я танцевать хочу ....

[капа]

Перетрудила свою ногу гимнастиками и топаньем-шлепаньем.От боли была бессонная ночь,но обезболивающее не пила(стараюсь принимать только в самом крайнем случае).Ковыляю с трудом по дому,во двор выхожу по необходимости и только с тростью.Все упражнения на сегодня отменены.Рацион голые каши,выбросов нет,может и слизистая восстановится через некоторое время.Надоело быть старой и больной.

[капа]

Тринадцатый день программы.Ко всему прочему добавляются грибы и разрешается по желанию пить цикорий на три дня.Но грибы пока добавлять не буду,т.к они вызывают обильное выделение жел.сока,а мне это не желательно.Пока по-прежнему сижу на "голых" кашах без всяких добавок.Посчитала калорийность суточного рациона,получилось не более
500ккал.100 гр.вареной гречки 90ккал,пшеничной,рисовой каши-80 ккал.Но вес стоит и не намерен снижаться.Конечно,нужна активная тренировка,а у меня получается по нагрузке просто разминка.Но и на это организм затрачивает энергию,получается,что гипоталамическое ожирение имеет место быть.Что ж,хромать мне и дальше с тростью.

[капа]

Получила результат анализа крови на общий холестерин- 5,52 (норма от 3,6-5,7).Год назад-5,63.Статины не принимаю 1,5 года (как отказалась от сахара),тем не менее уровень холестерина понизился.Прочитала,что 80% холестерина вырабатывает печень.Усиливает выработку употребление рафинированного сахара,который провоцирует повреждение сосудов.С помощью холестерина организм заделывает повреждение,которые потом обрастают молекулами жира из крови.Так появляются бляшки.Теперь сахар не поступает и отпала надобность в "ремонте",уровень холестерина снизился.Такая вот теория.Хотя делала УЗИ артерий шеи и бляшек не обнаружили (это еще в "сахарный период").
Гимнастику не делала,колено болит.

[капа]

И жизнь летит,и жить охота
И слепо мечутся сердца
Меж оптимизмом идиота
И пессимизмом мудреца.
И.Губерман

[ЛГТ]

Сообщение от капа

И жизнь летит,и жить охота
И слепо мечутся сердца
Меж оптимизмом идиота
И пессимизмом мудреца.
И.Губерман

Моей соседке 75, 5 лет назад удалили мениск. Не все гладко, упражняется по часу в день, но походка отнюдь не старческая. Ходит на прогулки по часу, ездит на велосипеде. Никакого прихрамывания, ни тросточек...Живет нормальной пенсионерской жизнью, большой огород, ютуб наблюдает.

[капа]

С четверга по воскресенье гостил старший польский внук-студент,отъедался и отсыпался.В воскресенье его проводили и произошла "смена караула",в гости пожаловал на два дня младший.Так что с четверга непрерывная вахта у плиты.Не до гимнастик.Как хорошо на кашах,наварил кастрюлю и знай себе накладывай в тарелку.В воскресенье расширенный рацион.На обед рассольник,утром чашка кофе с цикорием и немного меда.Рассольник желудок не принял и начались выбросы.Сегодня каши.Утром рис с пшенкой,на обед и ужин гречка,попробую с добавкой-лук,морковь,сельдерей.На улице тепло и моросит бесконечный дождь,суставы ноют.С 5 по 10 ноября по программе рацион расширяется-добавляется цв.капуста и тыква.

[капа]

Без обезболивания не обошлась,пришлось выпить на ночь таблетку нурофена.Кроме колена сильно болел тазобедренный сустав,давно такого не было.Сегодня легче,гимнастика по Евдокименко,растяжки.Для верха комплекс с гантелями.Рацион-на завтрак пшеничная каша без добавок,обед-гречневая,на ужин-борщ (еда не программная,но за 2 недели каши надоели),десерт-печеная тыква с медом и рубленными грецкими орехами.На завтра десерт -печеные яблоки,груши,банан,тыква под фольгой посыпанными семечками и кунжутом.И каши (куда же без них)

[капа]

"Утро туманное,утро седое"-В воздухе висит морось,воздух густой и влажный,промозгло.Несчастное колено припухло,мозжит и ноет.Надела ортез,кое-как передвигаюсь.Гимнастика для шеи по Шишонину,для рук упражнения с гантелями,гимнастика для ног по Евдокименко без сгибания-разгибания и приседания,растяжки.Суставная гимнастика непосредственно для коленей отменена.Рацион- Рис в мультиварке с луком,морковью,сельдереем и цв.капустой,гречка.Десерт-запеченные под фольгой яблоки,груши,банан,тыква,кабачок,изюм посыпанные грецким орехом.

[капа]

Вчера без обезболивания не обошлась,выпила таблетку нурофена.Сегодня отек спал,бодро хромаю по дому,на улице с тростью.Сегодня теплее- +9 и без осадков.Боль отступила и на душе стало веселей.Такая теперь жизнь полосатая.Проделала весь комплекс упражнений для рук,суставов. Рацион на весь день рис с овощами и фруктовый десерт,цикорий.

[капа]

21-ый кашно-овощной день программы.Сегодня на завтрак пшеничная каша без добавок,на обед,ужин рис с овощами.Цикорий и немного кофе с фруктовым десертом,который замечательно прочищает кишечник.Завтра добавляется животный белок-яйцо (с 11-19.11).Кому нужно почиститься основательно (особенно с кожными проблемами),возвращаются к первому дню на голые каши.Вес стоит на месте,объемы уменьшились на 2 см.Самочувствие улучшилось,но после каши странное чувство-голода нет,но и чувства сытости тоже.
Недавно вычитала такую теорию,что если перерыв в еде между ужином и завтраком составляет не менее 14 часов,то организм,переработав ужин,утилизирует поврежденные клетки и таким образом самооздоравливается.У меня теперь именно такой перерыв- 14-15 часов,но особого улучшения как-то не заметила.Наверное слишком мало времени прошло.Сегодня хромаю бодро,гимнастика в полном объеме.