Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25-12-2010, 11:17   #1
 
Аватар для Яга
 
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705 Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Хорошо Ходьба как оздоровительное средство.

В предыдущих темах мы сразу перешли от статических физических упражнений (йога) к средним и повышенным динамическим физическим нагрузкам (бег трусцой).
Чтобы восполнить пробел в начальных динамических нагрузках, давайте поговорим об оздоровительной ходьбе, тем более что ее разновидностей достаточно много и ходьба возвращает нас опять к золотому правилу - "Движение - это жизнь!", но при этом никаких ограничений для занятий ни по возрасту, ни по степени тренированности ни для кого нет.
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье.
Яга вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (26-12-2010), Serg53 (12-11-2015), Багира (25-12-2010), МИЛУСЯ (31-12-2018), ПЕЛЕНА (29-01-2012)
Старый 25-12-2010, 11:45   #2
 
Аватар для Багира
 
Регистрация: Jul 2006
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1,204 Поблагодарил: 4,036
Поблагодарили 5,135 раз(а) в 1,396 сообщениях
Файловый архив: 23
Закачек: 0
Re: Ходьба как оздоровительное средство.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА

Ходьба особенно полезна тучным людям, чего не скажешь о беге, так как приходится резко отталкиваться от земли из-за высокой массы тела, а это плохо отражается на позвоночнике и суставах.
Ходьба способствует похуданию. За один час быстрой ходьбы сгорает 35 г жира. При ходьбе улучшается пищеварение, что благоприятно для людей с лишними килограммами.
Вложения
Тип файла: doc ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА.doc (25.0 Кб, 120 просмотров)
Багира вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Багира спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (26-12-2010), Serg53 (12-11-2015), Ирина Валерьевна (13-12-2011), МИЛУСЯ (31-12-2018), ПЕЛЕНА (29-01-2012), Яга (25-12-2010)
Старый 25-12-2010, 12:25   #3
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,345 Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,010 раз(а) в 6,717 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 12
Получено наград:
Re: Ходьба как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Багира Посмотреть сообщение
чего не скажешь о беге, так как приходится резко отталкиваться от земли из-за высокой массы тела, а это плохо отражается на позвоночнике и суставах.
На форуме обсуждалась техника бега на носках, что как раз защищает позвоночник и суставы. Хотя конечно, при весе 100+ бегать сложно.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить
Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума.
Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ.
Vovec вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (26-12-2010), Janna (29-12-2010), Serg53 (12-11-2015), МИЛУСЯ (31-12-2018), Яга (25-12-2010)
Старый 26-12-2010, 04:28   #4
 
Аватар для Яга
 
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705 Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Ходьба как оздоровительное средство.

Во вчерашней радиопредаче на "Радио России" упоминалась книга:
"Ходьба вместо лекарств", авт. Евгений Мильнер, изд. АСТ, 2010, 256 стр.

"Кислород - основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания. В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме. Виной тому - функциональная слабость сердца и легких.
Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют "количество" здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь абсолютно бесполезны и даже вредны. Для того, чтобы нарастить физические мощности сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба - наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки.
Книга,.. научит вас 15 способам оздоровительной ходьбы при различных заболеваниях. В книге приведены 12 уникальных тестов для определения резервов здоровья и контроля допустимой нагрузки во время тренировок. В дополнение к этому в книгу включены 70 ациклических упражнений для позвоночника и суставов, виброгимнастика Гринштата, комплекс волевой гимнастики академика Микулина, 1000 оздоравливающих движений академика Амосова, постельная гимнастика египетских жрецов".

Нужно будет почитать...
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье.
Яга вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение:
mdnadin (26-08-2013), Serg53 (12-11-2015), telec (26-02-2016), Vladimir A (20-11-2015)
Старый 26-12-2010, 07:51   #5
Гость
 
Аватар для Habiba
 
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
Re: Ходьба как оздоровительное средство.

Со всем согласна,но так и не нашла как правильно дышать при ходьбе.Есть версии,что вдох и выдох должны быть одинаковы,есть что вдох короткий,а выдох растянутый.
  Ответить с цитированием
2 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение:
infinity (22-07-2019), Serg53 (12-11-2015)
Старый 26-12-2010, 08:52   #6
 
Аватар для Alex2
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,224 Поблагодарил: 6,702
Поблагодарили 9,819 раз(а) в 2,856 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Ходьба как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Habiba Посмотреть сообщение
Со всем согласна,но так и не нашла как правильно дышать при ходьбе.Есть версии,что вдох и выдох должны быть одинаковы,есть что вдох короткий,а выдох растянутый.
если расслабиться, то организм сам найдёт нужный режим дыхания. Сегодня прогулялся 5 км и ни на секунду не задумался как же я дышу.
__________________
Без Любви всё ничто
Alex2 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Alex2 спасибо за это полезное сообщение:
Serg53 (12-11-2015)
Старый 26-12-2010, 09:06   #7
Гость
 
Аватар для Habiba
 
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
Re: Ходьба как оздоровительное средство.

Но все-таки ,наверное есть правило.Как лучше. Ведь есть правило как лучше бегать,значит есть правило и как лучше дышать.
  Ответить с цитированием
2 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение:
Serg53 (12-11-2015), Яга (26-12-2010)
Старый 26-12-2010, 10:21   #8
 
Аватар для Яга
 
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705 Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Ходьба как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Habiba Посмотреть сообщение
Но все-таки ,наверное есть правило.Как лучше. Ведь есть правило как лучше бегать,значит есть правило и как лучше дышать.
Конечно, правило есть и не одно.
Как практик пранаямы и как практик бега трусцой, могу высказать свое мнение, что
1) ритм и глубина дыхания должены быть привязаны к ритму шагов,
2) при медленном темпе ходьбы лучше дышать животом (диафрагмой) через нос,
3) при быстром темпе - как получится, но лучше, тоже через нос.
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье.
Яга вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение:
Serg53 (12-11-2015), Багира (26-12-2010)
Старый 27-12-2010, 18:52   #9
 
Аватар для Багира
 
Регистрация: Jul 2006
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1,204 Поблагодарил: 4,036
Поблагодарили 5,135 раз(а) в 1,396 сообщениях
Файловый архив: 23
Закачек: 0
Re: Ходьба как оздоровительное средство.

Личный опыт: первый день оздоровительной ходьбы в спортзале

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=147
Багира вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Багира спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (27-12-2010), Serg53 (12-11-2015), МИЛУСЯ (01-01-2019), Яга (27-12-2010)
Старый 27-12-2010, 19:31   #10
 
Аватар для Alex2
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,224 Поблагодарил: 6,702
Поблагодарили 9,819 раз(а) в 2,856 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Ходьба как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Багира Посмотреть сообщение
Личный опыт: первый день оздоровительной ходьбы в спортзале
Багира, а прогуляться по свежему воздуху? Или в Питере это проблема? Много где был (весь СССР), а в Питере не довелось.
__________________
Без Любви всё ничто
Alex2 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Alex2 спасибо за это полезное сообщение:
МИЛУСЯ (01-01-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Бег трусцой как оздоровительное средство. Яга Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 878 01-04-2020 07:56
Плавание как оздоровительное средство Радей Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 21 05-03-2017 22:02
Нордик - скандинавская ходьба. Сергей_С Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 7 26-02-2012 04:19
РДТ, как средство от боли. fatSergio Опыт лечения голоданием различных болезней 124 16-11-2011 06:38
Артур Омкаров. Целительная ходьба и походки Силы. Monah Библиотека 0 28-03-2007 14:46


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 16:16. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter