Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 06-06-2019, 16:55   #101
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,830
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Сергеев, я сначала расстроилась – нет в нашем магазине таких гирек… Но потом быстро сообразила, что фитнес-центре-то они точно должны быть! Я – туда, и действительно, все гирьки налицо: и 4-х, и 6- килограммовые, и все остальные тоже. Я сначала ухватилась за 32-х килограммовую, чтобы ощутить, что меня ждет ! Но смогла ее только еле-еле подтянуть до пояса … Дежурный по залу мне сказал, что надо начать с 4-х кг-х взять в каждую руку по гирьке и учиться правильно их поднимать. Этим я и займусь завтра, после занятий йогой и пилатесом. Но, скажи пожалуйста, ведь нужна разминка? Я у тебя подсмотрела:
Специальная разминка:
1. Шея наклон вперед 5 = 20
2. Растягивание эспандера перед грудью = 20
3. Гиперэкстензия = 20
4. Сгибатели ног = 20*зацеп стопами за диван.

Или еще больше подготовительных упражнений надо?
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-06-2019), infinity (06-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), snail (07-06-2019), TatSu (07-06-2019), Княженика (25-06-2019), Кремышев (06-06-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Репа (07-06-2019), Сергеев (07-06-2019), Чудоелочка (06-06-2019)
Старый 06-06-2019, 17:13   #102
 
Аватар для Agasha
 
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 793 Поблагодарил: 3,012
Поблагодарили 4,527 раз(а) в 779 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

А я уже гирьку тягаю!!! ВОТ!!! 32-пудовую!!!
https://yadi.sk/i/WmzH09T2OQcfZg
https://yadi.sk/i/lWudBnRk1UypVw
(на фото кликнуть, откроется крупнее)
Здесь по скрепке почему-то фото не прикрепилось....
__________________
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЕДУТ ТЕ,
У КОГО НЕ ХВАТАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВЕСТИ БОЛЬНОЙ.

Мой дневник. 8 дней СГ

1ВГ+9СГ+2ВГ. Подсушка к лету

Дневник Agasha. Обсуждение: мои новости, короткие голодания, и др.

Мои Водные Голодания с апреля 2016г: 35+30+21+30+21+14+10+15+12+12+15
Не считая мелких от ОРЗ, ОРВИ. Первые дневники вела только в своём компьютере.
Agasha вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Agasha спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-06-2019), infinity (06-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), snail (07-06-2019), TatSu (07-06-2019), Княженика (25-06-2019), Кремышев (06-06-2019), Лара-М (06-06-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Нау (07-06-2019), Репа (07-06-2019), Сергеев (07-06-2019), Чудоелочка (06-06-2019)
Старый 06-06-2019, 17:29   #103
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,830
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Вот это да ! Агаша, да ты красотка - стройная, солнечная - загляденье!
А кто это рядом? Твой инструктор ?
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-06-2019), infinity (06-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), snail (07-06-2019), TatSu (07-06-2019), Княженика (25-06-2019), Кремышев (06-06-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Сергеев (07-06-2019), Чудоелочка (06-06-2019)
Старый 06-06-2019, 17:32   #104
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,830
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за сегодняшний день 6 июня:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (63.7 кг).
- 5.35 – «Ленивая гимнастика» на кровати
- 6.15 – Проходка-пробежка – 1 час. Быстрая ходьба с бегом. Общая протяженность – 6 км: непрерывный бег – 3 км (уже! ) + 3 км шагом.
- 7.30 - 1-й ЗАВТРАК - чай с пол ложкой лимонного сока и меда.
- 10.00 - 2-й ЗАВТРАК - кофе с пол ложкой лимонного сока и меда.
- к 11.00 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» на занятие по растяжке и танец Зумба! наплясалась всласть !
- 14.30 - 3-й ЗАВТРАК – 2 стакана томатного сока.
- 15.00 – убежала по делам (пройденное расстояние примерно 4 км).
- 18.30 – ОБЕД (салат: салатные листья с огорода + помидор + морковка + 5 злаковых хлебцев, 30г орехов, 300 г клубники + черешня) –очень вкусно!
- 21.00 - УЖИН – горячая вода с пол ложкой лимонного сока и меда..
На сегодня ВСЕ !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (06-06-2019), galla (07-06-2019), infinity (06-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), snail (07-06-2019), TatSu (07-06-2019), Княженика (25-06-2019), Кремышев (06-06-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Репа (07-06-2019), Сергеев (07-06-2019), Чудоелочка (06-06-2019)
Старый 06-06-2019, 17:35   #105
 
Аватар для Agasha
 
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 793 Поблагодарил: 3,012
Поблагодарили 4,527 раз(а) в 779 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Ага, трЭнер... Хозяин гири Она приклеена была, кажется на монтажную пену. Я её потянула, не поднимается... Посильнее дёрнула, и оторвала от постамента. Сфоткались, и убежали, пока нас обратно не заставили её прикреплять.
Это я только -только после 1-го 35-дневного апрельского голодания в 2016 году. Скинула 20 кг веса, с 90 до 70кг. Ходила довольная, как слон
__________________
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЕДУТ ТЕ,
У КОГО НЕ ХВАТАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВЕСТИ БОЛЬНОЙ.

Мой дневник. 8 дней СГ

1ВГ+9СГ+2ВГ. Подсушка к лету

Дневник Agasha. Обсуждение: мои новости, короткие голодания, и др.

Мои Водные Голодания с апреля 2016г: 35+30+21+30+21+14+10+15+12+12+15
Не считая мелких от ОРЗ, ОРВИ. Первые дневники вела только в своём компьютере.
Agasha вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Agasha спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-06-2019), infinity (06-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), snail (07-06-2019), Княженика (25-06-2019), Кремышев (06-06-2019), Лара-М (06-06-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Репа (07-06-2019), Сергеев (07-06-2019), Чудоелочка (06-06-2019)
Старый 06-06-2019, 17:49   #106
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Лара, поздравляю с успехом в беге! Так держать!
Про гири могу тоже сказать только хорошее, сам давно ими занимаюсь и всем рекомендую.
В пятницу я на голодовку с Вами. Сегодня поел в 20.00. Завтра постараюсь поужинать также после 20.00.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (06-06-2019), galla (07-06-2019), infinity (06-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), snail (07-06-2019), TatSu (07-06-2019), Княженика (25-06-2019), Лара-М (06-06-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Репа (07-06-2019), Сергеев (07-06-2019), Чудоелочка (06-06-2019)
Старый 06-06-2019, 20:56   #107
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
В пятницу я на голодовку с Вами
ого сколько нас собралось!
всем лёгкого голодания.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (07-06-2019), galla (07-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), snail (07-06-2019), TatSu (07-06-2019), Княженика (25-06-2019), Кремышев (07-06-2019), Лара-М (07-06-2019), Сергеев (07-06-2019)
Старый 07-06-2019, 01:47   #108
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Мы с девчатами назавтра дружно голодаем!
....
Как тут у вас весело! Я прежде думал что голодание это унылый труд. В Пт я с вами, но только на фазу выхода из голодания, которая для меня остается самой любимой фазой, как самая тяжелая и ответственная фаза, потому что я люблю пожратьпреодолевать трудности. Заодно на будущей неделе меньше надо будет отрабатывать долг.
Насчет разминки перед тренировкой с гирей, считаю что после пилатеса разминаться не надо, и так уже все размято. Другое дело что и сил уже не будет. После йоги лучше гирей не заниматься и вообще после любой хорошей растяжки с расслаблением тяжести поднимать не стоит, вот наоборот можно. Разминка нужна только когда начинаешь на холодную и очень проста: сперва любое кардио например бег или вело(велотренажер), потом динамические упражнения на шею, руки, кисти, локти, туловище, колени, ноги, стопы: махи, вращение. Это не занимает много времени и упражнения простые. Можно делать наоборот сперва упражнения и потом уже кардио. Специальная разминка выполняется либо гирей с меньшим весом, либо с подводящих простых упражнений- например перед рывком махи.

Последний раз редактировалось Сергеев; 07-06-2019 в 03:57..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (07-06-2019), galla (07-06-2019), infinity (07-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), snail (07-06-2019), TatSu (07-06-2019), Княженика (25-06-2019), Кремышев (07-06-2019), Лара-М (07-06-2019), Нау (07-06-2019), Репа (07-06-2019), Татика (20-10-2021)
Старый 07-06-2019, 05:00   #109
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,830
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Наш Сергеев шутит тонко –
Говорит, что голодает!
Сам же дома втихомолку
Килограммы наедает !
Говорит, что «выход» любит
Мол, вкуснее он, чем «вход»
Потому отныне будет
«Выходить» – аж целый год !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (07-06-2019), galla (07-06-2019), infinity (07-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), snail (07-06-2019), TatSu (07-06-2019), Княженика (25-06-2019), Кремышев (07-06-2019), Нау (07-06-2019), Репа (07-06-2019), Сергеев (07-06-2019)
Старый 07-06-2019, 05:08   #110
 
Аватар для Agasha
 
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 793 Поблагодарил: 3,012
Поблагодарили 4,527 раз(а) в 779 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Лара-М, Браво!!! Наши Вам аплодисменты!!!
__________________
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЕДУТ ТЕ,
У КОГО НЕ ХВАТАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВЕСТИ БОЛЬНОЙ.

Мой дневник. 8 дней СГ

1ВГ+9СГ+2ВГ. Подсушка к лету

Дневник Agasha. Обсуждение: мои новости, короткие голодания, и др.

Мои Водные Голодания с апреля 2016г: 35+30+21+30+21+14+10+15+12+12+15
Не считая мелких от ОРЗ, ОРВИ. Первые дневники вела только в своём компьютере.
Agasha вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Agasha спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-06-2019), infinity (07-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), Княженика (25-06-2019), Кремышев (07-06-2019), Лара-М (07-06-2019), Сергеев (07-06-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:50. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter