Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-04-2015, 06:29   #11
 
Аватар для Agnus Dei
 
Регистрация: Aug 2008
Адрес: Lithunia
Сообщений: 134 Поблагодарил: 229
Поблагодарили 457 раз(а) в 128 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Третьи роды и похудение после них

Цитата:
Сообщение от *Пантера* Посмотреть сообщение
Меня ограничивает спина, не могу давать адекватные физ нагрузки и сгонять жир!
адекватные- это какие? сгонять жиры излишней физухой- это себя калечить. тело, сустывы и так страдают от лишнего веса.
мышцы надо украплять в первую очередь, но без фанатизма.
в положении лежа или сидя с плотно прижатой спиной к спинке стула можно мин упражнений 10 придумать с гантельками, тренируя мышцы и не напрягая особо спину.

по поводу больной спины замечание. хороший крепкий пресс может снять со спины ок. 70% нагрузки. в висе поднимать согнутые в колене ноги повыше было бы оптимальным вариантом. это, кстати, лечебное упражнение. укрепив таким образом низ уже можно и на др. упражнения замахиваться.

правильно выполняемые приседания- тоже хорошее упражнение, тренирующее зад, ноги и пресс, опять же укрепляя те мышцы, которые разгружают спину. только спину надо правильно держать, чтоб не выгибалась в поясничном отделе при приседании. я всегда своим дамам напоминаю об испуганной собаченке, убегающей поджав хвостик под себя. вот многие упры с таким поджатым низом и надо делать, чтоб не добить свой поясничный отдел.

плавание в бассеине тоже под вопросом, если нет хорошей техники. "лягушечкой" можно себе еще больше проблем наплавать.
Agnus Dei вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Agnus Dei спасибо за это полезное сообщение:
*Пантера* (15-04-2015), Ali-Lena (15-06-2016), Gulichka (14-04-2015), Jammy (01-05-2015), piumina (22-05-2015), prosto Natali (14-04-2015), МИЛУСЯ (14-04-2015), тоша (15-06-2015)
Старый 15-04-2015, 18:57   #12
 
Аватар для *Пантера*
 
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033 Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Третьи роды и похудение после них

Вот и у меня мышцы в прошлый раз ушли(( вес был супер, 63-64, а идеального тела не было.. Целлюлит, жирок...
__________________
Рост 175 см
возраст 28 лет, трое детишек


мой дневничок голодания
дневничок 2
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851

зовут Аня))
I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3)
II-ВГ 10.05.2012 г. (7)
III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012
IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг
V-ВГ 24.07.13 (8 д)
VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг
VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг
VIII-ВГ 06.16 (- 8)
IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг
X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг
*Пантера* вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали *Пантера* спасибо за это полезное сообщение:
Ali-Lena (15-06-2016), Gulichka (27-04-2015), piumina (22-05-2015), prosto Natali (20-04-2015), Олимпия (23-05-2015), тоша (15-06-2015)
Старый 15-04-2015, 18:59   #13
 
Аватар для *Пантера*
 
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033 Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Третьи роды и похудение после них

Цитата:
Сообщение от Agnus Dei Посмотреть сообщение
адекватные- это какие? сгонять жиры излишней физухой- это себя калечить. тело, сустывы и так страдают от лишнего веса.
мышцы надо украплять в первую очередь, но без фанатизма.
в положении лежа или сидя с плотно прижатой спиной к спинке стула можно мин упражнений 10 придумать с гантельками, тренируя мышцы и не напрягая особо спину.

по поводу больной спины замечание. хороший крепкий пресс может снять со спины ок. 70% нагрузки. в висе поднимать согнутые в колене ноги повыше было бы оптимальным вариантом. это, кстати, лечебное упражнение. укрепив таким образом низ уже можно и на др. упражнения замахиваться.

правильно выполняемые приседания- тоже хорошее упражнение, тренирующее зад, ноги и пресс, опять же укрепляя те мышцы, которые разгружают спину. только спину надо правильно держать, чтоб не выгибалась в поясничном отделе при приседании. я всегда своим дамам напоминаю об испуганной собаченке, убегающей поджав хвостик под себя. вот многие упры с таким поджатым низом и надо делать, чтоб не добить свой поясничный отдел.

плавание в бассеине тоже под вопросом, если нет хорошей техники. "лягушечкой" можно себе еще больше проблем наплавать.
Да, нормально плавать не умею, к сожалению..
Хочу кардио, но там бег и прыжки, а мне нельзя..
Висеть на турнике тоже больно, я уж не говорю про поднятие ног..
__________________
Рост 175 см
возраст 28 лет, трое детишек


мой дневничок голодания
дневничок 2
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851

зовут Аня))
I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3)
II-ВГ 10.05.2012 г. (7)
III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012
IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг
V-ВГ 24.07.13 (8 д)
VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг
VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг
VIII-ВГ 06.16 (- 8)
IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг
X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг
*Пантера* вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали *Пантера* спасибо за это полезное сообщение:
Ali-Lena (15-06-2016), Gulichka (16-04-2015), piumina (22-05-2015), prosto Natali (20-04-2015), тоша (15-06-2015)
Старый 15-04-2015, 19:05   #14
 
Аватар для *Пантера*
 
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033 Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Третьи роды и похудение после них

Вес с утра был уже 78,4.
Блин.
Напишу свой рацион. Никакого сладкого, мучного, жирного, фруктов нет и красных овощей нет.
Завтрак каша овсяная запаренная кипятком.
Обед грудка куриная или рыба на пару плюс брокколи или цветная капуста.
Перекус творог нежирный
Ужин грудка или рыба плюс огурец и листья салата.

Вот за пару дней и прилип килограмм..
Не знаю дальше что делать.. Гробить метаболизм или продолжать так питаться??
Может диету медиков опять попробовать?
Чувствую, в голод меня муж не пустит пока..
Вообще в этот раз идет все гораздо тяжелее. Вес налип во время беременности много и и быстро, а уходить никак не желает..
Пока завтра уйду в голод на сутки после обеда, плюс выход па соках.. А с пондельрика подумаю как быть
__________________
Рост 175 см
возраст 28 лет, трое детишек


мой дневничок голодания
дневничок 2
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851

зовут Аня))
I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3)
II-ВГ 10.05.2012 г. (7)
III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012
IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг
V-ВГ 24.07.13 (8 д)
VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг
VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг
VIII-ВГ 06.16 (- 8)
IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг
X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг
*Пантера* вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали *Пантера* спасибо за это полезное сообщение:
Ali-Lena (15-06-2016), Ali-Lena (15-06-2016), Gulichka (16-04-2015), nata nata (17-04-2015), piumina (22-05-2015), prosto Natali (20-04-2015), тоша (15-06-2015)
Старый 15-04-2015, 20:03   #15
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Третьи роды и похудение после них

Цитата:
Сообщение от *Пантера* Посмотреть сообщение
Вот за пару дней и прилип килограмм..
Ничего не прилипло, просто по определению не могло. Это пища в ЖКТ, плюс она воду притягивать может в виде ферментных соков. Взвешиваться имеет смысл только после полного опустошения(очищения) желудка и кишечника, иначе погрешности большие будут +-1-1.5 кг.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
*Пантера* (16-04-2015), Ali-Lena (15-06-2016), Gulichka (16-04-2015), piumina (22-05-2015), prosto Natali (20-04-2015), Олимпия (16-04-2015)
Старый 15-04-2015, 21:18   #16
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Третьи роды и похудение после них

Цитата:
Сообщение от *Пантера* Посмотреть сообщение
Спина болит еще, на йогу просто нет сил. Так выматываюсь с детьми.
мне от болей спины всегда помогала (сейчас просто она не нужна) Вьетнамская йога при болях в спине. в инете есть. когда выучишь, занимает 12 минут. а сейчас я увлечена Бубновским, если с детками найдешь возможность, посмотри видео.
Цитата:
Сообщение от *Пантера* Посмотреть сообщение
Замкнутый круг какой-то.
Не хочу обратно набрать.
покаскадишь, если вес поползет вверх, главное спину восстановить. удачи тебе.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
*Пантера* (16-04-2015), Ali-Lena (15-06-2016), Gulichka (16-04-2015), piumina (22-05-2015), prosto Natali (20-04-2015)
Старый 16-04-2015, 18:55   #17
 
Аватар для *Пантера*
 
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033 Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Третьи роды и похудение после них

monoed, спасибо!
Сегодня на 300г меньше))

МИЛУСЯ, спасибо про вьетнамскую, посмотрю)
Да, вот как раз завтра голод. Спасибо за поддержку!

Сегодня вес 78,1.
Утром овсянка, в обед курогрудь с цв капустой из мультиварки.
И все. До субботы голод)
Делала с утра небольшую разминку, вечерами лежу на иголках и мажу спину сабельником. Сегодня уложу и попробую йогу сделать
__________________
Рост 175 см
возраст 28 лет, трое детишек


мой дневничок голодания
дневничок 2
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851

зовут Аня))
I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3)
II-ВГ 10.05.2012 г. (7)
III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012
IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг
V-ВГ 24.07.13 (8 д)
VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг
VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг
VIII-ВГ 06.16 (- 8)
IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг
X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг
*Пантера* вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали *Пантера* спасибо за это полезное сообщение:
Gulichka (16-04-2015), monoed (16-04-2015), piumina (22-05-2015), prosto Natali (20-04-2015), тоша (15-06-2015)
Старый 26-04-2015, 19:05   #18
 
Аватар для *Пантера*
 
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033 Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Третьи роды и похудение после них

Все никак не соберусь написать.
Я на диете медиков.
Завтра 4-й день.
Вес с 79 сейчас 77
__________________
Рост 175 см
возраст 28 лет, трое детишек


мой дневничок голодания
дневничок 2
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851

зовут Аня))
I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3)
II-ВГ 10.05.2012 г. (7)
III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012
IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг
V-ВГ 24.07.13 (8 д)
VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг
VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг
VIII-ВГ 06.16 (- 8)
IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг
X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг
*Пантера* вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали *Пантера* спасибо за это полезное сообщение:
Ali-Lena (15-06-2016), Gulichka (27-04-2015), monoed (26-04-2015), piumina (22-05-2015), prosto Natali (28-04-2015), НаталкаМ (27-04-2015), тоша (15-06-2015)
Старый 30-04-2015, 09:54   #19
 
Аватар для *Пантера*
 
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033 Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Третьи роды и похудение после них

Продолжаю диету. Времени не хватает. Делаем ремонт на кухне с мужем.
День 7-й сегодня. Вес 55,1. Завтра на второй круг пойду
__________________
Рост 175 см
возраст 28 лет, трое детишек


мой дневничок голодания
дневничок 2
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851

зовут Аня))
I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3)
II-ВГ 10.05.2012 г. (7)
III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012
IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг
V-ВГ 24.07.13 (8 д)
VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг
VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг
VIII-ВГ 06.16 (- 8)
IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг
X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг
*Пантера* вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали *Пантера* спасибо за это полезное сообщение:
Ali-Lena (15-06-2016), piumina (22-05-2015), тоша (15-06-2015)
Старый 01-05-2015, 21:06   #20
 
Аватар для *Пантера*
 
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033 Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Третьи роды и похудение после них

Вес опять застопорился. 75 был с утра спустя 7 дней. Отвес примерно 3-4 кг. Жесть.
Хочу есть. Нормально питаться. Но попробую еще продержаться 6 дней. Откровенно говоря, сложно уже. Сложнее, чем на воде.
__________________
Рост 175 см
возраст 28 лет, трое детишек


мой дневничок голодания
дневничок 2
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851

зовут Аня))
I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3)
II-ВГ 10.05.2012 г. (7)
III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012
IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг
V-ВГ 24.07.13 (8 д)
VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг
VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг
VIII-ВГ 06.16 (- 8)
IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг
X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг
*Пантера* вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали *Пантера* спасибо за это полезное сообщение:
Ali-Lena (15-06-2016), piumina (22-05-2015), мария111 (02-05-2015), Олимпия (23-05-2015), тоша (15-06-2015)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Третье похудение после третьих родов (10 дней) *Пантера* Примеры успешно проведенных голоданий 19 11-04-2015 08:41
Домашние роды: "за" и "против" Bluma Семья 68 02-02-2015 05:51
Мое похудение. Юлясик Архив 0 29-04-2013 14:05
Кислотная рвота на третьи сутки. Помогите советом Aniuta07 Теория и практика голодания, вопросы и советы 3 22-03-2012 16:26
Похудение vovach777 Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 21 26-07-2007 08:14


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 19:48. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter