Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

29.10.Вт.
Со вчерашнего дня начал подготовку к 3-ему туру, буду следовать рекомендациям Селуянова, хотя он и не гиревик, да и программисты нашли изъяны в его теории. Собственно в практике в основном будут две его идеи: статодинамика и интервалка как базовые, ну и советы которые у меня в голове в форме интегральной получились.
1 Интервалка: левой рукой
8 = 15 сек темп 21
12 = 15 сек темп 22
14 = 15 сек темп 23
16 = 15 сек темп 24
16 = 15 сек темп 25
16 = 15 сек темп 26
14 = 15 сек темп 27
12 = 15 сек темп 28
12 = 15 сек темп 29
12 = 15 сек темп 30
Потом правой рукой за исключением заменил один подход гирей 14 на 12
2. Тяга 26 = 5 х5
По Селуянову статодинамика:
3. Тяга + протяжка 8 кг = 30 сек: 30 сек х3
Питание: 18\6. Сперва хотел голодать, но тренировка была эмоциональная, пока не время.

[Сергеев]

Желаю всем чутких тренеров:

[Кремышев]

Сергей, а как же второй тур? Или ты уже записал соревновательное видео? Просто не выкладываешь?

[Сергеев]

30.10.Ср.
1.Пробежка = 400 м
2. Р 12 = 191\10 мин\темп 19,1 соревнование 2-тур
Питание: 3х разовое, завтрак обед веганские из новых продуктов - каштаны. Ужин посмотрим по аппетиту.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

30.10.Ср.
1.Пробежка = 400 м
2. Р 12 = 191\10 мин\темп 19,1 соревнование 2-тур
Питание: 3х разовое, завтрак обед веганские из новых продуктов - каштаны. Ужин посмотрим по аппетиту.

Блин, а я думал, что завтра выложишь?
Побежал за попкорном!

[ROM]

Сергеев, если, честно, то слегка разочарован.
Думал, что ты должен 220-230 рвануть!
Резервы - на поверхности! Мышцы - лимитируют!

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Блин, а я думал, что завтра выложишь?
Побежал за попкорном!

Видишь Кремышев поставил вопрос ребром. Прямой вопрос- прямой ответ. Разрыв однако увеличился, в первом туре я проиграл Андрею 80 подъемов(300 против 220), а во втором туре 86 подъемов(279 против 191). Кто готов делать ставку на разницу подъемов в 3-ем туре на гире 16 кг?

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

соревнование 2-тур

Уф, отлегло! Я боялся, что ты меня подвинешь с моего почётного 4 места, но ROM-овы мэтры мне помогли
Музыка отличная. А головой ты опять крутил. Видимо, привык так?
И какой был пульс?

Сообщение от ROM

Сергеев, если, честно, то слегка разочарован.
Думал, что ты должен 220-230 рвануть!

Ну правильно, сам сначала запугал всякими закислениями, а теперь "разочарован"

(Шучу конечно, ты всё правильно пишешь, в деле здоровья осторожность - прежде всего.)

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Сергеев, если, честно, то слегка разочарован.
Думал, что ты должен 220-230 рвануть!
Резервы - на поверхности! Мышцы - лимитируют!

Я и сам думаю что я наверное разочарован : с одной стороны вроде бы прибавил 11 раз, но разрыв с Кремышевым увеличился на 6 раз. С другой стороны пульс не пропускает. Я всего 3,5 минуты отработал на человеческом пульсе, а потом залез за максимальный даже с этим темпом. С другой стороны на последних секундах (15 или 10 сек) попробовал увеличить темп вроде прибавляется, именно потому 1 разок лишний не 190 а 191. Я сперва работал темпом 21 на тренировках, потом решил что надо 20 и работал 20, но картинка показала что 6,5 мин буду в красной зоне и решил поставил 19 и все равно получилось также только 3,5 мин. норма и потом в красной зоне. Причем максимальный пульс превысил на 6 ударов.
[IMG][/url][/IMG]
Будем считать что я усыпил бдительность соперников перед самым главным 3-им туром. Тут уж мы втроем останемся: Кремышев, Пумба и я, причем меня будет тренировать Селуянов. Лара не выдержит не потянет нарастающие ставки, Нэлли мы забаним за отсутствие видео, TatSu с Марией - молодежь зелёная им еще расти да расти- не успеют подготовиться как следует. Пумба голодать собирался, его ветром будет качать в 3-ем туре. Остается Кремышев против Селуянова, шансы вроде бы есть если спокойно, трезво посмотреть на вещи. Василий не подключится(на всякий случай вспомнил - смотреть надо широко)

[Лара-М]

Серёжа, поздравляю со вторым туром ! Ты, конечно, слушай и РОМа, и Пумбу, но с моей точки зрения - выглядел ты вполне достойно! А музыка - вообще выше всех похвал! Тело стало ещё моложе, ни жиринки, и как тебе это удаётся?! Ты - великий труженик !