Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-01-2019, 12:35   #81
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Вчерашняя нагрузка никак не отразилась на ногах,поэтому утром качала ноги с 3 кг грузом 3 по 20 раз,потом магнитер.Сегодня гимнастика для верха.Но ногам, вероятно, надо дать отдых до завтрашнего дня.Поэтому больше никаких нагрузок.Рацион традиционный,сделала десерт-запекла яблоки,курагу,банан и изюм и тыкву в духовке под фольгой,посыпала молотыми орехами.Все это вкусно,но как говорили известные герои-"Супчика бы горячего да с потрошками,а я бы щец навернул".А то все каша да каша (третий месяц)
капа вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-01-2019), galla (23-01-2019), marimosk (24-01-2019), taina (25-01-2019), Валерия+ (31-01-2019), Джуллия (23-01-2019), Княженика (02-02-2019), Кремышев (23-01-2019), Кремышев (23-01-2019), Мария11 (23-01-2019), МИЛУСЯ (27-05-2019), Нау (23-01-2019), Ранетка (23-01-2019)
Старый 23-01-2019, 12:49   #82
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

В тренажерном зале никогда не была и не знаю какие тренажеры бывают.Но видела по ТВ как тренируются гребцы.Сидят на полу на доске,она ездит по полозьям.Ступни цепляют и усилием бедер ездят вперед-назад.Заменит ли такой тренажер на первых порах приседание?Д-Р Кремышев,прокомментируйте пожалуйста.Если да,то я придумала как такое соорудить в домашних условиях.
капа вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-01-2019), taina (25-01-2019), Джуллия (23-01-2019), Княженика (02-02-2019), Кремышев (23-01-2019), Мария11 (23-01-2019), МИЛУСЯ (27-05-2019), Ранетка (23-01-2019)
Старый 23-01-2019, 13:23   #83
 
Аватар для Джуллия
 
Регистрация: Oct 2018
Адрес: москва
Сообщений: 142 Поблагодарил: 883
Поблагодарили 985 раз(а) в 147 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
Рацион традиционный,сделала десерт-запекла яблоки,курагу,банан и изюм и тыкву в духовке под фольгой,посыпала молотыми орехами.Все это вкусно,но как говорили известные герои-"Супчика бы горячего да с потрошками,а я бы щец навернул".А то все каша да каша (третий месяц)
Какая наверное вкусняшка этот Ваш десерт
Джуллия вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Джуллия спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-01-2019), marimosk (24-01-2019), taina (25-01-2019), капа (23-01-2019), Княженика (02-02-2019), Кремышев (23-01-2019), Мария11 (23-01-2019), МИЛУСЯ (27-05-2019), Ранетка (23-01-2019), черное море (24-01-2019), Чудоелочка (25-01-2019)
Старый 23-01-2019, 15:14   #84
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,150 Поблагодарил: 41,244
Поблагодарили 54,301 раз(а) в 6,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
В тренажерном зале никогда не была и не знаю какие тренажеры бывают.Но видела по ТВ как тренируются гребцы.Сидят на полу на доске,она ездит по полозьям.Ступни цепляют и усилием бедер ездят вперед-назад.Заменит ли такой тренажер на первых порах приседание?Д-Р Кремышев,прокомментируйте пожалуйста.Если да,то я придумала как такое соорудить в домашних условиях.
Такой тренажёр для гребцов в зале называется "гребля" и есть ещё похожий, для укрепления мышц ног: "тренажёр Гаккеншмидта для приседаний" или "Гак - приседания".
Если Вы сможете сконструировать такой в домашних условиях, то это будет замечательно. И на первых порах им можно заменить приседания. Но здесь важно соблюсти равномерность хода и туда и обратно, чтобы движение было плавное, без рывков и внезапных остановок. И чтобы тренажер был достаточно устойчив, чтобы не потерять равновесие и не упасть с него.
Не сгибайте сильно в нём коленный сустав. До прямого угла или только чуть ниже и достаточно.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-01-2019), galla (23-01-2019), taina (25-01-2019), Джуллия (23-01-2019), капа (23-01-2019), Княженика (02-02-2019), Мария11 (23-01-2019), МИЛУСЯ (27-05-2019), Нау (23-01-2019), Ранетка (28-01-2019), Чудоелочка (25-01-2019)
Старый 23-01-2019, 15:52   #85
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Такой тренажёр для гребцов в зале называется "гребля" и есть ещё похожий, для укрепления мышц ног: "тренажёр Гаккеншмидта для приседаний" или "Гак - приседания".
Если Вы сможете сконструировать такой в домашних условиях, то это будет замечательно. И на первых порах им можно заменить приседания. Но здесь важно соблюсти равномерность хода и туда и обратно, чтобы движение было плавное, без рывков и внезапных остановок. И чтобы тренажер был достаточно устойчив, чтобы не потерять равновесие и не упасть с него.
Не сгибайте сильно в нём коленный сустав. До прямого угла или только чуть ниже и достаточно.
Отлично!Дверца от старого шкафа,к ней крепятся 4 колеса от детской прогулочной коляски или колеса для мебели и,вуаля,тренажер готов.Но у нас в хозяйстве нашлась тележка на которой водители заезжают под машину лежа для ремонта.Сегодня вечером новый тренажер опробовала.Все пошло.Кремышев,теперь расскажите с какой интенсивностью,сколько раз тренироваться.
капа вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-01-2019), galla (23-01-2019), taina (25-01-2019), Джуллия (23-01-2019), Княженика (02-02-2019), Кремышев (23-01-2019), Мария11 (23-01-2019), МИЛУСЯ (27-05-2019), Нау (23-01-2019), Ранетка (28-01-2019)
Старый 23-01-2019, 15:58   #86
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,150 Поблагодарил: 41,244
Поблагодарили 54,301 раз(а) в 6,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
Отлично!Дверца от старого шкафа,к ней крепятся 4 колеса от детской прогулочной коляски или колеса для мебели и,вуаля,тренажер готов.Но у нас в хозяйстве нашлась тележка на которой водители заезжают под машину лежа для ремонта.Сегодня вечером новый тренажер опробовала.Все пошло.Кремышев,теперь расскажите с какой интенсивностью,сколько раз тренироваться.
Капа, принцип тот же, как и с разгибанием ног с гантелью. Ноги качать не чаще одного раза в день. Сначала поработать на этом тренажёре. Потом уже разгибания и сгибания ног. Начать с небольшого количества повторений, потом с каждой тренировкой прибавлять.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-01-2019), galla (23-01-2019), taina (25-01-2019), YuliaRomzez (24-01-2019), Джуллия (23-01-2019), капа (23-01-2019), Княженика (02-02-2019), Мария11 (23-01-2019), МИЛУСЯ (27-05-2019), Ранетка (24-01-2019), Чудоелочка (25-01-2019)
Старый 23-01-2019, 16:10   #87
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Покаталась на доске,что-то нагрузка совсем не чувствуется.А приседать с опорой трудно,даже один подход по 10 раз не выполняю.Может при катании на доске на ноги гантелю цеплять?
капа вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-01-2019), galla (23-01-2019), taina (25-01-2019), Джуллия (23-01-2019), Княженика (02-02-2019), Кремышев (23-01-2019), Мария11 (23-01-2019), МИЛУСЯ (27-05-2019), Ранетка (28-01-2019)
Старый 23-01-2019, 19:16   #88
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,150 Поблагодарил: 41,244
Поблагодарили 54,301 раз(а) в 6,135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
Покаталась на доске,что-то нагрузка совсем не чувствуется.А приседать с опорой трудно,даже один подход по 10 раз не выполняю.Может при катании на доске на ноги гантелю цеплять?
Можно цеплять гантелю или 5-литровую бутылку с водой. А ещё можно утяжелить упражнение, если сделать наклон пола под тележкой вниз на несколько градусов.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-01-2019), galla (24-01-2019), taina (25-01-2019), Джуллия (23-01-2019), капа (24-01-2019), Княженика (02-02-2019), Мария11 (24-01-2019), МИЛУСЯ (27-05-2019), Ранетка (24-01-2019), Репа (27-01-2019), Чудоелочка (25-01-2019)
Старый 24-01-2019, 10:38   #89
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Все идет своим чередом-Зарядка,прокачивание ног 3 по 20,магнитер,каши.Нога болит все меньше,хожу все лучше.Нашла в интернете еще один способ приседания со стулом,облегченный вариант.Упор не на спинку,а на сидение.Встать перед стулом,ноги на ширине плеч,колени не сгибать,спина прямая.Опереться о сиденье локтями-кистями (не знаю как эта часть руки называется) и приседать,бедра параллельно полу.Все просто и доступно,а главное щадящий вариант.И конечно растяжки.
капа вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-01-2019), taina (25-01-2019), Джуллия (24-01-2019), Княженика (02-02-2019), Кремышев (24-01-2019), Мария11 (24-01-2019), МИЛУСЯ (27-05-2019), Ранетка (24-01-2019), черное море (24-01-2019)
Старый 25-01-2019, 13:35   #90
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Все как всегда-вода,гречка на завтрак,рис правильный с овощами на обед и ужин,иван-чай,цикорий вприкуску с запеченными фруктами.Ноги прокачала 3 по 20,приседала,ходила.Уборка часовая в доме,чистка снега на улице две дорожки (снег повалил и потеплело)-ноги отваливаются.Заболела и вторая нога.Болят не суставы,а около сверху и снизу.Наверное мышцы.
Как хорошо на склоне лет
Для старичка и для старушки
Иметь,как в детстве погремушки,
Компьютер,скайп и интернет
Еще мозги вовсю трам-трам,
Еще в младенчество не впали,
Годны на подвиги?Едва ли
А поболтать так нате вам.
Надраив челюсть до бела
С утра,сранья да после кашки
Садятся,словно первоклашки,
За парту-комп,пошли дела....
(из интернета,автор неизвестен)
капа вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
Валерия+ (31-01-2019), Джуллия (25-01-2019), Княженика (02-02-2019), Кремышев (25-01-2019), Мария11 (25-01-2019), МИЛУСЯ (27-05-2019), Ранетка (28-01-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Хочу 79. Boroda Обсуждение дневников голодания 4 28-10-2018 22:59
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! milo4ka Архив 9 25-12-2012 19:06
Я тоже хочу!!! наталёк_спб Архив 7 08-08-2011 12:16
пора танцевать !! Yul'ka Архив 9 30-04-2011 18:55
я так хочу Mailaara Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 80 15-03-2008 09:32


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 19:59. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter