ошибки в ориентировании на местности. Теперь ощущается если не автобан, то хотя бы хорошая грунтовка. Будем ехать дальше.

[alexZ8]

В итоге, наконец захотелось есть, сижу и ем яблоко, все же после капучино. 21 час прошел с момента последней еды. Нормально, не ожидал от тела. В былые времена я за 21 час по несколько раз исходил слюной и тем самым сосанием под ложечкой.

Сообщение от Мария11

Больше верится другому объяснению, что настоящий голод - это не "сосание под ложечкой", а ощущение слабости в организме...

Тоже не факт. Вообще чего-то чем дальше в лес, тем сигналы голода становятся всё менее выраженные. Прожженные братья по разуму (привет, qaz!) утверждают, что это и есть нормально. И что истинный голод - это уже на пределе длительного голодания, когда и "помереть недолго" от абсолютно реальной физической нехватки электролитов и пит. веществ. Всё остальное - в той или иной мере голод относительный, и в 95% случае это проделки ума, в чем, конечно, snail, совершенно права.

Сообщение от qaz

У меня ощущения голода не возникает ни при углеводном метаболизме, когда фаза гипогликемии наступает и далее когда кетоадаптация, ни при жировом метаболизме (по очевидным причинам).
На форуме ЛГ ранее высказывалось мнение что ощущения голода возникает при голоде, когда ресурсы организма (белки и жиры истощаются).

...
[а твою] "необходимость залатать текучку" гипогликемии или катаболизма понимаю умом и жру как "по привычке", без ощущения голода.

[Lesya 777]

Сообщение от alexZ8

Но сам-то себя молодцом не считаю - я столько лет потратил зря... Знать бы прикуп раньше. Все те восемь лет с момента начала ЗОЖ я методично ставил опыты над телом, совершенное его не слушая, а слушая всяких советчиков, начиная от друзей и заканчивая "большими" авторитетами из книг и статей. А надо то было наоборот - заткнуть уши и слушать только себя.

Ничего не бывает зря! Ведь всё во благо!
Чтобы чему-то научиться, иногда нужно ошибаться...

[alexZ8]

Наверное! Как сказал кто-то там из иностранных: "Failures are the Pillars of Success" - неудачи - это опоры успеха.

[alexZ8]

Едем дальше по грунтовочке, всё интереснее становится. Вчера питался с 19:20 до 22:00, то есть окно было меньше 3-х часов. Ожидал, что сегодня захочется есть ну в районе 12 наверное. Как бы не так. С 10 до 12 ходил по району, по делам, пешком, километров 6 точно получилось. К 13:00 - никакого намека на голод. В 14:30 побежал в парк, 30 мин бега в легком темпе, примерно 7 км пробежал, потом душ и изометрия (стойка на руках, 4 подхода по 40 сек; подготовительное упражнение к гимнастическому высокому углу 4 подхода на параллетсах, по 6 сек).

В итоге есть не хотелось и после этого. Раньше бы я десять раз почувствовал катаболизм, сдувание мышц и нервозность по этому поводу. Теперь ничего подобного. Мышцам хорошо, как будто им пофиг стало на всякие углеводно-белковые окна после тренировки. Итого, около 16:00 - капучино. Через 18 часов неедения, после весьма скромного по калорийности окна в 3 часа (вчера в это окно влезли полторы чашки капучино, тарелка голубики, половина батата и смесь отварной красной фасоли, картошки и белого риса с салатом из помидоров, огурцов и редиса с зеленью и сметаной, плюс кусочек сыра грамм в 40).

Кажется, что-то изменилось в метаболизме, как будто переключатель щелкнули где-то в системе управления. Не могу никак замерить, просто ощущаю. Иначе чисто физически невозможны такие окна при такой нагрузке без слива веса. Значит орг подстраивается и замедляет метаболизм.

[ROM]

Ничего себе лёгкий темп ~ по 4.20.