Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26-10-2019, 14:41   #41
 
Аватар для Radostina
 
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62 Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ

26 октября, сб, день 20.

Вес 59,100.
Опять все практики пропустила. Не могу распределить время. Тяжело вставать утром, поздно ложусь.
Хочется перемен, хочется чего-то нового.
13.15 - 5 мандарин, 1 батончик (лён+сухофрукты). Пришла с работы, нужно было отдохнуть, а отдых, как правило связан с едой. Особо есть не хотела.
14.55 - гроздь винограда Тайфи. Проголодалась.
15.45 - гречка варёная+брокколи+салат овощной. Как вкусно, для меня сейчас гречка является каким-то деликатесом:))) Было желание съесть привычной тёплой еды.
16.50 - гречка+брокколи. Проходила мимо, съела 1 брокколи, вкусно... Решила доесть вместе с гречкой.
18.00 - несколько ложек салата ( съела у ребёнка), 2 банана. Ела без чувства голода.
20.30 - 3 мандарина, смузи банан+клубника. Удовольствие искала в еде.
Сегодня мысли были пойти купить шоколад, сыр... Суббота ведь, гуляем, расслабляемся. Потом хорошие мысли появились. Думала о том, что не хочу разрушать свой организм. За последние годы я потрепала себя изрядно. Успокоилась, подумала, что надо заняться делом, когда прийду домой. Убрала квартиру и как будто внутри всё уравновесилось и очистилось. Как всё-таки пространство влияет на состояние, раньше так не замечала этого.
Переела сегодня, сейчас чувствую тяжесть. Мне кажется, мне в день хватит съесть 2-3 яблока, если питаться по чувству голода. Я как представлю, так мне грустно становится от того, что нужно так мало. И пугаюсь, что не смогу получать удовольствие, его станет меньше.
Radostina вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Radostina спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-10-2019), Lesya 777 (31-10-2019), Ratlana (27-10-2019), YuliaRomzez (28-10-2019), Инфинити (26-10-2019), Кремышев (26-10-2019), Лара-М (29-10-2019), Мария11 (26-10-2019)
Старый 26-10-2019, 14:55   #42
 
Аватар для Radostina
 
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62 Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ

Нашла статью. Пересчитывать почаще надо.
Как ешь, так и живешь.
Не насилуй себя, просто соблюдай 12 правил питания.
Андрей Лаппа
1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть

Питание — не самоцель, а средство достижения цели. Осознавая Высший Смысл жизни и свое предназначение, нужно употреблять в пищу только полезные продукты, способствующие приобретению необходимых физических и психических качеств для эффективных действий на Пути достижения Высшей Цели.


2. Голод — правда, а аппетит — ложь

Аппетит — это желание съесть что-нибудь вкусненькое. А голод — это, с одной стороны, готовность есть любую пищу (как, например, после длительной прогулки на природе или после напряженного физического труда) и, с другой стороны, точное знание, какая именно пища в данный момент требуется организму (калорийная или витаминная, сладкая или соленая, жидкая или твердая, обычная или необычная — мел или соль, например, и т. п.).

Аппетит — это результат давно распущенных чувств и отсутствия их волевого смирения. Пищевая озабоченность или аппетит могут быть также связаны с бессознательным стремлением «отключиться» от стрессовых влияний, отвлекаясь на вкусовые ощущения. Подобным образом могут возникать и другие желания, не обоснованные реальными потребностями организма, например стремление к сексу и др. Обычно это связано с психическими перегрузками современного образа жизни.

Животные едят, лишь когда чувствуют голод. А человек, развращенный изобилием, давно уже стал исключением из этого правила природы.

Выдержка и самообладание в любой жизненной ситуации освобождают от навязчивых пристрастий и позволяют жить с сохранением естественных мотиваций организма, достигая полноценного голода.

В состоянии голода рождается точное интуитивное знание качества необходимого организму продукта. Питание по чувству голода в короткий срок устраняет «лишний вес», способствует очищению от шлаков и возвращает прадавнее естественное здоровье. При этом питание происходит только по действительной потребности.

Необходимо прекращать есть не доходя до чувства насыщения и полноты желудка. Наполнив желудок до половины, следует оставить одну четверть его объема для воды и одну четверть — для свободного движения в нем перевариваемой пищи и расширяющихся газов.

Зачастую процесс переваривания сопровождается большим расходом энергии из уже имеющегося ее запаса в организме. В случаях переедания или питания трудноперевариваемой пищей часто возникает ситуация, когда количество получаемой из порции пищи энергии сравнимо с количеством энергии, расходуемой организмом на ее переваривание. Обычно в таких случаях человек после еды становится сонным, ленивым и еще долго после еды чувствует упадок сил. Кроме того, переедание является «ударной» нагрузкой для органов пищеварения и приводит к их заболеваниям.

Снижение количества потребляемой людьми пищи частично решает также и экологическую проблему сохранения ресурсов природы, ограничивая ее чрезмерное использование и позволяя ей восстанавливаться.


3. Как пьешь — так и живешь

Организм человека в значительной мере состоит из воды. И от ее количества и качества зависит обмен веществ. Управляя питьевым режимом, можно оказывать существенное влияние на внутренние ритмы и состояние организма.

Многие считают, что от большого количества воды толстеют, и стараются пить как можно меньше. На самом деле толстеют не от воды, а оттого что принимают с пищей слишком большое количество соли, которая удерживает в организме воду.

Вода же — это сок жизни. И без достаточного количества воды растения, например, засыхают. Или наоборот — расцветают, когда им достаточно воды. Человек, конечно же, не растение, но его обмен веществ точно так же зависит от необходимого количества воды в организме.

Кроме того, люди приобретают избыточный вес из-за нарушения баланса потребления и расхода энергии — количества съедаемой пищи и расходуемых на активную физическую и психическую деятельность калорий.

В странах с умеренным климатом суточная потребность организма в воде составляет 1,5—2 литра зимой и 2—3 литра летом.

Управляя питьевым режимом, можно влиять на возникновение чувства голода. И в зависимости от индивидуального образа жизни и обстоятельств можно провоцировать его скорейшее возникновение или, наоборот, позднейший приход. Так, если становится понятным, что возможность поесть появится в строго определенное время и потом такой возможности не будет, а чувство голода к этому времени вряд ли наступит, то можно стимулировать его появление, выпивая по полстакана воды каждые 15—20 минут. Тогда голод появится быстрее. Если же, наоборот, голод уже появился, а возможности поесть пока еще нет, то пить воду вообще не следует. Или же можно выпить немного завара трав. Это притупляет чувство голода до появления возможности поесть.

В любом случае лучше выпивать за полчаса перед едой полстакана воды или завара трав. А после еды, выпивая воду или завар трав и промывая рот и пищевод, следует ограничивать ее количество во избежание разбавления желудочного сока и ухудшения пищеварения.


4. Твердую пищу — пей, а жидкую — ешь

В процессе пищеварения взаимодействие пищи со слюной имеет важное значение. Слюна — это активное биохимическое вещество, совершенно необходимое для полноценного переваривания пищи. И для того, чтобы оно выделялось и участвовало в процессе пищеварения, твердую пищу нужно пережевывать до состояния жидкой смеси со слюной, без оставшихся непережеванными кусочков пищи. А жидкую пищу (молоко, супы, компоты, соки, отвары трав и т. п.) не нужно спешить глотать, а сначала делать «дегустационные» движения языком и челюстью, смешивая пищу со слюной. Лишь после этого можно ее глотать.

Запивание пищи водой не заменяет пищеварительной функции слюны, разбавляет желудочный сок и не способствует полноценному пищеварению.

5. Наслаждайся пустым животом

Жить нужно, сохраняя спокойствие. И когда ешь — не нужно спешить или стремиться съесть побольше, даже если ешь деликатес. Пища должна оставаться во рту до тех пор, пока чувствуется ее вкус. Такая техника позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи. Пользуясь этой техникой, можно, с одной стороны, долго наслаждаться вкусовыми ощущениями и, с другой стороны, насыщаться третьей частью привычного количества пищи. Так как насыщение центров мозга зависит от количества получаемых сигналов от рецепторов ротовой полости, зубов и др., а не от чувства полноты желудка. Такая техника позволяет избежать переедания, зашлакованности и ожирения.


6. Не гонись за двумя зайцами

То, что делается без отвлечения внимания, выполняется гораздо более качественно, чем то, что сопровождается «параллельной» деятельностью.

Не нужно совмещать еду с чем-то, что отвлекает внимание от нее. Например, с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п. При отвлечении внимания центры мозга не получают достаточно информационных сигналов о качестве и количестве потребляемой пищи. Это приводит к ненасытности, некачественному пережевыванию, неправильному совмещению продуктов и перееданию со всеми вытекающими последствиями.

Во время еды нужно думать о еде, о ее прекрасных качествах, пользе и наслаждении, даруемом ею, получая радость и максимум положительных эмоций. Прием пищи — это неделимый ритуал, молитва Высшему Идеалу.


7. Утро начинается вечером

Не нужно есть менее чем за 4 часа перед сном. А лучше — за 7 часов перед сном. Многим это покажется странным. Но для такого предложения есть ряд серьезных оснований.

Во-первых, пища нормально переваривается и движется в желудке и кишечнике, только пока человек бодрствует и двигается. А главное — пока его тело находится в вертикальном положении, направление гравитационной составляющей способствует легкому движению пищи в кишечнике. Если же кушать перед сном, то во время сна, когда все процессы жизнедеятельности затормаживаются, гравитационная составляющая, направленная перпендикулярно по отношению к телу лежащего человека, не помогает движению пищи в кишечнике, что приводит к ее застою и брожению, зашлаковыванию организма, образованию на стенках кишечника каловых камней, увеличению объема кишечника и живота, ухудшению перистальтики кишечника, развитию заболеваний органов пищеварения, плохому сну и недостаточному восстановлению за ночь. А утром — к трудному пробуждению, отечности, неприятному запаху изо рта и другим осложнениям.

И во-вторых, предлагаемое время приема пищи перед сном связано с действительной скоростью переваривания тех или иных продуктов питания. Углеводистая пища (овощи, фрукты, злаки и т. д.) полностью переваривается и проходит через кишечник примерно за 4 часа. А белковая пища ( мясо, бобовые, орехи и т. д.) — за 7 часов.

Вообще, для стимулирования мощного обмена веществ, повышения выносливости, физической силы, укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни наилучшим является питание один раз в день — днем.

Ни одному человеку, если он не болен или не «покалечен» цивилизованными привычками, не захочется есть утром — сразу после сна. Слабая потребность в еде может появиться не ранее чем через час после пробуждения, но она и близко не походит на голод, который по-настоящему вступает в силу не ранее чем через 4 часа после сна, а то и позже. Следующее чувство голода редко появляется до сна. А то, что заставляет людей быть постоянно «озабоченными пищей», является, как правило, не голодом, а реакцией на стрессы в современных условиях жизни.


8. Не насилуй себя

Насилие по отношению к себе так же пагубно, как и по отношению к другим.

Никогда не следует делать «резких движений» в жизни, и гораздо полезнее смягчать контрасты.

Если возникла необходимость изменить привычный рацион питания и исключить из него какие-то продукты, то лучше это делать плавно и постепенно, чтобы обмен веществ успел перестроиться и уменьшилось «давление» привычек.

Никогда не нужно ограничивать свои привычки сразу, путем жестких волевых запретов и подавления (насилия). Такой подход направлен на борьбу со следствием, а не с причиной.

Волевой запрет не устраняет корней привычек (пристрастий), а наоборот — подпитывает и укрепляет их. Когда он действует против привычки, то (действие равно противодействию) блоки в памяти, хранящие «атрибуты» привычки, подпитываются энергией внимания и усиливаются. Это ведет к возрастанию силы желания съесть запретный продукт (подобно воде реки, на которой поставили плотину, а ее источник не высох). Такой ошибочный подход рано или поздно приведет к «взрыву» и перееданию запретного продукта в количестве, гораздо большем, чем если бы человек продолжал его есть как обычно.

Привычки содержатся в памяти. Прежде всего, следует действовать на уровне управления вниманием.

Если внимание возвращается к блокам памяти, содержащим чувственную информацию о вкусе продуктов, к которым сформирована привычка (или пристрастие), то его нужно спокойно, мягко и ненавязчиво отвлекать от этих блоков и переключать на что-то другое, без остатка воспоминаний. Без подпитки энергией внимания информация в памяти ослабляется и угасает (источник реки высыхает). Так нужно постепенно замещать имевшиеся в памяти старые привычки новыми, содержащими информацию о том, что эта пища — не для вас и она вообще не съедобная, как солома или земля. Такие перемены в сознании требуют некоторого времени и активного самовоспитания, но это верный путь к успеху.


9. Чистота — признак божественности

Для сохранения здоровья совершенно необходимо поддерживать не только внешнюю, но и внутреннюю чистоту, что в значительной мере зависит от качества пищи и воды, а также от процессов естественного и специального очищения организма.

Любой владелец машины хорошо понимает, что ее работа зависит от чистоты бензина, масла и воздуха в двигателе. И конечно же, знает, что моторесурс прямо зависит от содержания инородных частиц в масле картера двигателя, а его мощность определяется качеством бензина. Но вот то, что человеческий организм точно так же нуждается в чистом топливе, смазке и регулярной профилактической чистке, многим почему-то понять очень трудно. Они курят, пьют, принимают наркотики, растрачивают жизненную силу через секс, едят продукты, которые по естественным критериям не являются пищей вообще, и т. д. Им некогда или лень. Им просто некогда любить себя, но зато есть когда стремиться к тому, что престижно (но глупо). А ведь живому организму нужно намного меньше, чем машине, потому что он гораздо более экономичен и сам борется за себя. Он имеет механизмы самоочищения и самовосстановления. И если ему хотя бы не мешать, то менять детали не придется многие годы. А если ему немножечко помогать, то он будет «служить верой и правдой» до глубокой старости.

В Традиции Йоги накоплен богатейший опыт очистительных мероприятий для восстановления, оздоровления и укрепления организма, который в Мире заимствуют все, кто занимается оздоровлением, — от одиночек-энтузиастов до крупнейших медицинских корпораций, культивирующих методы реабилитации. В настоящее время уже издано множество специальной и популярной литературы, где можно найти ответы на все вопросы по поводу специальных методов очистки организма.

Что же касается естественного самоочищения организма, то нужно ввести регулярное правило совершать каждую неделю полное голодание от 24 до 48 часов. В этот период все органы пищеварения хорошо отдыхают, самоочищаются и восстанавливаются. Это голодание лучше проводить в выходные дни, когда есть возможность избегать стрессовых ситуаций и контролировать состояние психики, т. е. быть спокойным. С целью лучшего очищения и нормализации обмена веществ голодание можно сопровождать питьем воды или заваров трав.

В специальных случаях голодание может быть «сухим», т. е. без питья совсем.

Если организм очень зашлакован и ослаблен, имеются заболевания внутренних органов и обмен веществ уже нарушен, то исправить это можно длительным голоданием — от 3 до 50 дней. Но это можно делать только после предварительной детальной теоретической подготовки и под руководством специалистов.

Говоря о чистоте пищи и чистоте сознания, нужно помнить не только о чистоте продуктов питания, но и о чистоте способов добывания пищи. От этого зависит чистота «тонких» причинно-следственных планов человеческого бытия.


10. Что ты ешь — то ты и есть

Организм формируется из тех элементов, которые в него поступают. И он приобретает качества этих же элементов.

Ешьте только свежую, чистую, приятную на вкус, живую, витаминную и полную энергии пищу. Забудьте о том, что на Западе люди с опытом уже давно называют «джанк фуд» («мусорной пищей»), — обо всех этих чипсах, гамбургерах, консервированных сосисках, майонезах и т. п.

Глупо стремиться употреблять в как можно больших количествах дорогие и дефицитные, а значит, «престижные» продукты. Ведь при этом питается не организм, а самоутверждающееся чувство собственной исключительности. Пользы же для организма от таких продуктов, как правило, никакой, чаще — один вред.

Уже многие в мире начали понимать, что по-настоящему престижно — быть здоровым и сильным, выглядеть красивым и всегда хорошо себя чувствовать.

Управляя рационом питания, можно сознательно влиять на формирование своего тела, состояние чувств, сознание и причинно-следственные связи (Судьбу). Это факт, проверенный веками и практическим опытом множества естествоиспытателей.


11. Не совмещай несовместимое

Переваривание различных продуктов происходит за счет различных биохимических реакций: кислотных или щелочных. Совмещение таких продуктов в одном приеме пищи приводит к кислотно-щелочной нейтрализации и образованию бесполезных солей, что существенно затрудняет процесс пищеварения.

Для того чтобы избежать подобных явлений, следует учитывать совместимость продуктов в одном приеме пищи. Для этого разработано множество специальных теорий совместимости. В качестве примера предлагается таблица совместимости продуктов, составленная Андреем Сидерским на основании работ Венцеслава Евтимова, болгарского автора книг по Йоге, и других литературных источников.
Radostina вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Radostina спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-10-2019), Lesya 777 (31-10-2019), olghina75 (28-10-2019), Ratlana (27-10-2019), YuliaRomzez (28-10-2019), Кремышев (26-10-2019), Лара-М (29-10-2019), Мария11 (26-10-2019)
Старый 28-10-2019, 14:37   #43
 
Аватар для Radostina
 
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62 Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ

27 октября, вс, день 21.
Вес 59,100
Выходной дома. Планировала попить травы целый день, но утром захотела есть и не смогла себя убедить потерпеть.
Поклоны, йога 30 минут, давно не получалось.
8.50 - виноград Тайфи (гроздь)
9.30 - капуста тушённая с морковкой плюс сушеный укроп, паприка и подсолнечное масло; размороженная ежевика (горсть).
Такой вкусной показалась простая тушёная капуста с морковью без соли. Кайф. Я поняла, что дошла до уровня веганства и мне очень комфортно на нём. Фрукты, салаты, варёная гречка и тушёные овощи - это всё, что мне нужно и удовлетворяет все потребности. Пока так. Раньше ставила себе рамки сыроедения и мечтала о простой варёной картошке или гречке, мне так хотелось, но я себе запрещала. Потом бывало наварю себе кастрюлю овощей с гречкой и объедаюсь.
11.30 - 2 горсти ядрышек абрикосовых.
12.10 - 1 яблоко
12.45 - капуста такая же, виноград Тайфи гроздь.
15.15 - чай травяной.
15.25 - 1 яблоко.
17.10 - капуста тушёная, мисочка салата (помидор, лук репчатый, гречка зелёная, масло).
18.20 - капуста тушёная, 5 мандарин.
22.00 - салат (помидор, гречка зелёная, репчатый лук, масло).
До 17 часов ела по чувству голода или почти. Вечером наелась не знаю зачем.
Radostina вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Radostina спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-10-2019), Lesya 777 (31-10-2019), Ratlana (28-10-2019), YuliaRomzez (28-10-2019), Инфинити (28-10-2019), Кремышев (28-10-2019), Лара-М (29-10-2019)
Старый 28-10-2019, 14:46   #44
 
Аватар для Radostina
 
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62 Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ

28 октября, пн, день 22.
Вес 59,700. Наела вчера.
Проснулась с тяжестью. Плохо есть на ночь, знаю это, помню, как тяжело просыпаться, но всё равно ем.
Поклоны, йога 30 минут. Почему-то так лениво начинать зарядку, зато потом так приятно в процессе и после.
До 15 часов пила понемногу чай травяной (500 мл).
15.00 - Тайфи гроздь. По чувству голода.
17.20 - капуста тушёная, салат как вчера 2 тарелки. Я так есть хотела. Ела, ела, не могла всё наесться. Это не чистое чувство голода, а что-то другое, как пустота в желудке, которую надо заполнить.
17.30 - 2 банана. Сладкого захотела.
19.20 - 2 горсти ядрышек абрикосовых, чай травяной. Опять эта пустота не давала покоя.
21.20 - 5 штук размороженной клубники, салат с зелёной гречкой, чай травяной. Очень понервничала, даже поплакала. Конечно, кинулась на кухню утешать себя. Хорошо, хоть конфет нет дома или другой гадости.
Radostina вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Radostina спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-10-2019), Lesya 777 (31-10-2019), olghina75 (28-10-2019), Ratlana (29-10-2019), YuliaRomzez (28-10-2019), Инфинити (28-10-2019), Кремышев (28-10-2019), Лара-М (29-10-2019), Мария11 (28-10-2019), _Лена_ (31-10-2019)
Старый 30-10-2019, 23:12   #45
 
Аватар для Radostina
 
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62 Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ

29 октября, вт, день 23.
10.30 - виноград Тайфи гроздь, тушеная капуста с морковью 2 тарелки, 1/2 мандарины. Небольшое чувство голода. Можно было бы и не есть.
11.30 - 1 банан, немного винограда доела. Реакция на сигналы желудка. О чём эти сигналы?
18.00 - 5 мандарин. Скорее пить хотелось. Хоть и не ела давно, а не проголодалась.
19.00 - капуста с морковью тушеная, гречка варёная небольшая мисочка, 1 помидор. Просто потому что детям готовила, по привычке, голода не было.
20.00 - капуста, гречка (доедала), 1 киви, 2 мандарина. Тут уже мракобесие началось. Есть не хочу, а ем, пихаю, можно сказать.
22.00 - 5 мандарин, 1 банан, 1 леденец. Мандарины ем, потому что пить хочу или чего-то освежающего. Переела приготовленной еды, баланс не соблюдаю.
Никакого контроля и работы над собой. Не нахожу сил, времени, нет энергии. А по сути это основа и самое важное.
Radostina вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Radostina спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-10-2019), Lesya 777 (31-10-2019), Ratlana (31-10-2019), Инфинити (31-10-2019), Кремышев (31-10-2019), Лара-М (01-11-2019), Мария11 (31-10-2019), _Лена_ (31-10-2019)
Старый 30-10-2019, 23:25   #46
 
Аватар для Radostina
 
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62 Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ

30 октября, ср, день 24.
Никаких практик не сделала, на весы вставать не хочу. Начала есть почти сразу после пробуждения.
6.30 - 2 мандарина. Освежающего хотелось, думала, что почувствую себя лучше после вчерашнего переедания.
7.00 - смузи банан+клубника+ежевика. Нервоз желудка, желание приятного.
9.20 - чёрный чай (полкружки) с небольшим кусочком пирожного "Картошка". Чего-то хочется.
10.20 - чёрный чай (кружка) с кусочком пирожного "Картошка". Проблемы, расстроилась. Пойду, успокоюсь, чай попью. Под рукой на работе только такой.
2 леденца и маленькая долька шоколада в течение этого промежутка. Так, под руку попались.
17.20 - капуста тушеная с морковью 2 тарелки, салат помидоры+репчатый лук+зелёная греча+масло подсолнечное. Есть вообще не хотела. Зачем ем??? Ну зачем??? Так объелась, что плохо.
17.40 - 5 мандарин. Скорее пить хочу.
19.00 - 1 банан. Положительные эмоции добываю.
20.00 - 1 батончик лён+сухофрукты, 2 банана. То же самое.
21.00 - тарелка вареной гречки, салат помидоры+капуста+репчатый лук+масло подсолнечное. Хочу удовольствий, радости, приятного! Опять объелась, плохо.
Больше писать пока не получается. Скоро каникулы у детей, посвободней будет.
Radostina вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Radostina спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-10-2019), Lesya 777 (31-10-2019), Ratlana (31-10-2019), Инфинити (31-10-2019), Кремышев (31-10-2019), Лара-М (01-11-2019), Мария11 (31-10-2019), _Лена_ (31-10-2019)
Старый 02-11-2019, 00:22   #47
 
Аватар для Radostina
 
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62 Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ

31 октября, чт, день 25.
Практики не практикуются, сплю до последнего, спешу, всё не успеваю. Суета.
До 13.30 съела 3 леденца Холс и 1 конфету шоколадную. Холс в сумке валяется, конфетой угостили.
13.30 - 1 батончик злаковый "Здоровый перекус". Что-то хочется съесть, уже обед, а я не ела толком ничего. Чувство голода отсутствовало.
14.00 - 1 батончик льняной с сухофруктами. Купила 2 батончика, наелась первым, второй для развлечения съела.
15.00 - несколько ложек гречки, сыр 40 гр., 1 яблоко. Переела сладкого, потом гречка с сыром таким наслаждением показались. Тут не чувство голода, а желание компенсировать сладость.
17.00 - тарелка тушёной капусты, 1 яблоко. Просто ем зачем-то, есть совсем не хочется.
19.30 - слойка с повидлом. Пошло поехало. Постепенно скатываюсь в это состояние, где начинается тяга к такой еде.
19.45 - 200 мл овсяного молока, шоколад молочный 50 гр.
20.10 - гречка вареная, салат (помидоры, репчатый лук, масло), сыр 30 гр. У меня опять мысль, что завтра я начну поститься, на травах посижу. Ага... Поэтому стараюсь съесть всё, чтобы спокойно начать новый прекрасный день. Ловушка.
Стресс, волнение, раздражение. Эмоции вырываются, могу сорваться, накричать. Потом компенсирую состояние едой.
Radostina вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Radostina спасибо за это полезное сообщение:
Ratlana (02-11-2019), Инфинити (02-11-2019), Кремышев (02-11-2019), Лара-М (02-11-2019), Мария11 (07-11-2019)
Старый 02-11-2019, 00:54   #48
 
Аватар для Radostina
 
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62 Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ

1 ноября, пт, день 26.
Проснулась с мыслями о еде и почти сразу пошла на кухню. Вот началось то маниакальное состояние, в котором у меня начинаются сильные переедания.
7.00 - гречка немного (остатки), сыр 30 гр., овсяное молоко 100 мл. Совсем есть не хотела, даже состояние, в котором худшее, что я могла сделать, это поесть.
12.30 - 2 банана, чай (100 мл), 4 шт. печенья (небольшие), 1 яблоко. Смутное чувство, что надо что-то загрузить в себя. Ничего не хочется, а надо зачем-то. Не могу себе это объяснить. Съела 2 банана, появилось более явное желание есть ещё.
14.40 - 1,5 мандарина. Пить хотела.
15.50 - мисочка ежевики размороженной, 1 банан. Пришла домой, отдыхала таким образом.
16.05 - маленький кусочек пирога с повидлом. Дочь принесла с чаепития, не стала есть, а я съела.
16.20 - капуста тушеная с морковью и сушеной зеленью. Надо же что-то приготовить, поесть, получить положительные эмоции. Сделать это другим способом, значит напрягаться. А я в каком-то бессознательном состоянии. Зачем напрягаться? Какая мотивация? Ничего не помню.
17.30 - 1 банан. Накричала на детей, пошла успокоиться. Так плохо, так больно, когда кричу на детей.
19.30 - 2 ложки капусты тушёной, 1 хурма.
20.30 - тарелка варёной гречки с соусом Кальве с лесными грибами. Тут я отрывалась. Такой кайф, настоящий наркотик. Я наркоман. Ничего не помню, ничего не знаю, хочу кайфа. Боже, это я.
21.30 - гречка варёная, соус Кальве, 1 апельсин, кусочек шоколада. Пихаю в себя, завтра ведь опять должно наступить чудесное утро, когда я смогу стать другой и жить по-другому, более осознанной и счастливой жизнью...
Radostina вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Radostina спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-11-2019), Ratlana (02-11-2019), Инфинити (02-11-2019), Кремышев (02-11-2019), Лара-М (02-11-2019), Мария11 (07-11-2019)
Старый 02-11-2019, 19:22   #49
 
Аватар для olghina75
 
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 793 Поблагодарил: 2,600
Поблагодарили 4,550 раз(а) в 792 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ

привет!!! ты так хорошо пишешь...просто чудо..и всё как будто про меня...спасибо..
olghina75 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали olghina75 спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-11-2019), Radostina (03-11-2019), Ratlana (03-11-2019), Кремышев (03-11-2019), Лара-М (05-11-2019), Мария11 (07-11-2019)
Старый 03-11-2019, 11:06   #50
 
Аватар для Radostina
 
Регистрация: Jul 2019
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 62 Поблагодарил: 26
Поблагодарили 468 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПОНЯТЬ СЕБЯ

2 ноября, сб, день 27.
7.00 – овсяное молоко 100 мл, кусочек шоколада, 1 мандарин.
7.40 – горсть варёной фасоли, остатки соуса Кальве (1 ложка), 2 хурмы.
8.30 – салат (варёная фасоль, помидор, лук, масло).
10.40 – 2 хурмы.
12.00 – 1 мандарин.
13.45 – 1 апельсин, 200 мл овсяного молока.
14.30 – 1 мандарин.
15.30 – салат (фасоль, помидор, огурец, лук, масло), 4 маленькие хурмы.
18.00 – салат (фасоль, сыр, сухарики, лук, майонез). Съела много. Стало плохо.
19.30 – пастила фруктовая, чай травяной.
21.00 – шоколад (больше половины плитки).
22.00 – 1 банан.
Ужасает такой список, если честно. Самочувствие отвратительное. Неужели это я? Да, я такая. Вечно жующая, когда дома. Почему я такая? Зачем я такая?
Я занимаюсь самоубийством. Моему телу плохо от такого количества и качества еды, оно страдает. А я периодами теряю разум, не чувствую, не слышу своего тела. Почему так происходит? Нет любви к себе? Отчего? Говорят, всё из детства. Где копать? Давно думаю, что мне нужна консультация психолога. Самой не получается разобраться. Или это какие-то установки в голове? Они так глубоко во мне.
Ещё я думаю, что это от моей гордыни. Я считаю себя в чём-то лучше других, осуждаю и критикую. У моей мамы алкогольная зависимость, я её презирала за это. А теперь сама понимаю, что у меня тоже есть сильная зависимость. Как алкоголик уходит в запой, так и я начинаю сильно переедать периодами. Ведя дневник, признаваясь в своем пороке перед другими, понимаю, что я просто человек, такой же, как многие, не выше и не ниже.
Radostina вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Radostina спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-11-2019), Кремышев (04-11-2019), Лара-М (05-11-2019), Мария11 (07-11-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Путь принятия себя. Для освобождения себя Гульназ Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 4 05-04-2019 10:46
Голодание 40 дней. Цель понять себя,очиститься ог грязи и во всех смыслах Евгений Baibac Архив 0 03-06-2018 15:30
Чтобы разобраться в жизни и все понять. 18 дней Анисте Архив 25 22-06-2012 00:58
Голодание - способ понять себя Айтанэ Архив 32 29-12-2009 21:07
глюконеогенез,амнокислоты и белки -прошу помочь понять реалии boborom Теория и практика голодания, вопросы и советы 1 03-09-2008 15:07


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:31. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter