Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25-06-2019, 11:32   #501
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
приседание со своим полным весом вам делать нельзя да и не сможете. Ваша задача максимально облегчить нагрузку,
Совершенно верно.Но Вы ссылаетесь на Неумывакина.Я видела его ролик с приседанием.Держась за ствол дерева,руки вытянуты,приседает полным приседом,акцентируя внимание на том,что использовать на дерево как опору нельзя,а выполнять нужно собственным весом и силой мышц.Эти приседания направлены на укрепление сердца и сосудов.

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Еще на веко гирю приклеить и моргать и какой будет толк?, вот так и эти разгибания? Они сперва то очень нужны, но в дальнейшем подходят только для добивания ног после настоящего приседа
У Бубновского самое главное-это укрепление мышц.Для того,чтобы разгрузить суставы усилить кровообращение,тем самым доставлять все нужные вещества до тканей сустава.Именно этим я усиленно занимаюсь.Потом подключу жим ногами.В результате обрету способность ходить по лестнице.Такая вот программа-минимум.
капа вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-06-2019), YuliaRomzez (30-06-2019), Княженика (25-06-2019), Кремышев (25-06-2019), Лара-М (25-06-2019), Мария11 (25-06-2019), МИЛУСЯ (25-06-2019), Ранетка (25-06-2019), Чудоелочка (07-07-2019)
Старый 25-06-2019, 12:10   #502
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Ссылаться я буду и на Арнольда Шварценеггер, но думаю я в направлении ваших пораженных суставов. Потому как у вас дело как выясняется не только в коленке, но и в тазобедренном суставе также. И там и там надо нарастить хрящ, на разгибаниях вы работаете только колено. Вот жим ногами дает на тазобедренный сустав такую же нагрузку как и присед который я порекомендовал с отличием что в жиме ногами отдыхает спина(не работает). Но жим вы забраковали патамушта не нашли способ как уменьшить нагрузку. Можно конечно платфоруму для жима зацепить крюком за блочный тренажер, но никто не захочет ставить нужные нам тренажеры рядом. Кстати за десятилетия развития эти бодибилдеры накопили много ценных идей, гораздо больше чем у профессоров всех вместе взятых, и они умеют практически нарастить мышцы и много ценного можно взять у этого Арни в его энциклопедии бодибилдинга. И потому повторно рекомендую ознакомиться с этой книгой. Нам не надо становиться билдерами, но методику понимать необходимо, иначе вон люди занимаются сами не зная чем и зачем, просто купил в спортивном магазине какой нибудь тренажер от балды и делает на нем всякую .... , смотря попутно сериалы. Работать надо эффективно, чтобы была видна отдача.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-06-2019), infinity (25-06-2019), капа (25-06-2019), Княженика (25-06-2019), Кремышев (25-06-2019), Лара-М (25-06-2019), Мария11 (25-06-2019), МИЛУСЯ (25-06-2019), Нэлли (08-07-2019), Ранетка (25-06-2019), Репа (26-06-2019), Чудоелочка (07-07-2019)
Старый 25-06-2019, 12:45   #503
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
жим вы забраковали патамушта не нашли способ
В полной мере оценила Вашу иронию.Но сгибая-разгибая ноги,нагружаю мышцы бедер,спереди и сзади.А при сведении-разведении ног работают внутренняя и наружная поверхность бедра.Таким образом питается не только колено,но и тазобедренный сустав.Жим ногами не отвергнут совсем,а отложен.Приседание на вертикальном блоке не отменяются.В следующий поход в зал я попробую приспособиться.А Арнольд-герой не моего романа,мне больше Кремышев нравится
капа вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-06-2019), infinity (25-06-2019), Княженика (25-06-2019), Княженика (25-06-2019), Кремышев (25-06-2019), Лара-М (25-06-2019), Мария11 (25-06-2019), МИЛУСЯ (25-06-2019), Ранетка (25-06-2019), Чудоелочка (07-07-2019)
Старый 28-06-2019, 13:42   #504
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Вчера и сегодня болят колено и тазобедренный сустав,совершенно беспричинно.Еле ползаю.Но запланированный поход в зал состоялся.Поплелась (хоть трость бери-вот бы народ насмешила).Все тренажеры прошла как обычно,с той же нагрузкой и количеством повторов.Тяжело далась дорожка как разминка,а в завершении вполне удовлетворительно.Тазобедренный сустав перестал беспокоить,но колено ноет.У тренажера "вертикальная тяга" с боку висела рукоятка-та же вертикальна тяга,только стоя.И я приседала с весом 35 кг,три подхода по 15 раз.Так что проблема с приседанием решена.Все прошло замечательно,хотя с болью.
Для разработки отстающей ноги решила дома разгибать ногу ,цепляя гантелю на ногу.Сначала 1,5 кг,потом 3 кг.В зале попробовала задействовать при разгибании с весом тренажера одну ногу-тяжело.Так что начну с малого веса.Рацион после занятий-гречка с курицей.
капа вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-06-2019), infinity (28-06-2019), Княженика (28-06-2019), Кремышев (28-06-2019), Лара-М (28-06-2019), Мария11 (28-06-2019), МИЛУСЯ (29-06-2019), НатаВас (29-06-2019), Ранетка (01-07-2019), Сергеев (30-06-2019), Чудоелочка (07-07-2019)
Старый 29-06-2019, 18:53   #505
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
болят колено и тазобедренный сустав,совершенно беспричинно.
погода в тридевятом царстве не меняется?
Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
Для разработки отстающей ноги решила дома разгибать ногу ,цепляя гантелю на ногу.Сначала 1,5 кг,потом 3 кг.
надеюсь на 2 ноги?
вот уже сколько времени слежу за тобой и восхищаюсь. ты такая умничка. удачи тебе во всём, что ты задумала.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
galla (29-06-2019), infinity (29-06-2019), капа (30-06-2019), Княженика (30-06-2019), Кремышев (29-06-2019), Лара-М (30-06-2019), Мария11 (02-07-2019), Ранетка (01-07-2019), Сергеев (30-06-2019), Чудоелочка (07-07-2019)
Старый 30-06-2019, 06:59   #506
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
надеюсь на 2 ноги?
Нет,нагружаться будет отстающая нога.
Прошлая неделя была прохладной и сухой.Ночи вообще холодные- +11.Сегодня европейское тепло дошло и до нас,обещают сегодня,завтра до 30,а потом опять холодно,днем не больше 18 и практически без осадков (опять по огороду со шлангом и лейкой ходить).
После пятничной нагрузки в зале болели мышцы ног,ночью пришлось пить нурофен,но колено не опухло.Хожу бодро,хромаю конечно.Вперед смотрю с некоторым оптимизмом.

Бородатый анекдот.

Оптимист видит свет в конце тоннеля,Пессимист-тоннель,Реалист видит и тоннель,и свет в конце.И только машинист видит трех идиотов,которые сидят на рельсах.
капа вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (02-07-2019), galla (02-07-2019), infinity (30-06-2019), Княженика (30-06-2019), Кремышев (02-07-2019), Лара-М (30-06-2019), Мария11 (30-06-2019), МИЛУСЯ (30-06-2019), НатаВас (01-07-2019), Ранетка (01-07-2019), Сергеев (30-06-2019), Чудоелочка (07-07-2019)
Старый 02-07-2019, 14:08   #507
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Синоптики опять все перепутали-сегодня похолодание с проливными дождями,а обещали без осадков.Только мои несчастные суставы никогда не врут.Хорошо,что огород поливать не надо.Но колено болит и припухло.Тем не менее очередная тренировка состоялась.Все как всегда,за исключением приседания на вертикальном блоке- в начале тренировки 3 подхода по 15 раз и перед заключительной дорожкой еще столько же.Разгибание ног-один подход 15 раз с весом тренажера,потом еще 2 подхода-вес 10 кг. Самые трудные для меня упражнения сделала с максимальной нагрузкой.
Следующий визит в зал в пятницу.
капа вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (02-07-2019), infinity (03-07-2019), Княженика (02-07-2019), Кремышев (02-07-2019), Лара-М (02-07-2019), Мария11 (02-07-2019), МИЛУСЯ (02-07-2019), НатаВас (02-07-2019), Ранетка (11-07-2019), Сергеев (02-07-2019), Чудоелочка (07-07-2019)
Старый 05-07-2019, 16:59   #508
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Вчера нас посетил очередной циклон-проливной дождь и сильный ветер.В Пионерском смыло в море пляж вместе с лежаками.
Боль...нескончаемая,особенно ночью в тишине.От паха до голени.Колено опухло,ковыляю.Но в зал визит состоялся.Верх тренировался как всегда.Сгибание-разгибание по два подход 15 раз 10 кг.Приседание далось тяжело и с болью.После разминки на дорожке два подхода по 15 раз,боль такая,что слезы текли.Перед заключительной дорожкой так же,но уже легче.Завтра день отдыха по хозяйству.
капа вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-07-2019), infinity (05-07-2019), Княженика (05-07-2019), Кремышев (06-07-2019), Лара-М (05-07-2019), Мария11 (07-07-2019), МИЛУСЯ (05-07-2019), Ранетка (11-07-2019), Сергеев (06-07-2019), Чудоелочка (07-07-2019)
Старый 06-07-2019, 17:02   #509
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

От боли совсем не спала и нурофен не помог.Придется переходить на диклофенак.Колено опухшее,по дому хожу "по стеночке",во дворе с тростью.Баня несколько облегчила состояние.Завтра дома одна, на улице моросит дождь,поэтому полный отдых.Вероятно придется или снизить нагрузку при приседании,или отказаться совсем на неопределенный срок.Болят оба колена.
капа вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (06-07-2019), galla (06-07-2019), infinity (06-07-2019), Княженика (07-07-2019), Кремышев (06-07-2019), Мария11 (07-07-2019), МИЛУСЯ (06-07-2019), Ранетка (11-07-2019), Чудоелочка (07-07-2019)
Старый 06-07-2019, 17:05   #510
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
От боли совсем не спала и нурофен не помог.Придется переходить на диклофенак.Колено опухшее,по дому хожу "по стеночке",во дворе с тростью.Баня несколько облегчила состояние.Завтра дома одна, на улице моросит дождь,поэтому полный отдых.Вероятно придется или снизить нагрузку при приседании,или отказаться совсем на неопределенный срок.Болят оба колена.
Капа, поддерживаю Ваше решение. Приседания пока уберем.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (06-07-2019), galla (06-07-2019), infinity (06-07-2019), капа (06-07-2019), Княженика (07-07-2019), Лара-М (06-07-2019), Мария11 (07-07-2019), Ранетка (11-07-2019), Чудоелочка (07-07-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Хочу 79. Boroda Обсуждение дневников голодания 4 28-10-2018 22:59
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! milo4ka Архив 9 25-12-2012 19:06
Я тоже хочу!!! наталёк_спб Архив 7 08-08-2011 12:16
пора танцевать !! Yul'ka Архив 9 30-04-2011 18:55
я так хочу Mailaara Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 80 15-03-2008 09:32


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 05:59. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter