Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 08-07-2016, 11:36   #1
 
Аватар для ВераНика
 
Регистрация: Apr 2016
Адрес: РФ
Сообщений: 40 Поблагодарил: 42
Поблагодарили 202 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Реконструкция скафандра для души

После рождения четвертого ребенка я вернулась в танцы, которыми занималась и очень любила в молодости. Хобби постепенно переросло в страсть. Сейчас моя основная задача поддерживать тело в состоянии, подходящем для занятий танцами. Ну и, конечно, поскольку младший ребенок получился поздним, нужно как можно дольше оставаться в форме, чтоб увидеть внуков от всех детей . Мне нравится, что я могу составить компанию сыновьям в велопрогулках, катанию на коньках и роликах, играть с ними в настольный теннис и бадминтон. Хочется, чтоб я могла это делать как можно дольше.

2 года назад я постепенно исключила из своего рациона консервы, дрожжевое тесто, сахар, очень снизила потребление соли, жареное и пр. откровенно вредное. Последний Великий Пост провела по монастырскому уставу: в будни только сырые овощи и фрукты, вместо хлеба - бездрожжевые хлебцы. После Пасхи поняла, что мясо мне хочется редко (максимум 1 раз в неделю), примерно раз в неделю ем рыбу (запеченную или на пару) и вареные морепродукты. От молочного практически отказалась, иногда покупаю на рынке козий сыр.
Изредка на праздниках позволяю себе вредности типа пиццы, соленой рыбы или мороженого.

Не могу совсем отказаться от кофе, чая и какао, но пью их далеко не каждый день.

Физическая активность - 6 раз в неделю танцы (народные и классика) от часа до 3. Утром - зарядка 30-60 минут - сурья намаскар, пресс, отжимания, планка, растяжка. По выходным - летом велик, зимой - коньки.

Режим дня - подъем в 4-5 утра, отбой - 21-22.30

С закаливанием пока никак, очень не люблю и боюсь холода. Год назад несколько раз пыталась принимать контрастный душ, разультат - сопли и больное горлою.

С голоданиями совсем плохо. С нового года пытаюсь соблюдать раз в неделю разгрузочные дни (на воде). 24 часа проходят нормально, 36 даются гораздо труднее. На второе утро - слабость, тахикардия, потоотделение, тошнота, головокружение. Сейчас стало немного получше. Но, если перед разрузочным днем вес меньше 47 кг (рост 167), то совсем плохо. Сегодня утром не могла не то, что зарядку сделать, сил на сурью даже не было, хотя пыталась. Чтоб доехать до работы, пришлось выпить воды с медом на кончике ножа. Видимо, бурная молодость с беспорядочным питанием, алкоголем и антибиотиками по поводу и без, дает о себе знать.

Сейчас пью второй курс травок-отравок. Надеялась, что на их фоне с голоданием станем проще, но пока как-то не очень. Пытаюсь снизить в рационе количество фруктов и ввести больше овощей, но пока не получается, т.к. зубов во рту осталось мало, морковку и свеклу грызть тяжело, а размолотое в блендере много с собой не возьмешь. Да и сезонные фрукты и ягоды прямо-таки кричат "съешь меня"!

Осенью планирую морковный месяц, если до того времени куплю нормальную соковыжималку.
Планирую писать в дневник раз в неделю, для самодисциплины и общения.
ВераНика вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали ВераНика спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (08-07-2016), piumina (09-07-2016), Ratlana (21-07-2016), YuliaRomzez (08-07-2016), Арина Ермалаева (02-03-2017), Белладонна (21-07-2016), ветана (26-07-2016), Калинка (08-07-2016), Ксения47 (14-08-2016), Мария11 (01-08-2016), МИЛУСЯ (15-08-2016), татьяна у (04-08-2016), Чудоелочка (03-08-2016), Яся (08-07-2016)
Старый 21-07-2016, 15:59   #2
 
Аватар для ВераНика
 
Регистрация: Apr 2016
Адрес: РФ
Сообщений: 40 Поблагодарил: 42
Поблагодарили 202 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Реконструкция скафандра для души

Уже третий день живу на юге у моря. Можно назвать это отдыхом, хотя на самом деле это необременительные гастроли. Вечерняя программа в кафе, 4 - 5 номеров. Утром - репетиция 1,5 - 2 часа. Единственно, что напрягает, концерт начинается в 21.00, а чаще позже, так что спать я ложусь не раньше 23.30. Это для меня очень поздно. Поэтому я сдвинула подъем на 6.00 и стараюсь спать еще днем как минимум 2 часа.
Зато завтракаю на пляже местными морковкой и ягодами часов в 10-11, да и вообще для сыроеда и зожника тут рай Еда, которой меня должны кормить в кафе, тоже не пропадает - отдаю ее старшим детям.

Но от разгрузочных дней пока воздержусь, наверное, т.к. вечером надо быть бодрой и энергичной, а если день не есть, для меня это пока нереально

Утром - пробежка до моря, купание, потом небольшая зарядка. Купания в течение дня и после выступления.
Красота!
ВераНика вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ВераНика спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (21-07-2016), piumina (22-07-2016), Арина Ермалаева (02-03-2017), Белладонна (21-07-2016), ветана (26-07-2016), Мария11 (01-08-2016), МИЛУСЯ (15-08-2016), татьяна у (04-08-2016), Чудоелочка (03-08-2016)
Старый 01-08-2016, 13:00   #3
 
Аватар для ВераНика
 
Регистрация: Apr 2016
Адрес: РФ
Сообщений: 40 Поблагодарил: 42
Поблагодарили 202 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Реконструкция скафандра для души

Так быстро пролетел отпуск, мы вернулись в Москву. Привезли с собой немного южных фруктов, половину уже съели. В последний вечер отпуска позволила себе небольшой загул в ресторан с мужем, потом дорога 1,5 суток, тоже много мусора в свою еду допустила. Сегодня еле оторвалась от подушки в 4.30, зарядка через силу, весь день на работе - головная боль и вялость.
Завтра утром - балет, в среду или четверг - разгрузочный день. Нужно возвращаться в рабочий режим.
ВераНика вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ВераНика спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (01-08-2016), Арина Ермалаева (02-03-2017), Мария11 (01-08-2016), Марта. (01-08-2016), МИЛУСЯ (15-08-2016), татьяна у (04-08-2016), Чудоелочка (03-08-2016)
Старый 04-08-2016, 12:48   #4
 
Аватар для ВераНика
 
Регистрация: Apr 2016
Адрес: РФ
Сообщений: 40 Поблагодарил: 42
Поблагодарили 202 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Реконструкция скафандра для души

Ну вот, балет накрылся медным тазом. Вчера я проснулась совсем больная. С обеда уползла домой лечиться. Метод лечения обычный - сухое голодание и сон. СГ получилось только 24 часа, без еды - 36 часов (вчера утром попила воды, пока не въехала в то, что заболела).
Сегодня уже лучше, хотя очень сильная слабость, шатает.
Но надо идти на репетицию, в воскресенье планируется выступление. Надеюсь, репетиция меня взбодрит.
С момента возвращения с юга жор меня не отпускает. Сегодня стараюсь себя контролировать, хотя уже съела больше, чем продиктовано чувством голода.
Последний год болею только в случае нарушения своего пищевого режима больше чем на 1 день в неделю. Когда уже поумнею и буду сама себе другом? Эх...
Если кто-то подскажет метод, как с жором договориться, буду очень благодарна.
ВераНика вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ВераНика спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (05-08-2016), Арина Ермалаева (02-03-2017), Мария11 (01-12-2016), Марта. (04-08-2016), МИЛУСЯ (15-08-2016), татьяна у (04-08-2016), Чудоелочка (04-08-2016)
Старый 04-08-2016, 15:42   #5
 
Аватар для Чудоелочка
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412 Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,149 раз(а) в 2,506 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Реконструкция скафандра для души

ВераНика, Добрый день. Мне и моим знакомым помогают лучше всего бананы!!!!
можете много есть до десяти и больше. Заодно пополните энергией успокоите психику.
Помогает даже спортсменам восполнить энергию после соревнований. При питании бананами восстанавливается вес : полные худеют, худенькие поправляются.
Сдесь ссылка о бананах.

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=171

Всего хорошего!!!!!!!
Чудоелочка вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Чудоелочка спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (04-08-2016), marimosk (05-08-2016), piumina (09-08-2016), ВераНика (05-08-2016), Ксения47 (14-08-2016), Мария11 (05-08-2016), МИЛУСЯ (15-08-2016), МИЛУСЯ (15-08-2016), МИЛУСЯ (15-08-2016), о-льга (15-08-2016), татьяна у (16-08-2016)
Старый 05-08-2016, 12:57   #6
 
Аватар для ВераНика
 
Регистрация: Apr 2016
Адрес: РФ
Сообщений: 40 Поблагодарил: 42
Поблагодарили 202 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Реконструкция скафандра для души

Чудоелочка, спасибо!

Действительно, с момента отъезда на юг я ни разу бананы не ела. Там они дорогие, и при всем изобилии местных фруктов про них забываешь, а здесь, в Москве, очень даже в тему приходятся. На самом деле, я их очень люблю и могу съесть очень много. Обычно стараюсь ограничивать себя, 2-4 штуки в день
ВераНика вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ВераНика спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (05-08-2016), piumina (09-08-2016), Арина Ермалаева (02-03-2017), Ксения47 (14-08-2016), Мария11 (01-12-2016), МИЛУСЯ (15-08-2016), татьяна у (16-08-2016), Чудоелочка (05-08-2016)
Старый 15-08-2016, 14:04   #7
 
Аватар для ВераНика
 
Регистрация: Apr 2016
Адрес: РФ
Сообщений: 40 Поблагодарил: 42
Поблагодарили 202 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Реконструкция скафандра для души

В пятницу был очередной разгрузочный день на воде. В субботу утром чувствовала себя неплохо, сделала сурью и упражнения на пресс, планку и пр. Немного кружилась голова и подташнивало, но в целом ок. Хотела даже продолжить, но когда увидела на весах цифру 45,6 как-то испугалась и решила пока ограничиться 36 часами без еды.
На прошлой неделе вместо балета ходила на занятия по пилатесу. Тоже понравилось, много силовых упражнений с собственным весом.
Слабость, которая мешала мне после подцепленного вируса наконец-то прошла, такое счастье вернуться в нормальную форму!
Но по-прежнему фруктов и ягод в рационе больше, чем овощей. Еще и на бездрожжевые хлебцы потянуло снова. Зато начался пост, и проще будет преодолевать соблазны в виде кофе и шоколадок, вареная пища только в выходные.
ВераНика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ВераНика спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (15-08-2016), Мария11 (01-12-2016), Марта. (15-08-2016), МИЛУСЯ (15-08-2016), татьяна у (16-08-2016), Чудоелочка (19-08-2016)
Старый 19-08-2016, 09:50   #8
 
Аватар для ВераНика
 
Регистрация: Apr 2016
Адрес: РФ
Сообщений: 40 Поблагодарил: 42
Поблагодарили 202 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Реконструкция скафандра для души

Очередная 36-часовая разгрузка на воде прошла успешна. Самое сложное для меня - продержаться до обеда, не поддаться собственному малодушию типа "не сейчас, давай завтра, столько фруктов и ягод вокруг...".
Вчера очень мало спала, вечером перед совещанием выпила кофе из автомата. В результате проснулась в 24 и не могла заснуть до 3.00. Сегодня не буду себя стимулировать, даже если помирать буду. Правда, в честь праздника уже позволила себе мааленький кусочек пирога с каркаде. Угощала коллег и не удержалась. Утешаю себя тем, что пирог на домашней закваске, что много езжу на самокате, ну и надо иногда себя баловать.
ВераНика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ВераНика спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (20-08-2016), Арина Ермалаева (02-03-2017), Мария11 (01-12-2016), МИЛУСЯ (22-08-2016), татьяна у (01-09-2016), Чудоелочка (19-08-2016)
Старый 01-09-2016, 13:01   #9
 
Аватар для ВераНика
 
Регистрация: Apr 2016
Адрес: РФ
Сообщений: 40 Поблагодарил: 42
Поблагодарили 202 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Реконструкция скафандра для души

Похоже, из недельной поездки с ребенком я привезла несколько лишних кг в виде жира на животе. Особенность фигуры - яблоко. Жир вначале откладывается именно там
36 часов СГ немного улучшили ситуацию, но вот про хлебцы, даже сыроедческие, а также прочее мучное(даже без дрожжей), лучше пока забыть. Зато весы забыли привезти с дачи, так что до воскресенья размер бедствия не вполне ясен, только отражение в зеркале не радует.
Вчера был пилатес с гантельками, и сегодня приятно ноют бицепсы и бедра
Ну и с Днем Знаний всех причастных!
ВераНика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ВераНика спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (01-09-2016), Мария11 (01-12-2016), Марта. (04-09-2016), МИЛУСЯ (07-09-2016), татьяна у (01-09-2016), Чудоелочка (07-09-2016)
Старый 07-09-2016, 09:43   #10
 
Аватар для ВераНика
 
Регистрация: Apr 2016
Адрес: РФ
Сообщений: 40 Поблагодарил: 42
Поблагодарили 202 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Реконструкция скафандра для души

Привезла весы, ужаса нет (46,9 - 47,1), но животик не сильно пока уменьшился, а вот жор всю прошлую неделю меня не отпускал, особенно после разгрузочного дня. Поэтому пока максимально строго сыроежу (исключение - зеленый чай один раз в день) и сегодня разгрузку не делаю. Может быть, в пятницу. В конце месяца снова ехать на конкурс, надо приводить себя в форму. Не получается соблюдать пищевое окно. Или ем после 19, или утром - зверский голод, максимум до 10 выдерживаю. Пока наблюдаю.
Еще и все морковка на даче просто сгнила, видимо, из-за дождей. В магазине вчера тоже нормальной не было. Только мутанты огромного размера и без вкуса совсем. Так что пока из овощей - свои репа и свекла + магазинный набор капуста, кабачки, перцы.
ВераНика вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ВераНика спасибо за это полезное сообщение:
МИЛУСЯ (07-09-2016), Чудоелочка (07-09-2016)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Реконструкция организма к 01.06.2015 г(День рождение) Мирра. Архив 6 01-05-2015 04:27
Каскад для души и тела maroshka1975 Примеры успешно проведенных голоданий 40 01-10-2012 06:12
Ради души и тела. томограф5 Архив 14 27-07-2012 01:16
Симбиоз души и тела Саламандра Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 1233 14-02-2012 08:20
Исцеление души и тела. marinka_ Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 169 21-04-2010 21:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:36. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter