Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от TatSu

что-то у тебя вторник написано, сегодня только понедельник)

TatSu, это называется "опередил своё время"Можно внести поправку в пространственно-временной континуум и для этого завтра не делать дыхание и обливание с высыханием. Тогда время меня догонит завтра. Подобные опыты делает также Владомир http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3562

[Сергеев]

1.10.Вт.
Вроде бы пошел на исправление. Уменьшил темп на 2 единички, но время работы прибавил 2 минуты и в результате
1. Р 10,5 кг= 6 мин\3+3\темп 22\ЧССмакс=161\Итого-132
2. Махи 24=5,5, 32=5,5
3. Тяга 48 = 5
4. Протяжка 16 = 5
5.Тяга в наклоне 10=5+5
Диаграмма рывка:
[IMG][/url][/IMG]
Причем в этот раз левая не залезла в максимальный пульс только до 152 уд\мин, потом как всегда минутное небольшое снижение и потом правая рука залезла только на последних 40 сек и причем до 161 уд\мин(на прошлой трене было 164). В Связи с этим думаю на следующей трене одной рукой надо 5 мин стоять значит рискнуть оставить темп? Или еще на 1 уменьшить, чтоб не пришлось вызывать скорую? Запасной вариант: если на первой руке начал залазить с темпом 22, то сразу стоп-валокардин, нитроглицерин, отдых и уже другой рукой темп уменьшить на единицу? Но тогда есть шанс что авантюра проскочит

[Сергеев]

https://vk.com/audio?performer=1&q=%...81%20%20Alexey
Кто подскажет как на форуме можно вставить проигрыватель для аудиозаписи?

[Сергеев]

3.10.Чт.
Пульс удалось еще понизить до 159(было 164, потом 161), несмотря что нагрузку на руку нарастил на 2 минуты. Но до Кремышева 150 уд\мин еще далеко. Запись только рывок и 3 минуты отдыха между руками и тем не менее средний пульс 130, еще и ходил перед подходом. Плохо снижается. Левая как всегда. Потом артрит размял и правая уже хорошо.
1. Р 10,5 = 5 мин, 5 мин\темп 22\ ЧССмакс= 159\Итого: 220 раз
2. Махи одной 32=5+5, 40 = 5,5
3. Протяжка 19 = 5
4. Тяга в наклоне 10=5+5
5. Кисти в легкую потому что уже месяц болит правый локоть даже стакан поднимать тяжело, но гирю как то получаетсяСегодня вообще все суставы болели, но теперь прошли на эндорфинах, временно поди.
[IMG][/url][/IMG]
Питание: Суточное голодание. Нравится мне на суточном тяжелая тренировка, прочистка организма лучше чем после бани у ROM-a

[Кремышев]

Сергей, хороший прогресс!!! :))

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Сергей, хороший прогресс!!! :))

Спасибо! На легких гирях подтверждаю, потому что я в прошлом году 8 кг делал 200 раз за 10 минут, а сегодня мог сделать 10,5 кг на 220 раз за 10 минут. Значит прибавка есть. Посмотрим как пойдут тяжелые гири, я уже на 12 кг смотрю со страхом, как на тяжелую из-за показаний пульсометра.
На счет тяжелой тренировки при голодании, то я конечно не уверен что правильно поступаю. Еще сейчас поприседал:
1. Присед = 20 раз
2. Полуприсед пистоль = 5+5 х3

Но может и что то полезное обнаружится, во всяком случае силовая тренировка гликоген расходует сильно. Причем сама тренировка сперва не так много израсходовала, но потом включается анаболизм, а еды нет и короче повышенный расход калорий как мне кажется продолжается. Если что потом научную статью напишу. Вот легкая нагрузка типа ходьбы не долгой сохраняет энергию до 2 ого дня. А от гликолитической нагрузки такое ощущение что все угли сгорели уже через 2 часа после тренировки.

[Нэлли]

Сегодня всё же решилась в качалке помахать 8 килограммовой гирей двумя руками. На днях видела, как девушка под присмотром тренера раскачивала её, но не поднимала выше груди. Я же поднимала над головой на вытянутые руки. На первых махах дужка гири провёртывалась в ладонях, а потом приспособилась и держала её за дужку вертикально вверх.
Удивительное ощущение. Понравилось.

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

а раскачивала её, но не поднимала выше груди. Я же поднимала над головой на вытянутые руки. На первых махах дужка гири провёртывалась в ладонях, а потом приспособилась и держала её за дужку вертикально вверх.
Удивительное ощущение. Понравилось.

Нэлли вот та девушка делала средний мах, если подъем до головы это высокий мах, ну а вы поднимали над головой и это полностью рывок двумя руками. Я часто вообще делаю низкие мах(до уровня таза,пупка), вот например и сегодня так делал. Есть и другая терминология, например американцы когда поднимают над головой на вытянутые руки, но только гиря смотрит дном вниз-немного вперёд называют это свингом. Дном вниз немного легче делать чем так как вы делали дном вверх, потому что путь короче. И все эти махи полезны для рывка одной рукой.

[Пумба]

Сегодня сделал ещё один заход с гирей 12 кг. В майке с надписью "Пумба", всё как положено.
Сделал повторений. Думаю, это и будет мой соревновательный подход.

Бойтесь меня, Сергеев и Кремышев!

Вот график пульса:

Интересно, что на левой руке (вторая половина графика) пульс ровнее. Но высоковат, конечно.

ЗЫ. Может, для соревнования завести отдельную тему? А то сообщения размазываются по нескольким дневникам, да и дневники засоряются.

[Пумба]

Ой. График отвалился. Вот он: