Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-11-2019, 16:31   #131
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Цитата:
Лучше и информативнее отталкиваться не от скорости (темпа), а от интенсивности (ЧСС) нагрузки.

Согласна с вами. Но . .
1) Не будем забывать, что у меня всё ещё нет пульсомера. Я ориентируюсь только по своему дыханию. и по показаниям дисплея
2) Прекрасно понимаю, что слишком форсирую, ЧСС равная 130 пожалуй слишком большая для старухи в 81 год. Но пока терплю А что мне терять? Всё равно скоро умирать

Ну а если серьёзно, то большое спасибо, РОМ, за разъяснения. Буду стремиться тренироваться грамотно.Но пока так. Всё лучше, чем никак.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-11-2019), marimosk (11-11-2019), Nira (20-11-2019), ROM (12-11-2019), taina (12-11-2019), TatSu (12-11-2019), Валерия57 (12-11-2019), Инфинити (11-11-2019), Княженика (12-11-2019), Кремышев (11-11-2019), Лара-М (13-11-2019), Мария11 (11-11-2019), МИЛУСЯ (11-11-2019)
Старый 14-11-2019, 19:04   #132
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Продолжаю ходить в тренажёрный зал ежедневно. Цифры не привожу. Они несут информацию, когда тренируются люди или одного возраста, или одинаковой подготовки. Нужны цифры и для общения тренера с подопечным. Я же делюсь в основном своими ощущениями.
Молодой женщине 20-30 лет , например, трудно понять почему я радуюсь, что сделала сегодня без сбоя 40 прыжков на скакалке и радуюсь этому гораздо больше. чем жиму ногами 50 кг или жиму лежа 20 кг 15раз.
А когда пришла в зал, то больше трёх прыжков без сбоя у меня не получалось. Я была в ужасе "Как ? Я разучилась подпрыгивать?". А чего я хотела? Любая функция если не тренируется- угасает. Если я не смотря на свои "болезни" систематически упражнялась и в ходьбе и в поднятии тяжестей, то и делаю это спокойно, а вот о прыжках я не вспоминала. В результате разучилась прыгать. Но думаю, что всё же "вспомню".
Постепенно комплекс, что "старухам не место в тренажёрном зале" сглаживается. Особенно, когда , например, рядом на беговой дорожке оказывается начинающий молодой "спортсмен". Тут я смело даю ему фору и по времени и по скорости бега.
А вот с гибкостью в коленях или тазабедренных куставах -плохо ещё. Ну ничего, справимся. Какие наши годы! Всего-то через недельку стукнет 81. Ещё есть время на освоение
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
20 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (14-11-2019), galla (15-11-2019), marimosk (15-11-2019), Nira (20-11-2019), ROM (15-11-2019), sana (15-11-2019), taina (17-11-2019), telec (16-11-2019), Валерия57 (15-11-2019), Живинка (15-11-2019), Инфинити (14-11-2019), Княженика (15-11-2019), Кремышев (14-11-2019), Лара-М (15-11-2019), мария-mio (18-01-2020), Мария11 (15-11-2019), МИЛУСЯ (14-11-2019), Орхи (14-11-2019), Пумба (20-11-2019), Яся (29-12-2019)
Старый 17-11-2019, 14:04   #133
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Сегодня. как и всегда, сходила на часок в тренажёрку.
2 минуты шагала по дорожке, 20 минут бежала. Помнила предупреждения РОМа, не вышла за 128 (пульс), затем ещё две минуты шагала . И того 25 минут аэробная нагрузка. Затем силовая-40 минут. Руки, ноги, пресс.
Замечаю рост результатов. Раньше считала, что самое слабое моё место- пресс. На сегодня поднимаюсь из положения лёжа без фиксации ног-20 раз. Из упора на предплечия поднимаю ноги 10 раз за подход. Всего пока два подхода.. Даже могу похвастаться. Сегодня подошёл один мужчина и спросил сколько мне лет, за тем: "Надо же ! В таком возрасте и так пресс качать!" Проходящий мимо другой мужчина с ним согласился.
А я до-воль-на! Начинает получаться и силовые! Сила чуть, чуть подрастает. Если раньше не доводила количество повторов до того, что бы мышцы "жгло", то теперь позволяю себе это. Вхожу во вкус Но раскрытие тазобедренных суставов пока проблема. Тренируюсь.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-11-2019), Nira (20-11-2019), ROM (17-11-2019), taina (18-11-2019), Инфинити (17-11-2019), Княженика (17-11-2019), Кремышев (17-11-2019), Лара-М (17-11-2019), Мария11 (17-11-2019), МИЛУСЯ (18-11-2019), Орхи (17-11-2019), Пумба (20-11-2019), Яся (29-12-2019), _Лена_ (18-11-2019)
Старый 17-11-2019, 14:48   #134
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

на Ю тубе много видео о Вим Хофе- ледяном человеке. Среди массы "полезности" от дыхания по В,Хофу, есть упоминание, что после проведения двух-трёх циклов дыхания, на задержке, которая растёт всё время, можно делать физические упражнения. Яко бы сила сразу возрастает. Попробовала. Действительно количество отжиманий увеличилось. Но так же будь-то бы возрастает и гибкость. Это и хочу попробовать.. Может скорее разработаю свои суставы. Уж очень долго они бездействовали, сейчас сильно сопротивляются .
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-11-2019), marimosk (18-11-2019), Nira (20-11-2019), ROM (20-11-2019), taina (18-11-2019), telec (20-11-2019), Валерия57 (19-11-2019), Инфинити (17-11-2019), Княженика (17-11-2019), Кремышев (17-11-2019), Лара-М (17-11-2019), Мария11 (17-11-2019), МИЛУСЯ (18-11-2019), Пумба (20-11-2019)
Старый 19-11-2019, 22:06   #135
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник

НЕЛЛИ! ОТ ДУШИ ПОЗДРАВЛЯЮ
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-11-2019), Nira (20-11-2019), ROM (20-11-2019), taina (21-11-2019), TatSu (30-11-2019), telec (20-11-2019), Инфинити (20-11-2019), Кремышев (20-11-2019), Лара-М (20-11-2019), Ласточка65 (25-11-2019), Летящая (20-11-2019), Мария11 (20-11-2019), Чудоелочка (20-11-2019), Яся (29-12-2019)
Старый 20-11-2019, 03:48   #136
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник

Нелли, от всего сердца поздравляю с Днём Вашего Рождения !
Я помню, что Вы не любите, когда Вас хвалят, но всё равно скажу - Вы - ЧУДЕСНЫЙ - во всех отношениях человек ! Здоровья, счастья, оптимизма и спортивных успехов Вам!!!
Вы достойны удивленья -
Столько сил и радости!
Так примите поздравленья -
Наши благодарности !!!
Спасибо, что Вы есть!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-11-2019), Nira (20-11-2019), taina (21-11-2019), TatSu (30-11-2019), telec (20-11-2019), Инфинити (20-11-2019), Княженика (20-11-2019), Кремышев (20-11-2019), Мария11 (20-11-2019), МИЛУСЯ (20-11-2019), Нэлли (26-11-2019), Чудоелочка (20-11-2019), Яся (29-12-2019)
Старый 20-11-2019, 04:59   #137
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Нелли, от всего сердца поздравляю с Днём Вашего Рождения !
И я присоединяюсь к поздравлениям!!!
Незабудки на Фиште в скалах
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-11-2019), Nira (20-11-2019), taina (21-11-2019), TatSu (30-11-2019), Инфинити (20-11-2019), Кремышев (20-11-2019), Лара-М (20-11-2019), Мария11 (20-11-2019), МИЛУСЯ (20-11-2019), Нэлли (26-11-2019), Чудоелочка (20-11-2019), Яся (29-12-2019)
Старый 20-11-2019, 06:07   #138
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник

Нэлли, от всей души присоединяюсь к Поздравлениям!!!

Вы - очень яркий Пример активного долголетия и жизнерадостности!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-11-2019), Nira (20-11-2019), taina (21-11-2019), TatSu (30-11-2019), Инфинити (20-11-2019), Княженика (20-11-2019), Лара-М (20-11-2019), Мария11 (20-11-2019), МИЛУСЯ (20-11-2019), Нэлли (26-11-2019), Чудоелочка (20-11-2019), Яся (29-12-2019)
Старый 20-11-2019, 12:23   #139
 
Аватар для Мария11
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561 Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,365 раз(а) в 591 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Нэлли, здоровья вам, радости и кайфа от жизни!!!
Мария11 вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-11-2019), Nira (20-11-2019), taina (21-11-2019), TatSu (30-11-2019), Инфинити (20-11-2019), Княженика (20-11-2019), Кремышев (20-11-2019), Лара-М (20-11-2019), МИЛУСЯ (20-11-2019), Нэлли (26-11-2019), Чудоелочка (20-11-2019), Яся (29-12-2019)
Старый 26-11-2019, 14:46   #140
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Это я в Турции, куда меня сослали родные внуки, что бы я там нарушила ЗОЖ. печально, но это им удалось.

Всем спасибо за поздравления с Днём Рождения.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-11-2019), Nira (28-11-2019), ROM (26-11-2019), taina (28-11-2019), TatSu (30-11-2019), Валерия57 (27-11-2019), Дося (27-11-2019), Инфинити (26-11-2019), Княженика (26-11-2019), Кремышев (26-11-2019), Лара-М (26-11-2019), Летящая (26-11-2019), Люба_58 (10-12-2019), мария-mio (18-01-2020), Мария11 (26-11-2019), МИЛУСЯ (26-11-2019), Сергеев (27-11-2019), Яся (29-12-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Просто мой дневник. Юля03 Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 85 02-04-2022 09:35
просто дневник mifology Соло-ЗОЖ 128 09-06-2018 20:55
Просто дневник Алёна1111 Архив 8 19-12-2010 16:44
Просто мой дневник (3 дня) shaktyy Примеры успешно проведенных голоданий 30 14-01-2009 18:13
Просто дневник Spouk Архив 4 09-06-2008 07:37


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 16:02. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter