Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-08-2019, 13:53   #51
 
Аватар для НатаВас
 
Регистрация: Dec 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 36 Поблагодарил: 309
Поблагодарили 115 раз(а) в 36 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Просто дневник

ИМХО Персональный тренер нужен обязательно, так как много нюансов при выполнении упражнений на тренажерах, которые на словах объяснить конечно можно, но вот понять и выполнить правильно невозможно. Тренер видит со стороны и поправляет.
НатаВас вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали НатаВас спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-08-2019), infinity (07-08-2019), marimosk (27-08-2019), ROM (07-08-2019), sana (07-08-2019), Лара-М (07-08-2019), Мария11 (07-08-2019), Нэлли (08-08-2019), Сергеев (07-08-2019)
Старый 07-08-2019, 14:02   #52
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник

Цитата:
Сообщение от НатаВас Посмотреть сообщение
ИМХО Персональный тренер нужен обязательно, так как много нюансов при выполнении упражнений на тренажерах, которые на словах объяснить конечно можно, но вот понять и выполнить правильно невозможно. Тренер видит со стороны и поправляет.
Блин, надо в столицу ехать - персональным тренером!
А я тут бабушек и деток обучаю за копейки!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-08-2019), infinity (07-08-2019), marimosk (27-08-2019), sana (07-08-2019), Забавная (20-08-2019), Лара-М (07-08-2019), Мария11 (07-08-2019), Нэлли (08-08-2019), Репа (07-08-2019), Сергеев (07-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019), Яся (10-09-2019)
Старый 09-08-2019, 10:11   #53
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Сегодня второй поход в этот "супер-пупер" тренажёрный зал. Сегодня понравилось больше.Во первых дежурный тренер мужчина-силовик. Общительный.
Во вторых было много народу, в основном мужчины. Все накаченные ,серьёзные
С удовольствием смотрела на их работу на разных тренажёрах. Среди них были и общительные.
Неоценимую помощь оказывала мне девушка-студентка. Прошлый год занималась с тренером, сейчас самостоятельно. Охотно рассказывала о тех тренажёрах, на которых сегодня занималась.
Ну и дежурный тренер сегодня (в моём понимании) оказался на высоте.
Выполняла жим от груди лёжа. Сказала ему, что ощущаю дискомфорт в травмированном плече. Рекомендовал мне резиновый жгут и объяснил почему. Так же исправил мои ошибки на тренажёре , где я делала жим к груди. Объяснил.что цель не притянуть груз, а прямая спина и сведение лопаток.

И, вообще, думала никогда не научусь вашему "спортивному" языку. Но простое наблюдение за занимающимися дало некоторую расшифровку, да и современные тренажёры показывают и время и количество повторов и многое другое. Даже на резиновых жгутах стоит маркировка на кг. Почему-то считала, что первое время надо заниматься в пустом зале, но с народом оказалось лучше. И никто меня не съел, даже не пытался кусать

Неделю похожу без всяких планов, а потом вникнув попытаюсь определить своё направление в тренировке.

Меня вчера поставило в тупик выражение от Лары "жим шраги и дельты" Что такое шраги. К комп не пошла, решила узнать в клубе. Но постеснялась спросить. И только сегодня пополнила свой спортивный словарь.Оказалось, что это одно из упражнений . . .
Шраги — это тяжелоатлетическое упражнение бодибилдинга. Его задачей является развитие трапециевидной мышцы (трапеции). Это базовое упражнение для увеличения массы и толщины трапеций.Есть несколько способов достичь этого

Вот так понемногу и буду учиться.

Последний раз редактировалось Нэлли; 09-08-2019 в 12:58..
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-08-2019), infinity (09-08-2019), marimosk (27-08-2019), NeznaYka (09-08-2019), ROM (09-08-2019), sana (09-08-2019), Toinen (26-08-2019), Валерия57 (03-09-2019), Забавная (20-08-2019), Лара-М (09-08-2019), мария-mio (18-01-2020), Мария11 (09-08-2019), Сергеев (09-08-2019), ТДП69 (12-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019), Яся (10-09-2019)
Старый 09-08-2019, 15:30   #54
 
Аватар для Мария11
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561 Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,365 раз(а) в 591 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Цитата:
Сообщение от Нэлли Посмотреть сообщение
Вот так понемногу и буду учиться.
Нэлли, ну какая же вы молодчина! Очень вам завидую)))... Тоже хочу в зал!!! Была там единственный раз (в центре Бубновского).
Ощущения, после занятий на тренажерах, потрясающие!!!
Мария11 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-08-2019), infinity (09-08-2019), marimosk (27-08-2019), ROM (09-08-2019), Валерия57 (03-09-2019), Забавная (20-08-2019), Лара-М (09-08-2019), Сергеев (10-08-2019), ТДП69 (12-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 09-08-2019, 15:47   #55
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Что бы скорее войти в тренировочный процесс завела тетрадочку и назвала её "спортивный словарь" Там появилось выражение (от Лары) мёртвая тяга.
И снова мой друг-комп выручает:
"Упражнение для женщин мертвая тяга, она же румынская тяга,тяга на прямых ногах выполняется . . . . . . отличается от классического варианта становой тяги тем-то и тем-то."

Красота!!!! Так читая разговор наших продвинутых физкультурников и уточняя на Ютубе непонятное, можно и без персонального тренера обойтись.
Сегодня смотрела подборку упражнений для женщин, которую ведет очень заслуженный тренер с 30 летним стажем под ником Press227 ,совладелец и идейный вдохновитель компании "Fitness Expert". Интересно!
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-08-2019), infinity (09-08-2019), marimosk (27-08-2019), ROM (09-08-2019), sana (10-08-2019), Toinen (26-08-2019), Валерия57 (03-09-2019), Лара-М (09-08-2019), Мария11 (09-08-2019), Сергеев (10-08-2019), ТДП69 (12-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019), Яся (10-09-2019)
Старый 10-08-2019, 07:46   #56
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Сегодня третий поход в тренажёрный зал. Сегодняшний дежурный тренер меня очаровал. Он молодой, видимо начинающий. Не ждал когда к нему обратятся, а сам подходил к занимающим и что-то советовал. А за меня просто крепко взялся, хотя вначале я брыкалась. Погонял меня по ряду тренажёров, всё объяснял, всё рассказывал. Строго следил за количеством сделанного и "строго" следил, что бы я не зарывалась через чур. Короче я в него влюбилась. Он ровесник моему среднему внуку- 30 лет. Даже мне попозировал.
Молодые девушки в раздевалке сделали мне комплимент насчёт фигуры и познакомили меня с "группой бабушек" Правда "бабушки" только на шестом десятке.
Остальные фото позже


Последний раз редактировалось Нэлли; 10-08-2019 в 08:57..
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-08-2019), infinity (10-08-2019), marimosk (27-08-2019), NeznaYka (10-08-2019), ROM (10-08-2019), sana (10-08-2019), Toinen (26-08-2019), Валерия57 (04-09-2019), Забавная (20-08-2019), Лара-М (12-08-2019), Мария11 (10-08-2019), Сергеев (10-08-2019), ТДП69 (12-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019), Яся (10-09-2019), _Лена_ (12-08-2019)
Старый 13-08-2019, 11:10   #57
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Сегодня снова была в фитнес клубе. Продолжаю знакомиться с тренажёрами.Опробовала уже многие. Теперь надо научиться их правильно называть.

Сегодня краем глаза всю тренировку наблюдала за одной молодой женщиной. Высокая, стройная.Весь час работала с тяжестями и штангой. Вернее не со штангой, а с грифом. Но он больше 20 кг. Конечно я попробовала поднять, но поняла, что рано.
Если в предыдущий раз следила за правильным дыханием, то сегодня вспомнила о нём только тогда, когда от напряжения закружилась голова. Хороший получила урок.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-08-2019), infinity (13-08-2019), marimosk (27-08-2019), ROM (13-08-2019), Toinen (26-08-2019), Валерия57 (04-09-2019), Забавная (20-08-2019), Лара-М (13-08-2019), Мария11 (13-08-2019), Сергеев (13-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 13-08-2019, 15:57   #58
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник

Стандартный гриф 20 кг, с замками 25.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-08-2019), infinity (13-08-2019), marimosk (27-08-2019), Валерия57 (04-09-2019), Лара-М (13-08-2019), Мария11 (13-08-2019), Нэлли (14-08-2019), Сергеев (13-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019), Яся (10-09-2019)
Старый 14-08-2019, 16:37   #59
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Днём уже писала о событиях сегодняшнего дня, но файл был сброшен. Вкратце повторю.
Была в тренажерном зале целый час. Познакомилась с интересной девушкой студенткой. Когда-то она окончила курсы тренеров для работы в фитнесцентрах.
Откликнулась на мою просьбу и мы поработали на некоторых тренажёрах.
Растёт мой багаж! Скоро заговорю, как "спортсмен", а вот когда всё делать буду как спортсмен- неизвестно
Продолжила знакомство с тренером Женей, сегодня опять его дежурство.
После тренажёров пошла на групповое занятие "Латиномания". Тренер-супер, а я кажется переоценила свои возможности. на такие занятия надо идти со свежими силами. а не после часовой тренировки . Конечно была самая молодая и самая. . . .
Да, впрочем, не важно, научусь, какие наши годы!
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-08-2019), infinity (14-08-2019), marimosk (27-08-2019), ROM (14-08-2019), Toinen (26-08-2019), Аркадьевна (18-08-2019), Валерия57 (15-08-2019), Забавная (20-08-2019), Лара-М (14-08-2019), Летящая (14-08-2019), Мария11 (14-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019), Яся (10-09-2019)
Старый 03-09-2019, 13:52   #60
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Сентябрь. У молодых начало учебного года, у меня почти окончание дачного сезона.
Сегодня впервые была в тренажёрном зале не по ознакомительному, а по вполне "нормальной" членской карточке. Цена 1500 руб. Дневная, самая дешёвая, т.е. имею право приходить в любое время с 7,00 до 16,00. И оставаться столько, сколько хочу.Сюда же входит посещение групповых занятий по желанию.
С программой тренировок всё ещё не определилась. Просто пробую всё понемногу, вживаюсь,знакомлюсь
Но дома пробовала "махать" шести килограммовыми гантелями. Осторожничала. Делаю всего по 30 рывков каждой рукой, укладываюсь в 2 минуты. Ежедневно. Так и тянет сделать больше, посмотреть свой предел, но осторожничаю, правое плечо за последние 5 лет травмировала трижды при падении.
Сегодня в тренажёрке был новый дежурный тренер. При общении попросила узнать о возможности приобрести с рук гирю 6 кг.Мужчины- завсегдатые зала в основном доброжелательны, охотно объясняют и подсказывают новичку. А цена персонального тренера с 1 сентября выросла, видела объявление у администратора.

Сегодня же наблюдала первые занятия в бассейне мам с детками до года.
С удивлением наблюдаю за собой, насколько влияет на человека обстановка в которой находишься. Совсем забываю о возрасте среди молодых спортивных людей. А ещё изумляюсь насколько плохо знала , что очень много людей занимаются преображением своего тела. Границы моего мирка в последнее время сжимались, а сейчас идёт обратный процесс.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-09-2019), infinity (03-09-2019), ROM (03-09-2019), taina (04-09-2019), TatSu (05-09-2019), Валерия57 (04-09-2019), Мария11 (11-09-2019), Сергеев (03-09-2019), Чудоелочка (03-09-2019), Яся (10-09-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Просто мой дневник. Юля03 Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 85 02-04-2022 09:35
просто дневник mifology Соло-ЗОЖ 128 09-06-2018 20:55
Просто дневник Алёна1111 Архив 8 19-12-2010 16:44
Просто мой дневник (3 дня) shaktyy Примеры успешно проведенных голоданий 30 14-01-2009 18:13
Просто дневник Spouk Архив 4 09-06-2008 07:37


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 02:20. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter