я танцевать хочу ....

[капа]

Сообщение от Кремышев

насколько снижается вес,

Увы,вес не снижается (сегодня взвесилась),но объем уменьшился.Лисси Мусса (автор этого метода) не рекомендует взвешиваться,нужно отслеживать изменение объема. я измеряю себя по всякому-и взвешиваюсь и сантиметром.

[капа]

День завершился баней-полное расслабление!А потом горячий свежезаваренный чай с финиками (как я по нему соскучилась).

[капа]

Вчера приехал на выходные внук ,стало весело.На улице ветер и моросящий дождь,колено мозжит и ноет.
Добавила морковь.Рис+морковь+лук=вегетарианский плов.Сегодня разрешено отступить от программы,но ничего не хочется.Выпила кофе с цикорием квадратиком элитного шоколада(плитка не содержит сахар),немного фиников.Пожалуй все мои кулинарные изыски.

[капа]

Сутки льет как из ведра.Похолодало.Вчера на ночь выпила обезболивающее,т.к оттоптала ногу с веселым внуком.Утром отек спал,проделала свою гимнастику,сгибание-разгибание с собственным весом.Рацион -каши,утром пшеничная,днем рис,вечером гречка.Добавка-пассерованные лук с морковью,петрушка,редиска,кунжут.Добавляется яблоко и немного изюма.Изюм вызывает выброс кислоты,заменила финиками.Вода только утром.

[капа]

Распогодилось,атм.давление резко выросло и моя голова просто лопается,но давление хоть в космос посылай 110-70.Пройдет.Зато хромаю бодро,сделала свою гимнастику,растяжки.Из-за рефлюкса, совершенно без причины,каши без всяких добавок по 2-3 ст.ложки каждые 2 часа.Утром пшеничная,остаток дня гречневая.Запиваю алмагелем.
Завтра согласно программе добавляется сельдерей (обожаю) и кабачок.

[капа]

Сообщение от капа

давление хоть в космос посылай

Нет,в космос не возьмут.Вечером давление скакнуло 200-100,стала неметь правая сторона лица (и это на фоне регулярного приема таблеток и практически бессолевой и обезжиренной диеты).Вызвали скорую,давление снизили.Сегодня давление в норме,но голова трещит (каптоприл наготове).С коленом легче,гимнастика в облегченном варианте.С рефлюксом тоже легче,продолжаю есть каши по 2-3 ст.л каждые 2-3 часа.

[капа]

Давление в норме,небольшой шум в ушах.Делаю гимнастику для шеи по Шишонину,подзабросила ее,отсюда и проблемы (вероятно).Подключила микродвижение для колен по Гитту -упражнение "топ-шлеп".Сидя,ступни на полу.Оторвать пятки от пола,опустить-топ,приподнять носки,опустить-шлеп,пауза и т.д.Совместила с упражнениями для шеи.Длительность гимнастики 25 мин.Все это время непрерывно топала-шлепала.И что интересно,работает голеностоп,а нагрузка идет на колени,которые остаются неподвижны.Заныло в области мениска.Др.Кремышев,объясните механику движения.
С рефлюксом на "голых" кашах все замечательно,ни разу не прикладывалась к бутылке (с алмагелем,конечно).Продолжаю в том же духе.
Проделала все свои гимнастики,сгибание-разгибание с собственным весом.Рацион-каши без добавок.

[Кремышев]

Капа, в этом упражнении хорошо работают икроножные мышцы (сама икроножная и камбаловидная) и мышцы передней области голени (передняя берцовая и др.). Точки прикрепления их на стопе и на верхней области костей голени и под коленом. Поэтому возможен контакт и давление на мениск.

[капа]

Сообщение от Кремышев

Поэтому возможен контакт и давление на мениск

Спасибо.Тогда это упражнение не делать?

[Кремышев]

Сообщение от капа

Спасибо.Тогда это упражнение не делать?

Возможно, если выполнять упражнение без удара об пол, мениск не будет болеть. Просто подъём на носки, опускание. При этом, чтобы увеличить амплитуда движения, можно под носок подкладывать брусок. Тогда пятка будет подниматься выше и опускаться ниже. Если при этом безударном варианте боль или дискомфорт в области мениска сохранится, тогда лучше не делать.